【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！公仔箱論壇& C8 K  L: a) y2 ?) V! K) J) y

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; w% i- b& K7 ?. N8 W  w7 U1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d2 k0 K0 z/ H: Q
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
6 Q: d3 a  z4 F7 q4 e3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。5.39.217.77:88982 J4 ~0 c7 u) K) Q" ]
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。# B; C! |% E" u- q/ q
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。5.39.217.77:8898# q6 r: `; a) G- B  d8 R% f1 F4 f- `
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
0 ]4 ~. d* J1 m" h9 ]7 A: c* s- U7、“伸懒腰”，反复数次。tvb now,tvbnow,bttvb7 j; U1 q" Y+ v  I, y
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n8 A6 I3 w( [3 t
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。5.39.217.77:88984 q' x$ x  f0 B: S
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。tvb now,tvbnow,bttvb. z0 C" U5 t$ t; o, k8 T/ s0 i
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
, _8 k9 ?% s1 s8 v0 n# _; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
# y3 @% P; n6 N  x. M13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。