忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！7 m& e: m3 x# k& P$ ^
: W3 F: J% m* n* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ c' _. [. n4 L# l+ D+ F
! C& h4 t# N+ O4 m- ~( o- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
; f+ M# ^ T# i5.39.217.77:88982、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。/ t; Q: i8 H2 u9 S
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。# M _& r p# C
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
O) y9 w1 ?# ?3 z: ?5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
! {/ R9 M) n0 `* X& F- ^tvb now,tvbnow,bttvb6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
0 X: E( I& \0 h/ u W: W% V! ~' Xtvb now,tvbnow,bttvb7、“伸懒腰”，反复数次。
8 _! f2 X; s' z; P% n# W" K8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。公仔箱論壇6 m& T; `8 `. b9 E* v( D9 p8 M
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。* o ]0 I V! ]% d" O$ d4 X
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。5.39.217.77:8898) H1 m' G& z. o4 O
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
, j5 o+ L' Q8 i$ b) u12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。7 A3 S/ U/ x1 r6 ~1 j0 c
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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