在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 tvb now,tvbnow,bttvb _" `7 {0 I+ e1 G5 N& W8 ~
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： 公仔箱論壇8 Z0 b5 y- u8 K% G4 W6 c% e$ n
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
C. l* W3 f* q+ ]0 Z1 m: F公仔箱論壇2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
. R: G W0 P/ @1 D$ X! G5.39.217.77:8898須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。5 q, g: Q4 d8 R5 H. Z
+ w: p \' b1 L9 @8 h: Q5 t( m公仔箱論壇3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
) k1 }: a v: V7 G3 O5 ^0 s, F; t+ a4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
) v4 D. ?/ W: _. m! `6 {3 M5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 5 `% H9 [2 n" y* t. p' q$ c1 T
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長拳、南拳、太極拳的風格特色
% e3 x" }0 a1 @. X$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。風格特色 公仔箱論壇% _8 z3 p! O- O S% L% N3 \1 n
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
, [/ {& S# Y/ } r( d) w% |tvb now,tvbnow,bttvb▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i" r* r: `, f& C K3 v
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
& ^0 N; R$ d% i& g/ `: U3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
. J; Y0 m/ L! |5 }$ [( D4 K; P+ j; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習法則 - ~8 k/ _) h' u9 v6 S9 p( b
1.四擊： 踢、打、摔、拿。
9 _; l! q' Z8 y- ^/ G- y7 Y3 o2 Z5.39.217.77:88982.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
! x' N5 I( |. R" ?( X5 C6 _% T心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 ' U; y1 |( {: L$ Q; `* J" x0 i
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 - s5 o& c3 |7 C& G: V0 y
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
1 N9 G3 Z0 O% F: M% _( q4 a5.39.217.77:88985.形神兼備、
: g/ O( V# r* n1 ]+ \9 o1 L內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 ) \) t7 o- h5 z5 e7 t
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 tvb now,tvbnow,bttvb. C+ F. v8 n& X* e6 ?
有形有意都是假、拳到無心方為真。
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基礎訓練 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K5 g- v/ z$ ^- [ n0 h
1.手型： 拳、掌、勾、肘。
3 d5 \$ w# ~3 T, C& b/ t4 Dtvb now,tvbnow,bttvb2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 % R3 g: l5 ?0 o4 U$ ^8 j; v
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 tvb now,tvbnow,bttvb* M! C# r3 \4 E. ^% W+ q
勾—前勾、側勾、後勾。 3 I+ P, t/ e9 U
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
3 Z& m7 H2 @9 d9 N公仔箱論壇3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 tvb now,tvbnow,bttvb* ?0 I* m3 E$ _( l7 J
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E( y( U. ?' h* `5 W% R J
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 tvb now,tvbnow,bttvb' \: S3 W/ m" x' K
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 0 V" ~# S c+ X+ [: D
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 5.39.217.77:88980 {8 N7 C- f6 ^/ l
掃轉性—後掃、前掃。
) {4 A0 D' |* P* S% L' D4 xtvb now,tvbnow,bttvb5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 5.39.217.77:88987 `, F4 G; M3 A% }
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 5.39.217.77:88984 F. f2 c( e$ R& w9 R2 ^$ T+ D4 {/ P: B
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 tvb now,tvbnow,bttvb; I" j6 h% V4 \# u! e3 y5 s
8.眼法： 隨視；注視。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ]* [! Y- Q! M- h" j; O
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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