在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 公仔箱論壇7 r0 g& o8 a+ g3 Y* C- |$ z7 Y
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： & T# k8 @' v7 `6 D: h/ w3 K
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
. Q1 X% Y9 W* K: h5.39.217.77:88982.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
+ y" g s, h' Z- Otvb now,tvbnow,bttvb須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
' ^( r/ h5 y x d7 ^. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898* l* E. \4 ?9 j- i
練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。5.39.217.77:8898+ [3 _5 o% g7 r7 l3 i o& N
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 ) m- h9 s$ [5 X( X) e# F
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j* u$ V* {; d8 c3 h
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 tvb now,tvbnow,bttvb& L6 [, d9 [$ [9 E6 `: N
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長拳、南拳、太極拳的風格特色 公仔箱論壇5 T- O# s; ^3 a5 l/ Q& L
風格特色 5.39.217.77:88981 O. x# ~* v& T/ v- f
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
! d6 g& S1 v' A9 V7 T▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 5.39.217.77:8898. k9 A7 k# Z: H- }" q4 K
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
* f; }' M$ Y; s, a5.39.217.77:88983.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 . w& s. u* x" k- Z
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 , S3 D. k7 Z* d6 |
練習法則
$ \0 ?0 L/ X5 ]! `* o8 }公仔箱論壇1.四擊： 踢、打、摔、拿。
5 e/ \8 z- }3 F2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 5.39.217.77:88986 X% S Z o, }* l8 X% r9 c: o& D4 K" M
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z2 M$ w) E* N- S2 \& [' K; g
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 公仔箱論壇# @" N8 u3 Z) S" P) i9 u) f
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 tvb now,tvbnow,bttvb# q+ |/ F9 c# G0 ?. C8 s
5.形神兼備、
" }' ]% ~! H- E6 p; ktvb now,tvbnow,bttvb內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 tvb now,tvbnow,bttvb0 D' L4 o$ @* u+ Q
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
0 z# K: l; w/ w9 B. N- @8 i5.39.217.77:8898有形有意都是假、拳到無心方為真。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A% w B9 P0 g8 i2 C+ E; L
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基礎訓練
) c, Q. P# r% w% M1.手型： 拳、掌、勾、肘。
/ c7 y. H& g0 D& F; Z/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 0 w# g! l" E. |: C" h
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
8 x; [" k- F& D5 K# i公仔箱論壇勾—前勾、側勾、後勾。
! q# ~+ ]; e( o9 P0 d+ I* T肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 公仔箱論壇1 e" {* W: x/ T5 ?1 C8 ?9 E% n U
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y" C8 @- |7 u
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
: p8 Z/ o5 O" i5.39.217.77:88984.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
4 I$ O) i9 U: N0 X& {5.39.217.77:8898屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 6 P6 |5 w1 B, U. U3 H
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
9 F. q4 ~$ D/ Q/ a, d* ^* Etvb now,tvbnow,bttvb掃轉性—後掃、前掃。
) u7 n- v( X$ @公仔箱論壇5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
, C+ ~5 E, g8 U5.39.217.77:88986.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
/ X8 S1 A7 h" b; a9 J8 G5.39.217.77:88987.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M, J1 x) z6 l& o/ h
8.眼法： 隨視；注視。 ( ~! `7 C4 ^& h( M( b' D
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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