[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？tvb now,tvbnow,bttvb2 E5 o/ ^3 k6 q6 U% o8 ]- j. c
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1-3 歲兒童健康飲食金字塔5.39.217.77:8898  d. R' x- s" k+ s/ e

五穀類：一至兩碗 5.39.217.77:8898; A, x7 L* H  o- C- f
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蔬菜：二至四，或一至兩份

水果：半份至一份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二
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奶及奶品類：兩至三份' L: K4 t6 o% ]: c
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糖及油類：少許& v' B% S3 F8 r
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流質飲品：六至八杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P& ]- k* E4 T, c8 M0 K9 o
註：$ u- `6 D5 ~7 {- I
一約等於38克。 ! T2 F4 h1 d7 v
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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3-6 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：兩至三碗公仔箱論壇! g& y" v" B  x# n- K# E* Y
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x0 c( V# I: Q1 Y1 Q; i( v
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三
奶及奶品類：兩至三份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯
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註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。公仔箱論壇- V6 A& G" I1 S6 {* v+ ~! c

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6-12 歲兒童健康飲食金字塔2 O7 Z/ u' `0 P4 u3 |
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五穀類：三至四碗
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一至兩份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a4 U+ n2 ]) Z- H1 r4 }* l
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
奶及奶品類：兩份tvb now,tvbnow,bttvb4 O9 s5 z+ j# B) o+ a4 R

糖及油類：少許5.39.217.77:8898% I2 X" k% j- b2 @9 [4 S

流質飲品：六至八杯
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註： 4 g& a4 O% b0 r( s
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一約等於38克。 5.39.217.77:8898; s8 V! l4 C. d7 Y- w
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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12-18 歲青少年健康飲食金字塔5.39.217.77:8898" I( n( q* C2 u% O$ ]7 n

五穀類：三至六碗 tvb now,tvbnow,bttvb0 y. M4 t' N& M1 t! T
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 ; F3 ^' _$ m: y) i: g3 ?: A. Y
奶及奶品類：兩份公仔箱論壇( d: m2 A/ \& Y
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯

註： 5.39.217.77:8898  U% B& A1 s7 w  B$ i3 U
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。tvb now,tvbnow,bttvb3 y/ |/ c2 ]' U. }; H

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成人健康飲食金字塔5 l9 E" x" Z  A, f5 v

五穀類：三至六碗 5.39.217.77:88987 b/ x( ?7 Q" C( A4 R
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩至三份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H6 i6 o4 E; R
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：一至兩份
糖及油類：少許 / g6 e5 W: a9 _9 e7 w; B
流質飲品：六至八杯+ t' u, g- ?( T' X5 A/ L# \$ B
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註： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J, ]  R$ m& Q' Z  ^% K6 x  j% A

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~1 ^" b& E: b  n

長者健康飲食金字塔
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五穀類：三至四碗

蔬菜：六至八，或三至四份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v3 ]/ g: k5 A/ t
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水果：兩至三份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五, ]7 W! W) Q8 d0 @) E/ c5 U
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奶及奶品類：一至兩份

糖及油類：少許
5.39.217.77:8898% }" G& D. n1 B/ A  Q
流質飲品：六至八杯

註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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