在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 tvb now,tvbnow,bttvb' i+ {9 r6 m# Z3 Z1 [) y+ v) ^9 F* }9 _
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
5 k3 G3 Q7 @- ?4 P5.39.217.77:88981.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
. C( c, G4 U9 ~tvb now,tvbnow,bttvb2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 公仔箱論壇7 q7 i( K/ S! K2 H
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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7 Z: H9 K( U# Q% k7 ^tvb now,tvbnow,bttvb練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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; \$ U- z. [* g- t- f, {5.39.217.77:88983.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
# O/ F. ]# E3 k$ H* U' \5.39.217.77:88984.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
# }+ R6 B( o- | m. g: Z5 S- ?. `公仔箱論壇5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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- K( L0 k8 f) ]- M4 K長拳、南拳、太極拳的風格特色
' \0 N* P) |" }; I# X5 ytvb now,tvbnow,bttvb風格特色 公仔箱論壇! e2 U4 |) K9 T- D e" T
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 ( H: ~4 _) e5 B& v7 e" K8 v2 k0 V& K
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
: C B5 k1 f. o: Q1 P2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 公仔箱論壇' P9 P! h2 h' j& c( P$ k ~7 R
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
8 t% D# q; V2 \) L# F2 M( S0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A- P! C0 w3 c% @$ H. L: n+ W
通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
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; X0 h/ S3 y, m# M! x# e/ j+ [# N5.39.217.77:88981.四擊： 踢、打、摔、拿。 ' i2 h5 ^- Q* M4 n5 o2 g
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 tvb now,tvbnow,bttvb" j% @* B% Y6 v6 d7 {5 T
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 5.39.217.77:8898) ?% u: c& j0 h( }1 b
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 5.39.217.77:8898& D( i/ |3 `, O, E) q3 ]
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 , \0 x- g9 U# f/ d
5.形神兼備、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y g" N; T- W
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 : N, }% V9 P, B; A$ C. c' P- G& B# f, p
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
- M |5 J5 X* J+ T( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有形有意都是假、拳到無心方為真。
- m* h I6 t4 {1 C5.39.217.77:8898公仔箱論壇. u4 Z; J1 v: P1 M- }2 {# t% s
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基礎訓練
$ ~% A% ?9 V" Y) }0 M! |公仔箱論壇1.手型： 拳、掌、勾、肘。
+ F3 ^- o: e3 q6 x" s R# Y5.39.217.77:88982.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
/ O1 ? F( ~" R" w. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 5.39.217.77:8898% O4 c$ `+ `5 F+ A5 F8 z, A
勾—前勾、側勾、後勾。
; @4 ~3 k! I8 s# |+ \肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
: E0 p* P6 a! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 / L9 d1 s/ H% U Q1 P
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 + J' d" q* j. ~" E
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 tvb now,tvbnow,bttvb6 N, L: s) t- T
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 5.39.217.77:88985 \/ `- w# _6 ?: H! l2 ^
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L( Y' H, z0 ]9 [ I
掃轉性—後掃、前掃。
/ ]1 Q% j- ^5 m% o; \% J9 V4 q Btvb now,tvbnow,bttvb5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
" K: T* D H3 ~8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
2 O' ]# R" x$ |/ Atvb now,tvbnow,bttvb7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
# _& c0 q+ w6 ?) [* b# A! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.眼法： 隨視；注視。 h( V& ^9 t7 z. `& D
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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