1. 髮常梳
* m& |0 g: Q( c5 m6 J將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。/ a2 h% A( C2 ]2 ~. [" F: O
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
: Y, _. g; S. N6 ]9 t公仔箱論壇經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S/ f2 e$ n# V# G/ Q B
: }# s9 c. H9 P1 Otvb now,tvbnow,bttvb2. 目常運
$ }. U1 |7 t7 G3 Y8 ^! I; \1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，
2 c' G9 x* x) D; T' S A0 t: atvb now,tvbnow,bttvb 然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。: G3 t. ^2 D3 R+ W
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o! y V7 F1 q; g' j7 V
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3. 齒常叩
7 K3 w6 X& N0 R$ a) V4 \公仔箱論壇口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
, _4 X r1 B9 a; E; _輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，
k% d, G+ b" A( }5 y/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y: P2 _$ G( M6 H* w& j0 `
# j4 c- z6 B" R* S公仔箱論壇4. 漱玉津。玉津即津液、口水
% n" a6 R& i8 i3 ~+ r6 |5.39.217.77:8898(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，公仔箱論壇3 v; b- E ]2 D% h, b- r! K
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
& o" S9 `" ]6 P/ u! d+ A' z! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。
; K9 R0 r( s# z6 s 左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
* O- N, Y/ S3 [公仔箱論壇 從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，公仔箱論壇" `% `! V- R1 Y* j
因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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/ d/ E& \! i/ `. c- }5. 耳常鼓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e+ ^* t1 I( _
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
: A2 Q* Q, \) j+ r& T; w/ d5.39.217.77:8898(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
! E; i7 J- E1 p+ w: t$ s y/ Gtvb now,tvbnow,bttvb 這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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8 L5 L) y5 F" X& O4 L1 Y" qtvb now,tvbnow,bttvb6. 面常洗
4 Q; q% b* Z: r* @# Q6 \9 Htvb now,tvbnow,bttvb(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
3 T& m4 c$ a9 b5 n" \: Q8 t5.39.217.77:8898(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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7. 頭常搖4 D, w5 z: C# K" o5 a
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。, E. `2 l) |( M) m% y
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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# s F3 e, o* D. w 8. 腰常擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l* P& Q8 H4 {( B! V7 x9 [
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，5.39.217.77:8898, v* r6 Y9 A( ]
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。5 a/ J5 a0 K8 U: D, h& k6 [, C7 D7 c
最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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, R3 A6 ^) y2 O+ V6 _ 9. 腹常揉公仔箱論壇. j( W! h% ? A* C9 I5 X. P2 s0 o- l
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。
0 I5 X3 @; ~+ i! c' V! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x8 A6 O2 C* a# i* O. p$ F" I
% D0 u9 K' Z) @3 V10. 攝谷道。即提肛
" s( I0 K: q5 V% c公仔箱論壇吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。5.39.217.77:8898% O/ J$ c P, H/ V! H2 \! K
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。tvb now,tvbnow,bttvb% @& }: A: k' W7 A
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。4 }- U7 P" w9 `' R5 N4 ?
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11. 膝常扭
' w/ n! [. E4 H9 j5 @tvb now,tvbnow,bttvb雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。, v* ?2 i% V6 j$ n( [9 s
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
c/ Y; X ], }+ [5 a, ]公仔箱論壇要延年益壽，要由雙腳做起。公仔箱論壇/ q+ G0 q+ M7 H6 j; r* u" u
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12. 常散步tvb now,tvbnow,bttvb+ O* R( r5 F. Z' G
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。7 _8 Y, I% T, n5 f0 X
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。tvb now,tvbnow,bttvb+ |: T. d9 q; m) @
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。公仔箱論壇8 [# M2 n, o$ y' K @ k. E& V/ D, s
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13. 腳常搓
& g+ d$ L+ w- f5 y) k A5.39.217.77:8898(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
% ^/ I1 y; M9 g/ Q0 G" `# U(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。5.39.217.77:88986 O' ^" a+ a" l- y' |
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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