忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！" h8 Z5 w9 K3 K
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。% M# ]! z- t z& t
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
! E1 g8 y! O3 }! M* t$ P1 c: ^( f; \) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。5.39.217.77:8898- z3 d' u( N3 B
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。$ s. x& }# x7 r1 Q7 Z, a
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。公仔箱論壇6 Z# T4 z8 c% p
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
2 c, v1 A3 u: k3 `" g9 e; k( V2 n1 W公仔箱論壇7、“伸懒腰”，反复数次。
' @: z" N$ q6 ]$ O' s* B- A, \8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。/ H! V* ^) l8 O# i7 ]) i( k
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。( m: {# T2 u2 W
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
( @& c2 t. {% f @; V& K2 \11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
; F0 M% Y. u; b+ N3 b7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
+ |9 b' [& u9 e e( p4 P13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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