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雨水節氣養生４招為健康打底！告別春天嗜睡，降低中風、心血管疾病風險。公仔箱論壇# h8 k# \& t) s; r& Z. L
春始屬木，然生木者必有水也，故立春後繼之雨水。「雨水」，是二十四節氣中的第二個節氣，雨水節氣到也代表著降雨開始，俗話說「春雨貴如油」，進入雨水節氣，是大地回春的重要節點。但在「雨水」時節你我該如何養生，才能為一年的健康打底呢？雨水是二十四節氣中的第二個節氣，大約在每年國曆二月十八至二十日間。《月令七十二候集解》內提到：「正月中，天一生水，春屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。東風既解凍，散而為雨矣。」6 D9 n7 n8 _6 @2 f S! x
春天的風吹散了冬天寒意，把寒冷的冰雪融化幻化為雨水。此時氣溫逐漸回升，在台灣北部因為東北季風的影響開始出現降雨，而南部還是以晴天居多，室外的溫度大約還是在10度到20度間雖然不像冬天那樣寒冷，還是能感覺到涼涼的寒意。5.39.217.77:88982 w7 C( B K, j/ U
從整個節氣變化加上古人的智慧結晶有以下的養生方式，包含睡眠、飲食、衣著以及適度運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f) Y# F% N* a) S l8 I7 t/ a
雨水到，萬物生長，順應時節宜晚睡早起睡眠方面，雨水為早春節氣，以中醫的觀點春屬木和肝臟相對應，《黃帝內經．素問》內提到：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生......」是說天地萬物由此開始生長，宜晚睡早起不要貪睡，以接受陽光吸收陽氣來散發冬天的寒濕之氣，但是還是建議要在晚上11點前就寢，早上不要早於4～5點起床，身體才有足夠的休息。公仔箱論壇0 L; ^; B9 Q+ @( U
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4 v( f# V3 b9 z8 v. u. H公仔箱論壇圖／除了甘味食物之外，辛溫的食材有助於陽氣的昇發並散發寒氣，例如韭菜、紫蘇、洋蔥、薑、蔥等辛香料的食材也是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb, ?& a0 l, ^" V5 g0 B, V' B! I
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. k& z) ~7 z* r. ?tvb now,tvbnow,bttvb雨水養生少吃酸味，多食甘味與辛溫食材飲食方面，唐代醫家孫思邈在《千金要方》中提到：「春七十二日，省酸增甘，以養脾氣」，應少吃酸味以減少肝氣過旺影響脾臟，多吃甜味食物以增強脾胃氣。
/ r. [9 \3 o0 W) h. d6 Y8 L5.39.217.77:8898甘味食物可以選擇蓮子、蓮藕、山藥、蘆筍、荸齊、豌豆、香蕉、蓮霧等。除了甘味食物之外，辛溫的食材有助於陽氣的昇發並散發寒氣，例如韭菜、紫蘇、洋蔥、薑、蔥等辛香料的食材也是不錯的選擇。公仔箱論壇% i& j) ~8 `2 k' Y# x7 ~* b m
「下厚上薄」穿衣法，注意下半身保暖在衣著方面，天氣忽冷忽熱溫差大，是感冒好發的季節，心血管疾病和中風也常在溫差大的季節發生。《千金要方》提到：「春凍未泮，衣欲下濃上薄，養陽收陰，繼世長生。」建議穿下厚上薄的衣著，因中醫理論認為寒濕多從下半身而入，所以下半身的保暖很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C' m! }3 L5 p( D7 n
至於上半身的衣著可根據《攝生消息論》中說：「天氣寒暖不一，不可頓去棉衣，老人氣弱，骨疏體怯，風冷易傷膜理，時備夾衣，遇暖易之，一重漸減一重，不可暴去。」裡面就提到天氣熱時可以逐漸脫去外衣，類似現在的洋蔥式穿法。此外春天開始，花兒逐漸綻放，對於花粉過敏的人記得戴上口罩以減少花粉的接觸。3 F4 a0 F g: }+ B. Z/ J
散步、快走，適度運動減緩「春睏」疲倦初春由於氣溫開始轉暖，皮膚的微血管逐漸擴張，供應皮膚的血流增加，相對來說供應腦部的血液就會減少，這時容易感到疲倦想睡覺就是所謂的「春睏」，這時可以透過適度的運動緩解春睏的現象，像是散步、快走、跑步、爬山、太極拳都是不錯的選擇，由於溫差大，運動時的衣著和保暖也是十分重要的。
' r4 c% K8 W5 T$ S春天是個美好的季節，春天的風吹散了冬天的寒意，冰冷的雪幻化為雨水，滋養草木與大地，萬物復甦生長，期望帶著古人今人的智慧，陪您健康走過每一個雨水，每一個春季，生生不息。
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9 Q6 H# W+ q3 i2 Y/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- m+ K2 P8 O/ J6 k- j圖／雨水養生保健。
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發表於 2026-2-16 11:32 PM
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