【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l) ?3 y7 w  Z* {# J6 l$ F

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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
" u) u# G& \. [) I1 q9 v& Gtvb now,tvbnow,bttvb2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。  |3 f: Q, O/ H( W8 W" i
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。! l& y( x( ?) V6 P" r; y7 T1 `
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
& C  I0 q/ c& a1 [5 _4 o% N% K5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
2 e( K! a0 J  ?2 u: x5.39.217.77:88986、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
0 x* J4 y1 U* o0 Z: n/ ?公仔箱論壇7、“伸懒腰”，反复数次。5.39.217.77:8898* x5 i/ ^: G: w5 S
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
$ B) y9 n! \& d6 y) Y5 X9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。5.39.217.77:88986 g# s9 T+ F; k- E
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
! E! L# b. D% m$ g( h11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
7 [; b8 O! L- g6 g7 {$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
9 _; ]$ A! A# K4 M" H3 Y3 y4 S* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。