1、晒太阳的最佳时间
% D7 R7 l# v& Btvb now,tvbnow,bttvb 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。5.39.217.77:8898" o4 U# {, ~0 h
2、美容的最佳时间
! L/ c$ ]. f5 u: r7 j" A! z 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
/ n. z8 P8 x' Y5.39.217.77:88983、刷牙的最佳时间
/ R* a" N3 H& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。公仔箱論壇, s% F; Z$ Q! W+ f+ Q# n3 U7 z
4、饮茶的最佳时间公仔箱論壇/ B; a. ]( T% [( k, i4 T
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
! Q" B) j! s4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、喝牛奶的最佳时间
" K- x$ p2 P- Z+ T* J/ Z; m公仔箱論壇 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。tvb now,tvbnow,bttvb6 R( A- o' C4 [3 i6 z; @
6、吃水果的最佳时间公仔箱論壇! g& m0 I' B" _3 D7 u B" g
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。tvb now,tvbnow,bttvb% J4 A/ z3 w' G+ V
7、散步的最佳时间公仔箱論壇* u6 N1 U+ q0 f" o
饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。. @& l, w; a1 E
8、洗澡的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F, G6 H5 ~/ l7 v, I( l
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。* f( |' w2 ?1 @9 A4 Q9 Q4 o1 _
9、睡眠的最佳时间
' B2 h9 D* N0 y q( ~ 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y, u( p; K2 F* m2 _9 ?' }- B
10、锻炼的最佳时间
$ p3 h! N5 D: ~2 j$ t/ E. b3 u; P5.39.217.77:8898 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
發表於 2009-8-17 06:18 PM
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