【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！tvb now,tvbnow,bttvb) p9 Z% `* ~* E0 L( y
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! p  t5 \& p2 ~0 g1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。- u+ {) i" B( J, \
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
7 S( ^4 I# I. }4 Q* Q3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。8 S5 k7 t: F1 t. H
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
0 s) g  s, P* A9 R6 Dtvb now,tvbnow,bttvb5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
+ H4 k/ l8 Z8 x& t6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
5 a$ j% z  l' y( r% R公仔箱論壇7、“伸懒腰”，反复数次。
) U+ m" `: L7 f- S公仔箱論壇8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
$ B" z$ S  q% V- @* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。公仔箱論壇; f0 H7 E4 S* j+ ~$ c
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
+ `8 @2 C6 `  [" Q0 _6 Ctvb now,tvbnow,bttvb11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `8 s7 E, a' Z4 [  Y! j, w
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
5 U8 L( ^5 [( i. i/ I/ t5.39.217.77:889813、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。