在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 8 o/ {" N: i( B9 W9 D
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
# o8 j( Y% {, |; `; D3 U+ j/ w4 xtvb now,tvbnow,bttvb1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 : T9 H* f6 X- ~2 l
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
, H! Y" y% _. n) j, e) q ~; z$ etvb now,tvbnow,bttvb須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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& s9 ~( A8 I$ {' u. o- b, V8 _- I練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 公仔箱論壇- F7 o9 i* _' d7 p& L% \8 y% _
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 tvb now,tvbnow,bttvb3 M4 w. O3 t0 X8 @! @
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 公仔箱論壇1 W6 G9 _$ |' b* g; l# l
. a. d0 {- C2 {' w. Z) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長拳、南拳、太極拳的風格特色
# D. B9 N9 F# w: w: e; J風格特色 公仔箱論壇( ?! u9 ~1 R$ q2 P: y2 e% c: r7 A" N
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 公仔箱論壇" G% G' g C6 q, \4 r l
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
4 z& {+ p, P6 _, C( K) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I8 j y: b! }
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 tvb now,tvbnow,bttvb8 n$ N0 N" l9 \; r/ B) _% g
8 O: E/ g7 d9 q 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 % R$ H+ e; O7 U a8 P( e, a
練習法則
/ ^# {* ?- _3 R9 _8 i4 f1.四擊： 踢、打、摔、拿。
: i! s; v) w* Z) v公仔箱論壇2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
4 o5 a# C* ~" k4 j5 z* f4 N" M4 y心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
1 F* q' d3 k4 {3 G2 b5.39.217.77:88983.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 / T% Q% Y& A3 _3 w
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 5.39.217.77:8898% M- ?3 J2 W' s6 n5 i
5.形神兼備、
. t) |7 V+ V$ C9 k$ S. r! [) T公仔箱論壇內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
' N. G& Y$ ?+ W- p形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
/ T/ f* y. x: C/ m ]3 J/ o# _有形有意都是假、拳到無心方為真。 - C% D* k1 }1 G+ j
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基礎訓練
" @7 m5 O( T& C- Ttvb now,tvbnow,bttvb1.手型： 拳、掌、勾、肘。
& E, g& m2 J! n! i; s6 _tvb now,tvbnow,bttvb2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 8 ]6 j* j& O! Y; U9 Z
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U l; f' D/ g, t; m6 _
勾—前勾、側勾、後勾。 tvb now,tvbnow,bttvb- _' [% g/ W9 R( C1 _2 L( ^) G
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 0 ]) \4 X1 l& l& \% a7 V# k: A: o
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
; H2 ?1 b) B' e( d4 C5.39.217.77:8898步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 公仔箱論壇6 Q9 ^. ?( D5 n5 D
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 7 ~0 ]! W/ O9 d _
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 tvb now,tvbnow,bttvb! b/ t$ V4 l1 k) W0 Q
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 5.39.217.77:8898# Q ?) }* n. S/ s. L9 z& T9 `, t
掃轉性—後掃、前掃。 , J- e5 R' N, ~3 _
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
2 S% K, e/ S! A6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
+ h/ Q V0 i4 }( m8 Q$ ^7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
$ f2 b. S; S/ R8 w8.眼法： 隨視；注視。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U* { K9 o4 f7 C" P8 T# j
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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