在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
i; g* e+ P' b8 q! l公仔箱論壇 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
- U! G+ V( n( P4 U1 X3 z- \- {5.39.217.77:88981.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 公仔箱論壇5 l" w C' a% l N$ P4 s
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
F' A" S( f- B公仔箱論壇須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
: D; p) @: v: i) {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' l. W5 H/ P: P; N/ e" c
練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。8 e' x F, G. y6 X) v/ V# {
+ N9 P* ]$ o! h3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 公仔箱論壇4 a- d# ^) Q. [
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 0 i& }+ k+ [. d* n
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
0 i, x* V- d4 y$ M! g M/ i( h8 S2 x; N5.39.217.77:8898公仔箱論壇& w2 J' S0 e6 c l
長拳、南拳、太極拳的風格特色 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B" K7 E) ^3 M
風格特色
7 e; S" h0 f0 c, u- s1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 公仔箱論壇9 {/ `& ]% P7 t, Q
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 tvb now,tvbnow,bttvb+ C$ }/ p* G# x, Z. [4 K/ z
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
7 d! z! O1 V+ v3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
/ B: [! Y* p' E. v7 [: n* p7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w1 g" X6 W& }/ }
通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
Z! E( R7 T5 e% u; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習法則
3 F+ f5 H5 c: D3 a( h) C8 S- W3 n5.39.217.77:88981.四擊： 踢、打、摔、拿。
+ ^* D5 P) S6 e) a1 c( p7 U+ o公仔箱論壇2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 tvb now,tvbnow,bttvb3 Q0 R, \0 y0 L' x: b
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 P: D$ T0 U0 R, M4 X. b7 D9 T
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 ! M# V' f0 w$ D% g, ]5 j
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
# a+ N: |7 `4 ?& _; j4 g' q0 ^$ d5.形神兼備、
! G& @7 I7 U2 n: a公仔箱論壇內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
@: f, M+ r3 ]形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 公仔箱論壇7 x) k, Y/ f. V' F8 y) f- `! c' s
有形有意都是假、拳到無心方為真。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H! M i: G0 y U1 M! Q$ C! t( ^* r
( `/ V4 V5 f# C/ Y1 d0 }! v2 P, Otvb now,tvbnow,bttvb
% T/ k6 W( d, v公仔箱論壇基礎訓練
. P3 L- [/ p8 P% F2 ]! F公仔箱論壇1.手型： 拳、掌、勾、肘。 5.39.217.77:8898* C. ~% \! I0 w
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C+ _# d! ?6 z7 Z
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 tvb now,tvbnow,bttvb! X$ j" s3 d6 F* X& ~% s+ C1 I
勾—前勾、側勾、後勾。 5.39.217.77:8898! F* p* | S ?6 ^* ^" t, d
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 * a" L$ s& u* `/ k9 e9 v
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 公仔箱論壇+ F6 J" C9 E9 \& }- A1 N
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 tvb now,tvbnow,bttvb* m) w& f, c/ R3 w# @6 a' Y3 o' x
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 % |3 G D8 d8 e/ M n( H
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
9 Q9 j! A( I% Q2 d; p5.39.217.77:8898擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 # ?. ^% T. {& C& R, A, j8 ^
掃轉性—後掃、前掃。 - Y0 T, H! O) @4 {! ]
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 2 I, Z3 k6 a" @
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 & [ V! U, |& ~8 P; o! `. Y+ s) y5 n
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
; w+ A$ E2 D/ o+ b1 D8 \$ Atvb now,tvbnow,bttvb8.眼法： 隨視；注視。 tvb now,tvbnow,bttvb+ x; y2 m0 P/ R' B' k
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
| 
