忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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0 C* w2 o; v! r- `3 k. T1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。公仔箱論壇4 u6 M3 I9 C4 r
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
3 q1 \' X. G, g: d* n/ P! O公仔箱論壇3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
! O T: \! j+ y$ q/ ?4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。tvb now,tvbnow,bttvb! n5 {% }5 Y" h
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
& r/ E$ K- v* |% w6 z+ b5 y/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。tvb now,tvbnow,bttvb2 h$ o5 U# `$ i. F ~7 i) G
7、“伸懒腰”，反复数次。
2 z' m) Y& H: H/ B2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
# e5 o: G0 w0 s f/ U. a9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
$ I" L1 Z$ |2 Ntvb now,tvbnow,bttvb10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。5.39.217.77:8898: P9 k g% z. }, ^; j0 V: ], M4 M+ ^; k3 p
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
# P' F3 a- m5 K' \12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。5.39.217.77:88982 Z" P* }6 }3 U J. R) o
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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