1..蕃茄
- u! W! X% k2 b0 `- oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係,制造出骨膠原,強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富,由於有助於排出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功能。/ P. b. M5 u, ~, f5 n
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W; o4 M+ S v! o) D( r8 c. z
2..黃豆5.39.217.77:88987 {% ]( T0 C/ [" |
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。tvb now,tvbnow,bttvb# `7 R2 [* ^* l5 j
3 O/ o" ~1 c6 e: j- p7 S+ Q5.39.217.77:8898男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。$ b* L3 `0 m: }) s. D
0 q8 U- E H7 s! x) G- f/ ~% uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3..南瓜子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?' t; O2 U* q1 L; h( D
男性40歲過後,大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v! R3 x0 B, q1 E. Z
tvb now,tvbnow,bttvb/ Z9 W6 C- X/ D; r2 U3 l
南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當零嘴吃。公仔箱論壇& o, \+ a6 _0 r$ B5 n
7 v: ]5 e0 E/ C' F) E) k4..胡蘿蔔
t8 d/ r0 A$ X- X9 \# H: r1 O- P, l& fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提陞身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因為它能預防癌症。( o7 o. ~- @( v7 O7 O6 l
公仔箱論壇0 m* Q( h: W. `
5..蠔5.39.217.77:8898: f+ c6 L3 M5 o' S; @( B% z, X8 O
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。
, l8 m0 c2 e0 o; Q. j公仔箱論壇5.39.217.77:8898/ Y, r& P- M0 W9 p9 x
此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提陞肝臟功能的作用,且滋養強身。
! ~: W7 k& `. C0 A! V; a8 R& n( k! m
, w$ k9 t, X! J7 w8 [; ]公仔箱論壇6..大蒜# L+ U6 {, G2 _
大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能提供維生素B1的吸收,促進醣類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
& r$ _; e5 e/ ]! L5.39.217.77:8898
5 R+ i7 C5 x+ }3 M# Z8 A公仔箱論壇
9 ~1 g) Y8 g! w% Atvb now,tvbnow,bttvb7..高維生素C食物3 a" M+ M5 K5 m4 H
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。2 g0 j* Z, N. \
) p! D# h2 p: A3 n6 ~2 C! I美國德州大學婦產科教授威廉.哈理斯實驗結果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素C,連續服用60天後,他們的精子數增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。
* v% [; O I6 J' v9 v, a! r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _- j x& t, O5 m, W% Z
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
- h9 N; H/ ?9 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q! I4 o& v [' R7 W, D
另一方面,男性常處高壓狀態,更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對抗壓力。* n' f* ]. }# L7 A& Y) _- B. k+ r9 Y
公仔箱論壇: w `0 M4 P6 M
8..全麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb7 j) f/ g2 m% _; ^9 s
說到壓力,男人常常不眠不休地衝刺事業,壓力無法舒伸,就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
3 i8 n& {( T: Q( x& I公仔箱論壇4 h4 ?& q3 F: d8 X$ f( r2 B! j0 J
要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等,可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。
: |' U( Z4 W/ Y0 u2 o& d& U$ j
% P0 t, W& D4 e/ {. j公仔箱論壇全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。
3 H0 L& A2 |, G# P2 F( ]" gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {5 b2 M6 d6 s
9..水
" Q5 `' G* e: \8 M( Z n' jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類腦部有75%都是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應偏慢。: N6 E3 \# h' A3 P( L
tvb now,tvbnow,bttvb1 o* g N6 C( d0 Q m8 N# ]( L1 m
偏偏男人常一忙起來,就忘了喝水,若用飲料或湯補充體內水份,卻會徒增熱量,使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室,馬上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約 2000cc)。
& N D' b$ c& t y
1 q3 f7 x4 W9 X3 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10..深海魚9 R# i) }8 \; C6 S+ N7 ^+ V
壓力大,也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
- f2 Q4 B% I% d1 U3 g6 p5.39.217.77:8898* E; ^# q) N5 Z1 S$ o
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心臟血管特別有益。
9 V4 e; j0 X; I% ~" ?$ H; U5.39.217.77:8898
) A" S; G: _3 E0 u0 Y1 F& L富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住1星期至少要吃兩次魚,美國心臟病協會(AHA)建議。tvb now,tvbnow,bttvb6 |8 l7 O2 W* a$ X
- T7 t/ b5 N$ B" M- m11.綠茶
; N% W7 w m7 Q% w5 y綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外,也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。$ X% M2 I$ X* O/ `) M
! o/ U4 z- U$ `, ?" q1 t12..紅酒tvb now,tvbnow,bttvb8 ~# c8 @( @: F6 \) L
如果非要喝酒,就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。
[; s. i1 R7 V+ _9 T- e% l, m& f5.39.217.77:8898) t) }, {# l9 s4 u2 x
此外,紅酒能提陞抗氧化作用,以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知,對於癡呆症也能發揮功效,是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控制在60cc以下 |