[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？

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1-3 歲兒童健康飲食金字塔
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五穀類：一至兩碗 % C: p  U; J8 v( L6 y0 {

蔬菜：二至四，或一至兩份tvb now,tvbnow,bttvb. [( k; Z8 n) X: U; D, g, s" U5 d

水果：半份至一份5 q& J* g1 w* J4 R

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二5.39.217.77:88980 W* I- b. C- Z- r! p; e  l) e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i0 [' ~! |9 `4 Y8 c
奶及奶品類：兩至三份  V% D# Z) c6 {: E4 q
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糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯 + b4 w9 S: a# U: I. V$ L2 S
註：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~. I- I* f1 m0 ~1 `4 b7 f
一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb6 I6 Q* c) g  r
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。8 I1 W5 q) U* H. Y5 ?  @2 B4 D
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3-6 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：兩至三碗 tvb now,tvbnow,bttvb  W/ ^& s& I: a
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一份 5.39.217.77:8898  k9 O& u) [4 y% W4 u
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 tvb now,tvbnow,bttvb) H- o% S, h  y  o9 l, [- @# a
奶及奶品類：兩至三份 ' f; K) p: c) S* n: I+ m. f# g8 l
糖及油類：少許 6 v. @7 D+ d+ e; h5 V, x, F; f
流質飲品：六至八杯
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註： : D& k& P8 |7 y: u7 w
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。- H$ c/ y4 k8 b: c* A8 \; s
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6-12 歲兒童健康飲食金字塔公仔箱論壇; a7 ^4 P) p6 j5 z$ X, Q0 j0 s, `. Y6 }

五穀類：三至四碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q9 s; y7 e3 x/ q$ g6 r5 L
蔬菜：四至六，或兩至三份 - c# k5 g( T  P! c
水果：一至兩份 * v1 _% O# d0 t% Z% r
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
奶及奶品類：兩份
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糖及油類：少許5.39.217.77:8898- Q$ R9 _. m- y

流質飲品：六至八杯9 I3 [: K% m. W: }' D4 S' E; C

註：
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一約等於38克。公仔箱論壇9 J( T7 e' {% W+ [
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。( o4 ?' t$ u. z

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12-18 歲青少年健康飲食金字塔

五穀類：三至六碗公仔箱論壇2 ~/ K& e) J6 Y$ h2 r
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：兩份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯
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註： 5 K% T. }% n: G3 E. d2 C; T8 g3 Q

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c  _* y' }' G2 g4 G

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成人健康飲食金字塔
5.39.217.77:8898; n  \! ^- P/ j& a; z) t0 Y" F- k
五穀類：三至六碗 6 C) \0 t$ J5 _. i
蔬菜：六至八，或三至四份 5 A% ~4 p; l- @& p1 S
水果：兩至三份 1 z7 b* s  w; w/ d! y2 e
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：一至兩份 : ]- A( M5 f! s5 J0 t5 t" N
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯

註：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y  ^# v* M7 B! q
一約等於38克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [1 B" s5 E+ c
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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長者健康飲食金字塔0 j2 _; T4 J; a% P# Q9 N
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五穀類：三至四碗

蔬菜：六至八，或三至四份
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水果：兩至三份1 i6 I2 _, A9 }! W# G; V; t

肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五: A( Z, j0 N) }: `- s/ l) I. J* H

奶及奶品類：一至兩份

糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯

註： 5.39.217.77:8898% L$ K2 G7 o/ g2 ?

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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