1. 髮常梳5.39.217.77:8898! c/ V" G2 M: f& W: f O8 ^ [' }! C
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。/ _1 R. l( @4 i* i. T, |+ L
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
9 n7 f: w. _+ E4 A& @公仔箱論壇經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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2. 目常運tvb now,tvbnow,bttvb1 R# C! _; L x/ k9 }& R0 ?
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，
7 a2 |2 Y" d4 A0 D% O/ o$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。) s8 Y k$ l5 Z) B7 H
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ? |; D: T9 x+ C" B
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3. 齒常叩8 \ A" N; ]2 I* C* f1 h+ R
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。+ c4 V: m2 v7 v3 m+ U
輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，
# l% ^& t4 G( ~2 X! M, S7 \( S$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
# s1 V9 Q6 L: N4 M5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb! a9 z' O8 _, D3 ^) n( A8 `% ?: H
4. 漱玉津。玉津即津液、口水
0 @8 O6 R, Y/ @( k2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，5.39.217.77:8898/ F9 Y2 t. n* V6 `! F, @- N* }: e
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。5.39.217.77:88984 V" m4 ^8 Y$ r* D# g7 |8 U2 M
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。
2 A4 D# A' N3 [/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
3 N2 [- t- u! U4 t# ^4 ytvb now,tvbnow,bttvb 從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T: ~' a( G ^8 n4 {3 S
因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。公仔箱論壇8 a- I: b4 N3 l
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5. 耳常鼓
0 i( x2 {7 T' b; s, ]公仔箱論壇(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
8 V8 Y* |" _: N0 g1 ` D8 B(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
8 _, G; f1 g# y# D z6 | 這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。公仔箱論壇" }( F; N9 y9 m& Y' [
; ^" d, |% b6 g5.39.217.77:88986. 面常洗
9 I& r* R. h3 A+ P公仔箱論壇(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z; r) a' ?7 E
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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4 K8 u+ I' d: K0 i5 h公仔箱論壇 7. 頭常搖6 T) S$ f, s' p& U1 o9 J
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I$ d m& B# `* b. p
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。公仔箱論壇% t: P! v; f/ U6 J( `2 W# U
$ F& F1 o1 e# _9 ]1 u& H 8. 腰常擺% z5 ^* e/ [2 g' M* S
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，5.39.217.77:88983 d/ {4 e& @* L. I6 ^
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。公仔箱論壇5 d) w' O# a; T) @1 a
最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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" B# g( Q$ ~- c1 a+ v' l0 q 9. 腹常揉
5 C( S9 z8 A4 [8 [5 x/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j: o" X' I2 v) u. D
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。tvb now,tvbnow,bttvb) F4 ~- j9 S0 F! X
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10. 攝谷道。即提肛
$ y; b# x1 M0 h2 P* u7 ktvb now,tvbnow,bttvb吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
- F) u4 a+ s: J, J1 }1 D' \! h5.39.217.77:8898這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。公仔箱論壇3 @. }( U) ?: W. J* s+ q% v2 Y6 C
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。tvb now,tvbnow,bttvb1 o* n0 O2 g0 G
4 q2 U0 P0 U) C; ^) i+ V) U+ d! @公仔箱論壇11. 膝常扭
5 ^, J( s* D' V5.39.217.77:8898雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
6 P8 r+ _9 u% p7 Ttvb now,tvbnow,bttvb這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
9 Q, I$ Z$ r! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要延年益壽，要由雙腳做起。5.39.217.77:8898) R8 o, _, U# O. l& [, T
; L" v& k/ R4 v* @3 W* a: j公仔箱論壇12. 常散步5.39.217.77:88985 A/ q4 F% e; @2 U
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~8 @3 _4 F) Q; f
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。0 N' f8 t; [, t. D3 v3 Q( ~
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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2 ?) H; \1 J5 C3 {& x9 g5.39.217.77:889813. 腳常搓
& m. ^% _+ E2 w7 l: M公仔箱論壇(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
, v* ?. Z$ K+ o f. T h* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
# U3 l: }# S3 T9 | 腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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