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腎虛非男性專利！夜尿頻尿、腰痠背痛是警訊，中醫揭１１大症狀檢測指標。
: i$ D @* v* ]4 r# N- ~7 |( _tvb now,tvbnow,bttvb總是提不起勁、夜尿頻尿？小心是腎虛症狀與腎虛的表現！陳宜民中醫師揭密，腎虛並非男性專利，若出現畏寒怕冷、腰痠背痛更可能是「腎陽虛」惹禍。究竟有腎虛怎麼辦？無論女人或男人腎虛吃什麼好？本文公開 7 大黑色養腎食材與 4 大顧腎穴位，並解析腎虛吃什麼中藥有助調理，教你打造不腎虛的健康體質。「腎氣不足、精力減退，精神總是不振，感覺身體被掏空。」「他好，我也好！」咦，這個廣告是不是在哪聽過？陽明馬光中醫診所陳宜民中醫師表示，沒錯，今天談的話題叫「腎虛」，這個名詞很常聽到，大多數人都理解為「男性性功能障礙」。的確性功能障礙是腎虛症狀的其中之一，但學理上的腎虛其實包含更廣，也不侷限於男性！
0 a# B1 B; W6 i3 [ P. P% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛是什麼意思？不只是性功能與單純腎臟問題！中醫師揭密：非男性朋友限定腎虛是什麼？陳宜民提到，自己在門診常遇到民眾詢問「醫師，你說我腎虛，代表我腎臟發炎壞掉了嗎？」除了性功能以外，不少人也以為腎虛就是腎臟出了問題，但也不全然正確！tvb now,tvbnow,bttvb" i. Y2 H2 t0 T3 T J
中醫所說的「腎」，不只是腎臟本身，而是涵蓋骨盆腔、生殖、骨骼、聽力與元氣等功能。所以，就是與身體的免疫系統、生殖、排泄、骨骼功能、聽力有關。
% P5 Y3 H3 O; X6 x它涵蓋的範圍很大，所以一旦「腎虛」了，就會出現體力不足、性功能不佳、頻尿夜尿、腰膝酸軟、耳鳴耳聾等症狀，因此腎虛不是只有腎臟本身的功能，更不是男性限定！# J9 }4 P9 m& ~3 w4 p; K- i+ ~& u
腎虛會怎樣？頻尿夜尿、腰痠背痛，11大腎虛症狀自我檢測指標，你中幾項？看到這裡，你是否會好奇「我腎虛了嗎？腎虛會怎樣？」陳宜民指出，如果有腰痠背痛、膝蓋無力、四肢冰冷、白天頻尿、晚上夜尿、排尿有泡泡、經常疲倦、呵欠連連、牙齒鬆動、耳鳴、重聽、性生活不順利、月經不順暢、頭髮變白等這些症狀，且出現愈多，代表你可能腎虛了！
( k5 K& S3 Y, b' E3 A11項腎虛症狀 5.39.217.77:8898" [) N8 G, n0 @( `* z
常見腎虛症狀自我檢測指標
2 c, I, V3 g* g( i) m2 K腰痠背痛
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膝蓋無力
' H/ V& U8 O7 |" L5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?' o J2 z4 {- g! f$ p: P
四肢冰冷
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白天頻尿、晚上夜尿
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* h+ p& V9 r, l! U* E0 p排尿有泡泡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P% U4 h7 U- Z
J$ g3 r2 b/ V6 i3 S: `公仔箱論壇經常疲倦、呵欠連連
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# h, ^8 l; C0 i# Y6 v0 I5.39.217.77:8898牙齒鬆動
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$ i- V* T( V; F& a8 }8 i+ B公仔箱論壇耳鳴、重聽
9 `9 U9 H' J; l7 g4 z, c6 v公仔箱論壇5.39.217.77:88989 N0 z& C) Z' u' m* }
性生活不順利
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月經不順暢5.39.217.77:8898' B- n) a: \% P n5 l7 {: M
% s+ B4 Z7 j+ k頭髮變白
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- o1 g8 S8 ^6 _$ o: o上述症狀出現愈多，代表你可能有腎虛問題
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+ A7 F) z5 w6 y; b U& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜尿多、怕冷是「腎陽虛」警訊！中醫師剖析門診案例：男性更年期如何調理？陳宜民分享，自己近期在門診就曾收治一位中年男性患者進入診間後，表示最近晚上都會起床排尿 3 - 4 次，每次起床的尿量都很多，嚴重影響生活與工作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F& i1 P4 P0 Q* z" _& Q
且同時有生活疲倦、提不起勁、腰部常常痠痛、情緒會有些低落，但腸胃功能正常、偶爾睡覺時會有點怕冷，尤其是腳底。此患者沒有去泌尿科檢查，初步的診斷就是「腎陽虛」。
6 F' F; B" k5 r公仔箱論壇陳宜民補充，典型的腎陽虛症狀，就是畏寒怕冷、四肢冰冷、腰膝痠冷、面色白、小便清長、夜尿多、下肢浮腫、陽痿早洩、精神萎靡。
: J( j4 g! u3 \: u3 j$ j" \tvb now,tvbnow,bttvb當診為患者開立「濟生腎氣丸」為主的藥方後，持續服用 2 至 3 個月，回診時表示夜尿症狀改善為 1 至 2 次，整體精神也變好，此患者也是常見的「男性更年症候群」患者，因此後續也加入情緒用藥，來改善低落、憂鬱的症狀。
7 E6 \) ]8 G0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇8 Q* ^! d: N7 E K
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圖／適量食用黑芝麻有助補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U+ H0 R+ w5 Z0 }
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6 u/ S& b( [ _" m0 ~. r0 P& ptvb now,tvbnow,bttvb腎虛症狀如何改善？中醫師分享「食療補養、穴位按摩、生活作息」３補救指南如果有上述這些症狀，該怎麼辦？陳宜民建議，想要改善腎虛困擾，可以從「食療補養、穴位按摩、日常作息調整」3 大層面著手，以下提供女人與男人皆適用的腎虛補救指南：公仔箱論壇7 e* e) I2 S# m
腎虛吃什麼？７大補腎食材推薦，黑豆、黑芝麻這樣吃效果好陳宜民指出，所謂「色黑入腎」，因此補腎飲食可多攝取黑色食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [2 N o0 O+ M. t
1.黑芝麻：補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。
! M4 s9 Q5 A* H, M, D- Y% O2.黑木耳：適合貧血、便秘者。
3 T" f2 z8 A! i: u5.39.217.77:88983.黑棗：養血，適合經期不順的女性，結石者少吃。公仔箱論壇5 W$ \+ H j% m# E3 @: N+ z2 M
4.黑豆：降低膽固醇，可食用黑豆漿或五穀飯。5 n! A4 { O0 n' r0 S
5.紫米：含豐富礦物質、維生素、鈣質。, ?/ V+ T( m3 o5 L& r8 o: m+ }
6.栗子：有益心血管、維生素Ｃ，但熱量高須注意。公仔箱論壇5 N) ^& n& J* D u' G' Q9 j! W9 y
7.羊肉：溫中健脾，可補腎壯陽，但燥熱者不可吃。5 }" {& P8 ]2 r: y( r6 ]
腎虛補救４穴位按摩這樣做！改善腰膝痠軟、降火氣、解經痛除了食療，按壓特定穴位也是極佳的日常顧腎方法。陳宜民分享，無論女人還男人腎虛補救方法，不妨可在平時多保養，多按摩這 4 個顧腎穴道，且除了補腎以外還有其他功能。tvb now,tvbnow,bttvb: R* _# n/ e2 [/ ~" |7 O
1.腎俞穴：在肚臍正後方的脊椎往左右兩指寬處，平時可以將雙手搓熱後敷在上面按摩，可利腰脊、聰耳目。5 B4 O" O+ B2 M; U9 A
2.太谿穴：內踝後面的凹陷處，可降火氣。
, n. e$ I* u* y5.39.217.77:88983.關元穴：肚臍直下四根指頭處，可利尿、解經痛。
! }, _! M: v/ @7 g D; B* L, S0 J5.39.217.77:88984.湧泉穴：腳底正中央凹陷處，可安神、促血液循環、消水腫。5.39.217.77:8898. d! g8 ^% ]: V1 L: U2 t
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圖／腰痠、夜尿、疲倦、耳鳴？圖解按摩 4 穴位顧腎補氣。
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腎虛怎麼辦？泡腳有幫助？養成５養生習慣，打造不腎虛體質至於腎虛怎麼辦？陳宜民強調，除了吃對食物與按壓穴位之外，建立良好的生活習慣才是根本之道！掌握以下 5 大養生法則，好好生活自然有助預防腎虛發生。3 U8 h5 s. v5 v- g$ V) s
1.適度泡腳：腳底有腎、膀胱、腸胃、頭部等經絡，能改善臟腑機能，使身體放鬆幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb; q! U# p/ A7 m! @- i' O
2.作息規律：晚睡、過勞皆傷氣傷腎，建議晚上 11 點前入睡。
# @7 | R2 ~3 I$ W8 |tvb now,tvbnow,bttvb3.情緒調節：壓力會耗氣傷神，適時放鬆、冥想或從事喜歡的活動。
+ e$ ]3 T2 x6 z" ~& j$ Ytvb now,tvbnow,bttvb4.適度運動：如太極拳、八段錦、散步等，有助氣血循環。5.39.217.77:88981 j# t5 d5 n0 B
5.尋求專業意見：任何飲食、藥物在使用前必須諮詢專業中醫師，避免花錢又傷腎。) f1 f" B! `6 [3 E# s
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發表於 2026-8-4 12:56 AM
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