忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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3 ~. T2 e1 }$ U) t' }公仔箱論壇1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
$ h/ q& d+ H/ t* E公仔箱論壇2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。* f4 A ~( p3 ?" j, U
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
" i& I5 h2 H. r1 X8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
$ D( P, ]. P+ B$ B& D9 S$ y5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb5 J+ t8 u# P, A: z n: G
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
; v `! L2 j( p, {) J$ K公仔箱論壇7、“伸懒腰”，反复数次。
; V- |/ `- T2 O- `, ?5 n8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。8 X$ \, y' _+ E) [
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
7 Z. p# [8 S* I5 e% ~% w5.39.217.77:889810、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。5.39.217.77:8898/ Z0 J8 ]! B# ~ u
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。公仔箱論壇2 M7 W' o7 ^9 D" { {
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
- Q0 s' b' O) V. \9 K6 k2 K) P公仔箱論壇13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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