八个秘诀让你放心吃甜点 [精编]

1.控制食用量，是最高指导原则

　　甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。

　　2.避免空腹吃甜点  公仔箱論壇, ?' v, n' w/ H6 j8 w

　　因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。

tvb now,tvbnow,bttvb* M  `1 P, R' E, u2 g
　　3.高热量甜点饭后吃  公仔箱論壇% g8 m- S) T, ^7 l4 I2 j7 Q

　　高热量点心如cheese蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。转载自中国权威的健康网

　　4.严禁甜点当宵夜
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t% N  y& L. g/ O2 x
　　过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z/ K- g" W2 Y. g
3 W8 {" a" t2 ^
5.慢慢吃、专心吃
tvb now,tvbnow,bttvb9 O, U& B& F1 v- X8 y) W
　　点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。  tvb now,tvbnow,bttvb; W/ Q2 r2 h" ^6 I
9 o& @" a  Z7 ~' T# ~7 ?. v

　　6.配合活动量  5.39.217.77:88984 X" B. h3 J! S1 h6 y( S7 @! M
tvb now,tvbnow,bttvb4 W, l& H6 F. H2 r
　　活动少的时候，点心也要少吃。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃太多。当然，如果去爬了五六个小时的山，就可以放心地慰劳自己一下！


　　7.多了解喜欢吃的食物  tvb now,tvbnow,bttvb. i; B. ^% c- l

　　维持好身材需要智慧，多了解平常喜欢吃的点心零食，记得它们哪些热量高容易胖，哪些营养多脂肪少，便可以吃得聪明吃得安心。
/ E% n& a- @8 @4 I& z; G

　　8.累的时候不要吃甜点  tvb now,tvbnow,bttvb) v+ o5 ~/ I; i
  ]7 V/ y+ I8 \( e& I  i
　　甜食会消耗身体的维生素b，身体疲劳的时候就不要吃甜点，否则会更累，无形中也会增加赘肉！  ) |+ ^2 Y3 {6 W4 g

　　◆提示：点心的热量计算  5.39.217.77:8898  t; U& g# K% y8 `) w/ [0 k
9 W7 n8 R& g# I- s; m. z: M5 x0 q/ U
　　一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。
+ z$ `+ w! _0 M' s6 s" G( B
公仔箱論壇  _" Z- y# x3 R; W7 b! Q
　　若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，运动量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

mansu420