有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
2 W) c% ?7 j3 z" G& y公仔箱論壇像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：公仔箱論壇2 t& |0 g3 L1 x8 l' b
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，- Z( Q9 h% q! `) |* D3 C# x
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其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。5.39.217.77:8898) k6 L9 G6 E( L
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* b, A% ?" A( f0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 F. f! I2 U7 q+ E- m
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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' R& C# E2 a. b粗糧好但不可多食。
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(2) 渴了才喝：
' P& z9 a0 [5 P8 s' s平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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9 ~- d5 k1 c; R3 N5 l! _ a. Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J: n7 F" h/ \. O) Q
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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. ^( ?6 g! C0 A1 ?水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，tvb now,tvbnow,bttvb% Z; u' _) V, @8 w
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，. ]1 [2 Q. g9 d6 k' ?
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( O) ]7 f) Z1 W3 S3 dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898 V( G) [5 g+ ^/ e
又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，2 k3 P* [% N, t" T5 x' d
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& _; }" T9 o7 s: s/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。& E |9 Y0 C9 N; q' W! w: P" f
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) A2 ]) S- `; \, O! P公仔箱論壇(3) 累了才歇：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g& x3 }: E6 E. K* F ~
許多人誤以為累了是應該休息的信號，
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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。; S% \. I/ W7 r! N! U
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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都要適當的休息或調整。公仔箱論壇) D# u# ] I9 v' s. {
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2 P P% F5 {: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88986 o* a" N' _; g$ d4 e
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(4) 睏了才睡：
. y) h, T2 L1 x- U7 K/ \# r% xtvb now,tvbnow,bttvb睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb/ d- m1 z6 [1 y1 s
5 a2 D7 j$ r! k7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i* y8 \; U9 d9 ~" b
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。公仔箱論壇" i) x. h* W# ^0 d) ]8 S, t# T
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，( P. w9 y" ^ A& p. n$ {( k$ O
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5 \+ R' F+ A: H" ]1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，tvb now,tvbnow,bttvb# ^2 J# `, q7 V% ?4 X
; q3 ~! f# G ^. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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; R3 e( M% P( @+ _5 T) _$ ~7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 a5 X3 o1 Z, }0 }2 Y(5) 急了才排：# i' E- T6 W' Q. U! [* ?4 F+ ^
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
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7 w! | g1 ?& T! F3 L- Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o8 K, f$ ~7 M) i
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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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$ u/ Q I4 U! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- F) l% n' `. Q8 P
6 Z: ?2 k, Y' J9 m0 F& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，' i" m `2 j& D6 G, C& f: D
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7 S/ w- p$ B" l. [5.39.217.77:8898公仔箱論壇 T4 z4 o) |" j! x! J7 }& s$ I
可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，tvb now,tvbnow,bttvb0 W) o5 F3 `. U. b/ g! M4 R
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尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：公仔箱論壇) C4 W% N/ y( a1 P
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。5.39.217.77:88988 ]; N9 p. `0 H8 G6 x
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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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- b4 l6 b/ J- C* t公仔箱論壇而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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j8 O' u( \6 {! d公仔箱論壇5.39.217.77:88980 f" c- F1 O. L# @) H% s8 M
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。公仔箱論壇4 `- i, } Y# U$ h( `
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。5.39.217.77:88983 j8 D" i* x( w2 T$ O& X# o' h
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飯前百步減少脂肪。
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6 I5 U6 D) z1 @% R, H5.39.217.77:8898疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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+ b6 k5 ^7 o7 z# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y- y2 W; c! E# _4 z+ q) o: u! g
就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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