1．珍惜健康、享受健康、创造健康
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; X S! g! v* D9 ^* J- k公仔箱論壇为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康 1 E3 `1 t+ Q" R/ N% E3 r
8 m0 k6 q3 G1 C0 ~- K# R) G5.39.217.77:88982．人活百岁不是梦，遵照生物学原理，
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人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。
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3、腰带越长，寿命越短。
5 V: w* Q. |) y8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Q1 J4 Z; e- E" E8 k" ]4 h% i“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。
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* s, x1 N6 l7 [+ O8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、最好的医生是自己 tvb now,tvbnow,bttvb; f# I0 G) Z% d( P
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健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 " v: x) L# d) y3 }! I+ b
. K* @* G$ s |0 Vtvb now,tvbnow,bttvb5、健康膳食十字厥： ! `) f5 Z. R1 s2 w
9 [" K1 B4 H8 v' e p5.39.217.77:8898一二三四五红黄绿白黑，即： tvb now,tvbnow,bttvb4 W* H1 D# j8 l7 I2 x' n2 h: g( Y
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“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。
. `, ~* h. Q7 v$ d2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e( a5 t; l7 O( a9 }& Y8 q
“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。
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9 Q6 z- O5 i. T1 P+ A) p" ^$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。
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5 y# g+ s# ?1 w& v5.39.217.77:8898“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。
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有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。
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不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。 公仔箱論壇$ ~6 x& |! U! B" c; S5 f
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三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。
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七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。
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, Q; L1 _. B. V9 \* g; x# f. P“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。 公仔箱論壇7 Y- U# I9 J$ x r' U! Q5 W6 @; Z; A
0 q5 M1 D, \' R% g7 t“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。
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$ y- q# f( o) N( G) D3 O' p: N3 L公仔箱論壇“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。 5.39.217.77:8898; A# J2 s6 C8 k( ?
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“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。
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/ Z% z$ w8 n( t6 @; C5 Htvb now,tvbnow,bttvb“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。 6 X4 G8 U- S. R! }, C/ A
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“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。
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- E+ ~2 e7 d( X3 S& I6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。
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6 l7 |/ @& l9 e第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。 / N4 s) {- z: P7 w! r* [" t2 H
; U9 `# w, n. D, ~3 x8 ]% Q- H- J5.39.217.77:8898第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。 5.39.217.77:8898% s* k( I5 x% [, T
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第三味药——正气三分。人要有正气。 tvb now,tvbnow,bttvb6 l6 I5 Q) s) X; X5 `5 _
: O4 ^* [7 }) V' M! {5 @tvb now,tvbnow,bttvb第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。
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0 E& |! G9 Z6 v; i5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。
o1 @7 V% |/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 C! W3 ^! S9 `. G第六味药——老实适量。
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第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。 . a" X# c6 j, m6 x
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第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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