感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。tvb now,tvbnow,bttvb4 b, {8 O' T m0 @7 z9 ^5 k
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夏天防曬絕對是重中之重
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夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。9 ^" l1 p$ t; j0 s
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營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。0 i+ K: {; C( t. r9 e# K
, B6 t) U+ D: v5.39.217.77:8898 感光食物吃多容易長斑5.39.217.77:8898" d- |" o, b# f u+ u9 Q
' V0 w, B V- q; V' U) F5.39.217.77:8898 皮膚科教授李國強介紹，有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。
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大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。4 R' {/ G2 N: W5 L$ ~
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營養專家丁毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。tvb now,tvbnow,bttvb' g" Q4 C- [; X, j2 o9 w% k2 B! Y; z
& R$ D! n% I! o6 [ y( p$ s; W; A4 otvb now,tvbnow,bttvb 當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。* ^0 ~" M7 a) u& K5 F
2 i( \1 u/ o* l+ c E6 qtvb now,tvbnow,bttvb能幫助防曬的食物更多
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- ]4 j0 C3 O; j Q8 rtvb now,tvbnow,bttvb 營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。
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第一，富含維生素C的水果4 j u, d! L% M" {
! l/ K. E" F- m 維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。
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( C+ ?; r/ _+ M( I) ]! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第二，豆製品類tvb now,tvbnow,bttvb9 d- U# M. H5 [& i* A# _
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大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
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第三，堅果類
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植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。1 q$ k3 Y( X/ [
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第四，穀類
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老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
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! v/ x* K0 u4 ]2 H8 d) ^( x0 F0 h( G 第五，每天喝茶
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6 F# K/ A# j6 [+ E' l; h2 R4 i' mtvb now,tvbnow,bttvb 茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。 |
發表於 2009-10-12 08:14 PM
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