清水
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/ ]) P$ ~ u: x* H6 \. _2 n人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，
" P8 q* i( A- {公仔箱論壇資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電公仔箱論壇& }7 ]- X: |3 k. A k1 [' M1 r
流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功
' r5 B# [7 \/ g& V4 @- P課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。5.39.217.77:88983 p! H8 h+ j/ \# R1 L/ j
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休息
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足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡
) l$ r4 Z$ J% K7 f5 n" Ltvb now,tvbnow,bttvb覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓* [7 u. `" h* i, f; h3 u% W
日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡
# O' D4 P1 }7 V4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
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: |9 w, {. i9 S0 j/ I) I+ ?" O公仔箱論壇新鮮蔬果魚類
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! M. p# I4 p0 ]: S1 C. X3 o要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。
4 x/ C1 _; Y( p: [$ N3 [5 V! L0 |0 Dtvb now,tvbnow,bttvb而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功
% L2 X9 d- j2 J6 Y4 L# v w: }& z5.39.217.77:8898能的重要補品。3 ]$ E; ?- ~1 q! W4 {
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運動
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* o5 o" v9 |3 ~( e' ^5.39.217.77:8898大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運公仔箱論壇! Y2 V/ M- v5 M* G1 |
動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做
% n+ U# k, c4 |' j7 i" }7 y兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
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空氣
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腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減2 H% F+ p" `7 e; ?
退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保2 m ?& p: I( N$ o
持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
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好心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y2 ~6 J! I0 N* H2 Z+ n6 X. v
% Q1 V' i5 C0 B3 M) f" |: C我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔tvb now,tvbnow,bttvb# [2 `( e& x9 J0 L
相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大tvb now,tvbnow,bttvb: V; H/ U% N$ u) p
腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦
, H* G c% D$ t5 Y9 ?公仔箱論壇思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我
! o) t3 b) f8 I5.39.217.77:8898們保持愉快。
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音樂5.39.217.77:8898: u5 X2 j( F: m5 P8 k0 Y t/ h K
7 B% ?. U' d' Q; a0 [" u7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀
B. W" l6 v& o5 ~$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可
" b: F0 A) x S0 a: }. Ftvb now,tvbnow,bttvb大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但5.39.217.77:8898/ {% {* m4 d2 ?0 L- \6 Q6 q
對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2009-10-16 06:01 AM
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