在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 5 b& t0 r% R5 p/ Q
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： 公仔箱論壇5 J J* c" b! g3 r+ o5 z; W( C
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
- f5 C# v2 H' O1 ?! h5 i! B) k5.39.217.77:88982.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O9 w# S' `- y5 @ ^
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。公仔箱論壇( o9 Z( Y6 P+ e$ Q6 p
: e: i$ l# H% n8 @6 x( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。公仔箱論壇, a7 F6 p; _1 V2 f( h+ y) }. F3 U
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
. q2 U+ f& ~, h I" b T- z6 ^3 }tvb now,tvbnow,bttvb4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 tvb now,tvbnow,bttvb. C/ f P) S" @ U+ d+ l% j+ N U
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k/ G2 g r/ @9 ?2 C. Z
9 O, \0 O! i- ]$ y) M) t0 n長拳、南拳、太極拳的風格特色 8 E- @- s, o. I1 j' u4 ~
風格特色
) T8 e* W, v! g- Z- R/ A4 p. btvb now,tvbnow,bttvb1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
* }# s4 z2 o8 a9 H x1 p9 l% xtvb now,tvbnow,bttvb▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
6 Z( ^4 r, n& r: Y! e5.39.217.77:88982.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
' ^2 ]% O8 N" d7 @4 r0 X/ t/ Q/ x6 r公仔箱論壇3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 公仔箱論壇 k/ F' v9 w ~8 s7 K
4 z7 m! k4 Z4 L3 J 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
; K6 A$ _9 S: h; w, r1 Q6 ?公仔箱論壇練習法則 0 N9 z6 G7 W* g) Y4 c3 a8 r. @8 h
1.四擊： 踢、打、摔、拿。 5 k& Y/ ]# ]# e; B) p1 b3 w6 C* {
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 公仔箱論壇+ O( T* i5 t* \
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
+ U7 E9 C, j! P' N- c- p3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 tvb now,tvbnow,bttvb: T& R! L5 c# |" g* \2 G9 b, G
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
. Z+ \; `8 O( C [3 w) ?/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.形神兼備、
2 G4 G- J8 }6 |( j" t內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
# v, L/ V* v: R+ L5.39.217.77:8898形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 公仔箱論壇" ` Z% H) M3 y5 N1 [
有形有意都是假、拳到無心方為真。 4 g! J2 r# H. C. H+ e: ^
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! M, P2 }% w/ b( V" C1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基礎訓練 5.39.217.77:88987 |% p) _7 x# h0 ^- f0 R J
1.手型： 拳、掌、勾、肘。
0 ^7 i2 y7 ^6 x公仔箱論壇2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 tvb now,tvbnow,bttvb, ~% [% G% [! n
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 7 D, N7 b' N0 P' ^; R9 ?
勾—前勾、側勾、後勾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z0 E- x2 I. G8 y% {+ L
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 5.39.217.77:8898, X3 C) P3 W8 a0 ]7 p' a
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X" X ^6 e7 ~& W4 l: k6 c
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 5.39.217.77:8898) ^4 _" M- V& ~% J( l$ v! C, k" y1 g8 Z
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 公仔箱論壇9 G& z& F2 r3 S- Q' E2 W
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 ! @) A$ d) B5 P! ?, h/ A6 o: G
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 公仔箱論壇" I* y- n3 l6 }4 n" F
掃轉性—後掃、前掃。
6 `. ^6 v! S6 U, @5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
+ e$ x1 R/ B- m/ l- C4 U8 L- c5.39.217.77:88986.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
' a$ Q( m$ n4 y7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {- k J6 }, C1 g: a- r
8.眼法： 隨視；注視。
u) Y5 e1 q7 y: B) y! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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