在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
: G# Q8 d+ X* D& rtvb now,tvbnow,bttvb 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： 5.39.217.77:88981 [ {# k* i, S P; T
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
: i8 }+ s& f0 F: V公仔箱論壇2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
( D7 x" U ^0 j: y( j" A" K須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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8 g4 E) ~- h: S$ R4 \練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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: W; f! z" ^ C公仔箱論壇3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 ! t- K6 l* {6 Y! ?; o! b
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
/ V. i9 z% Q4 q: k/ H0 B6 T1 ftvb now,tvbnow,bttvb5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 5.39.217.77:88988 L) c2 f3 D: q5 m
+ k8 ^& w6 `2 y' s4 mtvb now,tvbnow,bttvb長拳、南拳、太極拳的風格特色 公仔箱論壇5 x: V- s. o1 }0 V8 j
風格特色 # x3 ~2 i% G4 g/ e% |5 w+ }. w
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 公仔箱論壇% |6 ^+ H u0 m# H
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
5 l/ u: A( m: r9 P* W8 ~tvb now,tvbnow,bttvb2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
7 Z) R5 o$ e/ h* J7 q8 ]5.39.217.77:88983.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 公仔箱論壇9 y+ X0 d0 K( S5 A! ^! x6 a
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
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9 d' m' ~/ j/ M) _, \, q1.四擊： 踢、打、摔、拿。 8 F8 l! Q ~$ T w: c
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
3 `6 F$ m& f0 w0 g" U8 O4 A公仔箱論壇心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
6 V" t6 p. D% z7 y3 R5.39.217.77:88983.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O* G0 ~ M8 z; _( \' F
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
# ?$ n1 W+ x# J! }! K+ Ktvb now,tvbnow,bttvb5.形神兼備、 5.39.217.77:8898" M) B$ Q6 V! `) m
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
7 |- Z( E& e9 z; ^ F* l5 ftvb now,tvbnow,bttvb形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 % f g( Q/ O: i, W2 W5 P
有形有意都是假、拳到無心方為真。 公仔箱論壇. t8 u& z, z! {: X; v0 V3 y
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基礎訓練 & {# s ]( w. c6 H6 B& {
1.手型： 拳、掌、勾、肘。 5.39.217.77:8898/ n) J4 \# w# D2 D* Q& D
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
/ D; h, j% B$ x6 z: U$ ptvb now,tvbnow,bttvb掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
8 Q1 K5 D" f" a9 c7 C& K' l公仔箱論壇勾—前勾、側勾、後勾。
7 b2 ?! h! }% j5 Z- J5 _. stvb now,tvbnow,bttvb肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
( B0 i0 L* |0 a5 j* g3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 公仔箱論壇( s5 L: y2 ^0 }$ z" H1 p( R
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 5.39.217.77:8898. n* R! I9 S3 K5 {1 o- ~" l! M# Q
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 ) W3 U; o$ j5 W
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
! c$ s }# Q+ Q公仔箱論壇擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
4 o* N) c7 ~9 N# e掃轉性—後掃、前掃。
7 ?2 [ v5 ~! L, F1 M |tvb now,tvbnow,bttvb5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
2 l! V' K5 m4 Y% Q6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 5.39.217.77:8898% ^8 j( S p; x# H! }/ R
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 公仔箱論壇' s$ z; P' w6 B/ U8 |/ F. y" W
8.眼法： 隨視；注視。 e; [1 ^4 A3 \" R+ z
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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