) h+ `! K2 j2 e& @+ u) e! `保健食品怎麼吃，什麼時候吃有學問！一文看懂飯前、飯後、睡前適合種類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [ i/ e$ B# K& i( B( i4 J. k
保健食品吃法大有學問，選對時間才能發揮最大功效！你是否曾經隨手拿起B群、維生素C、維生素D、益生菌、魚油等營養補充劑就吞下，卻沒考慮過什麼時候才是最佳服用時機？其實，空腹吃的保健食品、飯前飯後適合的補充品，甚至睡前補充的營養素，都有講究。不同種類的保健食品在不同時間攝取，會影響吸收率與效果，因此了解保健食品吃的時間至關重要。本文將帶你掌握各式保健品的補充方式，讓營養真正發揮作用，避免白吃一場！當今，保健品在我們的生活中扮演著重要的角色，幫助我們補充營養、增強免疫系統和維持整體健康。然而，很多人是否只是隨意地將各種保健品，如魚油、B群、鈣片、維他命C等，一把抓起來，配水咕嚕咕嚕吞下？小心這樣吃下去都白費！保健品若吃錯時間，比沒吃還慘。公仔箱論壇' ~3 F0 Z8 h, Y
適當的食用順序不僅能提升保健品的效果，還能避免不必要的副作用。如何合理安排這些補充劑的食用時間，已成為一個關鍵問題。5.39.217.77:88982 X# p0 J( ~. k
接下來我們將探討不同保健品的最佳食用時間和方式，包括空腹、飯後或睡前，以幫助您制定更為科學和高效的保健品使用策略，從而確保每一種保健品都能發揮其最大效益。tvb now,tvbnow,bttvb1 J3 `5 o, R* u# }( v
. S+ Y, K1 x# a4 V8 p6 stvb now,tvbnow,bttvb保健食品怎麼吃、什麼時候吃好？大補帖詳解一、保健食品空腹吃：飯前至少 1 小時以上／飯後至少 2 小時以上1.滴雞精、鱸魚精、蜆精、人蔘飲、莓果飲、代餐飲品公仔箱論壇 |, ?+ Z+ X) w
這些保健品主要提供高濃度的營養素和能量，有助於增強體力、免疫系統和提高整體健康。滴雞精等富含蛋白質和胺基酸，對於恢復體力、增強免疫力非常有幫助；人蔘飲能提高體力和抗壓能力；莓果飲提供抗氧化劑，有助於對抗自由基。
+ d9 F! q: `9 K5 O" m0 }$ i0 m5.39.217.77:8898食用時間：建議空腹食用，以提高吸收效果並避免消化過程中干擾其他食物的影響。公仔箱論壇2 y9 m" y" g. L" m8 f
2.膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻公仔箱論壇1 y# ~3 |( X/ S5 A
這些保健品有助於促進消化、增加腸道健康和補充必要的維生素和礦物質。青汁和綠藻提供了豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑，而膳食纖維有助於促進腸道蠕動。
4 S7 p9 U, @3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用時間：空腹時食用可以提高纖維素和綠藻中的營養素的吸收，並促進腸道健康。5.39.217.77:88980 K+ H- R9 u$ y0 }4 q( Y
3.鈣、鐵、鎂
5 \/ w2 k5 n* T7 @* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣對於骨骼健康至關重要；鐵有助於預防貧血，鎂有助於肌肉放鬆和神經系統健康。
; D. P" c: K/ `2 j食用時間：一般建議在空腹時食用，以提高吸收率。需要注意的是，鈣和鐵不應同時食用，因為鈣會影響鐵的吸收。最好在不同時間攝取。5.39.217.77:8898+ r& {9 E( y! ~! `! r
4.膠原蛋白、甲殼素、苦瓜素、蜂膠、精胺酸、馬卡、益生菌、B-聚葡萄糖、UC-II、葡萄糖胺、MSM公仔箱論壇# P$ R3 c- C3 T" a* T6 ]
這些保健品涉及多方面的健康問題，如皮膚保養（膠原蛋白）、關節健康（葡萄糖胺、UC-II）、免疫支持（蜂膠）、以及消化健康（益生菌）。
1 u3 W* l! R3 ^5 `5 [4 j9 I a公仔箱論壇食用時間：空腹時有助於提高某些保健品的吸收效果。例如，膠原蛋白和益生菌通常在空腹時攝取效果更佳。. S s3 m' Q; M7 h3 y. o
, X& w0 d' }# c! g& Etvb now,tvbnow,bttvb
6 m$ U4 `6 w! k) h3 T8 I( [維生素B群、維生素C等水溶性維生素，隨餐或飯後食用有助於減少胃部不適，並且增加吸收效果。tvb now,tvbnow,bttvb7 l7 h/ B6 v: Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j4 U, j: l6 V
4 B; z' u3 {/ ^+ Z: W公仔箱論壇二、保健食品飯後吃：飯後 1 小時以內，或隨餐吃／跟著餐一起吃（吃完保健食品立刻吃飯）1.水溶性營養：B群、葉酸、維生素C、綜合維他命水溶性維生素如B群和維生素C有助於能量代謝、免疫功能及抗氧化。
' Y) F9 ~$ F+ t3 w0 _5.39.217.77:8898食用時間：隨餐或飯後食用有助於減少胃部不適，並且增加這些維生素的吸收效果。; V# h& H& e1 ~3 C/ J4 V$ C
2.礦物質：鈣、鋅/ C# v' ? Y5 [' V- x* P- {4 G' S
鈣有助於骨骼健康，鋅對免疫系統和皮膚健康有重要作用。) L2 }% U/ R3 ?5 ]1 D3 W9 J+ C
食用時間：隨餐食用可以減少胃部刺激，尤其是鈣和鋅的吸收會受到飲食中的其他成分的影響。
; G) S# h, u; r3 j$ T: ~( o4 R3.脂溶性營養：維生素ADEK、葉黃素、魚油、藻油、DHA、蝦紅素、磷蝦油、魚肝油、月見草油、Q10、大豆卵磷脂脂溶性維生素（如維生素A、D、E、K）和脂肪酸（如DHA、魚油）對心血管健康、視力及抗氧化有重要作用。
/ A% {- t! o9 y# u8 W7 a9 I! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用時間：與餐食一起或隨餐食用，能提高脂溶性營養素的吸收效率。
7 w3 @* y, W) G1 d& I+ K5.39.217.77:88984.酵素類：酵素、鳳梨酵素、納豆酵素、中和酵素、蔬果酵素酵素有助於改善消化和代謝，促進食物的分解。tvb now,tvbnow,bttvb: p8 ]5 K9 k% X6 Q7 H% j
食用時間：隨餐或飯後食用，能夠幫助食物更好地消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X- i8 s1 O4 f" L# C2 h) e
5.莓果萃取錠：藍莓錠、葡萄籽、接骨木、蔓越莓這些萃取物富含抗氧化劑，對保護細胞免受自由基損害有幫助。
" b9 t% P( R; R5.39.217.77:8898食用時間：隨餐或飯後食用，有助於抗氧化成分的吸收。5.39.217.77:88983 m$ G6 j- v4 V- j+ P8 z% u
6.其他：薑黃、大蒜精、紅麴、蜂王乳、胎盤素、靈芝、牛樟芝、色胺酸、MSM、軟骨素
& R0 z, X! c8 \8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些保健品涵蓋了多種健康需求，如抗發炎（薑黃）、免疫支持（蜂王乳、靈芝）、心血管健康（紅麴）等。" `/ a& Z8 x$ J6 p+ t+ K
食用時間：根據成分，通常飯後食用以減少胃部刺激。公仔箱論壇, s- E7 R0 \6 ?3 \* C
三、保健食品睡前吃：睡前 30 分鐘以內，吃完就去睡1.礦物質：鈣、鐵（要特別注意！鈣、鐵不可同時食用）: q) n0 }% W% u9 I( }
鈣有助於放鬆肌肉和促進睡眠，鐵有助於提高血紅蛋白水平。
2 U6 x9 e" R" q( j公仔箱論壇食用時間：鈣可以在睡前服用來幫助放鬆。鐵應與鈣分開服用，最好在其他時間。
8 N1 r4 K$ p% t2.維他命Ｃ、膠原蛋白、莓果養顏飲、一般劑量Ｂ群、葉酸、鎂、芝麻素、綠藻tvb now,tvbnow,bttvb3 a( |) r4 |5 ?* L
維生素C和膠原蛋白有助於皮膚修復；鎂有助於放鬆和改善睡眠質量；莓果養顏飲和葉酸有助於抗氧化和健康。
C3 L M3 W) T6 T6 y/ a( otvb now,tvbnow,bttvb食用時間：在睡前食用這些保健品可以促進夜間修復和放鬆，幫助提高睡眠質量。公仔箱論壇" H3 b. l. M0 O0 @- |9 N+ v
 " b, u2 U ^ t
5.39.217.77:8898# B# Y/ s& Y0 n# n9 i' ^
吃錯比沒吃更慘！空腹／飯前、飯後、睡前保健品吃對時間表。公仔箱論壇; e& K [* o G1 q* l$ o: \* ^
8 j& ~/ ?: u7 T, g( Gtvb now,tvbnow,bttvb哪些保健食品不能一起吃？6 大組合要分開吃保健食品哪些不能一起吃？除了以上保健品要注意服用時間，以下這些保健品，也記得要分開吃：
, J& B9 y+ M( S, }2 s! I7 Z0 F/ l/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.葉黃素 & β- 胡蘿蔔素兩者都屬於胡蘿蔔素，在腸道中吸收的路徑相似，若同時吃可能導致互相競爭。! {4 D8 J7 O+ E7 V# {
2.鐵 & 草酸、植酸、單寧酸草酸、植酸、單寧酸，會影響鐵質吸收（例如：咖啡、茶類），建議分開食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `7 c1 P- H+ J% L0 W
3.鈣 & 魚油鈣屬於微鹼性礦物質，和魚油一起吃下去可能會形成皂鈣，使腸道無法正常吸收，造成便祕。公仔箱論壇- c: F( m6 b% ^- C9 I: W0 ] A
4.魚油 & 膳食纖維膳食纖維有吸附油脂的特性，若兩者一起吃，會降低魚油的吸收。
# D/ p& S3 [& O2 r# V% h+ s5.39.217.77:88985.鐵 & 膳食纖維膳食纖維會降低鐵的吸收，高纖建議避免隨餐吃，而鐵劑建議隨餐或飯後吃，稍微避開就可以囉！
$ n$ g: H% B0 Q" k9 g" U: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.鈣 & 鐵同時吃會互相競爭吸收，建議分開補充，並注意混合在一起的保健品及食品。若想補充鐵與鈣，建議每天輪流著吃或空腹時吃鐵劑，睡前吃鈣片。tvb now,tvbnow,bttvb, e! O+ r0 U4 c% c9 p
 ; Z$ A$ \+ v! Z/ u
, [1 w/ x0 R/ a/ B) ?& O
保健品一把吞？小心吸收率降低、交互作用，這些營養補充品要分開吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W4 _# t v! m u/ v" r5 D5 D7 h4 E* E
( Z# n3 _/ g0 \: y- O/ w8 o
: ] `4 A* _0 N( c, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記得除了服用時間要注意，購買前也須看清楚標示，攝取前也可以詢問醫生、藥師或營養師，在保健身體前，必須先理解自己的需求！ |
發表於 2025-3-13 06:20 AM
| 