運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
' L( |4 h2 r6 y( z9 P但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
, s4 Q. a3 E; n) O; D) t. M$ M. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
) z9 R9 A9 L( T# A5 W: N/ |( J) H$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. a1 f: }" O. b5 D
1.吃一頓營養的早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _% @4 T6 g$ B) T$ _* P
0 V7 F5 M7 [* y$ s0 L |7 l( w! d; ]7 ?8 y 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
) I4 X0 I- w' ?$ ]) w5 ?6 P+ Z5.39.217.77:88985.39.217.77:8898& {, s1 N; n: P" W6 W
2.每日5蔬果
6 l$ h( a/ m( v6 l0 Ltvb now,tvbnow,bttvb
" |; B) E4 N; }( Y4 M$ w& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。公仔箱論壇4 Y7 w$ U' ?& v5 M; _
L' W/ r0 M& \% {" X% f! L3.每日運動30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb. q0 b1 q3 U r) j4 a
公仔箱論壇) w! v: I/ e- L( u* S
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 * X+ h; c7 a, L
+ j/ p% a0 x) B1 J: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.用牙線剔牙
% X1 J! ^; t0 m) Q5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb9 @8 ~6 y* C) B+ s; w1 F/ {
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
8 l' z9 e. l4 O2 N
. Z) R l! ^; `5 P/ J: Z) l9 j5.把大自然帶進屋內
" V7 w# W8 `. Y x+ otvb now,tvbnow,bttvb
% I; k' A. ^$ R: R0 a5.39.217.77:8898 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 公仔箱論壇+ n, U0 F( A1 n% L3 e, w) ^- e& q
+ a4 C7 p2 U- U X9 s5.39.217.77:88986.戒煙/戒二手煙
0 Z/ P0 ^: A- b5 ^0 n& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H6 A+ V$ T( v: g7 t$ K
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 tvb now,tvbnow,bttvb+ u" x2 y' R% ]2 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G0 X* d" A3 R' n; o: c
7.吃飯時把電視關掉
7 i1 l, K& _) Atvb now,tvbnow,bttvb
- j. { g# n" e' p8 G6 j6 c 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。4 o/ y0 J6 X% }
- l, s; Z/ @! m. c* z/ h2 {
8.要工作也要娛樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D2 T1 ^7 b7 k: A' i. c
i0 H# F+ q" Q. Z, ~. t8 ?5 H) v" g
只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。 5.39.217.77:8898* j9 b9 ?/ Q1 l" I
公仔箱論壇0 ]* H. S4 m( z1 c. k
9.再忙也要和家人聊聊天
9 v! Z2 ?' d* H1 r2 ?% n: k' n
$ \, l& [, }1 `- f; L2 G 美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 5.39.217.77:88984 i) C( h% @, z( @" h& [; `
; ]( }4 B5 ~" M) V' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.讓自己有好睡眠6 i! `6 s( L7 ]/ b; b
5.39.217.77:8898, h \/ Z3 \! e0 z' K4 K
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
2 n8 F' e- R6 {+ Y. T( P
7 x, N1 }* k6 h3 |/ g+ V1 b公仔箱論壇 （1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u, O2 v* S& v
' @$ X7 [- G+ N) X （2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
. r; T! v+ I' R( ?公仔箱論壇
; \" d$ s7 B. g/ xtvb now,tvbnow,bttvb （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。2 m q; K% j# d
% p) O: r+ d; ~/ E5.39.217.77:8898 （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
& N1 c9 U* x: y; |$ I1 ztvb now,tvbnow,bttvb# e' o' t/ U7 {( a/ f% x' n# B
（5）、全身心放鬆，漸漸入睡。 |
發表於 2007-4-15 10:59 PM
| 
