在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 5.39.217.77:8898* g( X/ y' Q$ n9 r: p
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
% `/ i" F( q @; L: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
! ?! a7 u" \+ z- a公仔箱論壇2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 % u6 k# ~/ m! N# n
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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5 T: b' d7 ~) n# ?- s: D2 r練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。2 P. C4 y6 D8 y0 Z0 Y$ j) x, j
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
. W! G" x# v" x c# a0 o4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
3 m: m0 V; ?% b5 a& Y+ N G! H5.39.217.77:88985.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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長拳、南拳、太極拳的風格特色
3 g+ C( D" M* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。風格特色 tvb now,tvbnow,bttvb) A) j! y$ E" b+ c7 y% u7 q
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 5 q( A+ a1 M. [1 r7 ?6 |
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
4 D ^# D9 m0 ~公仔箱論壇2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
3 h; t, s, ]; ?公仔箱論壇3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 % I: I+ |9 \/ e2 m" `( J) ?/ |3 F
# \( K* I% ] B& T# I: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
" B4 G9 Z- ]. w& I: W7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習法則 4 x1 y$ V, f1 ?
1.四擊： 踢、打、摔、拿。
& B* W% X7 D% x& c5 Y2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
4 y# z9 @! B) Z* \4 h心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 5.39.217.77:8898' m j w, @. V& k) v0 x! q
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
+ a) U2 H. A4 R- ~1 [4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 / [7 A0 s: ~. Z
5.形神兼備、
2 ^4 H* R- i4 o _1 J4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
; \* w' a0 o5 z5.39.217.77:8898形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
' T4 [5 A/ M2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有形有意都是假、拳到無心方為真。
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基礎訓練 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f+ e* s) \/ U. j/ u
1.手型： 拳、掌、勾、肘。
9 i; C3 ^+ I8 O) _2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
& Q. _$ K5 j2 U! t; E4 B1 b, {tvb now,tvbnow,bttvb掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
' e7 W- s0 M. G, T/ }9 x勾—前勾、側勾、後勾。
1 Y7 q9 H# o$ d, v2 r; ]2 q! q* M5 L0 g肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
. D `3 y% X. O; J4 E5 d+ z3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
* v/ `0 h; M9 J/ L! p公仔箱論壇步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 / P6 W- V& J2 }& z
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
' w) x* N1 A, r* D& Y8 j$ Utvb now,tvbnow,bttvb屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f j0 p _7 x" @! z
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y3 q1 d/ e, v% \4 b- j
掃轉性—後掃、前掃。
# U. L1 _: R- h$ z公仔箱論壇5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
" [5 `( o. i, Z6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y, x! O; `; s. Q+ w6 o
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 ; `% X0 T/ \7 B2 S
8.眼法： 隨視；注視。
4 ~, y: `& @7 J4 Vtvb now,tvbnow,bttvb 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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