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發表於 2009-8-8 04:19 PM | 只看該作者

营养美味粥大全

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　　苹果粥
　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯tvb now,tvbnow,bttvb5 |% d R+ Z, z7 P
　　辅料：蜂蜜 4大匙
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O. Q9 g% L1 _6 d: W! i9 W* m1 ]
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z8 v7 w& z* b Q. c

5.39.217.77:8898  Z7 I) q. o$ A# ~$ g& m
　　豆浆粥
　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯% Q% e7 R3 F7 d3 Y
　　辅料：鸡精少许tvb now,tvbnow,bttvb) d" c2 v1 g0 c  B! j
　　做法：* G- Z6 `. E' V: W9 o
　　1.白米洗净沥干。2 y8 n' O5 l6 ]/ l  \
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。tvb now,tvbnow,bttvb* V+ W, H" I" \9 ?

山药枸杞粥5.39.217.77:8898/ B# e/ ? T0 ^* |" t" g+ j
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯
　　做法：公仔箱論壇* p8 A: v+ R5 j$ D* h& r
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。# `# s6 Y3 M/ w- F
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。0 O* F8 J5 G# f2 ~' n) O$ Y
　　Tips：
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。' ]0 L9 `" M' [
　　特色：增强免疫力，补血明目！+ S0 Z1 Q$ |8 Q( E. h2 d+ A$ a
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　　窝蛋牛肉粥) ?4 f2 D. }" G% x8 y x
　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。5.39.217.77:88986 J- d) O8 G6 t4 F( ^8 f/ f
　　做法：% e. a5 k0 s# |0 v
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。6 c2 S& v5 E% k" o. x
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。
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　　牛肉什锦粥
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙
　　作法：
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。# a8 z9 M# S3 |( V7 Y7 }, l! `( }
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。
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　 桑叶粥
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。公仔箱論壇2 N$ W3 g9 e; y* D) H
　　特点：清淡滋润TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j4 x4 d6 A2 [1 ^6 h8 l
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。
　　小知识
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y- [( q; C7 i
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。
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　　南瓜牛奶粥; |$ n% w0 Q% S8 o; R) B
　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克& s5 T4 N- j3 u) z
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许
　　做法：
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周公仔箱論壇( l. i" E! f" C* e' B! ^
　　特色：补中益气、镇定安神
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　　桂圆莲子粥tvb now,tvbnow,bttvb+ H/ {$ T% y0 H/ a3 e- b6 }& I
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O5 N7 ]* U8 M# M" _8 C
　　辅料：冰糖适量
　　做法：
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。公仔箱論壇/ W8 z/ T0 ?/ A' ]( X- T( z
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。5.39.217.77:8898/ v" n7 E7 u$ s5 P/ F
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m5 C1 A v8 ~0 w3 g
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N) ?7 \( S0 ~' p7 n2 f% h) `
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。公仔箱論壇+ `% D. I! \( ^& B2 F
　　特色：养心安神tvb now,tvbnow,bttvb( F8 [: H9 t& |* \
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芋头香菇瘦肉粥
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量
　　做法：+ S) O, W6 M0 j) W: i5 i. P5 L
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。5.39.217.77:88980 @" r" Q% Y1 s; N
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。tvb now,tvbnow,bttvb F7 \8 U# W1 @+ ?& J8 c, c
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。

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　　补气润肤鲜鱼粥5.39.217.77:8898' j. k' f' Z7 P: ~! g
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯
　　辅料：盐、黑胡椒各少许5.39.217.77:8898. s9 ~/ M$ |5 S* X' ~
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb" U$ l/ ~( g2 J
　　1.白米洗净沥干。" y2 a8 u( n9 D& l" p$ J( K
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。* O3 q9 ?; d! f9 G: b6 H& T
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。9 @; Y' v& c/ u: w( k* B& ^

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　　健美牛肉粥
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯tvb now,tvbnow,bttvb1 u+ g; `0 n$ M. x3 Y( H
　　辅料：盐、黑胡椒各适量tvb now,tvbnow,bttvb7 i5 E6 H* m- _0 }+ ]- W( ]3 e
　　做法：5.39.217.77:88985 `8 q4 _  h0 h. p  ^
　　1.白米洗净沥干。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H; n" z- P* M4 D) p9 E$ u
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。: F6 B/ q  b; X
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。9 N; j, k3 @% D5 O  @1 b8 M
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。: G8 ^. G4 \3 [4 i$ C+ ^
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。tvb now,tvbnow,bttvb0 O/ ^: L! d3 L( X( J3 W
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　　山药鸡蓉粥& E2 ^0 V* p* \1 K
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y/ T# e! W3 @, ^
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R% V( V7 F5 R; ~
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?- W9 }( t7 W/ [! b
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。5.39.217.77:8898' G; y8 [1 m8 C" f5 E% E% `
　　Tips：公仔箱論壇6 m& s( f' b5 s! w: x" n+ K
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e9 x) S6 ~. O+ G
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。$ G# M3 ~1 |, |; [

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　　猪肝鸡蛋粥tvb now,tvbnow,bttvb* H5 s- B1 y! s5 k0 g4 R6 d
　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。. M: ]. B; P) [1 X0 ^
　　功效：补肝明目。公仔箱論壇3 S+ ~ R: G# r$ _$ g2 i. O- H
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。

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5.39.217.77:8898- I3 C" T4 @) \& Q. i  a0 ?
　　桑椹果粥  I: P/ B0 S* j2 }
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。tvb now,tvbnow,bttvb8 S$ ^" i/ h: e, t3 n; v+ v8 }
　　制法：5 N$ D! ~5 @3 Z8 R
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；+ l8 p2 V2 _1 t/ T; r+ ?4 [8 i3 k
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
　　功效：补肝滋肾，益血明目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \2 G" _/ l% p$ ?+ F2 e: k
　　用法：每日一次，常食。" n4 i0 u) e3 Z  t* d1 f
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。
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榛子杞子粥2 S# S$ f2 v; a" u* F0 |
　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。5.39.217.77:8898- Y$ Z' E# O/ X7 x! x+ f- M8 l6 m* Y7 Z
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。: J& U& J0 k9 H5 \* c
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q7 I' M' l+ w& K5 T+ o" V
　　应用：适用于体虚、视昏等。公仔箱論壇0 W' y+ R& Y9 \4 x& [' J) L
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   杞子粳米粥公仔箱論壇% d8 @8 b: q6 o
　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。公仔箱論壇1 P5 T, F* S$ T& l3 U0 G8 B3 a# n
　　制法：5.39.217.77:8898; Q3 o' p+ s  A, c
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；5.39.217.77:88980 |) i  o1 {' h, g" o
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；公仔箱論壇( ^- z8 p" D$ t
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。3 J9 H" @1 U  v& M5 Y
　　功效：补肾益精，养肝明目。5.39.217.77:88985 K3 U$ Z' `/ n4 C
　　用法：每日食用1次。tvb now,tvbnow,bttvb. x5 J3 A' Z2 I, J0 V3 k
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @! P1 f- O6 n: S' p% N
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苍术猪肝粥公仔箱論壇$ Z M/ r, W" g
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。
　　功效：养肝明目。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。; o) C; G% t' A# ^4 l) i5 L0 {
　　应用：适用于两眼昏花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x: H- S1 `0 [( c: c1 c* G% y

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　　鸡肝粟米粥公仔箱論壇- x% q: [, g6 r' W9 ^
　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m- c/ }0 X' X, f# Z7 t# @
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。tvb now,tvbnow,bttvb$ L) I+ m) [0 c) e! L9 ^
　　功效：益肝明目，滋阴养血。公仔箱論壇) q! O* I9 W8 Q# q3 j, x
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [2 G& L% G F5 g; O* z
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。公仔箱論壇4 `, H; N. @: O8 o2 w& @+ O( {

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大米决明子粥
) o9 K2 g( l2 O+ l& X) K公仔箱論壇　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。
　　功效：清肝明目、通便。& i2 U1 D- N9 O5 D4 O
　　用法：每日1次，连服2周。5.39.217.77:88985 T; t% W! z5 Y
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。6 L$ f4 D) b$ x$ q5 ~
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鲜鱼粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G% E* R9 Z+ e& n( _2 T5 d6 \
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克tvb now,tvbnow,bttvb$ O/ y5 a0 b6 J/ s
　　做法：
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。' \& A& Q% B* V
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。
　　Tips：
　　7-9个月婴儿适用
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。8 C* @9 e$ |# L5 c* a+ `, G9 g+ }. _
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鲜奶鸡肉粥+ H% K2 t" L% L1 S8 u. L
　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗
　　辅料：盐2克
　　做法：
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。5.39.217.77:88983 e9 ^ e8 T# a% m
　　Tips：
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。5.39.217.77:88987 G8 }1 N+ k' A# k. t6 Y& T
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　　苡苓小米粥1 N5 c( Z$ }6 }
　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。
　　做法：
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]/ |# L z" i9 v
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。
　　说明：
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。公仔箱論壇, }" M& ?6 N- z" \2 u

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希腊雪花粥
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N+ x5 Y4 F! ]8 ]1 v9 L! a
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。
　　Tips：
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。) e4 i* D7 `; n( Y
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　　黑芝麻糙米粥
" I8 l k2 V& s0 t5 }公仔箱論壇　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量5 l5 y9 }: S* T! `
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb# L( S3 Z3 c/ s) c1 `! b
　　1.糙米洗净沥干。
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。

　 山药萝卜粥
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量5.39.217.77:8898. C* P6 f$ K% k0 Z2 h$ [. \" @
　　做法：
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。, |+ N$ P3 I$ `
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。# p" d, C9 L; `" a8 X7 v
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。& z, m1 y- o$ Y0 d& \
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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