在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 tvb now,tvbnow,bttvb% R7 Q' t# L- P) ]
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
+ [; W( q3 _0 Dtvb now,tvbnow,bttvb1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
5 S! D2 r: A# {( q' qtvb now,tvbnow,bttvb2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 tvb now,tvbnow,bttvb) O( c8 i9 x% J. l5 X
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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7 n" ~! ?# p4 m7 h5 k, p7 o% l公仔箱論壇練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。tvb now,tvbnow,bttvb0 N: q: q- Z* q7 ]9 Z/ k
% e3 Y9 k' ?: K0 f& f7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 公仔箱論壇. d- J0 H" F/ v# O
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G3 i( R: l$ R$ ?' B
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 6 D' n+ D7 {9 \4 ^7 i( x8 o
$ z! ^2 [6 Q: \6 L公仔箱論壇長拳、南拳、太極拳的風格特色 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S. c4 v5 H) ? s0 I/ x
風格特色 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~, E" u2 P, O2 p1 V; l, I
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
. r& y! ~. x& K: a! e6 R( h▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 7 G4 t. C+ {! V5 I1 H5 Y
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 公仔箱論壇1 I5 s9 r' w6 `5 R+ P
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 5.39.217.77:88982 [/ B: ]; S$ K5 c) l8 B. a8 ]
0 e9 H i' n( h1 A5 A9 _. ^5.39.217.77:8898 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
5 ]# \& m- g( K0 [- ]6 P$ v' Wtvb now,tvbnow,bttvb練習法則
5 x6 W3 P K5 T' N$ m/ n1.四擊： 踢、打、摔、拿。
, Y: s! x, l% Z! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
; T+ B) k5 P6 d- ~5 X. Q; A! N8 F7 {心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
( Y5 H% `5 j' K公仔箱論壇3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
B4 L2 f, ^% Y$ d# k! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 ; J; d0 ~) R- X. N9 X R
5.形神兼備、
, E9 i: p7 r. ?& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 tvb now,tvbnow,bttvb& m% v% B0 ]2 a" H q, f
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
/ q5 N. C# Z, X, `- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有形有意都是假、拳到無心方為真。 4 ^: U/ q$ c5 x" `( P6 |9 h) z: a
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9 Y5 o, I% N6 l7 u: G公仔箱論壇基礎訓練
* Z% T* [- B# M3 N# S5.39.217.77:88981.手型： 拳、掌、勾、肘。
5 R# a1 ~. d& [1 h9 J8 \; l2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
% F8 \1 d; C+ d. i$ `7 m! h0 u5.39.217.77:8898掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
2 h- |0 |' b8 f- S勾—前勾、側勾、後勾。 $ n) w/ c6 g7 W3 o% q v
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 公仔箱論壇( s4 b' T$ n0 n
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T" Y/ Y: k- w1 l
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 4 S+ R% v3 u$ H0 M0 D
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
' G" J" n0 t4 d9 o- @3 D5 Q屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s9 ^( i5 V% {, C" U: J0 J- ?
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 5.39.217.77:8898% ]! |6 Z, i8 m9 v. `) C3 b
掃轉性—後掃、前掃。
# V4 L! W6 H5 I. f公仔箱論壇5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 公仔箱論壇5 ` S8 U3 E, j1 H; P4 p2 Y
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 tvb now,tvbnow,bttvb; Z. ?- Q8 `. F$ z
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
% n. c7 h9 {0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.眼法： 隨視；注視。
5 x y o/ c7 f! c+ Z5 u kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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