【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！5.39.217.77:88981 Y9 J5 i' Z9 s* C3 X; E6 P, a

& b2 x1 t( L* |, Q/ `! M7 [
2 {& w. C8 v5 v6 Stvb now,tvbnow,bttvb
3 u) d& j, `+ w& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
4 c% N# [3 Y; X% H0 }tvb now,tvbnow,bttvb2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
& `, C- ?9 V6 R5 u+ t3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
' J6 {. ?/ O3 N. |+ j% S% `! e4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
; {0 o* o, l) H1 C9 B5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
7 @* G7 p- n9 `+ p6 V! y1 l% H- X6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。5.39.217.77:8898: a% }. `! R, ~$ k7 ~2 n
7、“伸懒腰”，反复数次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?6 J! l& T/ g0 g: ?+ C
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。& R) S; C9 z9 z$ ?5 Y; V5 G" |, z
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
6 l( ]" s. \( t3 z8 ~: P0 c10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
9 c4 g+ W1 L: p$ Y0 ]9 y5.39.217.77:889811、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。+ I  o+ D! b* N9 o3 A
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
% Y- r! Z) F/ B* W0 v13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。