感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。tvb now,tvbnow,bttvb# B$ |: S; \2 e* @, ?$ N
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夏天防曬絕對是重中之重
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1 `# V! t0 n3 p- L# H) w' s* N& ~5.39.217.77:8898 夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。% n: n ?1 q9 A! w9 a9 P4 q3 ]+ \- e' [% r
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營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。
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8 `, ]- ?5 i' {- ~1 R 感光食物吃多容易長斑! l: Z/ o( b. d3 e* m
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皮膚科教授李國強介紹，有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。
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* L8 @/ [8 ^! @ o' \- Y0 H- x5.39.217.77:8898 大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。* ?8 l6 M: K8 q
- @, ? b4 L: i3 n/ V" Y1 R 營養專家丁毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。
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當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。
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9 V/ d2 S5 Q0 M1 ^tvb now,tvbnow,bttvb能幫助防曬的食物更多
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( I5 _2 q" F' }: e1 P* q1 j$ ftvb now,tvbnow,bttvb 營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。
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第一，富含維生素C的水果公仔箱論壇, p; G9 |' [8 N3 ~
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維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。公仔箱論壇) ^& z3 R: f! Y; N4 x1 l) g1 o
, t# {' w* q/ N: s r, d- otvb now,tvbnow,bttvb 第二，豆製品類! E# \3 Z) w& V4 z/ M6 R6 E' p
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大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
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6 f" ~ _) f. I9 D. P 第三，堅果類
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5 @7 G+ l$ ~3 N8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。tvb now,tvbnow,bttvb* j' f8 E. s) X( b" B4 D2 C) @
/ s) c9 o( S- k! F 第四，穀類tvb now,tvbnow,bttvb3 u& o5 T1 i5 x9 g
+ @4 f* i5 X! ^4 A( ], |: v" u9 Ytvb now,tvbnow,bttvb 老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。公仔箱論壇2 o5 {2 N! T4 _% U" L2 p
) F2 M* c/ { `: u5.39.217.77:8898 第五，每天喝茶
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茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。 |
發表於 2009-10-12 08:14 PM
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