1) 合桃露(130Kcal/碗)
7 X4 _7 d! V" v, E+ _/ itvb now,tvbnow,bttvb合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都蛫儭�低，所以卡路
b8 f0 c' Z, {5 K5 r裏的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。5.39.217.77:8898% y2 }( Z5 R9 z+ h- O
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)公仔箱論壇# @ H) n/ H) v6 s: }1 D
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)公仔箱論壇4 r' k! v9 G/ [' k4 a
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
2 p9 n6 K6 ]* B1 x5.39.217.77:8898營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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) V5 B# K7 K$ I/ s1 u7 q, g$ B2 ]公仔箱論壇3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
/ U* Z! s0 |# N2 V+ t綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路裏含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
2 v2 r( P$ Q8 a- }9 t& d. _/ H公仔箱論壇營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)公仔箱論壇" o% r" Y% P4 _5 K8 F1 I. C% V3 a
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4) 西米露(140Kcal/碗)
7 [- ~, U; m2 ^6 t6 H; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若/ O) v1 M! u6 X3 a- S; V: L
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路裏便是240了& e& d% y& R# f0 `# w
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
2 j, ~5 {. f% Q# v! K; @5 @5 w/ x5.39.217.77:8898杏仁糊的卡路裏含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便tvb now,tvbnow,bttvb/ u! P, J: M0 g9 P: E8 p
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的緻肥指數才好。營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。公仔箱論壇2 O5 ~5 }; }: x# [7 g7 \9 t6 a
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)& @7 x4 B, L5 C9 Z$ S' R
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路裏亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
, |+ J- `+ ]/ R2 |1 h$ T澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。
- s2 o. V' Z' Z* u6 ptvb now,tvbnow,bttvb營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)5.39.217.77:88982 \. ~2 q, n) ^4 P' J# M
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)5.39.217.77:8898( J! h4 m% z; w
它的卡路裏含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，隻要拿掉雞蛋，卡路裏含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
, x% a% M% Z+ h4 J. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路裏含量亦可由220降至183。
F. m# x% @( x2 a& itvb now,tvbnow,bttvb營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
2 j. A, s: W( c8 ? ]' t3 D! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w& U% n$ b% d0 _/ {
8) 芝麻糊(210Kcal/碗)
& t, ^) d9 N8 L$ D' W公仔箱論壇芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將tvb now,tvbnow,bttvb) w$ I$ i% ^. {& Y, p
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路裏含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路裏亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。0 U/ t; q3 D, c% E+ L
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
1 k: p! X+ m' n, b* Q7 i$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 W! I7 j/ i7 x- x1 p0 a- x公仔箱論壇9) 湯圓(400Kcal/碗)5.39.217.77:88984 v6 y% T; [: ~1 y/ O: Y; d. x
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路裏含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路裏已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的$ L8 F( W8 m4 d- p; O O
甜湯，卡路裏隨時超愈400，卡路裏含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
" S- _/ z/ Z4 o" E5 f2 `營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。. R: Z$ `8 H+ U$ h) P
+ }. K P7 K8 {+ o6 t$ B: _2 p" P5.39.217.77:889810) 花生糊(220Kcal/碗) q! `8 e$ L2 O: v
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及4 q( y+ M j9 P% x- q6 Q
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路裏含量大為提升。5.39.217.77:8898( s. t* |# i) ?
營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計) |
發表於 2007-4-3 12:43 AM
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發表於 2007-5-23 06:10 PM
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