在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 $ s; N: ?3 r7 t+ e
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
' M, y- \. [- ]- ?. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D& l8 m. s& L' h0 Y, R
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 公仔箱論壇# E" o$ L3 T# {! O+ V+ y* |
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
x: G& w; d6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ?3 _1 j6 u# L4 [9 Q/ K2 ctvb now,tvbnow,bttvb練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A' K, ?. R4 e% s
7 \8 t/ ^1 Q, j) M7 z8 V& H公仔箱論壇3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
! B6 J$ I q+ K2 q" l, ]4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 % ^: k" p+ v3 \, y$ H1 J+ h! a
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 5.39.217.77:8898! m6 i; a) x; W& V2 Z2 c3 B
- R; t. w; |7 e公仔箱論壇長拳、南拳、太極拳的風格特色
, e+ w$ f! O3 \公仔箱論壇風格特色
; c+ E8 C- c5 \8 v# u" A) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
/ ^% C0 A7 K9 m& F* O* X, S▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
* M9 i7 z% N/ }4 q4 s3 ~5.39.217.77:88982.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 ' B \ x. R2 M' o6 D1 d
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 5.39.217.77:88989 h* O% X$ F- i, A+ |
( A, y# g: B2 x; `+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k" M1 z2 e$ N p: E& F, j9 A. m
練習法則 ! k3 v( S" L/ T/ l
1.四擊： 踢、打、摔、拿。 tvb now,tvbnow,bttvb/ p2 Q+ u( t, Q- n H: V, `5 f
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 5.39.217.77:8898, Q% c, j2 e9 ^3 |& T* d3 h( E! D" z. P
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 0 m c. S7 ^7 F$ B9 ^9 Y) h
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 tvb now,tvbnow,bttvb* S) f- H) q/ e0 {
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
. G* }( h% L v+ d公仔箱論壇5.形神兼備、
0 E8 b: ?& v3 I9 B2 r內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
$ `; c4 ]2 q N- t: N4 G5.39.217.77:8898形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
! o, W/ z6 X2 e' I' N |( i, U4 x5.39.217.77:8898有形有意都是假、拳到無心方為真。
; H* }, Q; F: y f( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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o: \3 \5 ~3 n r0 P1 g# I& Itvb now,tvbnow,bttvb基礎訓練 5.39.217.77:8898 G7 Q. R- ?1 u( I
1.手型： 拳、掌、勾、肘。
4 o$ \: q$ [$ h+ }tvb now,tvbnow,bttvb2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 # }; v+ N; s9 C0 y1 G
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
|; r( K8 l- \- E7 e& ~5.39.217.77:8898勾—前勾、側勾、後勾。
/ L: T# |$ S; P/ u5 N公仔箱論壇肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
0 c# [& e# `2 c+ ^' m0 o# U1 b3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
4 W* G) k8 a! ~; G& X* |" r3 O步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
' u( I- t; ?# p Q1 {4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 5.39.217.77:88981 G2 |; \# N* t. {1 O3 n& m1 n
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 7 {9 A* a3 F/ c( h2 j# g
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
$ ]5 i5 b3 M0 E6 Y# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掃轉性—後掃、前掃。
, k0 `5 B% |2 ?8 h2 r: H3 u0 O; }5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
* n2 o+ l- R, @ _3 y3 s) {5.39.217.77:88986.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 公仔箱論壇( ]( `* F' y7 |3 v: j9 G
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 T: e# [/ M- L6 @% s
8.眼法： 隨視；注視。
\' ], N2 K8 m. k* ?% e3 f' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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