清水 tvb now,tvbnow,bttvb2 d3 P' ` t: h& @
& v+ c# v$ w% {: {, ]4 Z" `( K
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。 # @; Z, \8 X# h8 ?! K) @
: \3 J& s9 |) o2 s! m
休息
# S9 D7 v9 U/ ]! E5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^/ e7 I2 `( u q0 l
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]7 y: ?( A* v1 b: V) ~+ n
9 I- S4 J9 [: ]7 ], Q
新鮮蔬果魚類
6 j: i: @& p% u, Z2 ]
* M* d7 \# _: Z+ K+ _要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
1 K6 R: D# b) e3 Htvb now,tvbnow,bttvb
2 D/ f+ N% i I運動
/ y5 S6 n7 p# F5 _1 |tvb now,tvbnow,bttvb
3 l! T" F/ C0 X/ @% V. R6 b大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。 ( \3 v \3 x6 Z, j2 k# r: I3 r
7 C% d8 ` Y/ q, Q( T空氣
; V6 c6 h7 X* F) e7 ]tvb now,tvbnow,bttvb/ P8 A& W1 D7 Q0 A
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 , T& N' G6 i W( w: P
0 c5 j. h& M, o' ]0 G; e. ?& L- J公仔箱論壇好心情 {/ w, _0 Z; Z! O4 C! q
( d/ D' f7 `0 H8 P8 O! ~' m% b
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 # ^% L, n* A* T+ _
! S# L! T/ A, X) C; H3 n' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。音樂 / N5 G' A$ C! W5 E3 F5 {
/ T; ]' [# X( ^3 W) |不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 
