簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。 tvb now,tvbnow,bttvb. S# Z8 R6 X7 c' q. }
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材料： （二人分量）
1 h/ p* E' f& F' R' p( `南瓜 1斤
3 `1 B. S0 _# otvb now,tvbnow,bttvb糙米 2量杯5.39.217.77:8898, N9 H# w8 u/ F& f5 o. e
水 2杯
/ b* V; v/ N% s* c; Vtvb now,tvbnow,bttvb豬肉碎 4
8 ?7 Q# r# j" H0 f冬菇 3朵5.39.217.77:8898" C! n5 S$ t: H1 v. p, q
豉油 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x7 \4 p1 |9 A( U0 x3 ^3 q* [
冰糖 1小塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B$ D- ~4 Y2 ^& E& a' u5 [
麻油 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb2 N" Q3 V( h, n
生粉 1茶匙
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製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G ?. D9 s: ]8 i
2. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。
5 S! ^) i# c9 i" E) u公仔箱論壇3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。5.39.217.77:88980 G3 o6 H4 v. U5 L; X$ V& _
4. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。公仔箱論壇7 }4 l6 i6 j- C, X3 j: T
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) R2 P) s, K& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。備註： 卡路里--385/份
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發表於 2007-4-20 03:49 PM
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