在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
1 K- @( e% e; ~+ D; ?5 btvb now,tvbnow,bttvb 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： 5.39.217.77:88981 S% e) L3 Z Y) q9 \0 S
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
# R/ n5 M4 F+ T3 e9 Y+ Q3 Z$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
8 @2 s7 e, y* }" q1 h& q1 f: q, l5.39.217.77:8898須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。5.39.217.77:88986 y! U- ^) S8 v2 I) \( |% m
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n) ?8 X0 J- l* o
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
& q9 V7 T& d3 L" ~9 X4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 5.39.217.77:8898) W# q2 U' E* d7 f3 a
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 / [9 G9 @1 {$ b `+ ?% k
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長拳、南拳、太極拳的風格特色 tvb now,tvbnow,bttvb3 K; O" L: k5 R
風格特色 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r8 D% u" X# e
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
' w0 Y5 F& `3 ~6 b8 L3 ?7 w) ^7 Ftvb now,tvbnow,bttvb▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 " ^& V8 V0 y% b: P
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 5.39.217.77:8898" L* S# b R4 E& {, R1 ~
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
- m) g: P; ?5 B" e* @練習法則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N0 M: c# ~/ f# u+ |5 S
1.四擊： 踢、打、摔、拿。 tvb now,tvbnow,bttvb1 L0 J, B% I; v+ W6 [
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
; a4 ~/ H1 Q, a- \; q公仔箱論壇心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
/ {4 F1 N4 I8 R0 ~* `3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 8 Q5 K3 M5 `$ g: ^2 }
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
$ |. S- L5 r5 W; l5.39.217.77:88985.形神兼備、 5.39.217.77:88986 h6 u5 L' m2 n: T5 V7 w
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 5.39.217.77:8898# J2 Y S2 w' j \3 M
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
" V p) O5 z7 y" b( ^) k* A. J) J5.39.217.77:8898有形有意都是假、拳到無心方為真。 公仔箱論壇6 d0 q2 Z4 d2 X/ U' H! t. I
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8 `$ Y1 u ?! I4 o; R3 [8 ]: B2 L2 ^! ^基礎訓練
$ r3 ]# x0 t; L9 K公仔箱論壇1.手型： 拳、掌、勾、肘。
8 _' j& C, \; G/ Q# Z5 n2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
, F8 I& s/ p7 o公仔箱論壇掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 tvb now,tvbnow,bttvb6 d) P/ Q7 e8 r& X3 M' T* ^; E4 m
勾—前勾、側勾、後勾。
J$ j/ K* X$ I. z ^8 J7 A+ v4 O0 x肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
2 X& @: C0 S4 u! w' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
: [+ S k" s* k7 y步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 公仔箱論壇: q! V# e3 N) j- U; S
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c2 u' U' L( ]$ l
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
! m5 O- b( l% J5.39.217.77:8898擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 5.39.217.77:88989 F* V" `( `$ K. K8 S6 y& d" r
掃轉性—後掃、前掃。
7 M7 D* K0 y9 dtvb now,tvbnow,bttvb5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v. [" ?2 t$ T6 N1 F( _4 ^
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T" y% a2 S' n$ t# o
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 公仔箱論壇' H: \% z2 w* j N! R: N8 P
8.眼法： 隨視；注視。 5.39.217.77:8898, p1 P% O1 @" b1 w
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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