美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。 ) i N. Q J3 {, `5 a( J* G
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一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成
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+ z9 B) f# W" I1 N习惯。
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7 n( O& Q3 C$ w: i( a$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
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0 n/ D" h( m( G: w3 l( ]" v7 @公仔箱論壇 三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯
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，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
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四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 5.39.217.77:8898. ]) K3 P3 `; ]) s- l
9 D% E- G6 Z( N Q; g 五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。5 T7 O# K) X3 p
& x: d: M. R8 X; z L f2 }tvb now,tvbnow,bttvb 六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐公仔箱論壇& d2 j+ \, t" ~) k
: j2 V$ A2 b' t1 {; u2 O" k3 I' ?5.39.217.77:8898节奏缓和下来。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @$ {% g0 S7 j* b$ u4 M
$ J8 C# @5 `( [0 j) htvb now,tvbnow,bttvb 七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G `) ]+ |1 e* A k4 n$ @# u
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事或者你童年时喜欢的故事等。
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6 V, p1 ^- B1 R& j, Z 八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }/ F# F- @( \' ?( v
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發表於 2009-8-13 09:17 AM
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