清水 : E: v, v5 }2 U9 w3 W
公仔箱論壇: d3 S* l& {$ c i
人類大腦有80%以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時,資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去,傳送的過程是以電流的形式進行,而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前,先喝一至兩大杯清水,能大大有助大腦的運作。 ) M4 u: c! L% g1 p
tvb now,tvbnow,bttvb7 Y. l$ h5 I$ m( S
休息 5.39.217.77:88989 t8 g1 H( x i) t( r( |
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R- w$ H- Z6 T( b) q+ G# i2 Y
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時,大腦會「整理家務」,把資料有效地歸檔(filing),讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠,而早睡早起更是最好的習慣,可加強大腦的記憶力。
: h6 [' ~; S1 \& `+ x1 \# ^+ W5.39.217.77:8898
$ J1 g; ?5 g" Q" Ttvb now,tvbnow,bttvb新鮮蔬果魚類 ( A+ ^, l8 b2 X! H& Y* t+ |6 p+ l
' Z! d& O2 o( j# H" K/ D要注意飲食,新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中(如三文魚和沙甸魚)所含的Ω3元素,更是提升大腦功能的重要補品。
$ I7 ?/ ?# ]0 H) Mtvb now,tvbnow,bttvb3 W8 h: B/ }0 P& o* C. {
運動 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i L S2 Z& o W1 x0 \
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t' S+ s5 H1 s+ L
大腦經常「上鏈」,才能使運作更加有效,不然會漸變遲鈍,而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後,做兩三分鐘的伸展運動,不但可提神,更能提升學習的成效。
1 p. d. J, H1 q* y* i" j( ytvb now,tvbnow,bttvb
) ^. Q' {+ _, b& j* u7 ^3 e5.39.217.77:8898空氣
/ f& t1 R j- |! C! X7 {& s1 p+ X公仔箱論壇5.39.217.77:8898+ Q; m2 U4 ^8 C" `- \
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣,大腦的功能便會逐漸減退,甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通,讓室內經常保持空氣新鮮。另外,深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 公仔箱論壇! |7 V! V2 f! O6 Q5 H; n- Y
2 j8 \" H6 w( @* N7 [7 J3 Y* ^tvb now,tvbnow,bttvb好心情 ' u$ Q% U& A$ O2 a2 T$ ]& a3 B
: H" h) S) D8 w; Q' P我們的大腦經常受情緒影響,心情欠佳時,做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時,學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷,加強學習能力。不時回憶一些高興的事情,可以幫助我們保持愉快。 : U/ V0 q9 {# t/ y( J2 L- p+ }9 y9 ?
0 C& G1 Q" R8 c: q1 T
音樂 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |6 M4 n, q4 \9 t
6 x# ^; h0 z3 m1 b: h& m8 D3 Z5.39.217.77:8898不同種類的音樂,對大腦的運作產生不同的影響。研究指出,在讀書或做功課時,播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂,可大大加強記憶力和學習效能。(請緊記,其他音樂如流行曲,不但對學習沒有幫助,反而會令我們更容易分神,阻礙學習。) |