清水8 w, `3 P8 M# g: ^
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人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，
8 `' a# B/ S, `4 H) \. @tvb now,tvbnow,bttvb資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電5.39.217.77:8898& {& T% a5 _( r* o2 `4 f6 Q4 l
流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功5.39.217.77:8898; x: w( F; o% s
課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
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休息7 K' W R0 z Y2 A+ @' `7 h5 A
% N( L, f0 h* e! s' g: q足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡# i9 _* m; |) k1 `$ C" X1 Q0 y
覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓
c% X9 {: M# z: R- a! _# a0 j公仔箱論壇日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡
. h* \* ]7 K3 m4 N( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb2 P, W# x3 i9 ]! x" H; d2 C; F
# O5 c" C- |( B2 ?, p5.39.217.77:8898新鮮蔬果魚類
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要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。1 z% g9 N2 A( C* v' J+ k
而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功
3 J. M& X5 R2 e/ p8 K能的重要補品。
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$ F) x& e- T# N: m9 b9 a' ytvb now,tvbnow,bttvb大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運公仔箱論壇" r- Q* a% S: |& L, _+ L
動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做
8 a- O0 `2 g' X0 I, f) ` i3 e) W# h兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
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" P* q6 x& v- H+ ~! [; W& c. ctvb now,tvbnow,bttvb空氣
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0 [- L8 _0 a% ?4 e$ T5.39.217.77:8898腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }+ G. c, _1 R
退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保5.39.217.77:88989 S% W S0 q& W2 G; b# K
持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。公仔箱論壇1 }0 \! c0 V ^6 I- }
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好心情
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) y& I1 e8 _5 }! z我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔
$ K) Z8 D2 O2 `. J相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大
8 E) k4 b8 c1 n9 q2 stvb now,tvbnow,bttvb腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦5.39.217.77:88985 ?$ W' r6 {9 a) W& u
思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我. E0 n5 b# L; W; K" v* a" u
們保持愉快。
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音樂
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不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀
3 w. W, |% X, h3 w3 Qtvb now,tvbnow,bttvb書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可5.39.217.77:8898+ y( M" s: o% a. ~. P$ g
大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但
. F6 B+ B z. X* H, C: gtvb now,tvbnow,bttvb對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2009-10-16 06:01 AM
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