感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。tvb now,tvbnow,bttvb0 b5 \# O/ S+ }7 Q4 S
! p& {7 `' Z q) t! _2 b 夏天防曬絕對是重中之重tvb now,tvbnow,bttvb$ Q# A) c# d" W/ _3 P; R
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夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。
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營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。
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感光食物吃多容易長斑
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皮膚科教授李國強介紹，有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。7 \: B1 t( M# V- B7 L7 T
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大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。tvb now,tvbnow,bttvb. A# y; l3 ]* u3 c: G
3 \8 w/ I8 |& L: v) O/ ~ 營養專家丁毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。公仔箱論壇! Q6 E, |: ^' X
) c* m7 H6 p2 Gtvb now,tvbnow,bttvb 當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。8 h* J* c+ S' A9 Y2 p
4 \- I( ^, Z5 O4 w) k能幫助防曬的食物更多
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營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。0 G3 K; U/ k8 C8 J2 v, m. W2 P
5 o/ c" u9 b7 O. Y' d9 e* |9 ^5.39.217.77:8898 第一，富含維生素C的水果tvb now,tvbnow,bttvb4 H+ H: q1 G, A' ~$ e
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維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。' {/ g- E6 z- C7 V8 o: R
% I) _" M9 s( ?* a- Z+ t- y 第二，豆製品類
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2 V4 |& A: `0 D" x- {tvb now,tvbnow,bttvb 大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
" e8 ], Y) V5 [, D' o5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |3 G. E T7 `% v
第三，堅果類
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植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H5 B" i V5 T K1 p- l; r: ]
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第四，穀類
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+ `) t8 Y. D& ]4 g) J' w* Ctvb now,tvbnow,bttvb 老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
i% g0 l$ B0 R- B1 v: ]& P5 k/ B5.39.217.77:88985 a) Q$ B1 q- h* y1 ~
第五，每天喝茶tvb now,tvbnow,bttvb8 N' i2 L% K: L" Z0 Q! F
$ A' `7 n7 h/ }6 f& A' Gtvb now,tvbnow,bttvb 茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。 |
發表於 2009-10-12 08:14 PM
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