在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
5 j( d8 m* n( F/ |6 N* `$ P: q; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： 5.39.217.77:88985 \! d, t$ W4 ~% q# L o: m
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 公仔箱論壇/ Y0 H9 o6 I# E) z
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 公仔箱論壇" b2 d- Z# ~ o
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。7 L9 p* V4 R, f, z
+ C$ w5 s. z) d練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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5 K" l3 M2 x$ K7 M6 \tvb now,tvbnow,bttvb3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
! L8 ^9 Y# F" C* X; Z5.39.217.77:88984.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 5.39.217.77:8898+ {: ^) Q0 _2 R# v. y3 W2 | @
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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4 V3 h$ K2 |: l- s: N8 K! Q) ?長拳、南拳、太極拳的風格特色
s# I, N! O- n |3 q6 {% Q公仔箱論壇風格特色 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i; p. I3 T3 Y! \9 K$ d
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
2 P7 }, d5 x2 Q6 ^3 ktvb now,tvbnow,bttvb▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
: l0 f) A; G [+ i2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 公仔箱論壇3 | h* O& t- R. }- i/ P C8 ~
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]% U, o$ ]6 F3 n3 g% K W
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 5.39.217.77:8898# _( J: D$ @ v( D, Y9 R
練習法則
) q5 V8 h1 W8 `3 m# _2 j; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.四擊： 踢、打、摔、拿。 ' ~- Y! m) F9 t- _# b7 K C$ a
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
' G7 m& ?$ f$ J( m3 {, G: J7 A心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f+ S+ J/ W6 V0 s5 H% i6 W
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 tvb now,tvbnow,bttvb& `- a. S! _& Z3 B* }3 A
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
2 Q$ a+ B+ Y0 E1 a* k5.形神兼備、
. I" F# d' g8 d& l內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
& s3 s' F; b- b( Y. ~% ^5.39.217.77:8898形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
5 Q9 O' H9 c! T4 [4 @6 V! L; qtvb now,tvbnow,bttvb有形有意都是假、拳到無心方為真。
3 |4 r4 ]2 n4 Z9 B7 Y5 g: @4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S& o$ c3 v0 x: B6 Y k
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1.手型： 拳、掌、勾、肘。
: d! x% G- _6 J3 I- ^# N. p5.39.217.77:88982.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
' Z8 ]; S! b$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 tvb now,tvbnow,bttvb. p* u2 o$ [9 b$ g) G, j4 P1 |" b5 V
勾—前勾、側勾、後勾。
5 } g6 A$ l$ U6 U; K. ?tvb now,tvbnow,bttvb肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
; X/ F( E ]/ u: V/ y; T5.39.217.77:88983.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
7 L. P% D% ?* V ?5 c公仔箱論壇步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
4 ^" u) r- p2 z. U) I( a0 b4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
+ j s3 F* L& e) {4 |屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 公仔箱論壇! _1 K, d3 b; K9 e5 | z6 x
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 公仔箱論壇4 Y2 m! h/ H+ _: f# G
掃轉性—後掃、前掃。
' O8 i9 b, @4 ^" z1 Y% ?, wtvb now,tvbnow,bttvb5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 tvb now,tvbnow,bttvb& r- v1 d! f3 f" G" g" h7 |
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r0 s0 n6 |5 i! Z7 {
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
! w# J- k5 y9 i5.39.217.77:88988.眼法： 隨視；注視。
+ v5 {) |1 j/ x4 D3 `5.39.217.77:8898 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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