1..蕃茄公仔箱論壇 {9 Q9 f% G5 E; I U# y! b3 e
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。5.39.217.77:88983 p# P' {" u& n* }' G
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2..黃豆
- P5 H6 q! K+ s% Btvb now,tvbnow,bttvb很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b% |% e j+ i8 }. R" A! a* C
0 G1 @1 |- D! X3 D7 |/ t6 l: s! m5.39.217.77:8898男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。5.39.217.77:8898 V' I7 H4 k% P0 N
! y5 I- l( ]$ a2 k, @3 N+ d H公仔箱論壇3..南瓜子5.39.217.77:8898& d( {! ^: {" Y8 e
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
- e$ H% ?1 Y E) X% ~. ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898' G8 }+ ?. I; |) y( z
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。( x* s& C" l M1 x3 e
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4..胡蘿蔔5.39.217.77:8898% L3 _& ~0 c7 a; t2 L2 Q1 k- j
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
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9 I7 @5 ~ j* n d" k O$ G5.39.217.77:88985..蠔
' r! h0 S& y0 e' A9 a海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
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此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。/ D2 B6 [: S' L5 b% \( \- J
0 `8 P' N F: n4 \4 l/ Z# V$ v5 W5.39.217.77:88986..大蒜
2 C( M7 P u; j" e% ]# utvb now,tvbnow,bttvb大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。tvb now,tvbnow,bttvb% \: h, [! V. k
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. H' S' l& e- u; p" ? |( R- F" S1 |7..高維生素C食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {+ R4 U* B A
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
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& w1 U% O7 `' _$ C( P公仔箱論壇高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。tvb now,tvbnow,bttvb2 {% B4 x7 b G3 O/ u
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另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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5 F2 g" B, e0 I' u8..全麥麵包5.39.217.77:8898) g* r# E9 d. m* q9 h& o( Q
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。公仔箱論壇& T- ^) [5 k+ E% x% Y1 `8 \! p
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要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
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3 `) w* u; M Y; k& k5.39.217.77:8898全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
, F3 Z7 U2 m/ r$ J" Z; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( s" w, t) a# ]) E* W2 [1 |公仔箱論壇9..水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K8 r$ f) i& e$ Q5 e
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。7 {. [, \ |3 I! {* v5 S, M
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偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2000cc）。4 V2 H( i- N. j m, ^
/ c, C2 T/ d. a- O, X- r. _tvb now,tvbnow,bttvb10..深海魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J# t+ Y$ E; ]" Y' M, @
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
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, y, [/ e) o- }. o; m1 V9 mtvb now,tvbnow,bttvb深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O1 ?. v. h- U4 O* d5 d. R
?" w6 y: \0 v$ v富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
, P, ~4 y, v" d+ `# K0 c# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 U* [0 \% i4 p. w
11.綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P1 `* A. H7 w$ Z
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。. p" Z0 f! |! _
. u% g- K8 x& _- N8 a5 V. {8 w2 `' D12..紅酒
1 \2 ?) I K; E3 j! k, }8 ftvb now,tvbnow,bttvb如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
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此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下 |
發表於 2007-3-21 11:23 PM
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發表於 2007-3-28 12:27 PM
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