一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。5.39.217.77:8898$ c* z; N( n2 ~
# |, {- P/ E& {# E* d- h
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
4 w* G: W- F$ T: J- o) C u( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ C/ `( w( f, T# f三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
' g; h; f* U+ C9 } q8 d( c) Y" R4 Ntvb now,tvbnow,bttvb
" }! b2 A4 p" o$ S" I& @ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
: E6 t) e; \0 n- Itvb now,tvbnow,bttvb3 Q$ D7 I7 c, v8 H) ^+ N4 T
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
- u2 d U5 t7 k& A$ ]公仔箱論壇
1 [' J& |& [$ v- x9 T" U+ B1 o公仔箱論壇六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。' M" G# Y6 }6 L2 ^) r
% T" X, \* L! O5.39.217.77:8898七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2007-4-23 02:25 PM
| 
