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發表於 2009-8-8 04:19 PM | 只看該作者

营养美味粥大全

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公仔箱論壇( Z. v8 s1 a$ Q9 j4 [
　　苹果粥. i* s5 R4 m+ N" {% i
　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯5.39.217.77:8898% o) {# D" l2 V* p  d$ A) N
　　辅料：蜂蜜 4大匙) y# c5 [$ Q+ ]: x& |7 ?, ], p" ^
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。; j; X. u  W, a* G) ~
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。5.39.217.77:88988 x6 s) ~$ z& k8 c3 t" S4 @
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。' s+ m5 c0 n  s! K
公仔箱論壇) C% N. F! ^1 y8 ^/ f

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　　豆浆粥
　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯
　　辅料：鸡精少许
　　做法：, M/ [; C8 }# |% L' ]9 d7 [
　　1.白米洗净沥干。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。' z- h& E7 `0 A8 u% N
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。
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   山药枸杞粥公仔箱論壇) B: ~- g; j4 i0 K5 R  n
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯tvb now,tvbnow,bttvb! O1 V. {  K- D. N# [3 m
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L6 b9 F5 Q) ?7 a& V: F' H
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。tvb now,tvbnow,bttvb+ R1 y. k/ o( c+ o. U. O9 l  A& E
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。
　　Tips：公仔箱論壇/ l; j) `  _1 @/ V9 }' s/ |
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。- A/ A& z- o" V8 Q4 m1 T
　　特色：增强免疫力，补血明目！
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) k5 C* X1 l+ {; m' r1 w
　　窝蛋牛肉粥1 Y2 @* ^4 q4 F1 |
　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。
　　做法：
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T7 {# V D6 i5 d G3 Z. q2 Z* O
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。公仔箱論壇" M* [4 p) ^4 f, O3 c. i, }5 V
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。
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　　牛肉什锦粥& C# M% @1 s, N) ?9 H8 h
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙4 s6 t+ e1 l0 ] z' u
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙
　　作法：8 J# H* L2 t6 _3 }" l
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。3 U& R7 n3 R0 V" ~' S: N# U
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。5.39.217.77:88988 K4 {9 n! \4 V3 L
5.39.217.77:8898- B; K/ Z3 G/ p! Y

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　 桑叶粥
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。( L1 o% r. l) {5 J% u: _! }7 x. V
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。( t9 ^" Z+ r5 L1 ?7 r% T& B) S1 A7 Q+ Y1 q
　　特点：清淡滋润TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {; p; @0 j) S
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。+ p$ \+ O A0 `7 r
　　小知识! O8 K; n2 m3 d7 w) A) j: t
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。9 g9 W1 v4 o+ Z/ t/ U* y
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。

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　　南瓜牛奶粥5.39.217.77:8898* s. _9 n4 l# B: K/ r! `$ u
　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许公仔箱論壇; ?- N( [3 C6 w+ {# c; |
　　做法：5.39.217.77:8898* }( `6 k2 Q+ k+ N
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。tvb now,tvbnow,bttvb( x9 ~" k% O* r# Y- A" Z R
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q8 H: c0 d3 G! W ?2 s
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周tvb now,tvbnow,bttvb* s! P4 j. r2 |7 P# D* D- `% A' [
　　特色：补中益气、镇定安神公仔箱論壇3 N/ N3 W! x; m- C% V

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　　桂圆莲子粥
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克  @' U( c8 k) `' B
　　辅料：冰糖适量tvb now,tvbnow,bttvb( W. A; s  ?" E) e6 B, {
　　做法：2 f$ |) p8 |' q& S7 g3 s( L
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。1 X9 Q8 w7 m& t" g
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火$ p- X1 w) P$ t+ q- z) m
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用5.39.217.77:8898, |7 X8 u' z  H
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。
　　特色：养心安神
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芋头香菇瘦肉粥
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许5.39.217.77:88986 P+ u Q9 q7 G9 Y
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量5.39.217.77:8898$ ^# b( B+ X$ P( [, A6 L
　　做法：
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。" }$ ^6 ~: l8 `9 @# k% o) y/ F
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。5 h8 A& O1 }, j: p3 j9 Z
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。
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　　补气润肤鲜鱼粥
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯
　　辅料：盐、黑胡椒各少许
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。5.39.217.77:88983 X. q7 k& L0 x0 W$ G6 R
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。5.39.217.77:88981 `7 s# D2 r! I+ e, a+ h
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。5.39.217.77:8898& F8 H1 i g% T* w5 O7 W9 a8 {) \

公仔箱論壇' \, I7 q# |. J' l, V: t
　　健美牛肉粥
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯公仔箱論壇( s; `& b! I# o% H" W7 ]% G
　　辅料：盐、黑胡椒各适量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }" s4 A1 Q& P* y# m3 T
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X3 m2 \/ H, M9 {# Q5 F8 j+ s4 H' b
　　1.白米洗净沥干。
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。
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　　山药鸡蓉粥公仔箱論壇8 n! q. w1 t9 F8 o a; ] k4 f
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药
　　做法：5.39.217.77:88980 r! V5 L" X) u$ `
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。
　　Tips：
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。: x5 v# |! u) N; H9 n
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G* I, V7 I1 [5 R1 g- s$ ^
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　　猪肝鸡蛋粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y- C4 z Y7 {0 Q" w' y H
　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @" i" K. n5 ]% u
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。5.39.217.77:8898. Y1 x/ m0 w7 t! E1 d
　　功效：补肝明目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W" u( ?9 f% K) {9 t
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。9 \5 l; P% a3 P
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公仔箱論壇" Z* p% Z, T3 E X# F" c x* K
　　桑椹果粥
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。5.39.217.77:8898! ]) S1 s( X( y4 Q
　　制法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f9 z% e! n6 s) n( h) b
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；公仔箱論壇7 X% D- E" T. _9 Q% R" n
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。tvb now,tvbnow,bttvb; _" R" Y7 T! i7 d
　　功效：补肝滋肾，益血明目。
　　用法：每日一次，常食。4 U: X3 g1 W2 Z: ]( m/ U
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。tvb now,tvbnow,bttvb; {! E( A9 S" {; Q

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榛子杞子粥5.39.217.77:88980 p( k; m' p+ P3 W: s! z. }! H
　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。0 v, s) _) d1 ]; {# r
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。5.39.217.77:8898% g% V* U6 S9 \# U0 c
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。公仔箱論壇. Z+ {/ `4 k- ]& z R0 s, k
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。
　　应用：适用于体虚、视昏等。

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   杞子粳米粥
　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。
　　制法：公仔箱論壇5 c: x0 b8 A1 F$ T/ c) m
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；! d; Q; p1 h$ X6 h  X% K
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；tvb now,tvbnow,bttvb8 K' y1 v8 M- {
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E$ ?2 j  V1 H+ `, t, G8 N8 I
　　功效：补肾益精，养肝明目。5.39.217.77:8898( _. j# m8 B, W$ z! q9 y
　　用法：每日食用1次。5.39.217.77:88985 t" }; r+ X: Q( f
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。
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苍术猪肝粥
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。
　　功效：养肝明目。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：适用于两眼昏花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k8 L I( f" B- f

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　　鸡肝粟米粥% a# T- U3 {3 f3 L
　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。, g) y; h: J. X+ X
　　功效：益肝明目，滋阴养血。& m6 Z! @* U/ A+ i+ m0 T4 r/ M& S
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。5.39.217.77:8898& h0 R! C& y7 E
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。
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大米决明子粥公仔箱論壇5 @4 C( |: x- P) ^% o/ l$ D
　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。% O2 E5 _) |3 H9 w: A8 v; O- l
　　功效：清肝明目、通便。6 ]' J: ?" P5 o1 A
　　用法：每日1次，连服2周。
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。
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   鲜鱼粥tvb now,tvbnow,bttvb2 E3 \6 x) L( z2 G% l: I
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克5.39.217.77:8898; V0 j3 n8 M' E9 @& x( N
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y# i6 p+ c$ @' a! B  r% W# w
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。
　　Tips：5.39.217.77:8898/ _" J9 \5 T( b, y1 \. G8 O
　　7-9个月婴儿适用
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s$ [# n, E0 T% v
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鲜奶鸡肉粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g4 @; D' h+ n
　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗5.39.217.77:8898, S2 ^: X8 k& K7 w Y5 i
　　辅料：盐2克
　　做法：5.39.217.77:88980 Y* Q* ~- j) x1 R3 L
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。3 ^8 q8 d! ?, z' y+ f; w* H
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。
　　Tips：
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。tvb now,tvbnow,bttvb0 p& q3 W; B) r* ~! V6 N
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　　苡苓小米粥
: t7 R" s/ J2 a公仔箱論壇　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。7 f+ Y# F9 c, F4 D; }2 O) n
　　做法：
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。; b6 k2 B; g/ t0 k* O
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D% w# {2 |+ {
　　说明：5.39.217.77:88984 y( D; E# B4 M
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i$ O1 Y" M& w' l- i2 } V+ o

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希腊雪花粥
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯
　　做法：
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。5.39.217.77:8898' F( u1 t! A6 r3 S
　　Tips：5.39.217.77:88981 q, n9 l. F; W7 B
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。1 x3 f( Z( M% j' ^( a

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　　黑芝麻糙米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m' }& v0 Y2 X7 |3 B
　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量
　　做法：
　　1.糙米洗净沥干。
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。
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　 山药萝卜粥
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量8 ]1 ?# D4 U& R! x/ l
　　做法：
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。" H/ d$ h1 X9 G- f- x' _
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。tvb now,tvbnow,bttvb* F( z, a2 i7 r* ^
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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