【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！tvb now,tvbnow,bttvb$ s) ^* F4 K6 Y# k% l$ a& O

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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。5.39.217.77:88987 u: @5 ?# t: F" n$ F# {) k
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。公仔箱論壇; H3 l$ v" V' d2 i. Q
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
5 s( r* [0 R5 @4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
. s! U8 R( r) u+ A0 Jtvb now,tvbnow,bttvb5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb1 N) j1 m' C' H/ Q; H2 I  q
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
+ ]6 i* Y( z; Q" L) b( Z, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、“伸懒腰”，反复数次。2 {, O# S, A6 ^% K7 P
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
' z) F5 l  S1 _2 ~  d7 s9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
/ v8 G8 s5 m3 b9 _8 ^- ^* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
7 g% }& T' C4 ~& P11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb# n! C. k9 P: w) F6 L2 J) \, ?' Y
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。公仔箱論壇0 l& D& c" N6 n6 |$ e
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。