1．珍惜健康、享受健康、创造健康 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |( ^; O0 |, B7 T2 d2 G0 f- f
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为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i2 @7 g7 _+ e" K
+ \& ~, w+ |% _' O+ ]公仔箱論壇2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理，
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1 }4 R4 o& A+ b0 O5.39.217.77:8898人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。
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2 W) R7 k6 ~3 R9 d1 _7 ?9 ?5.39.217.77:88983、腰带越长，寿命越短。
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9 O$ u. s, [! m“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。
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4、最好的医生是自己 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \0 i1 F" J9 o: i# ]1 M
6 n( N( b( {3 \. I健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 : y. O* |1 X0 `$ ? j
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5、健康膳食十字厥：
6 g# M* u! L" }& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* j* q* F6 Q7 F1 C& K3 O3 Dtvb now,tvbnow,bttvb一二三四五红黄绿白黑，即：
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“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。 5.39.217.77:88987 B5 }- s( a3 e5 u/ z1 ^% E
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“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S8 q# y& N) \6 S, Q: |
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“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。 " r' n! v3 q8 @
3 |" d) f8 n3 q: _: U. H“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。 , I5 K9 H1 e/ g- @" S2 n
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有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。 tvb now,tvbnow,bttvb, Q# p& ^5 P0 ~
" y e# @, c( Z; m不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。
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7 [3 |- e# l5 c. `9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X, u3 q6 u+ B
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七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。 / @8 x- _2 v8 ~' Y, W
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“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。
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“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。 1 n9 Y. m0 t" l
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“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O Z; S. Q6 F1 i+ R; p, r5 C9 p
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“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。 5.39.217.77:88983 p) Y. Z+ s$ S
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“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。
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( B! ]2 w4 o$ |: b) i5 \tvb now,tvbnow,bttvb“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。
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; c" l6 x& C' t- i2 x2 m8 _3 E0 E公仔箱論壇6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。 ) _9 U! ?( v) Y
9 {+ o2 ]+ S4 u/ c1 P1 k! _公仔箱論壇第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。 tvb now,tvbnow,bttvb% m. A/ _( U2 Q. `% e
# w. a) g: K# Q# J' Jtvb now,tvbnow,bttvb第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。
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+ L2 B d: T7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三味药——正气三分。人要有正气。 tvb now,tvbnow,bttvb& P/ ~: W1 ` V. W- x
! q. U) l5 u( @, Jtvb now,tvbnow,bttvb第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。
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第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。
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第六味药——老实适量。 5.39.217.77:88981 y% f. r0 m0 ?# p- m, v% o
/ R+ J7 g5 N7 [( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。 公仔箱論壇. {0 {9 m, f' E' x2 j9 Q
- Q4 F' S2 L2 a7 V; p5.39.217.77:8898第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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