簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。
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材料： （二人分量）tvb now,tvbnow,bttvb' b% o6 l0 O4 m, {1 i1 m1 @+ h
南瓜 1斤
' E0 v3 H' Y# D. z) _7 R! c$ t4 a5.39.217.77:8898糙米 2量杯
$ M$ u( w- }/ f4 N9 ?0 ptvb now,tvbnow,bttvb水 2杯! b& q q) F2 o; d0 |+ B' |
豬肉碎 4tvb now,tvbnow,bttvb0 M1 o/ f. d6 g4 z: d8 w: y* U
冬菇 3朵
, A: A- R( z5 }9 n2 K5 J ltvb now,tvbnow,bttvb豉油 2茶匙5.39.217.77:8898& t: D5 u4 G# }) E
冰糖 1小塊; V! _/ L+ G' e0 m$ Q6 N
麻油 1茶匙公仔箱論壇+ [! F1 m) e, R$ H, `
生粉 1茶匙5.39.217.77:88981 q( v b# h# \( D- }
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? d+ G& F0 f8 ^" \: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。tvb now,tvbnow,bttvb' _+ T; W9 M$ |; j7 [8 C# l C
2. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。tvb now,tvbnow,bttvb& Y' T# D( H% c G
3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v$ |3 F. K8 ]5 I% Q& I/ E/ H! _- H
4. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。公仔箱論壇/ _1 N+ u2 u. ?
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備註： 卡路里--385/份 公仔箱論壇/ a* V1 u$ B( S
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發表於 2007-4-20 03:49 PM
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