在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 公仔箱論壇3 F1 g$ x; h1 H" t
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
# c* K9 r6 H8 ?& W: Ftvb now,tvbnow,bttvb1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 公仔箱論壇 B6 N. F. C+ g6 T* I) _- C2 M
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 7 l+ J' [( h2 [$ d" g
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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0 K/ f5 W! [ Q1 q- [公仔箱論壇練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。, @8 g1 w) N8 d0 Y$ E9 r7 U4 N
; @( o7 V, a2 q" R) ftvb now,tvbnow,bttvb3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
0 p) `3 h% T: [. H3 atvb now,tvbnow,bttvb4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 tvb now,tvbnow,bttvb b% n6 o0 b8 x; @: ?
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c! _0 |. H- S
, ^& a1 J/ K) k$ W5.39.217.77:8898長拳、南拳、太極拳的風格特色
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* L* ]+ N! o& N2 Y; Z6 w9 a# Q5.39.217.77:88981.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 公仔箱論壇7 e0 T6 }1 }% d
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 5.39.217.77:88980 ?* e7 Y3 ~" e, `/ x: o0 m5 x# ~
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v/ `- B( x8 B- M
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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/ ]9 @6 d' f. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
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1.四擊： 踢、打、摔、拿。
, h9 n( x) s/ l' Y1 ]/ U: dtvb now,tvbnow,bttvb2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
; C- B |. c; f% |8 ~: C6 b; D5.39.217.77:8898心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?0 A+ R+ t( T
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
: x6 {2 J1 V3 b% D3 M! Q4 u H5.39.217.77:88984.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
1 \+ ~0 h' f( h# htvb now,tvbnow,bttvb5.形神兼備、 # e* V: q. ?2 \; w
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 % v" I) T! S8 |; Q- C. ^6 q5 R% O
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 5.39.217.77:8898, L, e8 H* p! G( K- G
有形有意都是假、拳到無心方為真。
0 c2 `$ n& O8 v7 _" |- S/ S+ ]公仔箱論壇公仔箱論壇0 t& g) y4 ^+ Z4 ^. |
; y4 w$ h5 {3 y3 M基礎訓練
' Y5 C8 i- }; \- A4 Q1.手型： 拳、掌、勾、肘。 公仔箱論壇# d! @8 ^3 E9 F7 R7 [" _
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
; C# z% v1 L2 F1 T- u掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
* L0 |# J4 Q) z! d/ |5.39.217.77:8898勾—前勾、側勾、後勾。
N5 g2 }4 T. W ?! x5.39.217.77:8898肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 5.39.217.77:8898* b! A' ]& ^9 \
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b. S' R% [5 e! P
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 ) c' _: ^' {' B/ \
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 - ~* D6 [0 ?# e- o1 D4 b
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
. G. [" S3 i" i) s2 |9 G: Y' l" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
; {9 C5 b+ n1 H8 `5 @6 a2 S掃轉性—後掃、前掃。
8 S: _2 h: j( d9 t1 Z; Y2 `6 ltvb now,tvbnow,bttvb5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
$ Y0 H5 D* { s z; ~6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
4 ^0 t" w$ l5 z" n/ J公仔箱論壇7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 公仔箱論壇1 J' j9 d; e" n- m
8.眼法： 隨視；注視。 tvb now,tvbnow,bttvb S* ^' ~1 ]5 b( D6 u( i
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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