有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
0 L, r% O9 [( U; H U5.39.217.77:8898像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：
, h" ?) I) N7 z1 e) r生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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( _- M# g8 U4 U2 `tvb now,tvbnow,bttvb其理由之一就是“不餓”。
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5 A% W7 h1 @, `7 q) ]2 Y/ F! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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R9 d6 {) A: p B% e' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898* ^% f/ e3 d, s) d# W2 E. u& {; M
6 d; {6 ?5 ~$ y8 }% g% G- Jtvb now,tvbnow,bttvb胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。& y5 a( y: P \# w( `
0 @, x7 ]) e( p! S4 u% w公仔箱論壇公仔箱論壇7 |- c: C X8 X9 d7 r$ `
& k8 a# z# f4 }/ _$ l, L6 ?; s飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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粗糧好但不可多食。
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5 ?) u9 ?" g' Y+ T( ]* G, O(2) 渴了才喝：
( `( [$ x2 `: b$ Q. x5.39.217.77:8898平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
- n2 F3 V/ q8 [/ D" V d9 d, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N* S8 B2 N# I% Q
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/ v% D0 K0 j: o' Z3 X r5.39.217.77:8898他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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* D) x2 m! j7 t- a水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，公仔箱論壇! M; `% q0 C$ Y# |
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。5.39.217.77:88988 |8 b( H ?: P) N" @. R
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晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，5.39.217.77:8898% s! C2 j, ?0 H1 K6 C
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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，tvb now,tvbnow,bttvb9 v+ C3 {, E6 V* z0 u
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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6 T( q- t7 @5 f/ L, c; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [. i/ R: ^* S; x6 y- U2 x k' Y! a' M
(3) 累了才歇：公仔箱論壇, |. X( Z/ ]( ~% O2 S; N& }
許多人誤以為累了是應該休息的信號，公仔箱論壇$ w$ F5 |% W4 s1 ?; m, [5 D3 v, F
6 p; c* d( k; W0 ~% u. Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 S8 e- p$ F: K$ `2 E/ J& W
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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。5.39.217.77:88987 L0 R5 Y+ a$ r- W1 ]
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?. r' g+ y/ S. }. ^1 E6 d5.39.217.77:8898過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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8 j7 e: W; m+ P# j不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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4 ?4 X7 [) E v# j3 y8 s/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A1 K/ I3 Z, H q6 ^" U" P+ N' I
都要適當的休息或調整。. T( Y% c; K3 {! t/ V6 p
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(4) 睏了才睡：公仔箱論壇( {( v5 w0 V# |* s
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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' Y7 _- O7 k6 g# S0 G/ K6 h W: R按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。5.39.217.77:8898& I H, f& y( l& x/ D
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3 z4 C4 ]2 l6 M1 I7 l9 [" \! Z' F人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，7 o: n& J' |2 z% T$ T, W
/ P% {# f- ^# `6 j1 [& d f$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p8 }, ]9 y3 E3 T3 |
8 Z% x* W4 a( @1 |公仔箱論壇睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H5 W* s6 v. W; E
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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5 n. V5 ^* |* Q: W+ ]8 `公仔箱論壇5 g7 `; y/ |, U3 U# \
! H. c' N0 l# A8 l0 [2 [tvb now,tvbnow,bttvb(5) 急了才排：
4 M8 m7 Q9 b K1 `* v公仔箱論壇很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，公仔箱論壇4 j% g0 W- }/ F
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1 K$ k V0 C; N4 p0 Atvb now,tvbnow,bttvb寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，tvb now,tvbnow,bttvb$ [, \- O0 q# F s9 H6 `' @. ^3 y
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/ M9 ^. b ?1 M* \$ i }$ {9 n: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( |% O9 ?! S- V: m容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，3 d- n. j6 S3 r s) Q. X" ~
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X2 m- H. C; c/ ?+ h5 Y
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尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：1 n! n* {% z6 x# v% s2 U$ \
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
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, f: @- s9 m" P+ Q1 @9 Vtvb now,tvbnow,bttvb導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x2 B! n6 m |
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# b6 C- R) q2 S! A6 x1 _tvb now,tvbnow,bttvb6 S% k6 P# [, k, R0 z- t, z
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。! K( Z' c0 p ]+ l% s
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1 ?0 Q/ o% b+ i2 T% ?7 x4 p, C, N% E目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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飯前百步減少脂肪。
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9 x) m% Z/ d7 n" q$ a5.39.217.77:8898(7) 病了才治：公仔箱論壇, B$ @4 l' s! o" ], Z7 s/ D
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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4 C/ k; o) \+ d p+ d. d' h5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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$ c: H7 Z, p$ |9 p% n4 k! G5.39.217.77:8898平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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