真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。
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當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。 tvb now,tvbnow,bttvb0 W1 O4 ]0 q* P) x7 n1 U+ J0 @
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飲好水：盡量避免常飲蒸餾水
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4 K @3 G3 y2 B w$ a公仔箱論壇（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。 5.39.217.77:88984 ^1 `5 _6 j, X& V! h, D. }
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如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
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' _- J$ ]4 D1 \( vtvb now,tvbnow,bttvb否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！公仔箱論壇3 E# H5 `" k. t
/ P) _2 t, C) E3 {5.39.217.77:8898飲暖水5.39.217.77:8898+ D8 V3 Q5 G' k+ B
" F9 u! ?5 y3 S, q0 U5.39.217.77:8898夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益， 因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
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空腹飲水
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當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。
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有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ * g5 n" r& w' q7 T1 z- ~
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能放能收
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上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。 長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。 tvb now,tvbnow,bttvb6 g1 {) K6 q8 C( F
6 E! J+ t0 q/ G" C. C, A9 y) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。
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切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。 公仔箱論壇8 z9 Q! X& C3 G- G: }" Z( e
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水之於身體，就好像氧氣般重要。 " ]! t# g d, u; b3 Y7 W
; B8 b5 v$ i9 s+ g8 U% \tvb now,tvbnow,bttvb給身體喝水，是延年益壽的不二法門；
[7 Q" m( p9 A9 v: P4 S1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l% C4 I, l1 Q( f' b2 l$ y. Y3 \
為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？
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AM 7:00 tvb now,tvbnow,bttvb s$ \/ B, I% X
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。 別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B" I' V! Z- R) k4 H+ F* B
（非常重要！身體排污靠晒佢！）
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AM 9:00
+ L8 k; a G; a5.39.217.77:8898清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！
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AM 11:00 5.39.217.77:8898' |) r& g1 V8 x6 O b+ x
在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
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PM 12:30 tvb now,tvbnow,bttvb) r) a4 Z; K8 L% T D
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w' N3 b; m: [4 W
% }' `: o$ `" Y# } X( K, R8 N& aPM 4:00 5.39.217.77:8898% x, u8 e! _" O _
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
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下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
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# V4 h. C. S; s+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PM 9:00
0 [5 W( V- q; [# L* z公仔箱論壇睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000CC水量了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P* P5 a w( C8 f4 n3 o, [0 C7 b
不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。 9 V; B* j" E, W5 V9 B( i; L: f
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發表於 2007-3-26 09:46 PM
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