其实女性追求上围的丰满，也不完全是为了男性沙文主义的眼光，有时女性更在意的是女性之间的比较，想要玲珑有致的身材，想要傲视群雄，没有“波”似乎有点不太称头。如果你正值发育期，以下这些方法绝对不会让你失望；已经过了青春期的女性也不要气馁，这些方法还是适用的。想要摆脱飞机场的困境，只要持之以恒，一定可以收得效果。 5.39.217.77:88984 h+ }7 o& x. u+ ^$ V6 z
0 \. x, |- J9 d1 `+ A' ^ 营养： 5.39.217.77:88989 c$ Q. ]7 Y, S1 F
( M' v4 }* I& F1 f) h7 b
相信一般人都有这种认知，很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的，除非有特别的遗传否则根本没有料。没错，乳房基本上就是一种脂肪组织所构成的，发育期间的营养不足是不可能有大胸脯的，但偏偏许多女生为了减肥，刻意的节食，常常这也不吃、那也不吃，当然她的胸部也会跟著缩水。
$ Y7 h C2 }2 M4 i" u/ ~tvb now,tvbnow,bttvb
0 t. z8 n8 N1 |! a; ~: @5.39.217.77:8898 要健胸首先要注意营养的补充。到底要怎么吃呢？相信很多人都听过某某明星是用什么青木瓜炖花生、或是某某明星是吃妈妈做的甜酒酿、或是民间也有流传著喝牡蛎汤…。。等等。到底该怎么吃才有效呢？其实每天均衡的饮食还是最主要的重点，如三餐的五谷杂粮饭的或全麦面包的早餐、绝对不可少，另外，女性多喝牛奶、优酪乳、豆浆可以补充钙质，让身体骨架发育完全，其他如多吃含β胡萝卜素食品如：胡萝卜、木瓜、蕃茄、波菜、青花菜、哈蜜瓜等黄绿色的蔬果都含有丰富的β胡萝卜素，因为根据美国流行病学的研究报告指出，多吃含β胡萝卜素食品，不但有助于胸部的发育还可以预防乳癌的罹患。 5.39.217.77:88985 i+ Y5 a7 \1 S: Z
公仔箱論壇7 t4 b( w9 Z0 m- \ @! E
月经要顺畅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _& C9 r6 V) r% c7 ?' o
tvb now,tvbnow,bttvb: `: ^% q5 f# w+ {
乳房是女人第二性征，当然女性荷尔蒙的分泌也关系著乳房的发育，不要小看每个月的月经来潮，它可是女性血循是否顺畅的一个重要指标，月经周期是否正常，经血量的是否过多或过少与颜色是否偏黑或是偏淡，都关系著女性外在的表征，所以有问题出现时不要讳疾就医，将自己的月经调理顺畅，也是一个帮助乳房发育的重要步骤。 ) C$ P! Z4 g# }% ^: }
公仔箱論壇. V. Y7 `- D6 T. B3 _
按摩：公仔箱論壇: d2 ?! x) a/ E4 [$ V
没事东摸摸西捏捏吧 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F" g0 `2 U+ @; @5 S8 `
" B/ z6 h6 u( E) v7 g: L0 }5.39.217.77:8898 按摩可分两种:1种是睡前躺在床上，利用左手按摩右乳房，右手按摩左边乳房的方式，以由外向内的搓揉方式，或是用两手虎口以环形的按摩方式由乳房底部到乳头的位置。另1种方式就是洗澡时，用莲蓬头，以温水或冷水以环形冲刷胸部，记得不可以用太烫的水哦！这样才能冲出漂亮的乳房形状，并且使乳房更有弹性。
0 I! I# w" s; l* d$ i2 i& q6 Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( k5 `( u8 J8 C: d1 a
运动：
& T) R) W3 |5 _% t9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 {' Z% j D* }* b/ T- B$ otvb now,tvbnow,bttvb 所有的扩胸运动，或是运用到胸肌的运动都有助于乳房的发育与增加弹性，使它呈现自然地坚挺。如： 公仔箱論壇4 S% u+ h" x' `* I
f7 k/ C% m% [$ h- o; Qtvb now,tvbnow,bttvb 1.平日多做扩胸运动或是利用举哑铃来训练胸肌 0 e! }" o- K U' D6 W& s, D' C- ], E
0 Y2 c# A7 y! V- F/ l9 G8 m! J' }5.39.217.77:8898 直接将两手向外廓或是向上高举，都有助于胸肌的伸展与强化，平日可多做双手向外伸直的扩胸运动。这个动作无论居家或上班，都很方便做。或是更有心的人会利用哑铃，依自己的力道选择合适的重量，将两手臂伸直互相在胸前交叉又扩开来回每天十次，以及两首各自向内向外画圆的方式，每天重复15次，都有助于增强乳房组织。
# a2 o w% [4 q" c* _! T, Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% L# I+ B% F) m
2.游泳：
) a/ {; a, L6 y _, Y' K公仔箱論壇
6 l. A( q' F' c% W3 A- P6 k 游泳也是1个很好的四肢平衡运动，不但可以藉著水中划动手臂，可以充分扩胸，并且利用水的浮力冲击，对胸部来说也是最佳的按摩。
9 \7 `. Z! J2 T" ^7 T- \3 C6 o, T9 M' U8 c: P& f
3.伏地挺身： 5.39.217.77:8898* B1 A! I5 V. U9 M* u c4 v% N6 d
" E3 ], Q: z3 |" u, x% l6 Y 虽然这个动作很多女性都很怕，因为实在是相当累人，但是它已经被公认为最有效的健胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能健胸，还能缩小腹呢，对于想要有玲珑有致的身材的女性来说，这可是一举数得啊。 |
發表於 2009-8-11 10:43 AM
| 