都市人晚餐的三大禁忌

gemini338

繁忙的都市人，早餐、午餐隨便吃，所有的虧空就等晚餐補了。而且大吃大喝之後也沒有時間活動。如何吃晚餐更有利呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F9 F$ n, T* D) @. J) u& ?* g
  
& T8 i( _0 r2 L! l7 wtvb now,tvbnow,bttvb  一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結石 tvb now,tvbnow,bttvb) @: B& |+ y8 C' l! H' E+ q1 i
　1 R; U4 t0 K; ?% x
    晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。 5.39.217.77:88980 ?/ l& }7 T# z" S; U

# \' Q2 i4 q, W4 A　人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沈積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。 ; [1 m" t! g$ f3 a
公仔箱論壇: D8 u8 \! b; X
　5.39.217.77:88981 y/ _7 `/ O: x5 R# B
tvb now,tvbnow,bttvb% W" m) s1 H. n* _9 P% p3 ^
　二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌 5.39.217.77:88989 a8 G8 p, j' `  m2 V

7 `" e! A3 e5 M! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物爲主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。 公仔箱論壇: N* M# J1 L% U8 P
- V7 D4 _8 u+ Q0 v
　　但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝偻病、青少年近視和中它年骨質疏松症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，産生氨、(右口右引)(左口右朵)、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。 & x$ m/ n) V5 P2 q( {/ n* y

0 v8 U+ e9 _" \9 y. g' l& rtvb now,tvbnow,bttvb　　若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤爲有益。
8 H0 i- u* B! g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o1 n, Y- h/ ~. g! \7 u
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r- J6 T/ p0 K$ x

: G4 x* o. K1 N+ O5 k( Y  ^　三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香
7 F4 s+ P3 G  S) |! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 t) G+ n: B0 @, s5 F' ~, }- Y: |0 ~
　　與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃 tvb now,tvbnow,bttvb( f2 T8 y* O$ J' T0 b
tvb now,tvbnow,bttvb) A6 V* J6 `/ p
　　晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝髒制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
9 s% T3 C. Q2 j. A: a8 g4 R# W
+ B; p+ a, S) A2 ?" \; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。
0 t) v6 [6 W: Q- l+ Z, h' q# ptvb now,tvbnow,bttvb! U4 z7 e$ `6 E8 M" X
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-22 12:02 AM 編輯 ]

blbluefish_aili

谢啦，吃真的需要学问的。
$ f; I/ ?  R  C" {  D0 G/ k0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。支持！

jy871717

\:D/ 我就是这样做的哦

peterpan6364

thanks for advice>:D< >:D<

kennyfox

多謝相告~

imgzixz

吃饭早迟都有咁多学问!唉~!做人真难.

vanvan21

thx for sharing.

happy_kitten

icic, I need to change my bad habbit now.

douwoods

聽說最好晚上八點以後就不要在進食了tvb now,tvbnow,bttvb) {. K8 F" ~/ H
也就是有吃宵夜習慣的人可能要忍一忍了~

RealKnight

哎，我的晚餐完全不符合这三条标准

mobilinmobi

谢谢

sophiachew

支持你，多谢分享

falcoy

現在有點年紀後，可能消化比較不好，晚餐吃稍微多一點時，會覺得不太舒服，有時會發呆或頭暈等…
7 o+ |+ E; m: A4 I6 @後來看一些養生的書後，知道內臟休息時間是從11點，最好是10點開始就入睡。
6 A' ]% F" k: |8 C, ?0 F5 V% G5.39.217.77:8898公仔箱論壇& f9 d1 w& Q5 T+ d$ ]/ q! ^$ b4 Y* j
這樣可以讓身體休息之外，還能養氣，以及提高身體的基本代謝率。有肥胖的人可能要注意，有時候覺得自已吃不多了，怎麼還不瘦，有時是因為作息不正常，造成身體多餘的付擔，反而會胖(胖不一定是脂肪，有時是雜質累積在身體裡…)

ben2006

　此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。* K$ Y8 X* f1 V

6 s5 Q# n1 K# b同意
- E0 v9 i5 \3 O' P; A1 m0 K/ d5.39.217.77:8898
' f" z& A8 k3 ktvb now,tvbnow,bttvb
% [, F0 E% f! \7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% t- f' _2 Q3 @$ \! T3 U
" \- `  }- g8 c1 `1 s: H! [; ], |% e+ rtvb now,tvbnow,bttvb! R2 m9 H* m% |, x7 i
5 Q6 Y% O5 h, o

+ S9 R' ?. u/ O- Z4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r: b0 i: M5 ^3 v+ e

8 Q4 W7 f# p* f2 b公仔箱論壇
; u2 v% F- S5 B7 P, e. y) n公仔箱論壇
2 a3 y# q1 {2 y* P! U. T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 e5 M5 m2 g" F2 R- y3 j0 h

* J' e, s% q' w% y, I4 f+ \公仔箱論壇
; Q' e4 h1 U9 C; atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898' j! Q' |6 G+ y7 V. |& I
# q/ T6 ^. k- Q- [/ f
tvb now,tvbnow,bttvb% F! }% C3 z2 z& w9 {
公仔箱論壇4 }& s2 A8 K% @: {) X  R$ w1 P
' G! Z6 _: k: U$ p+ M! d. q' n

2 p  {0 M+ B7 O9 y1 r! S- A1 W$ U( n- }& n
公仔箱論壇. ^5 k2 H6 }" x3 F
公仔箱論壇6 i6 s7 ?) D& }% \! }- b3 S* F

# `. a% y6 M4 @tvb now,tvbnow,bttvb
5 Z( U- S" j. r; @! o9 @$ }! Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb  i4 U) \; @" o3 C( G! O4 q

9 O( Z0 H, y7 n" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j5 M" i7 ~" X, h( d+ h
公仔箱論壇2 r* u, J) U& I' X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y) o7 d3 U* n+ T; O1 E: u/ O
/ W' |. c9 z/ H6 ?  {
$ Y6 [# G6 H: ^/ U0 H

( G2 U6 l' e. ?3 ?9 O# |; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ?+ p' Z% y) [- p0 c9 s% Dtvb now,tvbnow,bttvb8 P: u! r) P6 Y7 B- t) q0 b- U
5.39.217.77:8898, ]; f; L, ^; R- O- @$ z

$ ^% e; H6 S! U/ q3 g" Q5.39.217.77:8898
0 k+ z) T, J8 w. w% S0 T' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 W$ }' ]! O9 ^* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  g4 S2 m, q1 ~% A4 w) U5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb' K7 O) G5 r, B2 f( I& p3 P6 G

# `; M; g: L) ytvb now,tvbnow,bttvb  d. @* s0 h' [/ f8 o
tvb now,tvbnow,bttvb3 O/ E) v6 s1 g3 \4 P% I4 G- l

/ d  ^! l2 V$ t3 r& g+ O. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 i+ o% _1 H; i  ]$ @tvb now,tvbnow,bttvb9 s8 O. b$ a* |7 A+ [$ s: h( S- q
5.39.217.77:8898/ P* m+ Q; [; W* w
1 D- U: N' x+ s! }) P, D
tvb now,tvbnow,bttvb+ l3 z/ _4 |2 ]0 G

4 k0 l  P8 y9 x# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 y% ~3 B; V, g& e4 o/ _& P
' L8 G, g( Z+ I. C- @4 C  S7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y3 U/ r: D9 O% I  J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z5 b% Y8 ]3 r

4 f( ^0 Z8 a& X' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, G5 v, T& [/ {6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; D: c* Z2 w3 \/ l0 I
br1

sonijachanjee

謝謝