【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！tvb now,tvbnow,bttvb9 C( ^$ ]- f* B

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: k& M8 Y2 z. N. G$ S% v公仔箱論壇1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb2 a, c2 Y, \" U9 z$ W
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
$ L  k2 ^1 G& w; }5.39.217.77:88983、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u- d# w1 {/ X# d& Q5 O4 |2 T
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。公仔箱論壇; Q8 o/ A% L6 C$ j/ q* M. }
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N% k" n8 F& {4 g- z3 Z! p8 t
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
9 o% P' n6 [. L1 O/ m& Otvb now,tvbnow,bttvb7、“伸懒腰”，反复数次。- G! K9 i) l. S
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
; i5 r4 Z& u6 B$ X% ~9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。6 C: Y9 O0 K2 n: l% M5 l
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
9 Q, ~$ |' S, L2 [/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
0 S; Q6 X+ r6 H- S12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
2 D7 Y" u) V+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。