材料： / M/ M5 B" Q+ H0 Q, w( k) D/ z
皮蛋
: D# C' ?; C+ N% o5.39.217.77:8898蛋白(蛋清) tvb now,tvbnow,bttvb2 X% o( o" ~$ v# R
大燕麥片四分之一碗' T! i! t. Y% F5 z2 P/ j. B% C
公仔箱論壇3 C# N5 n. j4 r$ @( O$ J
作法： 1.五碗的水煮開，倒入麥片四分之一碗，入滾水裡面煮軟。公仔箱論壇+ X7 \- p5 l W- m; f4 `% o
6 k: g2 y, e" ~6 N2.切碎的皮蛋倒在裡面煮軟以後，加一點醃過的瘦肉，瘦肉加進去燙熟就可以了。- o* Y5 Q0 C4 g; m
5.39.217.77:88986 X3 D+ k0 g) l8 [' ?# r0 W9 ]1 }
3.再灑上蔥花，在起鍋之前將蛋白打散以後，把它淋在煮開的燕麥粥裡面，加上一點醬油膏胡椒粉調味。
0 J/ J9 \8 @* E$ U- I# [) itvb now,tvbnow,bttvb. K9 L3 ^5 S# \- P3 t- y: @
備註： % Y' ^2 ` V$ O6 t: w. f
現在的人膽固醇都很高，大燕麥片它的纖維很高，零膽固醇。
3 w& P/ F8 S" f& Q! a, Utvb now,tvbnow,bttvb這個粥的優點是纖維高、低膽固，非常好吃，適合預防膽固醇高、膽固醇高的人食用。 |
發表於 2009-10-21 06:04 PM
| 
