在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
6 g$ g4 R, A. e" q( U 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
" k* |( k, ^' E, w5.39.217.77:88981.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
+ O7 @/ V0 |& U- W- a1 e: c' q7 F2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 * B! P7 [) n; ?" _3 P$ f
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
; U/ J% q8 [ k1 E' l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H$ A$ q* t$ Y
練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。; v) I( I! r, j
, ~% k; p9 D# {& c6 k! j U4 o公仔箱論壇3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V, d! ]5 V0 X6 t
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
0 `; }& q& L. q$ e5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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長拳、南拳、太極拳的風格特色 ; Q+ A4 l: P+ S( f6 L
風格特色 5.39.217.77:8898' F' a0 ]0 a8 D& y; D+ V
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
, n) ]; k5 |# A/ U2 |* ^5.39.217.77:8898▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
* Y. [8 k' Y) |/ n+ T公仔箱論壇2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y6 M7 |7 S) r S$ s4 J5 B' J% G
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 2 e! e5 ]/ O" X9 h7 F
+ c8 Z1 h& R; Ctvb now,tvbnow,bttvb 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 公仔箱論壇4 ^. q# g8 }" u) [' P
練習法則 公仔箱論壇* q9 ?' d2 t3 L2 v# k
1.四擊： 踢、打、摔、拿。
. N* y7 c. I' T' k$ M2 m# V* K( B+ \公仔箱論壇2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V# J: ?5 n+ P( Y
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
; C, z. U. R+ G9 A: a# S# \) v3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
( }8 x4 ]: q7 R5.39.217.77:88984.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
9 ]4 f( i9 t1 T# w6 \5.形神兼備、
% Y9 \( m& _ z% H內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 / l0 |& e9 u9 P1 n3 ]
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 公仔箱論壇4 G4 X. W# p X2 I* X3 ] W+ |
有形有意都是假、拳到無心方為真。 9 r; t! P- S. [
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5 M9 v6 m. e/ R) Q公仔箱論壇基礎訓練 公仔箱論壇3 u9 d H, R! K$ a* G$ w q0 r
1.手型： 拳、掌、勾、肘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H* ~4 \3 ]' q
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 tvb now,tvbnow,bttvb" C* r4 R: f- y4 P0 u+ a# s
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 公仔箱論壇% C- q: O% T0 G7 Q
勾—前勾、側勾、後勾。
* r& d# n# C$ ]) @2 A& Z/ d! F3 utvb now,tvbnow,bttvb肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
1 H; _0 I/ N# m% h G4 g+ z3 Ftvb now,tvbnow,bttvb3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 5.39.217.77:88988 ]; s5 f% I7 N: {4 F
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
$ J. `9 `$ O3 y' s" `4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
, ]7 p9 u" _8 f, ^; \6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
9 h5 A/ R; _$ [5.39.217.77:8898擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 5.39.217.77:8898; [) y1 i2 X# S8 l3 R2 r
掃轉性—後掃、前掃。 $ G# a, T8 {- V; ]9 L; ]5 n
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
" W* Q5 E( d# I$ X! e; m5.39.217.77:88986.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 # o- W* C1 {2 w) x, q @
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
" x: s1 _* Y$ R b9 j, Htvb now,tvbnow,bttvb8.眼法： 隨視；注視。
: V+ A: p( v# r1 v 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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