忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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0 a! {4 y2 w8 @1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。 V7 e" m0 \* V" m0 b
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
7 V9 u/ J0 Q1 I/ F Z: G7 I6 i v3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
- Z3 I3 f+ T t% ]0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
4 i* C# w& t. j7 ?) ~( @公仔箱論壇5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。5.39.217.77:88982 r4 v6 B5 g0 i* f, x
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。tvb now,tvbnow,bttvb( V' X6 B: T: N' M4 [: {
7、“伸懒腰”，反复数次。
$ y8 c7 W2 b. U; ?+ m- b+ k8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
2 l1 k# y- F* L3 w; C. b公仔箱論壇9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
( ?' `! C7 q+ t, K" x5 R10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o1 r( ]% f: k, c" [9 j
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。公仔箱論壇2 B5 w. z- Y5 G2 h0 A
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。tvb now,tvbnow,bttvb9 m4 I. s* r5 D; d8 ~$ g' h5 m7 Q3 V( Q
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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