【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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6 \4 Z; O/ c) v. N' M公仔箱論壇1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
/ H9 w: z; E+ y2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?4 ?( \$ j% v% [/ Z- U6 I8 G
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
( |3 n6 K1 z9 H" ?3 G' O- R5.39.217.77:88984、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
# R2 W2 {+ a# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
8 I3 r# m: L( `2 J: V4 a6 y( ?5.39.217.77:88986、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
8 i9 Q, ~3 ]7 Q5.39.217.77:88987、“伸懒腰”，反复数次。tvb now,tvbnow,bttvb0 T/ n. r) S" p5 \1 O9 T; J  Y
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。7 b+ x" V6 u, T  X) D1 B- P9 Q1 W
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。5 A9 F5 T& }5 O! N
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y2 ]* ^6 l' E+ W; ?
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
0 w' x: |$ d, V. L0 r+ Q5.39.217.77:889812、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
- |: g" ?0 z6 B13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。