[健康資訊] 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：

　　（1）孕前看医生，做检查
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　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品  tvb now,tvbnow,bttvb( z# Q; W" w, c
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　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩
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　　（4）接受怀孕教育  公仔箱論壇2 @/ b! s: u& d7 H& m
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　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜
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　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍
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　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具  tvb now,tvbnow,bttvb' b  _$ {5 q5 {$ i

　　（8）戒烟
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　　（9）服用产前维生素（含叶酸）  4 A+ G% j2 `5 q

　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式  + K* v- G+ U  `% ?% }3 x) W

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期
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　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访

　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验  4 f3 M: D% k6 O5 T% O' ~, A
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　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中

　　（15）孕前请看牙科医生

　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品  + G7 d" F, A, D1 l/ T3 x( H
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　　（17）不要再清洁猫窝  tvb now,tvbnow,bttvb- Z/ t( |) _! O8 d

　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H* H9 _" ~' H! M6 q# S

　　（19）开始实施怀孕  % J7 |3 Y! w: n( O  R) M! C

　　（20）宣布怀孕
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（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们
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　　（22）注意休息，白天也小睡片刻

　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T5 s, ~* H- D. _4 D6 K; b' B
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　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法  公仔箱論壇' C. J3 k; Y9 X1 _& s' n
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　　（25）注意饮水  tvb now,tvbnow,bttvb3 E, P, {9 `6 h

　　（26）再读一本书  5.39.217.77:8898, V* V% }" W# C* Y9 g- ?2 n9 V

　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班
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　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理

　　（29）参加孕早期培训班  / x  z2 |! E1 _6 Y$ D# M  @$ U

　　（30）每日增加300~500卡热量公仔箱論壇0 b: O( U; U! p7 S3 }& Y) g
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（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定

　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志

　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩

　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量  2 F* ]+ K& F( J

　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U( X* V4 l: z$ s
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　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法  7 H6 s( ]! d- t' f3 L

　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训

　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻  7 P, d! y! ^0 U& g) V

　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r# z  f& O, O, r; Y

　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋公仔箱論壇9 R& N9 y$ F$ i+ r% n6 [4 H( ^* ~

（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复
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　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道

　　（43）准备一架照相机

　　（44）避免心情紧张  1 g+ w5 W7 ]- H. {

　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J3 g$ ^+ M4 ~: C; R  E8 J( _/ F

　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等
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　　（47）检查临产征兆

　　（48）在分娩前照一张像
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　　（49）读书  tvb now,tvbnow,bttvb/ S$ U( |, v, j' F& |
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　　（50）吻你的小宝宝。

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涛哥加油，宝宝加油！

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