忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
' C( k" \8 [ g" A- @5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]& U) k0 {' \, r, X
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( x/ R# o6 A$ t6 E$ L1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。4 b/ ?/ z3 ^' h3 U, G
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。公仔箱論壇/ f0 c$ {% r. _% I+ k$ v6 {
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。/ ?3 Q O/ q a0 \; H' Q
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。' ~- H" J) b7 j9 f0 e. M
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。2 ]9 O1 z* D( ]/ Q
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。5.39.217.77:88988 Q% `( A q8 I4 m
7、“伸懒腰”，反复数次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M/ s' R7 v5 C+ s( q' a
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
% E. @& ~/ Q! J$ g7 p& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
& W) F0 _5 b" ^$ y* j) j9 F% W* f10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。# L3 t( ^+ Y: i
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb5 b- j* j1 {/ d$ Y
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。. v+ P$ N. Z5 q* _+ W
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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