清水
5 C7 E+ d( _1 }( m; T8 y* f4 c+ ~ V8 K5.39.217.77:8898
/ N0 j8 ]1 J3 ` t2 F# Q, u人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。 ! y8 T( R& X3 ^5 w
5.39.217.77:88987 c) E6 n; @% {& l
休息
6 g2 ^" X3 E, t/ P5.39.217.77:8898
* G3 O/ h+ ?$ A6 K足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 6 z. `3 t- i- U& T: D! D
( E! _+ T- i4 e7 m; h5 _$ B
新鮮蔬果魚類 5.39.217.77:88988 b% Y$ g+ I( ?$ }
' k# q, a9 V' _0 Z要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 公仔箱論壇1 f0 Q" F/ K8 g8 w
8 k" R9 F1 z( l! F3 e; `3 K運動 公仔箱論壇' U5 _% G( `* t
公仔箱論壇# @4 ~$ ^1 K1 t3 t
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。 公仔箱論壇3 q' Q5 I3 I3 O0 Q# o5 s$ ^
公仔箱論壇5 b! X6 V$ s/ s7 _" `
空氣
2 j% w- X) [& `7 b- v u
, P% ?. r, R# ~. {- A/ ~腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y5 k1 ]- d+ U; h9 m: r
0 Q% d7 v/ K$ D. I# S9 P好心情
' h, u. H+ D. \6 P! O! U4 }5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% k2 Y8 Q1 |8 }( rtvb now,tvbnow,bttvb我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A; H2 F7 ^2 u8 K. F0 l
公仔箱論壇3 S7 g7 ]' f- N. F0 j
音樂 公仔箱論壇. J* v+ H9 s. D! B. f' n
5.39.217.77:88989 e6 p' \2 ^" V& e) y4 L
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 
