忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。5.39.217.77:8898' M* u# _* U% l; n8 {
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
& M$ W K% _* Q# ~: |公仔箱論壇3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
; V( F- z1 }# w- e/ ^4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j; n& ]* N; D
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb2 u, W% B: l- S. F
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
% k( ? H0 \; u& ?/ h4 n6 o3 O8 P7、“伸懒腰”，反复数次。tvb now,tvbnow,bttvb1 J/ Y A( c! T) N
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb2 c% G! G: T4 p" M) Q* h* Y* \
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
6 u& t6 J- c4 j' E, x8 p/ n! ~3 |5.39.217.77:889810、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
% G4 s9 D B2 |- B/ ntvb now,tvbnow,bttvb11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n u2 ]; P2 k9 B |5 z+ Z2 ^
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
3 v& X% [2 o h u0 s( ? g7 ^9 O13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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