本帖最後由 wong5291 於 2009-8-12 03:11 AM 編輯 公仔箱論壇; [9 l4 w% Q( Z- N. ]& x
. H# W8 S3 ], @: ~/ k" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q：什么是生物钟？. V! @' d, a2 U8 O
A：生物钟存在每个人身上，是日常生活所形成的节律。" b( {+ `+ R. u
Q：为什么生物钟颠倒会影响身体健康？
9 u0 d% g% @1 G8 L+ J: P0 |& I5.39.217.77:8898 A：夜里23点至凌晨5点，机体处于休息及细胞修复状态。
# ]7 y( R) |1 f! @) C* U- d公仔箱論壇 正常状态下，此时段无论机体还是大脑很快排除一切干扰，进入梦乡，细胞开始进行修复，直到2点除肝脏外，) r1 j9 l* M0 L' ]
大部分组织器官基本停止工作。肝脏此时正在紧张地为机体排除毒素，人体正经受着大清洗。此时饮酒对肝脏的损伤最大。
9 s5 [4 g6 F3 H- n# P" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三四点钟处于休息状态，体力几乎完全丧失活力，血压、脉搏、呼吸都处于最弱状态，供血量最少，此时人容易发生意外。5.39.217.77:8898 b4 q: j7 S) f6 w
到6点后血压回升、心跳加快，机体开始苏醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s7 F1 P# v6 I( h
Q：生物钟被颠倒后有哪些症状？
1 O1 J: e6 [& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A：长时间地打破规律的生活，会造成生物钟紊乱。公仔箱論壇" W" j; u* _6 `9 e9 F1 U
人会感到注意力不集中、思考判断力差、疲劳、萎靡不振，工作、学习效率低，出现睡眠、饮食障碍，“困了睡不着，饿了吃不下”，
1 m/ P- s$ U; U& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 机体免疫力严重下降，易感染疾病，如原有疾病会加重病情。生活节律强的人表现比较明显，且恢复也慢。
: ?3 O* ?9 z, }) H0 Itvb now,tvbnow,bttvb Q：怎么拨正生物钟？
8 a) T( `+ v5 z, l1 g: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A：1.调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c: |% q6 r: w/ A' x. X
已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。
# r& k( U# d& v4 J) J/ z# x: z+ r公仔箱論壇 睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。
; T, n( C' X& c1 f* s5.39.217.77:8898 如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，
& G2 q; [5 w5 b4 v( P: ]+ I" g j 足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，5.39.217.77:88984 ^& |. L9 m t4 ?
反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。tvb now,tvbnow,bttvb' `. ]) J, x6 ^3 X' i
2.调整饮食：由于长时间熬夜，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。
7 `: B# o$ V" |) c6 t1 _公仔箱論壇 这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。tvb now,tvbnow,bttvb% ]* s8 }- I9 s
不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，8 }1 Y3 u: e% n! j+ _; f4 T
还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。公仔箱論壇) u/ ~$ D/ L. c- `8 ?" l
要拨正生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素B族。公仔箱論壇$ I* S. X$ G+ W5 ^# e4 I. w
可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。
0 K* Z C5 c7 b, g# y0 w: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.适量运动：机体锻炼，以静力性项目为主，如瑜伽、普拉提、舍宾等。 |
發表於 2009-7-31 05:53 PM
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