運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
@* G& }0 w3 i5 ~3 E" n公仔箱論壇但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
2 B, { _ h3 X( z- h% t& y: `. Z快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
! x0 ^, Q' A3 K+ h公仔箱論壇
/ T8 O3 h$ n1 }$ z6 v9 _- e" m, g公仔箱論壇1.吃一頓營養的早餐5.39.217.77:8898; `" J, s' Q" G& L
. j# L# t; s5 k3 x 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。公仔箱論壇- [: x* F# Q7 ?# h+ p
tvb now,tvbnow,bttvb* x, K# ` T3 T8 y0 W5 Z, G8 ]
2.每日5蔬果; S9 w' u5 o8 k1 e% C" ~. I7 `
$ s% d: ]2 v0 B6 S4 E 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
9 I2 O3 z, L: r, T& d5.39.217.77:8898
" f7 N% l0 ?, z' K1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.每日運動30分鐘
& w, X, \" t5 d9 x8 V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% Z' [. r5 V: J- ?: p8 H
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
& R) p( A( D% ?+ p5.39.217.77:8898$ }. y y) J% B q2 k
4.用牙線剔牙
3 s* j! Q" G1 m6 U% C! l3 ^8 Ktvb now,tvbnow,bttvb
) z$ `7 a* t, _; a: @+ W. ]5 Mtvb now,tvbnow,bttvb 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
8 ~6 @5 X$ q" z9 n1 ^0 J; A5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |% [: {1 p# o6 B
5.把大自然帶進屋內5.39.217.77:88985 Y1 ` o' I# w r. j6 F3 U4 h: N
/ v: O- i3 r* u( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 tvb now,tvbnow,bttvb- u5 V% I9 T* v$ r
* I% c7 e/ V Ptvb now,tvbnow,bttvb6.戒煙/戒二手煙, G& q% M t1 N8 v/ g' B2 T% i
/ e7 B- V* _1 D* j& S* T7 N公仔箱論壇 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
3 o! M3 v0 L: i& b9 V5 U) e
: b7 a; ?: m, W. c1 r# l公仔箱論壇7.吃飯時把電視關掉
! P( d) k `9 A+ K2 d公仔箱論壇% l2 m' o% C6 Z" j7 O z9 J$ a
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。tvb now,tvbnow,bttvb8 W* Z# R+ N$ z0 r3 H# b
. S @1 B) j8 t# P7 l5 v
8.要工作也要娛樂
3 Z7 T8 e$ }' |$ y/ h h) d* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; y8 J2 j: y& B' G& P公仔箱論壇 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
& w. g0 y1 H0 g5 f& [, n5.39.217.77:8898
6 f# z. ?) Q3 }) [3 m. A7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.再忙也要和家人聊聊天
: N. }! M' R+ c3 Q1 H公仔箱論壇, b) P' V5 x6 O* r) N- Q- r
美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n* M2 _8 S( R' |' E
tvb now,tvbnow,bttvb* e8 g3 N7 j6 ]6 F T5 f, f
10.讓自己有好睡眠
' Y& [9 h7 S: _2 A& l0 N
1 [0 q! O9 ~: T* y( J4 M( {5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：公仔箱論壇! r M0 K/ q h% _- s$ |
& m2 V5 [) x) Y* ~! X公仔箱論壇 （1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。5.39.217.77:88980 E, f8 ?8 R- S! M+ q1 L. D. r9 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p/ E$ b+ }5 @; R- V0 q2 c9 T
（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。$ k" ? Z, a* U) ]
4 [4 G$ Y9 ~6 ?- z5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
1 X# h E4 ^- `公仔箱論壇 p/ \" y0 C7 Q B' I: J8 e L3 \
（4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
- l# O9 t# m9 ~. }- x \公仔箱論壇
& { f; z4 G- M3 p; r9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。 |
發表於 2007-4-15 10:59 PM
| 
