1. 髮常梳
1 r- V0 \* ]9 o1 \9 {6 e4 }5 I將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。tvb now,tvbnow,bttvb6 s# [1 x# M9 ~" p% O, t
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
5 G6 w1 I y* P5 H2 mtvb now,tvbnow,bttvb經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。3 p* T- h$ j7 E; y
2 Y% t' h H0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 目常運( X, y3 j0 P- [
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，
! M7 m9 l+ t+ v$ \# W+ W 然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。5 a5 j3 b L' Z: z l, M0 V
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。公仔箱論壇! }" K/ p' `) }' O. N' V
5 ?& L' r: O7 z1 i1 j4 a4 N/ E/ n( [5.39.217.77:88983. 齒常叩 y+ n- w* x8 b% @. ^, m
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
) s" V7 e6 d7 |3 b4 f; G* T U9 ztvb now,tvbnow,bttvb輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，
' @& E0 |6 U2 S* s加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。" Y5 S( Y4 q6 _" {
4 N8 O2 [# X1 }+ p4. 漱玉津。玉津即津液、口水
0 u: O, b* t: `" i公仔箱論壇(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，公仔箱論壇3 _- P! h) e$ |& O& O
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。, M; d, {5 ^. @1 c+ ~6 b
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。
q& o3 A. d$ c4 z- n0 x1 t7 ^/ Otvb now,tvbnow,bttvb 左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
7 g. @! y0 B6 a1 I# s, i/ j 從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，公仔箱論壇* W3 {* B2 C& d( G7 p* T# |
因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V0 \4 ^8 K. t3 V
+ C( A+ I% @$ I! h* V% y
5. 耳常鼓
! \3 @3 M3 j4 B5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。) l: ] L+ r. g9 R; u4 y( u
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h6 ^+ T4 O- a. R. \- _1 P
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。5.39.217.77:8898( i: n6 r0 g, u: O6 a* v1 s5 ? V" v
" a6 r% g$ j& s3 [" g% a" T6. 面常洗
; p5 Y) Q4 M3 g% B. Stvb now,tvbnow,bttvb(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
; A, p w0 E1 [tvb now,tvbnow,bttvb(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
* \: T0 p$ M0 X( Qtvb now,tvbnow,bttvb
1 ^+ M* b" G4 d1 \ 7. 頭常搖公仔箱論壇! R8 `1 X0 n u4 O# D" l* r/ M
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。% G0 Y4 t! c. J1 z; s$ G2 d
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。tvb now,tvbnow,bttvb3 h9 M1 n; t e3 O( |# A* O
公仔箱論壇- b& o1 R$ E9 B/ B6 a8 ~+ y
8. 腰常擺; L# k e4 z) s& p9 `
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，
9 u. t( y2 Z0 C5 a' I9 D/ J2 [在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y2 f8 z* e- d S% m
最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。tvb now,tvbnow,bttvb) U B( C- @) U) i
5.39.217.77:88983 e8 E# e- ^3 S0 V
9. 腹常揉
' l' k* n7 ~1 T6 m% O; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。8 |' l" D) b2 P* O
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
7 q( r& R8 B T1 ~7 T公仔箱論壇
! O* v( j; V4 d& O# B; F+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 攝谷道。即提肛tvb now,tvbnow,bttvb9 j( a4 a( I% k+ W9 ]
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
- D( N, d; J; c1 O( ?8 G公仔箱論壇這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。5.39.217.77:8898. z* s% n5 N& X) d/ s
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
: V K' L! v. D) z5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M% g+ d& D' l/ J Y5 G c$ |
11. 膝常扭
+ N! ?! s& h9 w: g* M4 i' r" L5.39.217.77:8898雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _4 e8 [5 ~7 f; P3 v
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
3 z) q+ v( n- X* T2 G! u+ C要延年益壽，要由雙腳做起。公仔箱論壇2 `" {8 h1 N2 u$ m! n; @
0 {" M% {0 _0 t* [8 _* L9 \: o公仔箱論壇12. 常散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X, P9 O7 q4 `& b {
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。tvb now,tvbnow,bttvb$ O: d% @# j* X: H; w+ g* l: A. C
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。
1 H2 p: z2 r! s6 ?3 Y& H" V公仔箱論壇雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y" t' Y' ]4 T
2 @2 C; }- X4 G f) \+ b7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 腳常搓+ [& M, m- E& I$ o5 {# G6 [8 t* c7 T
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
5 C1 w5 b7 d) I# K. K公仔箱論壇(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。公仔箱論壇; p0 l4 \3 W. H
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
| 