【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
0 a+ a6 ]& \7 V+ v# l0 V' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb; H7 ~/ V; z! M, _( K6 Z/ L0 F
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。公仔箱論壇1 M- E. @8 A* j6 f6 a: e  L
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。tvb now,tvbnow,bttvb5 o, Y1 Z* I* U( D
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
/ ~/ z" I, A: e3 ]; s# m5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
  T& \, x5 ]9 s  R% {9 y6 V+ X4 Ktvb now,tvbnow,bttvb6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。% n8 b# z6 G) u
7、“伸懒腰”，反复数次。$ x& d7 ^8 L( e* _0 _* L
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
! Y$ z0 K9 Y' e2 _9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
% h! V) l3 y9 w% j10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
# C: w8 M  _/ I, Z! T5.39.217.77:889811、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
: a6 D( ?. M6 ^/ l公仔箱論壇12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
; t/ ]' r# m8 ^7 h: b3 u0 r  G3 F13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。