[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：: l. B4 l7 I6 I/ g
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以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。% Y  G& W8 h! f8 d7 Q! L4 P. ^; X

煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。5.39.217.77:8898" d0 z: L! R& u! a5 X

少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。  n  [0 k. G4 C: U+ ]

少鹽、少糖、少油。1 I8 I5 \: A( o. f! O

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宜吃的食物：
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食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J  h* C; K# `# v5 W( q
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇5.39.217.77:8898* d- r0 W7 _1 S' x8 C: w

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食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅 % Z( X! h7 e" r" q; p7 ^0 I* Y+ R
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險
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食物  : 海蔘、花膠 5.39.217.77:8898+ c3 \0 I+ [6 w: c
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛
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食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁7 c- x% {8 c+ E6 }
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎公仔箱論壇7 `% U* P2 w* t
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特別推薦的食物：

山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)
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蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W; @* f" h4 ~6 Q! w
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湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)5.39.217.77:8898. i2 q; \' `2 S% Y( Z( y. x0 A* u
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇 - a/ g3 _& x% w7 _
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不宜吃的食物：5.39.217.77:8898, ^) W  ?: Y# r

肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸
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海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹
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奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶

蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋公仔箱論壇3 }: O. |' p8 y; r  c; f
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飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡公仔箱論壇. l9 G+ C' ^" _" M) p. b7 s; P9 ?

食油：動物油、沙律醬 tvb now,tvbnow,bttvb( g9 K4 y8 y/ H" F  r. A7 I9 d3 w

其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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