一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。公仔箱論壇3 }( d4 {9 \9 H0 ]( n" x
- W9 p1 C: d7 W! _* [! f* A' g4 |公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。' ~, b7 o, A& _4 i
$ L4 h0 K" k! {; a6 T, f三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.77:8898; L" }: P! `& K8 i2 Q5 T _" x# R( h
: ^+ ], B. c( H1 o) s公仔箱論壇五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h0 t1 O" O. n' g% ]2 L. Y
% W6 E# ]8 @, P2 Y. t2 Z5.39.217.77:8898六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇/ X+ ]+ j9 k2 `( U
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2007-4-23 02:25 PM
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