[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：tvb now,tvbnow,bttvb. l7 u& `  s! q$ q$ {
公仔箱論壇7 z( y2 W$ z2 v5 O! y. a. V
以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。公仔箱論壇: w4 F" Y" U; p1 b

煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。
5.39.217.77:8898* @; t! h$ [. n
少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。, k7 m4 p% o, H* l* u2 R  f5 o3 Y% ~8 z$ l
tvb now,tvbnow,bttvb2 ^: l) w1 O% B$ o! g
少鹽、少糖、少油。5.39.217.77:8898  ?8 t7 R0 b' o* i$ \

公仔箱論壇9 |4 s1 v  c: J! e
宜吃的食物：

食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇: ]- G0 A4 R$ o* v) K# K& Q. K
5.39.217.77:8898* [7 y+ Z: j' b

食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c% p/ f. b) u' M3 q6 p
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險2 V: S0 ~7 T3 c+ y6 J
tvb now,tvbnow,bttvb5 G/ w6 S# }% F7 Y2 ?' u7 P1 m' ?

食物  : 海蔘、花膠
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O: p( s% g) x) N% H4 L
3 ~0 \6 f- {6 x7 I3 n
食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁5.39.217.77:8898! P+ z: X9 c% X; |4 a3 h- }
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎$ H8 V6 k  m6 q3 }2 h, }* y! B9 }
. V, k0 R1 L9 n3 |8 p
6 u3 F7 Z6 e- d9 f; z% d
特別推薦的食物：

山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃3 b9 ^# _8 y) a6 T& c) f6 c
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)5.39.217.77:8898; p) A$ J0 \9 T' u9 ~1 c! m: N% G

蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎tvb now,tvbnow,bttvb) x! d- q' h. C( K
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳)
( Z) ]0 P6 g' ]8 L6 U! ~' `4 I- n
湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇 5.39.217.77:88984 C/ X2 |# Z9 \& M# b: C! S1 v
tvb now,tvbnow,bttvb$ K: i2 n! G( E* }0 K6 F

不宜吃的食物：tvb now,tvbnow,bttvb2 ]" W1 ]# l" y! ]% e5 |4 p
! \% S% o3 b% @# x0 V
肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸

海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹

奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶

蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋
tvb now,tvbnow,bttvb, ?) F* \* ^0 a1 v
飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡 , N9 X4 ^! P( ~. j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a. d' b) |7 }
食油：動物油、沙律醬
4 t' h5 ^7 P4 J
其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

收藏分享評分