夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多。因此，要想平安度过夏天，下面夏季生活中的十个最佳可助你一臂之力。5.39.217.77:8898 G& E, r4 H. T, |
tvb now,tvbnow,bttvb0 E9 R, ]$ z2 A7 Z
; p- `) X0 j8 A8 I5 u' z公仔箱論壇1、最佳调味品--食醋：
, S" z, H$ A1 b4 T7 W+ I! H# Ctvb now,tvbnow,bttvb$ |* }3 p* d. m) H
酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
3 i: K+ Q( S W2 F公仔箱論壇5.39.217.77:88986 y) S$ @) }7 i" l
5 \: }! ?/ S, `9 E. j2、最佳蔬菜--苦味菜：公仔箱論壇# |* A- _% o7 M2 F0 N
! I% h" }0 x6 q7 j$ R) Z: T
夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
: \, H# p5 Y2 B+ K8 n7 z, r公仔箱論壇
& \) q$ q1 ]+ {3 V5.39.217.77:8898
% B4 y9 ^ f) r* ?( \1 g' ^- \tvb now,tvbnow,bttvb3、最佳汤肴--番茄汤：
) `* z4 p% k0 y O" o A y6 Y5.39.217.77:8898
) d) h4 h3 s9 s8 K5.39.217.77:8898夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
1 _( [6 D, e5 z$ y, @' Xtvb now,tvbnow,bttvb' i! R) P7 L, K$ n4 F% X
/ x! }$ J( Q7 Z6 b: ?, ~5 p
4、最佳肉食--鸭肉：tvb now,tvbnow,bttvb( I) R6 M" ?. v! G' ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R5 f6 Y+ g3 h/ V
切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医热者寒之的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏 病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。公仔箱論壇4 x8 ~4 Y2 n; \
公仔箱論壇; _* O: ~0 e7 d( P+ c7 Q3 [
% Y/ e( B4 l2 ~5 T公仔箱論壇5、最佳饮料--热茶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k4 P' a$ n/ G3 l5 b1 h. W: A- J5 d
' k$ P2 {* M* f0 i2 S4 t5.39.217.77:8898夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。! O8 n+ {3 Y1 X! W- J& F: [
5.39.217.77:8898' Q* r5 L1 l/ p9 x4 R+ @% _+ Y" x) A
5.39.217.77:88983 a( O: o y( B* l/ v
6、最佳营养素--维生素E：tvb now,tvbnow,bttvb/ C% p- x( b: b# @: u; O
N! E# \( t3 W( T
维生素可让你平安度夏，最佳桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。
" M1 n# K. o5 K" l, M' j OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88986 ]% T" t: K) d# Y' m$ t
公仔箱論壇/ \3 }. A! H! \" J% z! S% R( Y
7、最佳运动--游泳：
: v& ?. j; C c* V5.39.217.77:8898! c+ e+ P, g" A+ a
夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为血管体*。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。1 [. G! B" u7 g- v. W" g
6 u8 z8 o0 `- U; G5 |! v公仔箱論壇) _9 R" \/ g# _
8、最佳服色--红色：
! s/ D+ Q% P8 z9 V, a/ p公仔箱論壇
8 [% c/ i/ ~1 J' g+ F4 N, [5.39.217.77:8898不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。至于面料，当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33的棉和67的聚酯。公仔箱論壇. ?1 z; b, `+ p ?
5 |0 f5 @# ^2 \, n" h! S0 u* j; N' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. b9 z1 b' s1 R) f! _7 v/ f
9、最佳取凉设施--扇子：
/ y! u4 n0 t; _5 H1 y
, N. v/ D3 n; b: Atvb now,tvbnow,bttvb从健身角度看，取凉设施是扇子最佳。扇子虽然已是老古董了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体（若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效）。同时，扇子获得的风也最宜人。
) m$ J( T3 U7 i: ~tvb now,tvbnow,bttvb& r0 ^4 T; N0 `% X0 z7 Z
" M# x1 e! Z- Z2 U( b* ^4 x
10、最佳保健措施--起睡定时：
& T2 `8 Q: o- Z# J
0 I$ l4 R5 {, f5 |6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。定时是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时，可造成动力定型，使身体具有最好的适应性和预定性，在夏季，更应给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违反，即使休息日也不例外。' j, @5 L/ u$ ^0 y8 r- o
5.39.217.77:8898" q! B! ~* f0 R8 v/ S" a8 D- Q- `
夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现错点现象，各种生理节律均可安然运行. |
發表於 2009-8-17 06:19 PM
| 