在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
9 I/ M% F0 Y- E0 n3 ]- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： tvb now,tvbnow,bttvb2 R) t/ a# u( m4 {, } c' K
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U3 j: X& ^6 w9 D8 x
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 tvb now,tvbnow,bttvb8 G" A0 s: [1 z; C4 M F
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w h5 |( y1 z( r& m
2 B" ? I0 B H2 s8 C; `2 C; u; T, ^$ X練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
* I1 U; w; u/ c# e( F: j9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P& a* I) U5 b$ [' ^9 d6 G1 P
3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 5.39.217.77:8898) c5 }1 t, m2 C2 Y/ C
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 公仔箱論壇& m: J6 u( L' b
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p1 o% t9 f/ \% u7 [$ B' [
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長拳、南拳、太極拳的風格特色
* L; A' ]- {$ \+ j' v5.39.217.77:8898風格特色 5.39.217.77:88986 g% H7 p0 J4 l- ^4 \3 `
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 5.39.217.77:8898; `3 R5 h8 W4 ~4 m
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
1 m/ }" m$ j* r" S$ V2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 / O, }% [; @0 V) m' V) C# @; O
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
5 a5 G% J9 [' }; W練習法則
7 G6 P+ D# \* q7 Ttvb now,tvbnow,bttvb1.四擊： 踢、打、摔、拿。
. S; m$ E; Z" {$ g/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
8 \5 y( B l# C5 |) T+ X" v( ytvb now,tvbnow,bttvb心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
4 f8 w7 ?& i. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 1 J4 M3 e+ F4 S9 n" p
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A6 y, i8 {% Q3 }$ R- T
5.形神兼備、
* E( ~7 k3 @9 A% N; A) I ]公仔箱論壇內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 3 z L! T, z7 }: @( k8 D+ s
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I0 f/ [3 o) ?6 [" H' w% C" }4 w
有形有意都是假、拳到無心方為真。 5.39.217.77:8898 X4 J0 a: `5 [ q1 }( b- Q1 x
1 ?/ J- j8 a& b" j) b, P TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c/ Y7 Z+ g( l9 C' m, a7 T
基礎訓練 ( N V4 z! Y1 ]
1.手型： 拳、掌、勾、肘。
( e$ ]; Y- M; w+ c& l& ~4 ^" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
/ _' I% J; n' W1 M/ k! @ q公仔箱論壇掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 公仔箱論壇2 A3 y1 q/ ~/ k! L& L
勾—前勾、側勾、後勾。
5 X7 I+ F3 [$ o0 _1 K$ Z NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
2 R5 ]0 y$ W! r$ X% p3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 2 g: H* x$ y: d
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
! j6 R7 {2 v! M* b公仔箱論壇4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 6 {8 a5 @( i9 {0 `: [+ `; |
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
" M* U) n. C. x/ G擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
. K n" l1 O- B& K N n, a4 w) M! }5.39.217.77:8898掃轉性—後掃、前掃。
5 N" \. {/ c0 J" ], G) l公仔箱論壇5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 5.39.217.77:88981 q0 o- V- _/ U7 q/ {: c+ C
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
8 V: y! Q+ o7 ]4 K: M5.39.217.77:88987.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 / ]- l. J7 v* R
8.眼法： 隨視；注視。
. C$ N6 P P0 W( r1 w5.39.217.77:8898 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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