$ } ^0 T" c) W* d, _& {公仔箱論壇腎虛非男性專利！夜尿頻尿、腰痠背痛是警訊，中醫揭１１大症狀檢測指標。
! q& k/ |% ]2 q8 U% ]- \總是提不起勁、夜尿頻尿？小心是腎虛症狀與腎虛的表現！陳宜民中醫師揭密，腎虛並非男性專利，若出現畏寒怕冷、腰痠背痛更可能是「腎陽虛」惹禍。究竟有腎虛怎麼辦？無論女人或男人腎虛吃什麼好？本文公開 7 大黑色養腎食材與 4 大顧腎穴位，並解析腎虛吃什麼中藥有助調理，教你打造不腎虛的健康體質。「腎氣不足、精力減退，精神總是不振，感覺身體被掏空。」「他好，我也好！」咦，這個廣告是不是在哪聽過？陽明馬光中醫診所陳宜民中醫師表示，沒錯，今天談的話題叫「腎虛」，這個名詞很常聽到，大多數人都理解為「男性性功能障礙」。的確性功能障礙是腎虛症狀的其中之一，但學理上的腎虛其實包含更廣，也不侷限於男性！tvb now,tvbnow,bttvb3 z) {5 k/ T" \8 o
腎虛是什麼意思？不只是性功能與單純腎臟問題！中醫師揭密：非男性朋友限定腎虛是什麼？陳宜民提到，自己在門診常遇到民眾詢問「醫師，你說我腎虛，代表我腎臟發炎壞掉了嗎？」除了性功能以外，不少人也以為腎虛就是腎臟出了問題，但也不全然正確！
- G1 e9 ]- ^$ ~) L2 q3 H( T中醫所說的「腎」，不只是腎臟本身，而是涵蓋骨盆腔、生殖、骨骼、聽力與元氣等功能。所以，就是與身體的免疫系統、生殖、排泄、骨骼功能、聽力有關。
( a4 \7 Z. A6 V- x它涵蓋的範圍很大，所以一旦「腎虛」了，就會出現體力不足、性功能不佳、頻尿夜尿、腰膝酸軟、耳鳴耳聾等症狀，因此腎虛不是只有腎臟本身的功能，更不是男性限定！+ P) i" B, V7 ^
腎虛會怎樣？頻尿夜尿、腰痠背痛，11大腎虛症狀自我檢測指標，你中幾項？看到這裡，你是否會好奇「我腎虛了嗎？腎虛會怎樣？」陳宜民指出，如果有腰痠背痛、膝蓋無力、四肢冰冷、白天頻尿、晚上夜尿、排尿有泡泡、經常疲倦、呵欠連連、牙齒鬆動、耳鳴、重聽、性生活不順利、月經不順暢、頭髮變白等這些症狀，且出現愈多，代表你可能腎虛了！
- v+ c6 f8 k0 `1 x: a公仔箱論壇11項腎虛症狀
* C! b& |5 _8 y; W3 A- s) E5 m常見腎虛症狀自我檢測指標
5 E$ x- g0 Y$ a q- G* t* Z6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痠背痛
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膝蓋無力公仔箱論壇0 }: f! I3 V3 d/ Q* \
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四肢冰冷( B5 @) y. X& g, c
$ q9 h7 I9 g4 j' ~+ O/ E白天頻尿、晚上夜尿
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0 x- I' r0 P E; P/ ?tvb now,tvbnow,bttvb排尿有泡泡' ~# c4 z" z/ d
+ t& S$ Y* P% v7 a0 v公仔箱論壇經常疲倦、呵欠連連8 V) K3 e' J3 y* b
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牙齒鬆動5.39.217.77:8898! o/ g0 \5 s, ~0 e
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2 o! d) l( r p5.39.217.77:8898性生活不順利1 @5 a$ |' o; v" N$ b
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月經不順暢5.39.217.77:8898% Z: V( u4 Z# e6 i- S' d
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頭髮變白
" H) \3 u6 N# A; [' m5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u, ^8 \ k$ ~- B0 H3 _5 Q a
上述症狀出現愈多，代表你可能有腎虛問題 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @/ C! w; y: y1 P
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: c7 {8 B3 G$ K7 ~+ R夜尿多、怕冷是「腎陽虛」警訊！中醫師剖析門診案例：男性更年期如何調理？陳宜民分享，自己近期在門診就曾收治一位中年男性患者進入診間後，表示最近晚上都會起床排尿 3 - 4 次，每次起床的尿量都很多，嚴重影響生活與工作。! |! c( x5 l) S( q1 v
且同時有生活疲倦、提不起勁、腰部常常痠痛、情緒會有些低落，但腸胃功能正常、偶爾睡覺時會有點怕冷，尤其是腳底。此患者沒有去泌尿科檢查，初步的診斷就是「腎陽虛」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N. T( m0 c$ H. p* ^
陳宜民補充，典型的腎陽虛症狀，就是畏寒怕冷、四肢冰冷、腰膝痠冷、面色白、小便清長、夜尿多、下肢浮腫、陽痿早洩、精神萎靡。
" D0 G) N3 J- dtvb now,tvbnow,bttvb當診為患者開立「濟生腎氣丸」為主的藥方後，持續服用 2 至 3 個月，回診時表示夜尿症狀改善為 1 至 2 次，整體精神也變好，此患者也是常見的「男性更年症候群」患者，因此後續也加入情緒用藥，來改善低落、憂鬱的症狀。
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圖／適量食用黑芝麻有助補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。
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/ j' o( o8 o" u! R2 W7 d8 {: i腎虛症狀如何改善？中醫師分享「食療補養、穴位按摩、生活作息」３補救指南如果有上述這些症狀，該怎麼辦？陳宜民建議，想要改善腎虛困擾，可以從「食療補養、穴位按摩、日常作息調整」3 大層面著手，以下提供女人與男人皆適用的腎虛補救指南：
; S# G8 ?$ ^9 C- G* d' s腎虛吃什麼？７大補腎食材推薦，黑豆、黑芝麻這樣吃效果好陳宜民指出，所謂「色黑入腎」，因此補腎飲食可多攝取黑色食材。
' n. U4 {3 i% W5 X5.39.217.77:88981.黑芝麻：補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。
) b8 i' C* A) B/ h5.39.217.77:88982.黑木耳：適合貧血、便秘者。# G4 j& I) `; A
3.黑棗：養血，適合經期不順的女性，結石者少吃。
: E2 M, Y$ S8 w7 U公仔箱論壇4.黑豆：降低膽固醇，可食用黑豆漿或五穀飯。
; {$ ^' r# `5 R! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.紫米：含豐富礦物質、維生素、鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb. P$ U6 I& f; z+ C1 g& ~$ d' M5 z) D# a
6.栗子：有益心血管、維生素Ｃ，但熱量高須注意。5 G" x/ _1 x2 D+ M5 E" ], j/ l; Z
7.羊肉：溫中健脾，可補腎壯陽，但燥熱者不可吃。
$ h Z' ?/ Q/ a腎虛補救４穴位按摩這樣做！改善腰膝痠軟、降火氣、解經痛除了食療，按壓特定穴位也是極佳的日常顧腎方法。陳宜民分享，無論女人還男人腎虛補救方法，不妨可在平時多保養，多按摩這 4 個顧腎穴道，且除了補腎以外還有其他功能。5.39.217.77:8898. p/ |& |! ^% D5 ~: p5 M2 q1 e& b
1.腎俞穴：在肚臍正後方的脊椎往左右兩指寬處，平時可以將雙手搓熱後敷在上面按摩，可利腰脊、聰耳目。, Q( w: S( u, _7 Y
2.太谿穴：內踝後面的凹陷處，可降火氣。5.39.217.77:88982 w, b+ M( F* |1 D; q
3.關元穴：肚臍直下四根指頭處，可利尿、解經痛。
( x& v0 E1 E0 Q. Q/ g$ \# F4 }+ y公仔箱論壇4.湧泉穴：腳底正中央凹陷處，可安神、促血液循環、消水腫。5.39.217.77:8898, `. c. r h0 e# h! [# Q( D
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9 `8 G9 Y! T. S+ Rtvb now,tvbnow,bttvb圖／腰痠、夜尿、疲倦、耳鳴？圖解按摩 4 穴位顧腎補氣。
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2 D$ n# \& O2 b$ J5 N. X0 S腎虛怎麼辦？泡腳有幫助？養成５養生習慣，打造不腎虛體質至於腎虛怎麼辦？陳宜民強調，除了吃對食物與按壓穴位之外，建立良好的生活習慣才是根本之道！掌握以下 5 大養生法則，好好生活自然有助預防腎虛發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q2 y3 \9 R a$ l, O
1.適度泡腳：腳底有腎、膀胱、腸胃、頭部等經絡，能改善臟腑機能，使身體放鬆幫助入眠。
, m x3 p1 U: O7 v2 N; c6 h; E* xtvb now,tvbnow,bttvb2.作息規律：晚睡、過勞皆傷氣傷腎，建議晚上 11 點前入睡。
" o; v! Q2 ~" D3 n" f% w3.情緒調節：壓力會耗氣傷神，適時放鬆、冥想或從事喜歡的活動。
4 f I2 y8 t0 i3 ]9 Z7 j公仔箱論壇4.適度運動：如太極拳、八段錦、散步等，有助氣血循環。5.39.217.77:8898" @/ h7 D% W+ y1 ~+ ?: k
5.尋求專業意見：任何飲食、藥物在使用前必須諮詢專業中醫師，避免花錢又傷腎。
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發表於 2026-8-4 12:56 AM
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