& @5 f! I" ~# Z. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保健食品怎麼吃，什麼時候吃有學問！一文看懂飯前、飯後、睡前適合種類。
& J% H0 M" I8 j, A! ?7 [5.39.217.77:8898保健食品吃法大有學問，選對時間才能發揮最大功效！你是否曾經隨手拿起B群、維生素C、維生素D、益生菌、魚油等營養補充劑就吞下，卻沒考慮過什麼時候才是最佳服用時機？其實，空腹吃的保健食品、飯前飯後適合的補充品，甚至睡前補充的營養素，都有講究。不同種類的保健食品在不同時間攝取，會影響吸收率與效果，因此了解保健食品吃的時間至關重要。本文將帶你掌握各式保健品的補充方式，讓營養真正發揮作用，避免白吃一場！當今，保健品在我們的生活中扮演著重要的角色，幫助我們補充營養、增強免疫系統和維持整體健康。然而，很多人是否只是隨意地將各種保健品，如魚油、B群、鈣片、維他命C等，一把抓起來，配水咕嚕咕嚕吞下？小心這樣吃下去都白費！保健品若吃錯時間，比沒吃還慘。公仔箱論壇0 R X# B2 ?( a2 j5 v5 F
適當的食用順序不僅能提升保健品的效果，還能避免不必要的副作用。如何合理安排這些補充劑的食用時間，已成為一個關鍵問題。7 B9 ^. B2 g d
接下來我們將探討不同保健品的最佳食用時間和方式，包括空腹、飯後或睡前，以幫助您制定更為科學和高效的保健品使用策略，從而確保每一種保健品都能發揮其最大效益。
9 y6 a. A8 @+ B" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M( W6 l9 |7 f# E: Z; }' h+ G8 y
保健食品怎麼吃、什麼時候吃好？大補帖詳解一、保健食品空腹吃：飯前至少 1 小時以上／飯後至少 2 小時以上1.滴雞精、鱸魚精、蜆精、人蔘飲、莓果飲、代餐飲品tvb now,tvbnow,bttvb$ U! ^4 ~# \* I
這些保健品主要提供高濃度的營養素和能量，有助於增強體力、免疫系統和提高整體健康。滴雞精等富含蛋白質和胺基酸，對於恢復體力、增強免疫力非常有幫助；人蔘飲能提高體力和抗壓能力；莓果飲提供抗氧化劑，有助於對抗自由基。
q! p e0 {7 f4 ^# `4 s5.39.217.77:8898食用時間：建議空腹食用，以提高吸收效果並避免消化過程中干擾其他食物的影響。* @; h2 y5 |2 x6 `) ]1 Y, _0 @
2.膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻5.39.217.77:8898 k i' a! \/ e7 {2 A v% R
這些保健品有助於促進消化、增加腸道健康和補充必要的維生素和礦物質。青汁和綠藻提供了豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑，而膳食纖維有助於促進腸道蠕動。
. ^& `% j- ?! C食用時間：空腹時食用可以提高纖維素和綠藻中的營養素的吸收，並促進腸道健康。5.39.217.77:88987 Z* @ `$ P3 o+ j* P1 k
3.鈣、鐵、鎂
4 r* b1 ?% h. j4 x8 d; v# L, g. p5.39.217.77:8898鈣對於骨骼健康至關重要；鐵有助於預防貧血，鎂有助於肌肉放鬆和神經系統健康。公仔箱論壇+ r- K4 P& f6 M, s3 x+ B
食用時間：一般建議在空腹時食用，以提高吸收率。需要注意的是，鈣和鐵不應同時食用，因為鈣會影響鐵的吸收。最好在不同時間攝取。$ T4 X# }& d- Z; p
4.膠原蛋白、甲殼素、苦瓜素、蜂膠、精胺酸、馬卡、益生菌、B-聚葡萄糖、UC-II、葡萄糖胺、MSM
$ q" w" s0 B+ x- c9 _! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些保健品涉及多方面的健康問題，如皮膚保養（膠原蛋白）、關節健康（葡萄糖胺、UC-II）、免疫支持（蜂膠）、以及消化健康（益生菌）。tvb now,tvbnow,bttvb" ^4 T6 k3 T" }" Q+ p, C
食用時間：空腹時有助於提高某些保健品的吸收效果。例如，膠原蛋白和益生菌通常在空腹時攝取效果更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q6 L2 ]0 w% D& O1 Q
) B7 ?9 g; u4 M' z; W( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# S: N7 S; o. O; S9 D: Z; T維生素B群、維生素C等水溶性維生素，隨餐或飯後食用有助於減少胃部不適，並且增加吸收效果。
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8 Z4 R( J' M6 F/ [9 _公仔箱論壇二、保健食品飯後吃：飯後 1 小時以內，或隨餐吃／跟著餐一起吃（吃完保健食品立刻吃飯）1.水溶性營養：B群、葉酸、維生素C、綜合維他命水溶性維生素如B群和維生素C有助於能量代謝、免疫功能及抗氧化。
/ c) \% A- u/ H8 ^# J% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用時間：隨餐或飯後食用有助於減少胃部不適，並且增加這些維生素的吸收效果。
6 j& B5 B1 X7 v& f) J- h2.礦物質：鈣、鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d) u- Y, l% Y; F S* R
鈣有助於骨骼健康，鋅對免疫系統和皮膚健康有重要作用。
1 L8 j3 i& @: `- h8 D8 i食用時間：隨餐食用可以減少胃部刺激，尤其是鈣和鋅的吸收會受到飲食中的其他成分的影響。5 ?; D5 z) c: C* U v* c2 U
3.脂溶性營養：維生素ADEK、葉黃素、魚油、藻油、DHA、蝦紅素、磷蝦油、魚肝油、月見草油、Q10、大豆卵磷脂脂溶性維生素（如維生素A、D、E、K）和脂肪酸（如DHA、魚油）對心血管健康、視力及抗氧化有重要作用。5.39.217.77:8898* [+ ?: n; |7 m* Q: s
食用時間：與餐食一起或隨餐食用，能提高脂溶性營養素的吸收效率。/ D, `& p3 W4 k- o x. Z5 X
4.酵素類：酵素、鳳梨酵素、納豆酵素、中和酵素、蔬果酵素酵素有助於改善消化和代謝，促進食物的分解。( s/ H3 ~( x/ }! V
食用時間：隨餐或飯後食用，能夠幫助食物更好地消化。5.39.217.77:8898) G+ v, U" L' N; v; ~# G
5.莓果萃取錠：藍莓錠、葡萄籽、接骨木、蔓越莓這些萃取物富含抗氧化劑，對保護細胞免受自由基損害有幫助。: p) G& S) z/ ^" w$ J1 F: Z$ V
食用時間：隨餐或飯後食用，有助於抗氧化成分的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb. Y5 g9 C" B0 x! W9 |
6.其他：薑黃、大蒜精、紅麴、蜂王乳、胎盤素、靈芝、牛樟芝、色胺酸、MSM、軟骨素5.39.217.77:8898: Z* K& C8 s& `3 i9 Q
這些保健品涵蓋了多種健康需求，如抗發炎（薑黃）、免疫支持（蜂王乳、靈芝）、心血管健康（紅麴）等。tvb now,tvbnow,bttvb% X: R9 q4 L% E' F1 N6 H: f
食用時間：根據成分，通常飯後食用以減少胃部刺激。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q% e" c* x/ W) m. f! y
三、保健食品睡前吃：睡前 30 分鐘以內，吃完就去睡1.礦物質：鈣、鐵（要特別注意！鈣、鐵不可同時食用）
8 U6 K, G, G! L9 g2 I) rtvb now,tvbnow,bttvb鈣有助於放鬆肌肉和促進睡眠，鐵有助於提高血紅蛋白水平。tvb now,tvbnow,bttvb5 E* t4 _3 O: b
食用時間：鈣可以在睡前服用來幫助放鬆。鐵應與鈣分開服用，最好在其他時間。
2 w ?9 R8 h4 r( N, m2.維他命Ｃ、膠原蛋白、莓果養顏飲、一般劑量Ｂ群、葉酸、鎂、芝麻素、綠藻
" D" q; L1 |& W公仔箱論壇維生素C和膠原蛋白有助於皮膚修復；鎂有助於放鬆和改善睡眠質量；莓果養顏飲和葉酸有助於抗氧化和健康。
; I2 X0 {( m: V1 r0 d$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用時間：在睡前食用這些保健品可以促進夜間修復和放鬆，幫助提高睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~& x7 U7 H3 {( o P; t" M0 k
3 N' I0 n. n! p% Q, q1 N) ~# U4 ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898* X' G1 c; w6 w9 @2 S
吃錯比沒吃更慘！空腹／飯前、飯後、睡前保健品吃對時間表。
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+ |, Y' N% ]* |0 V& Ztvb now,tvbnow,bttvb哪些保健食品不能一起吃？6 大組合要分開吃保健食品哪些不能一起吃？除了以上保健品要注意服用時間，以下這些保健品，也記得要分開吃：
' o3 y) M6 x7 r4 _8 z: ^2 H1.葉黃素 & β- 胡蘿蔔素兩者都屬於胡蘿蔔素，在腸道中吸收的路徑相似，若同時吃可能導致互相競爭。
4 |4 d/ d& U! j) h4 B! x; {3 R公仔箱論壇2.鐵 & 草酸、植酸、單寧酸草酸、植酸、單寧酸，會影響鐵質吸收（例如：咖啡、茶類），建議分開食用。
: }( _: J8 Y# ?/ W& z8 g3.鈣 & 魚油鈣屬於微鹼性礦物質，和魚油一起吃下去可能會形成皂鈣，使腸道無法正常吸收，造成便祕。
% E/ y8 l/ P$ N% F公仔箱論壇4.魚油 & 膳食纖維膳食纖維有吸附油脂的特性，若兩者一起吃，會降低魚油的吸收。
, n W2 ~' q1 htvb now,tvbnow,bttvb5.鐵 & 膳食纖維膳食纖維會降低鐵的吸收，高纖建議避免隨餐吃，而鐵劑建議隨餐或飯後吃，稍微避開就可以囉！
3 n) S7 [, x1 y! X7 r7 \公仔箱論壇6.鈣 & 鐵同時吃會互相競爭吸收，建議分開補充，並注意混合在一起的保健品及食品。若想補充鐵與鈣，建議每天輪流著吃或空腹時吃鐵劑，睡前吃鈣片。公仔箱論壇8 }, N k8 \& O9 ^
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# X, b6 \1 C* w保健品一把吞？小心吸收率降低、交互作用，這些營養補充品要分開吃。公仔箱論壇! ^2 c0 U6 ?; L& s) O; }; V
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記得除了服用時間要注意，購買前也須看清楚標示，攝取前也可以詢問醫生、藥師或營養師，在保健身體前，必須先理解自己的需求！ |
發表於 2025-3-13 06:20 AM
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