忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
) _" b& P* V* S# Q" R* U/ l5.39.217.77:8898公仔箱論壇4 \8 @7 C( l8 \2 @% @6 \) x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J4 o- i4 n% L3 E- X' i
5.39.217.77:8898- Z h' Z7 R& x4 ]; u$ ?8 H
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。2 l* r& g! d" C5 ?0 ?3 T) q! F" z
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S6 ~# r: P% t' ^
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
, X! t" e. z! v4 W- n1 v) R: X5 D公仔箱論壇4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
/ {/ S' K( y, B' g& E( U公仔箱論壇5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
@" q( G8 ]2 l5 O, {% xtvb now,tvbnow,bttvb6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
, K7 ?% ]$ f+ [! L5.39.217.77:88987、“伸懒腰”，反复数次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }, W& I0 v$ c# [( b g; n
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb8 u' P2 G) b4 ^6 w$ w1 w
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
* o) C3 ?4 \% q* `tvb now,tvbnow,bttvb10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j3 [* c) ^; u% d7 y ?0 ?
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。8 S% p0 ]1 n$ f; b' _
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
. r8 i& w. J% ^& F, V+ ^& Ttvb now,tvbnow,bttvb13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
| 