1. 髮常梳
/ V* A8 {. n) t2 r& ~6 Ftvb now,tvbnow,bttvb將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E6 G+ c8 C& c
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。. Z8 V6 P; V2 P! p0 U
經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。公仔箱論壇; \( b1 a5 k8 h" q) [0 \4 Z
, o! r# R) _7 e/ M0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 目常運4 T' u) w) U; |: A
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，公仔箱論壇6 @6 w# O% A& U1 Q3 X& {, w- J; ^
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。% J6 j5 T, D6 U Z
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。5.39.217.77:8898 F2 ]* G. F) l2 A% Z* \
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3. 齒常叩
) c; \5 P) q- j" h4 b% w& v口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
- G) \6 |) E0 k" P2 U& s輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，公仔箱論壇: g$ V5 k, E$ l0 c) ~2 i0 C
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?+ i$ h' l! G _5 u
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4. 漱玉津。玉津即津液、口水
* C% g1 q' ~0 s: l- y! R" i3 U% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，. R, y9 n' E# _" r$ m+ O
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。* x* ^ B3 o3 Z0 \: T
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。( O: k; k+ b: \1 K5 e- S3 E
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
/ k# V/ R& {7 r9 ~$ T5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，5.39.217.77:8898: y0 ^: e. y X% U4 Q
因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。$ G4 }& n- G4 p$ }3 `
2 t* t7 H% g! c5. 耳常鼓' k; G% T" e9 P7 p2 D
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
7 W* j6 |5 |2 ~) r* D, L& N8 } z5.39.217.77:8898(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
4 r; T4 y& c" O& e+ F# l' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。5 l( u) E5 j/ h; a* ^2 R: G
9 O6 \* D( B/ y. s9 t$ L9 x: H5.39.217.77:88986. 面常洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |3 r, P. P$ u X4 ^3 c
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
0 t& ?4 W' |% y. a公仔箱論壇(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。4 F, p+ N; ?6 M N' V% l
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7. 頭常搖
' i5 R4 z* Q0 `" G3 O雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。5.39.217.77:8898+ x! `) k7 T0 z7 D/ a7 b
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
+ T! t6 O' b) V f8 h3 C0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ _0 n Q1 I3 t5 l
8. 腰常擺公仔箱論壇0 h0 F6 _1 ], }9 t: @
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，
# o0 ~% g1 Z- ~! ?/ a; p在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
; r t2 _" X" a! U' F5.39.217.77:8898最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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& q8 c; L$ ?8 B( B5 S 9. 腹常揉$ p o6 I8 F9 Z8 X' n! b+ s4 D7 H
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。
+ m9 u; A' k' v/ y& {3 N9 d揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。: x2 t' g' m, G2 W N( a# _) U) |
0 V" s3 Y. g7 w. E& B. D公仔箱論壇10. 攝谷道。即提肛
' w" T# u ~ d3 e6 S1 H8 m吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
( E. T" d8 T" `& Y: z+ F4 m) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]8 q3 Y" B b7 C+ @
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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( K+ r) ]+ N: a; }5.39.217.77:889811. 膝常扭3 B4 Z+ ]4 U* q! _1 L% P. c2 _& I
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。公仔箱論壇1 e- x! F$ c; Z" B- k2 w& E
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。' M; K# K5 H$ c+ y; T
要延年益壽，要由雙腳做起。) F& X \7 ^8 Z# Z0 i2 G
& G- m* U. J2 l& d+ R6 X12. 常散步
0 h+ D6 R' j8 V! p% {3 U挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
' o: B- q* ?* `0 p+ v1 N. T% e民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。
, ^- Q( z: |7 K) ]: {5 u5.39.217.77:8898雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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13. 腳常搓tvb now,tvbnow,bttvb N' j9 Y( p- |+ d, o6 u
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
+ ?7 L$ l% U* A ?) w4 k' ltvb now,tvbnow,bttvb(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
: r2 X' t6 d; q' A/ Y' R; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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