1. 髮常梳
: @( G- W! M* o7 v6 |將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
# h- E$ a2 M! K* x公仔箱論壇早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。公仔箱論壇. m. R# N# X- {
經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。tvb now,tvbnow,bttvb! s5 {! e2 `! Q- M1 k0 q
7 ?, H9 f% n" S0 x- T" A. l4 P5.39.217.77:88982. 目常運
3 C3 {( R( \ g1 `+ V" E8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l' A5 F2 M' e* f/ d- m
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。tvb now,tvbnow,bttvb1 M' ?4 R2 W+ j+ K2 O
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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( D7 {; r! J* X D4 E) J5.39.217.77:88983. 齒常叩公仔箱論壇9 a. @9 h3 v" B5 K2 j0 i$ K
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
) z( {2 q F" b6 t公仔箱論壇輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，
" a# m! c: h" |" A( i% @公仔箱論壇加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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0 W1 S/ p# [. @& l" N4. 漱玉津。玉津即津液、口水
5 R# Q t5 S. ~$ W& i9 d& S, A& Z ^(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，
4 @' P0 d# k2 y" k9 k" Z2 W9 V5.39.217.77:8898 一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
8 y* g$ F4 V$ r8 J# v' \. {(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。
* ^: J0 k, P u3 g. Z- g 左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
& b3 d! o9 @" {& d4 P5.39.217.77:8898 從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，tvb now,tvbnow,bttvb: m$ \! X6 p1 u5 l6 t
因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
- m( S% ?9 e8 N/ m) f# `- d: Y8 _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c3 D3 V2 j$ o5 A
5. 耳常鼓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S6 _' H" q8 l0 o6 o* [
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V5 _# u- w8 j
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
% F" G% D9 Y, p- k) `9 c 這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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/ x3 ?3 x8 C0 G. stvb now,tvbnow,bttvb6. 面常洗5.39.217.77:88984 a, A3 V# \$ z3 Y/ z( ^0 T: a
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。5 ?) C1 j8 v2 T2 Y g( C
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。5.39.217.77:8898# S( a. p2 z* o" w: h" c
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7. 頭常搖
0 g: @6 ~" {( z- {- `" `tvb now,tvbnow,bttvb雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
" j- Q4 ]# I3 q' {7 R: Z* l9 |公仔箱論壇這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。 [7 t5 a2 ]$ G5 k) Y
' X, Q: O& x$ r8 |7 A# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8. 腰常擺公仔箱論壇9 @ z, n! s' r
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，# B+ D0 f& E* _9 d( k3 z0 {
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。5.39.217.77:88981 B6 E7 L( n, Z4 ?! ^+ {
最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
! r }: Y5 D# Z4 l6 U, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 s# I1 T8 C3 B5.39.217.77:8898 9. 腹常揉tvb now,tvbnow,bttvb [3 c9 Q; a5 D' l( m: z& I
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。; E: Z; S5 E8 T/ a6 A8 {
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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6 K, Q% E' S: S/ I! y& Stvb now,tvbnow,bttvb10. 攝谷道。即提肛8 x: p! F8 m# G; Z8 R+ M6 J" a6 _
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
5 }3 k0 |" D5 T1 `/ p0 dtvb now,tvbnow,bttvb這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。tvb now,tvbnow,bttvb* i2 P9 e6 N7 J9 U) ^# Q
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
+ g& l% X# e8 w' l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S9 Y+ P' P! G5 _, |# \0 B
11. 膝常扭tvb now,tvbnow,bttvb1 [2 d4 v8 |8 K$ j6 ^2 E Y% n
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。3 n6 {4 R7 X# N5 d R1 ]6 X
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
0 ~" j1 H' e* G r% @6 Q要延年益壽，要由雙腳做起。& e* ]0 L' d5 j% B' H7 n; ~2 s% t. m
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12. 常散步公仔箱論壇3 _2 ^ p# R3 i1 l8 L" B1 B
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
: b. t; U# ^6 J3 d4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。
; R+ c; t' l+ q1 u! Y% Z% C% p" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `. Q. R) r e3 }1 P8 v: H
. A3 X9 |. y5 R1 n C gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 腳常搓
' ]$ M2 A8 @8 m% {0 c公仔箱論壇(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j0 j# ]% O" |( A" i$ ?# \( |
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。5.39.217.77:88988 R+ F9 X% H5 e+ v* U
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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