让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：
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0 s2 \) N8 S: b- E0 _% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （1） 孕前看医生，做检查
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（2） 改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品 公仔箱論壇, S( D2 u, ^6 ~6 t; M# ~$ d
3 G9 B4 a7 G/ i' i （3） 锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩 & u, M) b% u& R
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（4） 接受怀孕教育
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) d& @! M4 |& k0 X8 w$ L0 Y, z/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （5） 食用一些从未尝试过的新品种蔬菜
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3 t4 k2 I! E) R& M+ Z2 m$ F* f9 wtvb now,tvbnow,bttvb （6） 翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍
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（7） 提前3个月放弃使用化学避孕工具
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0 a) W5 }7 Q5 m. @% F （9） 服用产前维生素（含叶酸）
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& @- M2 Z+ h Z1 X) u3 g# H% M. Y5.39.217.77:8898 （10） 找一同伴与你一起开始健康生活方式 ! b" l k( s$ ^$ x* x, B/ {
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（11） 留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期
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（12） 如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访
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6 k6 s( z& ^, l* h9 n4 M; J公仔箱論壇 （13） 向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验
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) _0 k9 d6 u8 P% h' i: J2 c （14） 避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中
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: B( S. X; R( f' x5 ?tvb now,tvbnow,bttvb （15） 孕前请看牙科医生
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（16） 如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品
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（17） 不要再清洁猫窝 1 x: z; v( A! B2 O% I; v& d
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（18） 可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生
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; s/ J7 y a7 b5 E* q+ A& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （19） 开始实施怀孕 5.39.217.77:8898- b& _; q- e9 P; V) l v
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（20） 宣布怀孕 公仔箱論壇$ C6 |" u' X( R- ]8 J# ^& K; y
6 B; [3 D# m j0 g J公仔箱論壇（21） 向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们 tvb now,tvbnow,bttvb; [6 d# t v% [' l, C* w
8 O) O* f( P$ c& B' |- V- V （22） 注意休息，白天也小睡片刻 5.39.217.77:8898; y/ L/ z! v0 T0 X
2 a7 y0 E) Q- v; T& ~3 A% [: f6 Ltvb now,tvbnow,bttvb （23） 阅读一本杂志（孕期方面的）
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6 z! p1 b* O4 i4 \ （24） 若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法
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（25） 注意饮水 公仔箱論壇: O2 H7 c# ]# P
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（26） 再读一本书 ! T, S( M3 A& {$ s. {. K' w
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（27） 参加产前瑜珈或体育锻炼班
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（28） 定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理 0 y/ ]" Q, h- S9 F0 x
* A5 l1 ^& e- J5 j/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （29） 参加孕早期培训班
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8 E" @+ V0 a$ t. ~- h' i公仔箱論壇 （30） 每日增加300~500卡热量 公仔箱論壇$ V, Y j, ]: B9 P# D
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（31） 如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定 ! B& E2 M- Z' N7 E) q+ J* _
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（32） 记住可以给医生打电话的时间标志
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' p: E' O6 X1 l8 p dtvb now,tvbnow,bttvb （33） 与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩
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8 w3 Z* ~5 \7 ^$ _- Ytvb now,tvbnow,bttvb （34） 做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量 公仔箱論壇: ]5 w: D6 R. @" \
" e3 y0 w7 t0 _- x, q （35） 如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风
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* S8 ^3 c+ p) k' m* i; J" S" N （36） 多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法 5.39.217.77:88986 @# q! ^* a3 i+ R+ a
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（37） 参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训
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3 `9 i; z* j5 }+ S, z: w! K E" ~! ]' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （38） 对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻
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（39） 参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备
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（40） 上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋 ' X) t$ z* K9 b+ [1 x
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（41） 坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复 tvb now,tvbnow,bttvb D( b8 v. ?. `2 L* t3 ~! F) z; D
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（42） 写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道 ; N. l3 _. M W7 N
. E# X/ H, J* u& G7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （43） 准备一架照相机 / f# y" t) C$ i! C3 C$ g
% ]' T7 r- @7 E3 G, ~' p1 `tvb now,tvbnow,bttvb （44） 避免心情紧张 ; a, T6 e: Z- O; K& d
. w3 x6 m; k# N （45） 让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置 ( A1 o6 l6 e, u1 O2 {
, b2 l- I4 t) V, Y公仔箱論壇 （46） 如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等
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$ d% y, C; L( H7 ]5 |tvb now,tvbnow,bttvb （47） 检查临产征兆 tvb now,tvbnow,bttvb( W7 v& F5 c4 ]+ t9 p
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（48） 在分娩前照一张像
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（50） 吻你的小宝宝。 |
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發表於 2009-8-17 06:16 PM
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