忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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3 W% f$ J& h" N; {! `* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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! N1 g3 _' j/ T% l' d1 _1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
5 ]. _* p( h+ A3 v2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。! g( J, t; |* t/ y. l
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
+ m# }; y( j/ p/ Qtvb now,tvbnow,bttvb4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
. E1 Y& t/ @ `% G- L3 g公仔箱論壇5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
5 J/ A- h/ E0 i, N. c; v6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
7 k7 O- v, Z+ \7、“伸懒腰”，反复数次。5.39.217.77:8898 j: ^ z0 ?/ B2 ?! {8 O- k2 W+ ]' o
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
/ N, x8 g* U# `6 j# H6 x6 P9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
! \$ m- n$ Q& c+ ?5.39.217.77:889810、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
, i7 ~$ o1 L3 |: |' Q" C- R0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。5.39.217.77:88982 [0 k* Z8 \6 W, A$ w) { j
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g/ b) X5 w' A3 L- P1 e
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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