5 d" s' W" U/ V( Z6 w, O+ k0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) K- M2 W1 P. `8 K
材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e& q! ^3 [9 x
牛仔骨 3條、啤酒 1/4杯、鹽 1/8茶匙、糖 1/2茶匙、豉油 2茶匙、喼汁/胡椒碎/迷迭香/粟粉各 1茶匙、西蘭花/甘笋片各少許、橄欖油 2湯匙tvb now,tvbnow,bttvb4 k5 T) b9 \6 f6 X; u/ q9 q
; s# d1 ~1 g4 Q- f6 n3 G; ~
 ; s2 L0 \) x# x0 e' y, h( ?
" \& b2 n% i% N: U0 T公仔箱論壇
5 b# F& \# v% R. X+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
4 Y0 B; g4 `: C- c& N公仔箱論壇1.將已洗淨的牛仔骨瀝乾水份，加入啤酒、粟粉、糖、鹽、胡椒碎、喼汁及豉油撈勻，放入雪櫃醃約1小時。
9 i- ^, |) S3 [, P9 F" N: j4 v' v9 m8 E" v7 Y+ ?7 e; K; N
2.煲滾水，下甘笋片和西蘭花汆水，然後撈起。
% w# u3 A( P4 S! G5.39.217.77:88985.39.217.77:88980 W, g6 y; X- y6 B% v
3.開大火燒熱鑊下橄欖油，下牛仔骨，撒上迷迭香，每面煎約 2至3分鐘至金黃色後上碟。公仔箱論壇0 t6 m" J c" U8 X6 Z5 c5 |$ h. Q
公仔箱論壇' E7 r, Z* Y, A1 B8 b
4.放上以西蘭花及甘笋伴碟即成。5.39.217.77:8898$ [/ q) T1 d0 @, g9 I3 o; L9 s
% M- H+ R8 A: B1 f5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb6 z: W7 W/ r- m; e
1 Y; Z, r1 n+ Q
5 U/ c7 m6 P A9 G" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb E) G, s" H, N1 `
貼士
: T) Z% _. ]1 s9 V1 O5 T! J迷迭香不宜加入醃料中，因很易會變黑色。
" o7 a0 |, O! d' L5 A/ htvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2009-9-2 01:39 PM
| 
發表於 2009-11-29 11:20 AM
|