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[健康資訊] 50 条 准 妈 妈 建 议

让我们一起来看看,在国外,对于准妈妈都有哪些建议呢:  
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0 s2 \) N8 S: b- E0 _% `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  (1) 孕前看医生,做检查  
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  (2) 改变不良饮食习惯,尽量食用多种健康食品  公仔箱論壇, S( D2 u, ^6 ~6 t; M# ~$ d

3 G9 B4 a7 G/ i' i  (3) 锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形,降低流产的发生率,减少分娩并发症的发病率,有助于快速分娩  & u, M) b% u& R
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  (4) 接受怀孕教育  
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) d& @! M4 |& k0 X8 w$ L0 Y, z/ NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  (5) 食用一些从未尝试过的新品种蔬菜  
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3 t4 k2 I! E) R& M+ Z2 m$ F* f9 wtvb now,tvbnow,bttvb  (6) 翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍  
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  (7) 提前3个月放弃使用化学避孕工具  
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) C4 B/ l) _/ A( ?; _6 v  (8) 戒烟  
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0 a) W5 }7 Q5 m. @% F  (9) 服用产前维生素(含叶酸)  
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& @- M2 Z+ h  Z1 X) u3 g# H% M. Y5.39.217.77:8898  (10) 找一同伴与你一起开始健康生活方式  ! b" l  k( s$ ^$ x* x, B/ {
(11) 留意月经周期,这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间,并能精确计算预产期  
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  (12) 如果你要更换一名新医生,请在孕前完成并去拜访  
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6 k6 s( z& ^, l* h9 n4 M; J公仔箱論壇  (13) 向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验  
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) _0 k9 d6 u8 P% h' i: J2 c  (14) 避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质,这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中  
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: B( S. X; R( f' x5 ?tvb now,tvbnow,bttvb  (15) 孕前请看牙科医生  
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  (16) 如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕,去医院看病或体检时,请告诉医务人员,这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品  
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  (17) 不要再清洁猫窝  1 x: z; v( A! B2 O% I; v& d
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  (18) 可能要花一年的时间才能怀孕,你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁,并且努力怀孕半年至一年都未如愿,你应去看医生  
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; s/ J7 y  a7 b5 E* q+ A& NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  (19) 开始实施怀孕  5.39.217.77:8898- b& _; q- e9 P; V) l  v
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  (20) 宣布怀孕 公仔箱論壇$ C6 |" u' X( R- ]8 J# ^& K; y

6 B; [3 D# m  j0 g  J公仔箱論壇(21) 向父母请教有关经验,并将你打算与他们不同的地方告诉他们  tvb now,tvbnow,bttvb; [6 d# t  v% [' l, C* w

8 O) O* f( P$ c& B' |- V- V  (22) 注意休息,白天也小睡片刻  5.39.217.77:8898; y/ L/ z! v0 T0 X

2 a7 y0 E) Q- v; T& ~3 A% [: f6 Ltvb now,tvbnow,bttvb  (23) 阅读一本杂志(孕期方面的)  
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6 z! p1 b* O4 i4 \  (24) 若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状,采用非药物疗法  
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  (25) 注意饮水  公仔箱論壇: O2 H7 c# ]# P
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  (26) 再读一本书  ! T, S( M3 A& {$ s. {. K' w
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  (27) 参加产前瑜珈或体育锻炼班  
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  (28) 定期找助产士或医生检查,以便发现问题及时处理  0 y/ ]" Q, h- S9 F0 x

* A5 l1 ^& e- J5 j/ VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  (29) 参加孕早期培训班  
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8 E" @+ V0 a$ t. ~- h' i公仔箱論壇  (30) 每日增加300~500卡热量 公仔箱論壇$ V, Y  j, ]: B9 P# D
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(31) 如果不打算在家分娩,应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定  ! B& E2 M- Z' N7 E) q+ J* _
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  (32) 记住可以给医生打电话的时间标志  
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' p: E' O6 X1 l8 p  dtvb now,tvbnow,bttvb  (33) 与当地的doulas交谈,doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩  
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8 w3 Z* ~5 \7 ^$ _- Ytvb now,tvbnow,bttvb  (34) 做好饮食纪录,以便保证每日摄入所需热量  公仔箱論壇: ]5 w: D6 R. @" \

" e3 y0 w7 t0 _- x, q  (35) 如果你正在装修房子或婴儿室,应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活,有重活请朋友帮忙,保持开窗通风  
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* S8 ^3 c+ p) k' m* i; J" S" N  (36) 多试着照看朋友的婴儿,学习一些护理新生儿的方法  5.39.217.77:88986 @# q! ^* a3 i+ R+ a
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  (37) 参加分娩学习班,早点报名以保证你能如期接受培训  
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3 `9 i; z* j5 }+ S, z: w! K  E" ~! ]' gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  (38) 对妊娠晚期妇女来讲,游泳是个好办法,这样可帮助你缓解疼痛,并使你觉得腹部重量减轻  
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  (39) 参见母乳喂养学习班,以使你提前做好母乳喂养的准备  
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  (40) 上床前请先做适当的伸展运动,这会防止你腿抽筋 ' X) t$ z* K9 b+ [1 x
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(41) 坚持体育锻炼,既使是感到累了不得不放慢速度时,也要坚持,这会使你产后快速恢复  tvb now,tvbnow,bttvb  D( b8 v. ?. `2 L* t3 ~! F) z; D
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  (42) 写一份分娩计划,记下在你分娩过程中想要或需要的东西,并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道  ; N. l3 _. M  W7 N

. E# X/ H, J* u& G7 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  (43) 准备一架照相机  / f# y" t) C$ i! C3 C$ g

% ]' T7 r- @7 E3 G, ~' p1 `tvb now,tvbnow,bttvb  (44) 避免心情紧张  ; a, T6 e: Z- O; K& d

. w3 x6 m; k# N  (45) 让骨盆倾斜,这会有助于缓解疼痛,让胎儿处于良好的出生位置  ( A1 o6 l6 e, u1 O2 {

, b2 l- I4 t) V, Y公仔箱論壇  (46) 如果你的预产期临近了,请包好自己的东西,不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等  
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$ d% y, C; L( H7 ]5 |tvb now,tvbnow,bttvb  (47) 检查临产征兆  tvb now,tvbnow,bttvb( W7 v& F5 c4 ]+ t9 p
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  (48) 在分娩前照一张像  
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6 t4 T/ E3 p# _0 ~) S7 ptvb now,tvbnow,bttvb  (49) 读书  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m/ n, b( y' M
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  (50) 吻你的小宝宝。
涛哥加油,宝宝加油!
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