【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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; F3 {1 [+ B( e) U! ^1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。5.39.217.77:8898/ j* y" c. v  P# `0 H8 S
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
. q. J$ J+ H8 d+ n3 E( W; {' x# R  `tvb now,tvbnow,bttvb3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
6 l7 p. j- a5 K& w/ E0 _# k* B; F) A5.39.217.77:88984、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。% q5 C3 I  a* E
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
# c6 J3 T1 J4 P7 s5.39.217.77:88986、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
$ D4 e$ ^% K% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、“伸懒腰”，反复数次。公仔箱論壇! ?6 |6 u! K, t, V* ~& P" T+ z
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [( r. k( f6 j: j6 s
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
4 ?1 T5 u- c+ s& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p$ i9 p( v: F- O2 \& t( q
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
+ M/ L+ f* _- u( q$ ^+ ]1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。tvb now,tvbnow,bttvb0 M+ [, W; F2 Z7 S* ~" c7 E
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。