真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。 tvb now,tvbnow,bttvb+ }: K8 G d; N0 N: J/ r7 t: S
5 \( u! T# ]) M x5.39.217.77:8898當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。 5.39.217.77:88986 o# l$ s# w8 v7 `( k
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飲好水：盡量避免常飲蒸餾水
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（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `2 {& s# j. w* r9 {& o
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如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 公仔箱論壇1 P8 ?: B3 o, d
2 n0 U3 U2 o6 M否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！
5 z6 K$ P, I) ~" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 z) o- @! A H( A# C
飲暖水$ R: J# w+ Z& W9 M* g; O
3 _% i8 z( N+ f E夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益， 因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。 公仔箱論壇7 w( @- m4 n# _ ~
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空腹飲水 tvb now,tvbnow,bttvb. t& d+ |# {. P/ E; h# R
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當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。
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有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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* P5 |% N# u/ J( |$ W9 C公仔箱論壇上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。 長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。 tvb now,tvbnow,bttvb6 T; [# n; N) ^9 A7 x' ~ `
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只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。 tvb now,tvbnow,bttvb' a6 _! G0 }2 ^" o) B( {5 a
: C6 S0 m) J! \切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。
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+ z: D5 U# J% f* g& r5.39.217.77:8898水之於身體，就好像氧氣般重要。
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2 U) v T6 I; p, d給身體喝水，是延年益壽的不二法門； . P1 S. e& w- ~9 j* {+ @7 D
給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。
# U7 _+ e: }# K7 O4 s) s公仔箱論壇為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p" W3 r" x% ]: i2 I8 }
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AM 7:00
8 o' j0 F7 T4 t! y! l) _tvb now,tvbnow,bttvb經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。 別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！ ' g! q# v7 H! f( m$ H0 N: M
（非常重要！身體排污靠晒佢！）
' @. I- M, _5 ~3 a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P' t3 d# R0 b! v
AM 9:00
1 v! L0 I4 d; {+ w+ I1 {5.39.217.77:8898清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！
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AM 11:00
$ P0 ~$ f) ^3 o+ {8 b1 X6 ^8 V# ^在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！ tvb now,tvbnow,bttvb1 y* o- P* j. G. x' ~
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用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。 公仔箱論壇3 a$ a, u/ ~2 d& p% D( p
. S5 ^% Y2 u% A; {3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PM 4:00 tvb now,tvbnow,bttvb" j1 \7 y3 t6 J9 d8 Z8 c8 N
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
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( V* n. a3 u% a4 x' ], m5.39.217.77:8898下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 : n2 J8 w% G6 Q( Z1 m
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PM 9:00 tvb now,tvbnow,bttvb3 {* G, C1 k% E! L, f* `
睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000CC水量了。 # L3 |1 T$ ?" X
不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
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發表於 2007-3-26 09:46 PM
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