清水 tvb now,tvbnow,bttvb& X/ w/ l' V, h0 G
9 |9 w4 `% ~: {/ H2 Q5.39.217.77:8898人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
" D" ~8 v2 g0 @: k. j5.39.217.77:8898
' o% [! q. _- _休息 3 |/ u+ K) k2 c Y/ L, y8 L
8 I, c' z5 Y/ Z5.39.217.77:8898足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 6 [5 H' @3 r/ }! w: x) b
+ z, z0 ~- _( _- L1 Y" t5.39.217.77:8898新鮮蔬果魚類 R1 C' `* W# n9 c: B, h& T! K
|. W( M5 A! G) _- H9 {
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 ( ^, w! @2 j6 [/ X0 b! ]# `; }
5 \9 X5 [* @% }: b6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動
2 Y5 Q5 d3 ?! L2 C& Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 J6 B: S2 Q7 O/ ~) p' K
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
8 e# P+ [' i8 h/ x) J5 W公仔箱論壇3 T; \! A# {& t3 Z5 t, S: y
空氣 5.39.217.77:8898' b, z& F, y& Q$ M) U0 q( `& J
/ D' i4 x6 W8 V$ g' G
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 - V$ Z0 U/ I3 M3 E* C# a0 P
: E ^1 g3 J- c& b; _/ n* {7 _好心情
w3 Z$ i' d K9 `0 f0 q# x0 h( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H1 Q2 W! i {2 i7 @4 ~
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
& J2 L9 ~) ~" W( {7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 d! P( q( K% ~8 Z' M z% R5.39.217.77:8898音樂
3 b# t* l# a! M& @4 m3 {5.39.217.77:8898公仔箱論壇" ~5 |7 z5 q2 H' N6 C0 g
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 
