肉醬南瓜糙米飯

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簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。 公仔箱論壇+ N1 I. I  n# g0 u. V/ f% W

# \1 O. i2 c, E5 o/ k# Q5.39.217.77:8898材料： （二人分量）
+ K! T" h# n- q/ S* A2 Stvb now,tvbnow,bttvb南瓜 1斤tvb now,tvbnow,bttvb0 `% {2 P8 X6 ]
糙米 2量杯tvb now,tvbnow,bttvb( p: S5 N3 x  |
水 2杯5.39.217.77:8898) x# q# r6 ^# w( m& F# I( d+ ?
豬肉碎 4
( l# r. i4 p7 S8 _# M. Atvb now,tvbnow,bttvb冬菇 3朵
. \1 M1 x& P6 P8 N4 N  k5.39.217.77:8898豉油 2茶匙
# _3 o9 ]) E* p* I1 o. N冰糖 1小塊- _- m) z' E- V8 u7 d9 s
麻油 1茶匙
. i- a& y# @# D1 t) I0 |5 y& @公仔箱論壇生粉 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb* ~# ~3 z7 I1 y6 G2 u0 X* R0 L

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4 Y* B; x! N" M/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。' A0 v9 s. i" O& l
2. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。5.39.217.77:88985 k8 Z  ^; K' F: u1 E
3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。
& c/ i, ]' A0 W5 R/ N公仔箱論壇4. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B! w/ O/ x+ b- p4 G

7 d6 J& i$ h+ C, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 P* p) b; P# D6 y  {! j- g備註： 卡路里--385/份
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