忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！tvb now,tvbnow,bttvb8 O& L' d5 \1 e2 L: o/ E% N
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
$ S5 S$ ^" P; [! j9 q6 {% Ktvb now,tvbnow,bttvb2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。公仔箱論壇% `+ x! |6 a# X7 q% J. J. I
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J4 m, F1 k4 T2 E# S* r2 E! n
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。tvb now,tvbnow,bttvb5 F% i, A( o# e# O5 _
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
* r# g) \: G/ m; f, ^7 L' gtvb now,tvbnow,bttvb6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。5.39.217.77:88981 t0 i- `$ J4 D; B& B* R
7、“伸懒腰”，反复数次。
* ^- T( [7 D, [* E: O( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。5.39.217.77:8898, h4 e; k, ^1 I+ [4 V; Y
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
& `8 Y- J) t9 C; ^; J/ Z: E5.39.217.77:889810、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。+ j5 F' h; W( R) K m
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。5.39.217.77:8898- x( d6 k" H& C" U3 I- h) a' A
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
$ `; ]4 H, v ^4 s# v) ^公仔箱論壇13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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