【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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0 P" |( X( d0 N, J) n- q1 b- {5 Ktvb now,tvbnow,bttvb1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。公仔箱論壇8 x  z* |! o* P* Q' T3 R
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。5.39.217.77:8898' y( F  s- L1 f. H- Y
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。公仔箱論壇. w4 f  D; h2 F
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
+ G' Y4 t. P# R8 r公仔箱論壇5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
# R& ~% n/ v; Y" q" o: r6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
+ J+ J9 Z. b$ Z8 b: v6 Ftvb now,tvbnow,bttvb7、“伸懒腰”，反复数次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~" c2 f& I4 b: ]$ l; ~; M: I1 \4 m
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
) n2 [8 \% D) l4 f; N9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
( |4 Q) l# A' k$ K. E: \7 r公仔箱論壇10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [- c* _; j0 t# P; p
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
5 z* A& a' J1 h: }' J5 \* k, n9 I5 C12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
/ Z" p% Q; U5 H+ D$ x2 T' H1 d& C13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。