其实女性追求上围的丰满，也不完全是为了男性沙文主义的眼光，有时女性更在意的是女性之间的比较，想要玲珑有致的身材，想要傲视群雄，没有“波”似乎有点不太称头。如果你正值发育期，以下这些方法绝对不会让你失望；已经过了青春期的女性也不要气馁，这些方法还是适用的。想要摆脱飞机场的困境，只要持之以恒，一定可以收得效果。 5.39.217.77:88982 O+ x. T8 M u( \
5.39.217.77:8898, I3 P" Y. Q2 q& \ h
营养：
' {, U$ }% x' I5.39.217.77:8898
$ \0 J* v: w8 [8 Z6 p5 e* w8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 相信一般人都有这种认知，很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的，除非有特别的遗传否则根本没有料。没错，乳房基本上就是一种脂肪组织所构成的，发育期间的营养不足是不可能有大胸脯的，但偏偏许多女生为了减肥，刻意的节食，常常这也不吃、那也不吃，当然她的胸部也会跟著缩水。
7 ^! m% Z9 N5 U- S5.39.217.77:8898公仔箱論壇. N7 Y2 b. l: f. u5 N
要健胸首先要注意营养的补充。到底要怎么吃呢？相信很多人都听过某某明星是用什么青木瓜炖花生、或是某某明星是吃妈妈做的甜酒酿、或是民间也有流传著喝牡蛎汤…。。等等。到底该怎么吃才有效呢？其实每天均衡的饮食还是最主要的重点，如三餐的五谷杂粮饭的或全麦面包的早餐、绝对不可少，另外，女性多喝牛奶、优酪乳、豆浆可以补充钙质，让身体骨架发育完全，其他如多吃含β胡萝卜素食品如：胡萝卜、木瓜、蕃茄、波菜、青花菜、哈蜜瓜等黄绿色的蔬果都含有丰富的β胡萝卜素，因为根据美国流行病学的研究报告指出，多吃含β胡萝卜素食品，不但有助于胸部的发育还可以预防乳癌的罹患。 公仔箱論壇 H) Z2 U- `7 j' b) G9 a
& u( ^: [' V/ m; W( q4 @! l C1 ? 月经要顺畅
+ e( Z" A1 |% F- R# L5 C& R
4 }1 i0 ^: i9 ^- Q1 Y 乳房是女人第二性征，当然女性荷尔蒙的分泌也关系著乳房的发育，不要小看每个月的月经来潮，它可是女性血循是否顺畅的一个重要指标，月经周期是否正常，经血量的是否过多或过少与颜色是否偏黑或是偏淡，都关系著女性外在的表征，所以有问题出现时不要讳疾就医，将自己的月经调理顺畅，也是一个帮助乳房发育的重要步骤。 公仔箱論壇; W8 Q0 ^" s! b# H
& t L1 q& ~4 W, _; m' e
按摩：
! E+ }. s5 }, S) z( l! g! E没事东摸摸西捏捏吧 5.39.217.77:8898, s" ~; s4 {1 ?: Z! ?+ g0 O
5 J' z9 L2 Z" O
按摩可分两种:1种是睡前躺在床上，利用左手按摩右乳房，右手按摩左边乳房的方式，以由外向内的搓揉方式，或是用两手虎口以环形的按摩方式由乳房底部到乳头的位置。另1种方式就是洗澡时，用莲蓬头，以温水或冷水以环形冲刷胸部，记得不可以用太烫的水哦！这样才能冲出漂亮的乳房形状，并且使乳房更有弹性。 公仔箱論壇6 U6 c* b( U) H
j6 `+ o* r! J5 n! P
运动： 5.39.217.77:88988 F* v G, ]- q& a0 O
( H% a% h4 ^3 z' f) b& @0 ltvb now,tvbnow,bttvb 所有的扩胸运动，或是运用到胸肌的运动都有助于乳房的发育与增加弹性，使它呈现自然地坚挺。如： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u& F) B. W: N5 d
公仔箱論壇. ^9 @ V b3 ?0 D2 s
1.平日多做扩胸运动或是利用举哑铃来训练胸肌 W8 E% @/ A( d2 V
+ n$ T4 ^8 N d3 O2 R7 S t
直接将两手向外廓或是向上高举，都有助于胸肌的伸展与强化，平日可多做双手向外伸直的扩胸运动。这个动作无论居家或上班，都很方便做。或是更有心的人会利用哑铃，依自己的力道选择合适的重量，将两手臂伸直互相在胸前交叉又扩开来回每天十次，以及两首各自向内向外画圆的方式，每天重复15次，都有助于增强乳房组织。 tvb now,tvbnow,bttvb- D: }+ K3 O4 z8 J4 G: a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g. I5 Q' S+ E6 g+ F8 |& }" J
2.游泳： 5.39.217.77:8898% w2 Z Q2 k4 q2 f
5.39.217.77:8898+ U/ F, N9 M" j. C! G) k
游泳也是1个很好的四肢平衡运动，不但可以藉著水中划动手臂，可以充分扩胸，并且利用水的浮力冲击，对胸部来说也是最佳的按摩。 5.39.217.77:88981 I/ r( ^3 u' H; g3 ^- o
; T% _6 i& s' J' {5.39.217.77:8898 3.伏地挺身： / T0 k& b& Z* v# `' l
公仔箱論壇/ q7 ^! E3 x0 Q. Y3 h- L
虽然这个动作很多女性都很怕，因为实在是相当累人，但是它已经被公认为最有效的健胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能健胸，还能缩小腹呢，对于想要有玲珑有致的身材的女性来说，这可是一举数得啊。 |
發表於 2009-8-11 10:43 AM
| 