在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 公仔箱論壇( B& R' \! L" T2 R9 T0 `
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： 公仔箱論壇$ F+ d* _2 i5 z. [, M5 V, O
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
) d, Y% W8 a& ?2 ]" d- M5.39.217.77:88982.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 5.39.217.77:88981 J3 c/ Q1 B( a; O, s
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
+ W6 [9 o6 |7 l1 A公仔箱論壇
: u# F1 \: Y. \: z( G, U8 V, E公仔箱論壇練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
8 W: f( F+ E' {% I; n; e3 Q/ Y7 K5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N5 x- T# Q' h- J) x5 F
3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 tvb now,tvbnow,bttvb) Y: g/ |* @4 @0 f1 G0 I
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
& H# E& X& E' L% x3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 / t0 e$ Z8 L( B( z5 W ]
" W1 A$ N+ g& m5 B7 I2 R4 y* `4 m$ qtvb now,tvbnow,bttvb長拳、南拳、太極拳的風格特色
( ]- i; t5 m- A1 s6 z0 X8 z) `" r( htvb now,tvbnow,bttvb風格特色
6 u% B9 R/ v; s, N0 ^1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
, j5 ?9 v3 l; ~, P▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 tvb now,tvbnow,bttvb, a7 d7 X- x z& f. H- a
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 公仔箱論壇5 k' a% ?/ P" g9 B8 K9 B7 E1 B
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M9 n! H/ O; n7 d# o6 ~
2 N0 s# a' a1 C5.39.217.77:8898 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y* Z- C v+ p" m. u3 Q8 t% B0 d
練習法則 5.39.217.77:88986 Y1 R8 R) ~: N) U' P/ k
1.四擊： 踢、打、摔、拿。
* H# D! m% x# w& k7 e2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 7 d2 g N+ Z2 M# x$ r( f8 q
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 tvb now,tvbnow,bttvb% T/ p) ^1 y, j: j( N: O4 q1 R+ Z
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 tvb now,tvbnow,bttvb7 h. `1 f' F w2 I
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
: N1 i& b6 F' D4 `! t+ a. Ptvb now,tvbnow,bttvb5.形神兼備、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]* x( {$ E4 {/ e; {3 V, v1 ]% J1 U
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 公仔箱論壇3 q" ^* c" S7 K% w% d
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
5 e$ ]" G! t" [/ y有形有意都是假、拳到無心方為真。
( @& T/ @' s) R( j% Z J7 ]; l5.39.217.77:8898公仔箱論壇7 o; F" I4 H9 A! u, [
tvb now,tvbnow,bttvb9 I$ G' U4 N3 f9 W) X
基礎訓練
, @: o( @* s; z6 V3 W/ b1.手型： 拳、掌、勾、肘。
& f1 [/ q) Q3 M; J7 ^- v公仔箱論壇2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
( F4 w0 o- Y# z1 utvb now,tvbnow,bttvb掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
# i0 ^+ c& G% ` ~. \4 g: a公仔箱論壇勾—前勾、側勾、後勾。 4 }& \1 [+ d0 p) x! \
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 5.39.217.77:8898- M* l* ] O' f; L4 C- @
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
; j6 i8 Y% O' _% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
8 c1 s2 O3 L( T) Qtvb now,tvbnow,bttvb4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
3 d* B' m$ N+ p4 u1 ktvb now,tvbnow,bttvb屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
) K- h+ s4 N D P9 @5 n5 a* \, Otvb now,tvbnow,bttvb擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 # }1 j0 G( A: e, i4 S+ Q9 \( m2 [
掃轉性—後掃、前掃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B: `5 K6 i8 e6 b
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
; q: Z9 R; Q" Z6 d+ j# q公仔箱論壇6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
8 p( A5 ]( i8 G% Q) i# C7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
$ \& Y1 N E, W, W7 G8.眼法： 隨視；注視。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d5 c: o6 _8 e3 t: e" s
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
| 
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p4 q0 ?+ C2 h+ q/ o1 u