簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。 # g1 f' J# Z. P5 ^; F7 m
1 S% l2 u8 X/ K X1 x. A" \% U5.39.217.77:8898材料： （二人分量）
4 W/ L7 M. L1 L公仔箱論壇南瓜 1斤
/ u5 W* R- W7 V9 G糙米 2量杯公仔箱論壇5 z2 ^4 K: ^ U; K" N- _, G1 F
水 2杯tvb now,tvbnow,bttvb% u/ o3 B2 U1 ?8 R" p. S6 |
豬肉碎 45.39.217.77:8898+ Q, a7 r7 l7 H1 b. {# Y, j: l$ Y
冬菇 3朵公仔箱論壇 a T* W4 s0 d& Y, t
豉油 2茶匙
& W% ~& r( d7 h; V公仔箱論壇冰糖 1小塊公仔箱論壇& |7 Y. {2 _! D8 Y
麻油 1茶匙/ t2 D3 y& W% f5 s7 N- }( z
生粉 1茶匙) k5 O5 `+ E! Z; g" G) ^
8 U0 Y) j$ d( s, ]
tvb now,tvbnow,bttvb r6 m+ l9 L# d& k6 T
製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。: G; ]# m4 f( u
2. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。tvb now,tvbnow,bttvb: {. e! U) d3 d `+ ]3 P$ `
3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。
! F' q8 v# V# o) X5 a9 I. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。% @& M. Y) C0 p
* G7 @' i T4 w* I) q Ktvb now,tvbnow,bttvb$ D7 @+ g/ R1 p6 L/ S/ ~
+ x; x; _9 [- I* Q5 _" Ytvb now,tvbnow,bttvb備註： 卡路里--385/份 tvb now,tvbnow,bttvb( _: W, S+ V! j; V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S: l# J. h0 n6 O
& B' s% Y7 W' q* o. S3 P5.39.217.77:8898 |
發表於 2007-4-20 03:49 PM
| 