運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。公仔箱論壇5 k! g3 Z5 r3 f9 {: c0 l, a
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
6 P$ b* |" y8 i5 R, Btvb now,tvbnow,bttvb快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T6 S$ X+ X( b+ C
, j% D8 C. U- B! M
1.吃一頓營養的早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K# Q& e3 h9 ]& A5 G/ o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C, A1 T+ [$ Z7 o4 T
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。公仔箱論壇: G6 p+ Y- E5 E" o
x5 n% j$ |8 ]& F7 q$ F! r8 ~
2.每日5蔬果5.39.217.77:8898# b& R" c9 @* P$ i9 f
, o) V M3 i2 r3 l. U2 e3 Dtvb now,tvbnow,bttvb 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。; K! ~% `/ u: l5 U! B! i+ v
7 C G. a x; G& Y( B4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.每日運動30分鐘
0 e. R) c) b- f" \5 D& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* y R! N: ?2 Ctvb now,tvbnow,bttvb 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
% t% ~$ c6 L9 f: {5.39.217.77:8898
$ e- v" {* b5 ^' T! z9 Utvb now,tvbnow,bttvb4.用牙線剔牙
6 i& X2 y* {) }tvb now,tvbnow,bttvb7 e5 j. X+ V2 e* e& r
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 5.39.217.77:8898" s t( q/ J+ b( Y* v) W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H, Z2 [: o( j# d( Y+ r5 B
5.把大自然帶進屋內
% i/ H# o; v _5 C' ~5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X v3 Y) L' d6 C- s
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 公仔箱論壇( U: z% f" a' G+ J! z, O
0 h* `7 w- P; Z! J b公仔箱論壇6.戒煙/戒二手煙
4 Y* k! T1 H, B8 i. e7 k- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' h3 G3 N+ ^# Y | 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
7 H- t5 D, x, L9 ~: W5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% W) U, q3 w' w4 x( _
7.吃飯時把電視關掉
V; ]$ F: \' m p' e9 H5.39.217.77:8898公仔箱論壇" B% ^9 O! L( ]2 _+ ^ p
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
2 E6 T, B, r+ C/ D6 f7 N/ r3 a
* r+ c, `- |8 `% h' K8.要工作也要娛樂
. A0 q6 \* ~% D. G
7 T# f. V; k; P9 h4 _- Stvb now,tvbnow,bttvb 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
/ p' a3 y0 ]* \& Q/ U$ f4 g
; F3 {. x! `! t% F; E% K9 W- M5.39.217.77:88989.再忙也要和家人聊聊天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k, @5 q% h0 l/ O$ n
5.39.217.77:88980 U2 J- J' e( l: t! a8 L
美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 5.39.217.77:8898- l g3 R3 D7 D, h2 ^. R: t
! }: i: C4 {5 T, s# f! V
10.讓自己有好睡眠5.39.217.77:88986 A+ G+ s1 P( q
( h# R4 y* Q* L" e6 ]6 n) _/ ~3 R 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
5 \9 V; _3 {- p3 N公仔箱論壇
}2 D" o( B" v( M, t3 f5 _公仔箱論壇 （1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
$ j, z8 j. N. N) O9 e6 V
& z* }: [6 ^, k2 ~3 Z$ q, D( X. J Etvb now,tvbnow,bttvb （2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
2 s3 i8 h/ }+ l3 V: x2 j7 X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* Q5 l) B9 S+ N0 @
（3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
4 o$ q8 z& B% t3 l M9 s5.39.217.77:8898
2 Z+ o/ ?* b7 P+ V& I: f （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。公仔箱論壇* } s8 H1 j7 {. P! B9 a: t
* I; U7 ?' m. @' b
（5）、全身心放鬆，漸漸入睡。 |
發表於 2007-4-15 10:59 PM
| 
