有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， ]# i L$ I' H* n/ A
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，6 s, b3 b2 e! M K, o2 n
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這已經對身體健康造成了影響。
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/ W1 ]# L" c/ D6 v3 btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 U/ W. u. U6 \* O/ M
7 v% ?6 i0 }0 c# m- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 餓了才吃：
6 O# x/ K8 M2 ?) D6 Q0 Htvb now,tvbnow,bttvb生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，" V) t8 @7 A( A$ g( D7 M2 W
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6 q1 x& b( R& ~. w8 F$ k* T公仔箱論壇其理由之一就是“不餓”。6 m5 i; ` S( M
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, x6 U: c& p2 P/ V其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。/ u. W& `* Y6 s5 W' I. ?
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% ]" s' M5 a' W p0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898* |% K: v9 j2 ]
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。tvb now,tvbnow,bttvb6 O6 O" E" B7 u9 b/ ~9 _" N7 b
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) m T. \1 D T' p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b R% K: ]( q' w+ Y" S$ A" }" \: |, u
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。5.39.217.77:8898( Q& A- X. @& c- U3 ]* }7 e
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" d8 @3 K, e! D8 D7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y& a. B A5 m2 j
粗糧好但不可多食。
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6 X/ Z" u7 V; f, y9 M b' G3 e3 ]5.39.217.77:8898(2) 渴了才喝：6 M( f+ F! }7 Y; ^
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。tvb now,tvbnow,bttvb- k! T9 }4 I% \5 M
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3 F% d n0 c% Y" F& w: \他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P c' o: N" D; ?/ D& |3 W! P' ~$ [
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" j; m" K- w$ s水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，( W% K% |( I# }6 p6 P
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。tvb now,tvbnow,bttvb# Z: T1 q" L3 \ @8 ~& U, J
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$ K$ r, w6 l+ |& I% B晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，# y. c. \, a: Z4 G6 e5 A" R6 z
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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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3 | j* U, ^5 S2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 v* H- ]. e S$ c4 h
便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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, Q' s ^6 I$ E9 p9 U% ?, I8 w(3) 累了才歇：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m; l- N& Z7 I. N1 U9 D
許多人誤以為累了是應該休息的信號，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I' R8 P* x2 J7 ^4 Z1 r1 c
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% y/ z7 W* S; Y+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，5.39.217.77:88982 R. }; Z! z" x; W# ~) B
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都要適當的休息或調整。tvb now,tvbnow,bttvb7 I2 Y5 t/ x5 r% N
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(4) 睏了才睡：$ y4 H, J$ p4 M; t
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。5.39.217.77:88981 Q6 A) Y! ?- m7 x
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，公仔箱論壇2 a9 e: _& v* Q) _$ L8 K
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8 [4 u& w1 C3 \3 F3 ]3 M9 ]睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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0 j2 z' w; d/ c+ x5.39.217.77:8898保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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. A! k0 ^' Y+ X- l/ J1 ztvb now,tvbnow,bttvb(5) 急了才排：
3 e- p# m1 I- M8 L) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w! \4 W4 ]/ N: d+ I2 P
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6 G. s, t" `# ~/ ~, N+ ` V1 L7 etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i) N' a2 x- K. L$ s2 h
寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，' n* z* K5 p' C, ~; r6 _
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。5.39.217.77:8898# z S( Q* b. a# p" {. R3 Z1 Q, O
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(6) 胖了才減：4 o3 E2 ]5 N& k$ _0 f% y
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。tvb now,tvbnow,bttvb7 }3 g# W1 F3 n$ O& {8 x. W" ]. ?
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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。( g5 y, b y: o$ a* C9 ^3 h/ [5 o; {
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9 I; m) t# |5 J# C$ ~5.39.217.77:8898而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，tvb now,tvbnow,bttvb- _7 f0 M/ i4 C
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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( m* |; Q8 L* |! a: D5.39.217.77:8898目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：
1 p( J, H% n% S$ s( _5 w疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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8 a8 E. N" B$ Y. b0 W& [; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。5.39.217.77:8898' p. M ^1 i8 P
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tvb now,tvbnow,bttvb3 z7 T, ]) r& k5 N- i& X; G+ L
$ c" q% L5 l& [6 E; ~- g* P, etvb now,tvbnow,bttvb就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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