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發表於 2009-8-8 04:19 PM | 只看該作者

营养美味粥大全

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　　苹果粥
　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯公仔箱論壇" v9 h$ @+ u5 L, z' l  `
　　辅料：蜂蜜 4大匙
　　做法：' m; h4 k9 ^4 E: s* k2 `  I5 }6 @* y
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。/ j# O# d" B) v
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。5.39.217.77:8898! ?7 u/ [6 H! i7 Y2 ?
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G) f- m# W9 `8 K6 u- r7 _* E: t
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。5.39.217.77:8898- N; |: S& u- b8 S- z- M6 @' _
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　　豆浆粥5.39.217.77:8898% }9 J( L1 Z# {% e4 ^+ N
　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯
　　辅料：鸡精少许
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。公仔箱論壇+ I! ], Y1 {# o+ a; F$ @( t
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。5.39.217.77:8898+ j# T. Z8 K+ f7 s6 z
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山药枸杞粥
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯tvb now,tvbnow,bttvb( k0 c: o4 p: {
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。tvb now,tvbnow,bttvb# y, a# p0 l- i, O5 ~
　　Tips：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U9 L1 J8 k6 M- A% s% }% ]
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。
　　特色：增强免疫力，补血明目！公仔箱論壇2 E1 k/ P5 [7 A% m4 x* k& |" {

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　　窝蛋牛肉粥tvb now,tvbnow,bttvb3 @8 s! S- S7 t$ _4 K0 {
　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。
　　做法：" [; v2 w+ a- Q) ?$ q! C
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。

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　　牛肉什锦粥
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙
　　作法：
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。2 f1 A+ I: |7 c7 W* m; k; I) J8 q
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　 桑叶粥tvb now,tvbnow,bttvb6 [+ `, [7 F, F) ^6 e6 E8 V2 `
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。
　　特点：清淡滋润
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。tvb now,tvbnow,bttvb* v" D" E$ k& g- q) q
　　小知识
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。: B! _: }% e! x
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。. u1 Q5 x- C" t- j5 W; E

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　　南瓜牛奶粥/ e6 r( o4 d: W5 N D: P; E
　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克tvb now,tvbnow,bttvb' a$ H+ l( ~6 k$ p3 K' A
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许
　　做法：5.39.217.77:8898' k7 ?- k/ `9 T4 y4 u* V
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。6 j. e# I4 o& Z! l
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X9 f+ h1 q9 H5 X! h9 f$ S
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周
　　特色：补中益气、镇定安神! D3 ]* x6 X% z" }7 e; K' c

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　　桂圆莲子粥公仔箱論壇9 G' @3 b8 P; z, p
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克5.39.217.77:8898/ s% _; P3 g1 k& O% q, o% P
　　辅料：冰糖适量
　　做法：
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。5 k: J1 h9 j6 r# A1 u
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。公仔箱論壇" a) G- x- ~! z# z5 s# P9 Z1 G3 d5 ]
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火tvb now,tvbnow,bttvb0 W) S" c8 M/ m5 A; H5 m+ _ Y
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用公仔箱論壇6 R3 c# y& V- h6 b5 u
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。
　　特色：养心安神tvb now,tvbnow,bttvb$ x& k( i' Q2 r4 Q/ K, u
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   芋头香菇瘦肉粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E4 r1 x$ t" I7 b" V; Y
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许7 J5 R7 V  @5 O* T2 C
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量
　　做法：6 d* [4 X! }/ |" Y# _' K
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @& [6 n, ]8 V1 ?* b
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。5.39.217.77:88981 E8 R( ]9 V  w

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　　补气润肤鲜鱼粥
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?( N  @  C1 N$ h5 J
　　辅料：盐、黑胡椒各少许/ D' d: g) K  U
　　做法：5.39.217.77:88989 {& f2 q& ]- @7 Z" |! [
　　1.白米洗净沥干。0 b3 C$ H4 b) X8 l7 I! D; e
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。公仔箱論壇% P4 `" v" k  |/ a. T5 H
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。公仔箱論壇+ N4 i6 y7 P8 O# t8 d" l% d; V
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @1 a2 [; e5 ?6 J, V/ p
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。! ?! ]. `5 c3 p! c
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　　健美牛肉粥
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯) q% m6 A( r& g' ]3 x: i
　　辅料：盐、黑胡椒各适量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H. q5 ?* D' @2 v
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb( Z- @* z; `0 x, r/ p$ c5 P: o
　　1.白米洗净沥干。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G1 j1 m, g E$ \
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。7 [; M2 v! N- L5 c* @1 d3 X
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。

　　山药鸡蓉粥
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药4 T( r! a! t$ U
　　做法：
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。tvb now,tvbnow,bttvb& M# i9 u- h+ [& c# e, H) G
　　Tips：
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u2 G$ q% A& A$ @; b9 S* K o' h
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。5.39.217.77:88986 s; x: M1 R1 |" V) c" E$ t3 M' P
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。5.39.217.77:88986 c" H- ^9 P! k$ l& V% T
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　　猪肝鸡蛋粥
　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。
　　功效：补肝明目。
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。6 `. y [* p3 x8 r$ c" ^/ J
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。, N* T% o0 o' x

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　　桑椹果粥5.39.217.77:8898% X: w3 \4 p5 Y0 j6 ^' s% I
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p8 |8 |  @) R! A; y
　　制法：& e0 }& C: U8 ?3 @
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _3 g8 ~, j0 N' D6 s
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。公仔箱論壇& n% K9 ]" k! W  s! `! [% r- e; Q; y
　　功效：补肝滋肾，益血明目。tvb now,tvbnow,bttvb$ m; E0 M' z0 r0 b; K5 Y
　　用法：每日一次，常食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a9 G! K% o) Q) b
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。公仔箱論壇1 R/ y" L( j$ U7 d& i! h7 t# k

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榛子杞子粥
　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。5.39.217.77:8898 ?/ ~# ^* y, A. `
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。
　　应用：适用于体虚、视昏等。2 \* D' ^9 S: z9 h" y* }

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   杞子粳米粥
　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。- z1 ^+ ~/ ^- c
　　制法：
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；tvb now,tvbnow,bttvb6 d1 [$ f8 D. _$ y7 R+ a$ K
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；公仔箱論壇1 a  ^( c/ g; D+ Q7 n
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
　　功效：补肾益精，养肝明目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U7 S7 a1 c: A6 Q
　　用法：每日食用1次。
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。, s. R) t2 A7 o" F

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苍术猪肝粥
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k" c. R! {& o. M& U
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。5.39.217.77:8898: s6 p- |9 T& M+ c. x$ w! ^% l
　　功效：养肝明目。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。1 Z7 g2 X1 q$ s6 P7 v9 n E
　　应用：适用于两眼昏花。5.39.217.77:88986 S% }" c! K; M4 S) K
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　　鸡肝粟米粥公仔箱論壇' i, x2 u; S1 P ~
　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。
　　功效：益肝明目，滋阴养血。公仔箱論壇( F% B H5 o5 Z+ L( d
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。公仔箱論壇0 L) W/ S: E" x3 A
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。tvb now,tvbnow,bttvb5 o9 ~" P! g" y8 W* J
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大米决明子粥5.39.217.77:88989 j* _/ u4 o2 P( [
　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R1 O( J; H/ d0 \4 c( Z: |7 V5 I
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。, S9 W( P8 j& U. O
　　功效：清肝明目、通便。
　　用法：每日1次，连服2周。
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。公仔箱論壇- Z" c5 \ U- z$ G) p* x3 m

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公仔箱論壇5 D* f- W+ @( ~  s
   鲜鱼粥9 v# }& D3 x" E. @+ L, L" U" `
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克
　　做法：公仔箱論壇3 |- w" p& F" H1 K
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。公仔箱論壇; J& t8 s6 D/ t
　　Tips：
　　7-9个月婴儿适用# {; ^2 K7 ?; E- X
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。6 L9 k, P: A  D6 s6 A3 q

鲜奶鸡肉粥
　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗
　　辅料：盐2克tvb now,tvbnow,bttvb' d4 n# e4 k/ {' B! l- W
　　做法：
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。
　　Tips：
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。公仔箱論壇' W# @( {" x4 T$ V
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　　苡苓小米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v  [$ V& q  s# D- {
　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。tvb now,tvbnow,bttvb2 j% t4 E! Q6 D0 F; ~
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b" R  `- e( e4 K6 E
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。
　　说明：5.39.217.77:88985 r: z) l3 d5 m) f/ L
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h- k! Z1 S, C- x6 ~1 I
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希腊雪花粥' E/ h; a2 J& E3 A" J. Z
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯
　　做法：
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。7 {5 |4 w: \! @6 a; b% K- c# l/ u$ X
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。
　　Tips：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B2 w2 x0 v" {* o- v
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。
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　　黑芝麻糙米粥5.39.217.77:88988 @9 D8 D5 H8 O/ \0 E
　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量公仔箱論壇6 v% ?6 @9 p) o( T
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb& o+ |& d3 ~3 v
　　1.糙米洗净沥干。tvb now,tvbnow,bttvb) i! }5 x; d3 a" i* M
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。tvb now,tvbnow,bttvb% \1 d8 R. m. _9 ?: E
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。tvb now,tvbnow,bttvb. P6 ]! m! }; a- G
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　 山药萝卜粥
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量5.39.217.77:88989 D) y' k+ \) e) E, K
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U5 o: w. j' M. n. Z! k2 I
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。公仔箱論壇- t1 w$ _8 d% D8 P) X5 w
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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