本帖最後由 華南虎 於 2009-8-19 01:51 AM 編輯 . R9 D8 {' Q) H |: F) S+ P/ Y0 k* a) O
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1：我為何要注意吸煙的問題？# X6 T) x0 I( W4 [5 ?
不少吸煙人士都自覺健康強壯，但本地研究報告指出，香港中年男性的死亡個案當中，約有三分一與吸煙習慣有關。
# A# t4 N: x% u' K) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香煙含有數千種可損害人體健康的有害化學物質，其中包括：
; b: q! u4 t, I- ?! K1 _- Q3 A- 尼古丁 – 影響中樞神經系統，令吸煙者上癮。
- 一氧化碳 – 妨礙身體吸收氧氣，減低運動的持久力，加速衰老。
- 焦油 – 引致癌症，增加咳嗽及多痰。
吸煙與肺氣腫及慢性支氣管炎有密切的關係。tvb now,tvbnow,bttvb1 a, Q* @# z. K6 t0 x
吸煙會增加你患上各種癌症，肺癌，口腔癌、喉癌、食道癌、心臟病及胃潰瘍的機會。另外，吸煙會令男士出現陽痿及過早禿頭的現象。- c C& {- p- l* u
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2：我應否戒煙？
$ S( k5 h4 N% X0 b$ Q+ ^; c$ d4 N5.39.217.77:8898絕對應該！戒煙對你有數之不盡的好處。以下只是其中的幾種好處：5 Y4 \4 ]) i% B! t: h; A
身體健康方面 -TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G6 u/ T6 P5 H! `/ v
- 減低你患上癌病，肺病、心臟病或中風的機會。
- 減低你感染咳嗽或感冒的機會。
- 減低你患上勃起功能障礙，令你勃起時更堅挺及持久。
- 令你口氣清新。
- 改善你的味覺和嗅覺。
社交生活方面 -
& h8 _) b4 p0 \5 g. ~- @5.39.217.77:8898- 牙齒和指甲上的香煙焦油和煙垢會逐漸退色，令你的儀容得到顯著改善。
- 衣服更潔淨，除去一身「煙臭味」。
- 工作倍覺稱心自如，你不會因為不吸煙或不能吸煙而分散專注力。
- 你可以省下更多金錢購買其他東西。
家庭生活方面 -
; S+ t4 N9 [, U2 w5 a) g) j& x公仔箱論壇- 你的精子數量會上升，增加製造健康嬰兒的機會。
- 你會成為不吸煙的模範，為子女(或他人的子女)樹立良好的榜樣。
- 減低你的家人因吸入二手煙而患上肺癌的機會。
無論你多大年紀，戒煙絕對為時未晚。當你開始戒煙，你的身體會馬上修復吸煙造成的損害，同時亦減低你患上與吸煙有關疾病的機會。你的健康、儀容及工作表現都會逐漸得到改善。你愈早戒煙，便愈早獲得各種好處。請立即戒煙！公仔箱論壇% Z9 h4 w& o9 z N0 h
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3：戒煙七步曲
, L$ i" s8 e3 x, ttvb now,tvbnow,bttvb成功戒煙的第一步： 下定決心 5.39.217.77:88986 a6 F! Z) x. |
- 訂下一個戒煙日期；
- 爭取家人和朋友的支持及幫助；
- 棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
- 盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
- 向醫護人員查詢戒煙課程
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
3 K. L# H- H) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 堅定意志；
- 多作深呼吸運動；
- 多喝開水；
- 煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
- 轉移注意力，例如打電話給朋友。
成功戒煙的第三步: 均衡飲食: s1 U @ k+ o2 {9 `) @) K7 ?8 H
成功戒煙的第四步: 重整生活
7 w6 F- U6 h; j+ l8 L6 I成功戒煙的第五步: 堅定不移
9 {( b+ ]6 F9 R& P4 T成功戒煙的第六步: 樂觀人生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |) g( Q+ U, D6 t- ]# v, J
- 記住吸煙只會加添煩腦，要抱積極態度面對人生，方能克服一切困難。
成功戒煙的第七步: 持之以恒' J: x U' ?8 S- _( W
- 堅持過無煙生活；
- 萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。
; X: y: M& M& |, N4 x4：我應否考慮接受尼古丁補充劑戒煙？8 q3 f1 x' w' ]6 F8 C7 z
香煙所含的尼古丁是一種十分強力及會令人上癮的化學物質，當你一旦停止吸煙，你的身體會出現「脫癮」徵狀，例如：
7 w9 M1 @3 x) r8 k公仔箱論壇- 緊張不安，心情煩躁。
- 情緒焦躁不安。
- 精神難以集中。
- 晚上經常醒來。
- 經常感到飢餓，食慾增加。
- 輕微頭痛。
戒煙後首星期，這些徵狀會特別明顯，但真實情況並不像你想像般壞。記著這個只是暫時的過程，這些徵狀會在一個月內逐漸減退及消失的。
4 h' D {6 N8 B4 {+ A2 `5.39.217.77:8898有些戒煙人士會使用戒煙藥貼、香口膠或吸霧劑來減輕脫癮症狀，抗衡吸煙的慾望，令戒煙過程較輕鬆，提高成功戒煙的機會。你可以回答6個簡單的問題，評估你對尼古丁的依賴程度，及可助你向醫生或藥劑師咨詢最適合你的藥物戒煙治療方法(藥貼、香口膠或吸霧劑)。
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5：我怎樣避免吸食二手煙？
4 K, q; O- d9 |( @; x# L' m1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假如你並不吸煙或正在戒煙，你絕對有權拒絕吸食二手煙。以下是你向二手煙說「不」的方法：1 ]& Y: b; h7 {
- 全面禁煙。
- 鼓勵家人和朋友戒煙。
- 選擇全面禁煙的餐廳。
- 堅持在非吸煙區進餐。
- 要求餐廳經理制止其他人在非吸煙區內抽煙。
- 要求保安員制止其他人在購物商場吸煙。
- 提倡工作地點不吸煙的政策。
- 鼓勵家人和朋友不要在家中和車子上吸煙。
- 家中及辦公室內沒有香煙，打火機及煙灰碟。
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研究顯示配偶吸煙的女性，比起與配偶不吸煙的女性平均壽命短4年。至於父親吸煙的兒童，患上呼吸系統毛病(如咳嗽及多痰)的比率亦較父親不吸煙的兒童高2至3倍。此外，吸煙人士的子女會仿效父母，而較易染上吸煙的惡習。
+ E0 H: O' x z* i2 S公仔箱論壇 吸煙可增加患上冠心病、某些癌症、中風和慢性肺病的機會，是致病及致命的成因中最能夠預防的一種。 小心二手煙! 吸煙會影響你的家人和其他人。對非吸煙人士來說，吸入二手煙會增加他們患上癌症的機會。事實上，吸入二手煙的非吸煙人士，罹患肺癌的機會較沒有吸入二手煙的非吸煙人士高30%。 | 
發表於 2009-8-19 01:45 AM
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