肉醬南瓜糙米飯

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簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。
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材料： （二人分量）
0 j. k. E7 i3 w/ ytvb now,tvbnow,bttvb南瓜 1斤
4 C+ m% ~/ y% i8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糙米 2量杯公仔箱論壇4 v5 H" K! \) i0 Z- j: L- w/ q
水 2杯3 ~+ P0 G) J. F' e+ [; }8 X
豬肉碎 4
4 I4 o7 n. l; I- ]" o7 w( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬菇 3朵5.39.217.77:88987 Q! l) l& m. z- p1 f/ C
豉油 2茶匙5.39.217.77:8898, v& d7 V" |3 |- r
冰糖 1小塊, a# _! s" i1 E0 }  y. u& `
麻油 1茶匙
  D$ |  t6 a' G3 D% O. y2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生粉 1茶匙
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製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。tvb now,tvbnow,bttvb/ q! o6 j8 L& g* T0 z, f/ N
2. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。
6 x/ Q& a, W$ I- u1 h/ K公仔箱論壇3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O' _) P8 a& T  b
4. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。
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( R" W: x+ D4 }/ g4 d公仔箱論壇備註： 卡路里--385/份 5 V# w8 A& q& x  A6 `7 F
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