有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
) e! _$ N8 e1 Q j5 O( v2 ftvb now,tvbnow,bttvb像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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h8 w+ t, S b/ g4 r/ c( ^tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898" a# ^+ g2 X1 y: I! B
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這已經對身體健康造成了影響。
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/ t1 z) p3 i% q(1) 餓了才吃：
- Z" u( P# g- N* a0 p& X1 u5.39.217.77:8898生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，7 n; {& S$ Q8 X' h9 |- W
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其理由之一就是“不餓”。
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' C" E/ m" M9 Z4 btvb now,tvbnow,bttvb其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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粗糧好但不可多食。
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(2) 渴了才喝：
: U' L# H4 m& W2 Q* l公仔箱論壇平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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: Z( S& n) G& J { jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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6 q6 u- C3 ~9 ?& U/ O. V6 |9 v5 y) X每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
- p! D4 `% _1 I' B$ e# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898. _( N9 M6 C' [" f4 z7 d" R2 L& n
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晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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4 R* c/ | X. F4 [1 W便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。5.39.217.77:8898 T5 A; n. Q3 U: `
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0 O. M7 h" y- i( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |7 f& m; x7 a, A
(3) 累了才歇：
2 s" p% {( a8 f公仔箱論壇許多人誤以為累了是應該休息的信號，
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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
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8 Q+ T- T; ~, Q* P0 {% Z9 h5.39.217.77:88985.39.217.77:8898& F+ J9 v$ V4 o' n4 _
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。公仔箱論壇/ ~" E% H3 c$ R8 \
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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tvb now,tvbnow,bttvb6 k% ~, S% \& `
; ^; Z3 V8 g: H) U6 d" L' @: }0 J都要適當的休息或調整。tvb now,tvbnow,bttvb; N8 s$ f- L" `0 Q, o# {2 p7 Y
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: K$ Y' | X+ K4 R' f8 \2 Y5.39.217.77:8898(4) 睏了才睡：
8 \ g9 ^( s" Y$ }( I- S, @/ }5.39.217.77:8898睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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* G* L1 u) o; F R! o+ K+ M5 P人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，公仔箱論壇7 V$ t+ E& l! O) ~
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0 i- v1 e/ u: u: b0 @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 |) V) Q1 b8 p7 M0 c; G" R
睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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: q9 ^/ K% p, P6 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q' ?0 J6 D$ C8 X
0 j9 v" ^+ U% Y! f! C7 M1 mtvb now,tvbnow,bttvb保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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) O5 r" Y& L% N* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- P& X7 s9 k3 v$ V9 _5 k( H5.39.217.77:8898(5) 急了才排：公仔箱論壇( X4 M6 M& u' P/ A% `8 K, P
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，4 D0 E. Y' q# `5 w: [# ~9 R
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3 R3 O, X% O( k8 I* u$ E2 u寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F. ]3 s$ Z( X) X, Q) T7 v- B
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) _/ b: U6 G8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |8 d* h. y% \
容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，( g5 }& T% D" K5 U9 F1 J5 w0 Y' X% ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }- S+ w: ]( {% O1 r7 z) }
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6 x x: G. V" a9 n/ J/ c可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，tvb now,tvbnow,bttvb9 [, u1 c1 d$ e: ], m- n2 d1 W
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, I% D$ f1 u. q1 I7 p, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：
( k* Z% o9 q& otvb now,tvbnow,bttvb隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
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6 s7 C' c: N8 I導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，5.39.217.77:88982 W' p4 e' h) h* l/ m R! u$ d' G% K
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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0 q% Z* l( H; y7 a' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。0 f- h) b+ E/ B$ e
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8 O l. |8 p" \: t) C* I$ i8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：
. z! t3 @! i+ D' \$ |公仔箱論壇疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。. f# W7 C: G9 L. ]
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3 }4 F, a% t- L6 {& Y. ptvb now,tvbnow,bttvb疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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5 A, Y& o- E, \$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" Z/ G& _9 G) x: j/ B" |5 U0 t+ l
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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$ |: r- n1 N9 \- g+ b% Y0 j3 h; gtvb now,tvbnow,bttvb就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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