[健康資訊] 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：
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　　（1）孕前看医生，做检查  公仔箱論壇! g$ b, C, ?" O/ z3 y

　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品

　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩  , G2 V, {$ @# D9 e. T+ n. `
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　　（4）接受怀孕教育  ! h& \! f! \9 J- @# x

　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜
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　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍  5.39.217.77:8898# A$ p* ]2 i  J# ^9 w1 u
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　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具

　　（8）戒烟  $ ]" |1 m1 M; n  _, \7 \
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　　（9）服用产前维生素（含叶酸）

　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式  0 z# _$ }# C9 K  f2 }# B

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期  公仔箱論壇* s4 C* `+ v& c& }0 W4 V3 `

　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访

　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验
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　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中

　　（15）孕前请看牙科医生  5.39.217.77:88985 r: e5 ]+ W9 S7 G) ]% T5 N& t. p5 W

　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品
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　　（17）不要再清洁猫窝  : p' |$ z- \, @& c. n7 _
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　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生
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　　（19）开始实施怀孕  公仔箱論壇4 ]4 w& z, y) I' s1 {: ^/ _

　　（20）宣布怀孕公仔箱論壇5 w3 u# C4 U3 ~5 e$ [1 l7 v
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（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们
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　　（22）注意休息，白天也小睡片刻

　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）

　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法

　　（25）注意饮水
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　　（26）再读一本书  tvb now,tvbnow,bttvb! l  v& ^1 M" {/ a5 q: w
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　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班  tvb now,tvbnow,bttvb, l& Y0 k2 [* J8 W& e

　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理

　　（29）参加孕早期培训班
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　　（30）每日增加300~500卡热量
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（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定  tvb now,tvbnow,bttvb9 E1 q6 n3 G& o9 o+ T! O% H% g. f

　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志  公仔箱論壇5 k2 ^8 K+ J; G5 H* \

　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩  5.39.217.77:8898. D& m, \+ V- G
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　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量
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　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风

　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法

　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训  tvb now,tvbnow,bttvb+ X: P. I$ ]4 b
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　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻

　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备  5 Q! Z' [& ~4 F$ j- C- D/ H) \
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　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋
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（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复  0 V) N- Q. k$ V% E7 V) d* u
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　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道  6 l- q  r% Z/ D2 `/ s
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　　（43）准备一架照相机
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　　（44）避免心情紧张

　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置

　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等  tvb now,tvbnow,bttvb& x8 ~/ |3 j  s; B

　　（47）检查临产征兆
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　　（48）在分娩前照一张像

　　（49）读书

　　（50）吻你的小宝宝。

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涛哥加油，宝宝加油！

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