忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！8 ?7 G0 Q9 P8 o1 L/ D. A; i* p
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; Q' W1 I p7 r# k; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! C$ g- C+ z& w V1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
+ g8 o. s! r3 o+ c; [# [2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。tvb now,tvbnow,bttvb' b8 E, B* E" Z" T' g
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
1 Q. ^8 M }$ f- U1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。tvb now,tvbnow,bttvb& h0 q* u# s. `. \
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {7 x- i# ?- r/ ^" k, `
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
+ c% ~/ J) b; @! Z" Y, a7、“伸懒腰”，反复数次。tvb now,tvbnow,bttvb" o. Z; d+ o$ w# ?7 \6 h8 ]
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x% f" V. p" a) g
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
" o5 b7 E5 }/ I10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。公仔箱論壇! Y2 ~7 d9 z) }, Z3 o1 q
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb8 L6 r2 R9 {: m
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
- ~, K9 g* }* d, Q/ K( vtvb now,tvbnow,bttvb13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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