美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。 公仔箱論壇8 `% u, I; M+ z8 v2 c
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一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成tvb now,tvbnow,bttvb/ D- J& a/ {' `, G8 I, I! f/ T
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习惯。tvb now,tvbnow,bttvb; l# ^. V/ a4 j& a% |, [: z5 T
# }, ^! U" ?. d/ i+ Ftvb now,tvbnow,bttvb 二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
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三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯
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: i9 ~: O7 }+ H) R5.39.217.77:8898 四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
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+ M! M( M2 `4 g6 H) Z, ` w# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
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) b; w0 R/ @+ d" vtvb now,tvbnow,bttvb 六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐tvb now,tvbnow,bttvb" P9 `' |+ G% @) a! A% X* V
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节奏缓和下来。tvb now,tvbnow,bttvb( i% ]! A& L4 x! R
( R; T& x0 }1 e6 \# d 七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故
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3 S6 l, B) r- `9 B3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事或者你童年时喜欢的故事等。5.39.217.77:8898+ {! z m; L% c3 r+ O- @
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八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
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發表於 2009-8-13 09:17 AM
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