2 g5 S' a0 [5 y2 f1 d保健食品怎麼吃，什麼時候吃有學問！一文看懂飯前、飯後、睡前適合種類。公仔箱論壇 r. B- x" D/ k1 l
保健食品吃法大有學問，選對時間才能發揮最大功效！你是否曾經隨手拿起B群、維生素C、維生素D、益生菌、魚油等營養補充劑就吞下，卻沒考慮過什麼時候才是最佳服用時機？其實，空腹吃的保健食品、飯前飯後適合的補充品，甚至睡前補充的營養素，都有講究。不同種類的保健食品在不同時間攝取，會影響吸收率與效果，因此了解保健食品吃的時間至關重要。本文將帶你掌握各式保健品的補充方式，讓營養真正發揮作用，避免白吃一場！當今，保健品在我們的生活中扮演著重要的角色，幫助我們補充營養、增強免疫系統和維持整體健康。然而，很多人是否只是隨意地將各種保健品，如魚油、B群、鈣片、維他命C等，一把抓起來，配水咕嚕咕嚕吞下？小心這樣吃下去都白費！保健品若吃錯時間，比沒吃還慘。$ F4 G( W# [$ b r `. `
適當的食用順序不僅能提升保健品的效果，還能避免不必要的副作用。如何合理安排這些補充劑的食用時間，已成為一個關鍵問題。
' ]2 U# \4 l+ c g. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。接下來我們將探討不同保健品的最佳食用時間和方式，包括空腹、飯後或睡前，以幫助您制定更為科學和高效的保健品使用策略，從而確保每一種保健品都能發揮其最大效益。
" c( j1 B/ J6 V7 I9 s- s% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 a, K. U; v8 q* L; Z" G1 o保健食品怎麼吃、什麼時候吃好？大補帖詳解一、保健食品空腹吃：飯前至少 1 小時以上／飯後至少 2 小時以上1.滴雞精、鱸魚精、蜆精、人蔘飲、莓果飲、代餐飲品8 I/ `9 ~0 y. ?# f* _
這些保健品主要提供高濃度的營養素和能量，有助於增強體力、免疫系統和提高整體健康。滴雞精等富含蛋白質和胺基酸，對於恢復體力、增強免疫力非常有幫助；人蔘飲能提高體力和抗壓能力；莓果飲提供抗氧化劑，有助於對抗自由基。
8 B7 z, R& V) c: ?) r2 N6 ^6 T* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用時間：建議空腹食用，以提高吸收效果並避免消化過程中干擾其他食物的影響。
1 _7 e# b: I. s1 p+ L' _2 l1 x5.39.217.77:88982.膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻
8 }8 U) A. D# y這些保健品有助於促進消化、增加腸道健康和補充必要的維生素和礦物質。青汁和綠藻提供了豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑，而膳食纖維有助於促進腸道蠕動。
" F; G$ W0 t! j: j* f7 S, T食用時間：空腹時食用可以提高纖維素和綠藻中的營養素的吸收，並促進腸道健康。
3 }4 v5 l7 U4 T. J2 F3.鈣、鐵、鎂
+ z+ }0 q: Q4 \6 g- u4 G; F鈣對於骨骼健康至關重要；鐵有助於預防貧血，鎂有助於肌肉放鬆和神經系統健康。
* }. J7 P! ^- R" y0 y$ |食用時間：一般建議在空腹時食用，以提高吸收率。需要注意的是，鈣和鐵不應同時食用，因為鈣會影響鐵的吸收。最好在不同時間攝取。
0 \+ n) }: g3 \5 U! s5.39.217.77:88984.膠原蛋白、甲殼素、苦瓜素、蜂膠、精胺酸、馬卡、益生菌、B-聚葡萄糖、UC-II、葡萄糖胺、MSMtvb now,tvbnow,bttvb- q* B3 N% Q6 z3 D5 y
這些保健品涉及多方面的健康問題，如皮膚保養（膠原蛋白）、關節健康（葡萄糖胺、UC-II）、免疫支持（蜂膠）、以及消化健康（益生菌）。
/ E; J% [$ E4 ~4 _- F" ?* s! T5.39.217.77:8898食用時間：空腹時有助於提高某些保健品的吸收效果。例如，膠原蛋白和益生菌通常在空腹時攝取效果更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p3 C& \* @; A9 z2 U- g$ w
$ f7 f7 u- K. L8 Qtvb now,tvbnow,bttvb2 n( i) l, U9 Q+ s5 q
維生素B群、維生素C等水溶性維生素，隨餐或飯後食用有助於減少胃部不適，並且增加吸收效果。
4 f7 G. Q# i$ K9 e5 X公仔箱論壇
! g" t" }; V; ]8 |6 o7 o8 A u5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, H/ j, c% W; @0 k( R) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、保健食品飯後吃：飯後 1 小時以內，或隨餐吃／跟著餐一起吃（吃完保健食品立刻吃飯）1.水溶性營養：B群、葉酸、維生素C、綜合維他命水溶性維生素如B群和維生素C有助於能量代謝、免疫功能及抗氧化。
, u) k9 \6 x$ v9 S8 y+ u& p食用時間：隨餐或飯後食用有助於減少胃部不適，並且增加這些維生素的吸收效果。6 X. z+ m- O; x1 u: `/ n8 a" F/ D
2.礦物質：鈣、鋅
1 E% j- ` ^ u: V) t- x' y鈣有助於骨骼健康，鋅對免疫系統和皮膚健康有重要作用。
- q) V7 s9 c! x4 ~& `% |& n食用時間：隨餐食用可以減少胃部刺激，尤其是鈣和鋅的吸收會受到飲食中的其他成分的影響。
1 ~7 _: w L; E( `3.脂溶性營養：維生素ADEK、葉黃素、魚油、藻油、DHA、蝦紅素、磷蝦油、魚肝油、月見草油、Q10、大豆卵磷脂脂溶性維生素（如維生素A、D、E、K）和脂肪酸（如DHA、魚油）對心血管健康、視力及抗氧化有重要作用。5.39.217.77:88987 r, R, l1 s; l# ^- Z4 m" F; S
食用時間：與餐食一起或隨餐食用，能提高脂溶性營養素的吸收效率。tvb now,tvbnow,bttvb* w3 B0 v1 {6 Z* V' }
4.酵素類：酵素、鳳梨酵素、納豆酵素、中和酵素、蔬果酵素酵素有助於改善消化和代謝，促進食物的分解。5.39.217.77:8898. i% t4 B! g7 y! N- d; a" E
食用時間：隨餐或飯後食用，能夠幫助食物更好地消化。
1 [- u' l2 z# Vtvb now,tvbnow,bttvb5.莓果萃取錠：藍莓錠、葡萄籽、接骨木、蔓越莓這些萃取物富含抗氧化劑，對保護細胞免受自由基損害有幫助。3 L8 w0 h8 p# s+ C. A, V& |
食用時間：隨餐或飯後食用，有助於抗氧化成分的吸收。
( O! I% k- f8 [* h$ I e6.其他：薑黃、大蒜精、紅麴、蜂王乳、胎盤素、靈芝、牛樟芝、色胺酸、MSM、軟骨素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n B' b: ?0 e b$ s9 a) q7 `
這些保健品涵蓋了多種健康需求，如抗發炎（薑黃）、免疫支持（蜂王乳、靈芝）、心血管健康（紅麴）等。
6 W% s: a, D7 S( Q公仔箱論壇食用時間：根據成分，通常飯後食用以減少胃部刺激。5.39.217.77:8898# q ]8 o0 f" B x' @" I
三、保健食品睡前吃：睡前 30 分鐘以內，吃完就去睡1.礦物質：鈣、鐵（要特別注意！鈣、鐵不可同時食用）
' V% y7 z/ r% d; a' W, N5 D9 t. w: N公仔箱論壇鈣有助於放鬆肌肉和促進睡眠，鐵有助於提高血紅蛋白水平。
% F. P- i$ g9 e+ p5.39.217.77:8898食用時間：鈣可以在睡前服用來幫助放鬆。鐵應與鈣分開服用，最好在其他時間。公仔箱論壇" F% v' [) m. _2 T7 Y n; s
2.維他命Ｃ、膠原蛋白、莓果養顏飲、一般劑量Ｂ群、葉酸、鎂、芝麻素、綠藻
6 t% _4 Y( q1 }7 }3 {+ c' C5.39.217.77:8898維生素C和膠原蛋白有助於皮膚修復；鎂有助於放鬆和改善睡眠質量；莓果養顏飲和葉酸有助於抗氧化和健康。公仔箱論壇& n. S! p7 ?$ l( F% R* D
食用時間：在睡前食用這些保健品可以促進夜間修復和放鬆，幫助提高睡眠質量。5.39.217.77:8898) k* `- O) f2 i6 w0 T, u* m
 5.39.217.77:8898) ^+ t$ x2 S% F$ R
公仔箱論壇6 h8 T+ @ W& c: Q1 b3 p4 J5 O
吃錯比沒吃更慘！空腹／飯前、飯後、睡前保健品吃對時間表。
, r& z) s- e( o5.39.217.77:88982 U1 |; y9 J# _! I# d. n+ F# C
哪些保健食品不能一起吃？6 大組合要分開吃保健食品哪些不能一起吃？除了以上保健品要注意服用時間，以下這些保健品，也記得要分開吃：tvb now,tvbnow,bttvb* Y1 K: V# S' \* [7 z" C
1.葉黃素 & β- 胡蘿蔔素兩者都屬於胡蘿蔔素，在腸道中吸收的路徑相似，若同時吃可能導致互相競爭。
( v1 e8 f$ c% k- L DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鐵 & 草酸、植酸、單寧酸草酸、植酸、單寧酸，會影響鐵質吸收（例如：咖啡、茶類），建議分開食用。
1 S$ U K3 \0 r% g$ l6 M/ O3.鈣 & 魚油鈣屬於微鹼性礦物質，和魚油一起吃下去可能會形成皂鈣，使腸道無法正常吸收，造成便祕。
) W% @ ] W g& z/ f3 d4.魚油 & 膳食纖維膳食纖維有吸附油脂的特性，若兩者一起吃，會降低魚油的吸收。5 R( b- L/ b% x
5.鐵 & 膳食纖維膳食纖維會降低鐵的吸收，高纖建議避免隨餐吃，而鐵劑建議隨餐或飯後吃，稍微避開就可以囉！5.39.217.77:8898- J9 R, t6 v+ |7 w" d
6.鈣 & 鐵同時吃會互相競爭吸收，建議分開補充，並注意混合在一起的保健品及食品。若想補充鐵與鈣，建議每天輪流著吃或空腹時吃鐵劑，睡前吃鈣片。5.39.217.77:8898) Q! [$ ^" ]- [; _0 x. z; j9 l
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p+ ~; j% S7 ^9 |; f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c2 e8 [* U3 `! Q% u9 |2 z
保健品一把吞？小心吸收率降低、交互作用，這些營養補充品要分開吃。
% k7 K) C6 p+ I3 V. }' t公仔箱論壇! Z* Z4 H# \4 X! k
; @; c9 H% o4 m5 a# b* U8 q4 W; n記得除了服用時間要注意，購買前也須看清楚標示，攝取前也可以詢問醫生、藥師或營養師，在保健身體前，必須先理解自己的需求！ |
發表於 2025-3-13 06:20 AM
| 