夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多。因此，要想平安度过夏天，下面夏季生活中的十个最佳可助你一臂之力。公仔箱論壇- i+ G: w0 \, D# c: y; z" }
) |1 r% r) m$ Z* ], O3 Z7 D; k4 @tvb now,tvbnow,bttvb- P1 _) b, k% n
1、最佳调味品--食醋：2 ? T* Y7 n5 R. P- i
7 |% f9 S2 m& S( ttvb now,tvbnow,bttvb酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
/ u' n1 |4 v; T" b1 b4 O- v$ |
5 ^+ I5 Z$ \, I7 n5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M" g' o: K) x" m6 H3 [9 c! F. S; w o
2、最佳蔬菜--苦味菜：
. L8 W* P' E, Y4 o5.39.217.77:8898
# Q$ l7 k2 V& ?tvb now,tvbnow,bttvb夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
9 m' R, {0 O5 N; l; s- Z& j# [5.39.217.77:8898
. I5 F* A) y3 Q( `% u2 K公仔箱論壇
- H' F& w t# H7 X" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、最佳汤肴--番茄汤：
" _8 ^8 |- k! v, x$ i6 D( r% ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ }5 R) A% M% E" t6 P) P
夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
* k9 w" m3 T9 v" v# G
+ p" e9 l1 V. r/ x- t( x
. l+ S) b6 z9 Q, {4、最佳肉食--鸭肉：tvb now,tvbnow,bttvb# X, c3 }/ d, |& d7 p9 c
tvb now,tvbnow,bttvb9 Y3 e1 H$ x0 Q& S1 R% Z& P% c) H
切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医热者寒之的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏 病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
& w2 V. Y5 o! t! W( d
1 G- e2 U2 S0 S- M$ F2 Z3 E) W2 r b/ J* E0 w7 R3 b- Y3 J- ^( @: g
5、最佳饮料--热茶：- V- x. `9 P! ^0 x
. ^( T& d1 S; f8 o8 r夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
, B7 y5 Y( g4 z$ W2 |tvb now,tvbnow,bttvb
( E. ^' j0 N+ u& }8 Z7 Y公仔箱論壇3 c5 C% i# L$ w/ @& z
6、最佳营养素--维生素E：
1 ?2 N% ?; i' P4 q- X5.39.217.77:8898
- A1 T% I# p$ M+ Q维生素可让你平安度夏，最佳桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。tvb now,tvbnow,bttvb: h/ m& V, S1 @9 c
公仔箱論壇/ f9 l# I, \( R0 t& w: N% p
公仔箱論壇+ k) X+ R2 {+ S" Z- v9 M% m% _. A. L
7、最佳运动--游泳：
. H/ |2 X, z/ B9 Q( j公仔箱論壇: i( G" q$ T) y% Z7 x
夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为血管体*。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。5.39.217.77:8898( ?$ g5 P. p: ~# f7 h- [, W
5.39.217.77:8898* A! ~* g$ c% {2 Y6 g7 @" f
2 C* s. [, v2 w2 v5.39.217.77:88988、最佳服色--红色：' U; g: M7 b+ x: p8 a
* m- Z. @ l3 W8 i! y* s
不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。至于面料，当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33的棉和67的聚酯。tvb now,tvbnow,bttvb( [4 h1 S- k `0 x
" E2 c6 C1 o; L9 D$ ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88983 U4 d* e. z( l' E2 c/ d
9、最佳取凉设施--扇子：
% u2 d7 @6 N' ]5.39.217.77:88981 J3 a; Y$ c& i: E" O' P& |# [8 ]
从健身角度看，取凉设施是扇子最佳。扇子虽然已是老古董了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体（若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效）。同时，扇子获得的风也最宜人。
# m# \: u+ R5 o" O w. b6 w3 _; {2 X+ }7 B- O) o' d% H
tvb now,tvbnow,bttvb3 Y( @/ M* Z- ?1 X: n
10、最佳保健措施--起睡定时：公仔箱論壇. j1 F E: o; V" ?
- J1 R0 [! A( b+ }& l* Q9 H( U夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。定时是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时，可造成动力定型，使身体具有最好的适应性和预定性，在夏季，更应给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违反，即使休息日也不例外。
9 \5 T* Y. r5 o1 Z' {* h/ N k+ G公仔箱論壇( x/ K q) N3 R6 K
夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现错点现象，各种生理节律均可安然运行. |
發表於 2009-8-17 06:19 PM
| 