忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！公仔箱論壇" l; I" L& a$ O, Z
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' m( J! F( e" ~: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: c4 G. p/ `. c& R# ^公仔箱論壇1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
8 ]! I' p: i/ s$ @; a, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \- w7 Q# m, g s) a
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
$ I# P. g' R( y; x! g$ k; k4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。5.39.217.77:8898- t6 O. x# y/ r- Z9 \3 C
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。公仔箱論壇$ l; n8 U* a3 O, j$ V
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
' z1 ]$ p$ i( c+ u8 Qtvb now,tvbnow,bttvb7、“伸懒腰”，反复数次。tvb now,tvbnow,bttvb7 V4 q2 X' I! J8 W/ R6 U7 D" |
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
0 |$ K* P, F: G y9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
" [0 z: v. c8 V- B# L& J* {7 q2 K10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。/ A& _# a- q% r$ h
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a$ O5 P; j: `" P
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。' O: O7 ?. e- n
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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