有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，公仔箱論壇9 K; s" i% L! z' d* h, X% @5 S
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^" w8 s+ g1 Q
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這已經對身體健康造成了影響。5.39.217.77:8898# c" I3 N0 z3 n+ r& B& [/ [) [" x
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9 x* l K7 \* w/ u5 Rtvb now,tvbnow,bttvb(1) 餓了才吃：
& O6 m& g) _, Vtvb now,tvbnow,bttvb生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，. o; {, i+ R6 L
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其理由之一就是“不餓”。
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. ]& f# z. z2 f5 U0 B) d& z其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。: I) V3 x* `7 N4 e+ C4 P1 V' H: h g% \
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+ J3 ^; O) k* ~公仔箱論壇胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
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6 Z% M" H- J V* H3 z* N6 d5 w5.39.217.77:8898飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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粗糧好但不可多食。
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(2) 渴了才喝：5.39.217.77:88980 o' J- f! ?6 U! |
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。2 ?" K' Y1 w3 n B: m6 t {6 Z
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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* M1 D$ q, u+ ]) \) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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/ A* `5 v7 _6 \+ R xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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7 B# x% L5 |& Z/ @; b Jtvb now,tvbnow,bttvb晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
0 Q+ \: z9 d4 K2 @9 L0 t- x2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d/ A4 i9 Y; i; Y
. b! B4 S4 A+ T/ s( q) W5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb. }3 y D9 ~+ \$ d+ H: y; V
又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
# @& B$ e& }& J+ Y/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F7 \; R+ h! M1 _2 B% h- I
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇6 P6 \, T# S8 a' q R4 K& `/ }
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Q# y, N8 u9 btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y8 ?9 n) w& a/ x; z$ M5 p) S
(3) 累了才歇：
9 f! }4 |) g; K1 h9 A許多人誤以為累了是應該休息的信號，
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! [! b j% ?! b7 {% X4 Q其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
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8 k1 \; E7 U+ L% a# d5 {% \2 [過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。0 B& O! x) B, E' O& s# o
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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都要適當的休息或調整。公仔箱論壇& j3 k/ Q$ d% [1 }/ ]
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(4) 睏了才睡：5.39.217.77:8898. k# y# t; J7 x7 z8 [3 {# A
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。公仔箱論壇- J) V) G4 S5 y" Q1 t
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" @3 N6 z j: y, U按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，公仔箱論壇4 Y3 P' M4 K! ?. J, m: A
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# U0 y" `; }9 h5 R$ i7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P0 V: p$ |4 V
睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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F, P# A: H9 X3 A(5) 急了才排：
' L! C0 G% t, a9 l1 j很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，公仔箱論壇, v' D* w' s0 ]1 y
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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D" p: g7 m) o1 `
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，5.39.217.77:88986 H- c" f( u, ~% O6 K( r' Y& g
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尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：
- k3 l. ]- v, G8 v5 v, } u% U5.39.217.77:8898隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P+ P# X/ X9 k8 G8 q
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) r- C; r* R) {& I7 z/ q' W公仔箱論壇導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。6 S) j3 W" A( n4 E% Q, M
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \9 x% S, t5 S, H! A; U2 a1 f
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。公仔箱論壇: N9 Y' H- B/ d- G
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$ L. ]( ]8 x* Y8 e$ k6 v* T目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。4 n5 Z7 o1 [$ v, d
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' B9 ^! d) K: I; l" _$ z' G" h6 Y
3 {. H8 K" J6 X" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前百步減少脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb: d- v" X0 A8 `- s
% W7 D* m$ {6 o0 i; l2 k) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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(7) 病了才治：. |: _% `% `1 f& k8 n
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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9 ^& `. ?6 g$ c3 v3 U# K. K疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，5.39.217.77:88989 F4 u/ Y/ H5 _1 V( y. B
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4 Q, l) l/ Z$ W+ F0 R; v! j9 f就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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