[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：5.39.217.77:8898/ K& G! v2 m0 R# R

以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。5.39.217.77:8898: e( J# L  m  D9 c
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煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。
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少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。tvb now,tvbnow,bttvb  u% p  ^& S, W( R2 @
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少鹽、少糖、少油。, V$ C( X" W% C/ c/ g9 m

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宜吃的食物：

食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇5.39.217.77:8898! x; C4 r) D, Z" `" q, H

食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a2 h' V  Y; r1 Y: T" L
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險
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食物  : 海蔘、花膠 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X& R* _8 a% M# x6 d$ y
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛

食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎tvb now,tvbnow,bttvb: @! C, o  r, o  p* v

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特別推薦的食物：5.39.217.77:88986 B) z) j5 K% R/ ]+ K5 q$ d; @

山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃公仔箱論壇9 }2 p8 e1 n/ ?- d
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)
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蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎tvb now,tvbnow,bttvb$ V! J  ^# J) M0 U$ J% d
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳)

湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)/ n% U- q' T$ A" ~
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇 tvb now,tvbnow,bttvb; @1 Q, c* U! }
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不宜吃的食物：; @2 P9 U$ [2 H. A- d( Y
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肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸 tvb now,tvbnow,bttvb- ~+ `5 \. c+ R0 ]: V

海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹
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奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶 5.39.217.77:8898" n9 [5 _: |: C' s. Q" B; d

蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋 5 Z% {; W9 O* }6 ?
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飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡 tvb now,tvbnow,bttvb- w; D4 X+ @, N, K- o$ M

食油：動物油、沙律醬
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其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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