真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。 tvb now,tvbnow,bttvb3 O; `2 S* t% t( `* G
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當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。 9 v% ]& c* F$ k
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飲好水：盡量避免常飲蒸餾水 8 E; K& f- m. X& o$ ]8 j
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（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。 公仔箱論壇 u' e7 m' U. t7 K, b
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如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
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否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！( ~3 E2 B/ T! O; q
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飲暖水tvb now,tvbnow,bttvb. h. Y# F& c7 a2 }/ K4 n$ G! k; H
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益， 因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
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" C' X/ M0 o) v2 w; H空腹飲水
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5 ^, T8 q/ N% H! d4 b9 b }公仔箱論壇當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。 2 }% K2 Y9 g& H+ ~3 k- {& ]2 Y8 d: I
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有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ & f" L3 A w Z2 N8 X
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能放能收
6 a4 o* P Y h% c/ B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?+ s4 n! _/ d" w9 k
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。 長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。 公仔箱論壇1 \7 M8 v( u) J" c$ f
8 ` Z) n8 Y8 j只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。
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切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。
8 D8 x5 z' T( c T5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F* o" w5 D' i- i
水之於身體，就好像氧氣般重要。 5.39.217.77:88989 e5 E" ^0 ?5 C6 t' R
& _% I% P1 T" V* `2 G給身體喝水，是延年益壽的不二法門； tvb now,tvbnow,bttvb4 Z3 D/ }- t$ ^
給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。 公仔箱論壇8 z Y( ~+ K, l. U# c6 {" m" X
為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？
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AM 7:00
# p6 r2 |0 \. s. K) @& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。 別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！ tvb now,tvbnow,bttvb6 @$ w- r& C1 v0 f. l
（非常重要！身體排污靠晒佢！）
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AM 9:00 公仔箱論壇: W3 w; S0 V3 o* h/ J1 O
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！
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6 @# B6 ]; B: AAM 11:00
* v6 G/ J0 W( d7 i, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！ tvb now,tvbnow,bttvb M1 F5 P/ I; j0 P2 r+ n
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用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
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以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
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PM 6:30 公仔箱論壇$ S0 c* U+ n( t! k$ c: G' \
下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y k& k* \! q- F+ V
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/ [3 Y Q" n I# k睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000CC水量了。
: M7 p) f% A' v" F. X+ t不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
4 { L0 n( Z: I8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2007-3-26 09:46 PM
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