1..蕃茄
4 N! l+ }3 W7 B b+ Q! G公仔箱論壇番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
7 e7 @/ \6 j# t& D0 X7 M/ {
1 d p4 t' {$ P, A7 ^tvb now,tvbnow,bttvb2..黃豆
& M G# a+ n" t2 J& l+ A% \0 |# z5.39.217.77:8898很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
& U% x5 j2 [, R5 ?0 k2 {6 X$ l+ p K; v1 {- s' |
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
/ j' [8 o2 K9 D3 w
7 G( W: D/ L4 r5.39.217.77:88983..南瓜子公仔箱論壇0 Q3 e# g& V5 d r8 L! i- j
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
* Z1 \4 r( Q2 @( D tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X1 p1 C7 K" E7 ]6 B4 q4 L
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R: d- K1 H9 F; H4 V; j+ Q
0 D) S7 u( M2 ~" p, }$ U0 T, f4..胡蘿蔔
' h; c( d; P9 l g# BB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。公仔箱論壇 O$ v) K# m% i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [* Y6 ]* p, x. _- _- d
5..蠔; k9 z+ Y l N. {" M0 g) V/ m
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
0 ~, B9 J9 [" P4 h! P1 ^+ `
7 s7 F, a Z# D4 r5 u5.39.217.77:8898此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。tvb now,tvbnow,bttvb/ s4 Z! L F' @- h# u! x
$ t3 N- M) w" m4 t3 J9 f# [. Gtvb now,tvbnow,bttvb6..大蒜5.39.217.77:88983 k2 f0 x% O/ u1 E, R7 B
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
1 L- _7 e. E' V; m3 I* t6 o5.39.217.77:8898
' _! Q" P4 h* V, Q4 _4 Gtvb now,tvbnow,bttvb
) u" i. R+ U# Z- e7..高維生素C食物tvb now,tvbnow,bttvb, U, ^: B. |- ]+ s u
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
" a) V. u* S J) }) r; n. Z. ?5.39.217.77:88985.39.217.77:8898; a+ V7 s- C6 E7 x) x! a7 G
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。0 c2 V* z* p! l, i8 O/ h
( [! a( ~9 z* W' G' Q+ u$ {9 v高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。+ i* y h5 \) y8 t
tvb now,tvbnow,bttvb h# |- n, S& S3 h, y4 g
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。5.39.217.77:8898" F/ |5 o! ], @' f3 t3 a
y; d7 h) H$ P! { `3 l, f8..全麥麵包6 v3 M Y& [8 j$ i r8 [" A
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。公仔箱論壇: |8 j; L% i, P3 }
+ O! J: ?1 R! q1 b3 |: R* u
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
+ {6 `# k9 |* N0 |6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 P4 T8 Y( H2 i* p5 d! ]公仔箱論壇全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。tvb now,tvbnow,bttvb- q2 M6 Z% Y- d
0 B* O" _" ]+ a& K
9..水
k5 K# j) E; k5.39.217.77:8898人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
R/ N5 h- ]% o* J$ N7 J7 f' |
5 w) d/ g0 l5 t; ?5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2000cc）。
% X0 b/ `6 e: b2 y' V) a
6 s+ _$ R8 N% J5 A1 p& z5 L; h10..深海魚5.39.217.77:8898% J8 g- @* ~! t5 F7 G6 N
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
& b8 i& ?! ^+ [* wtvb now,tvbnow,bttvb
0 A9 P2 S; `4 U4 i6 \# C1 y$ t4 @. F5.39.217.77:8898深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k% L: D" N3 D0 \" q! j5 z+ t, }
公仔箱論壇+ f. {; F. z' M) U- H6 k
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
8 d9 ]- h% X* S1 b7 ~公仔箱論壇# L/ F/ O) e' R+ L* r$ C: b* E
11.綠茶2 {6 s1 W2 L8 K% p# a
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
* \6 W" X" Y* `1 M6 ~! Utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88988 T v$ |& u1 a1 @, H
12..紅酒
6 z$ {/ l3 A7 U0 f/ V7 f如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。5.39.217.77:8898) U5 {/ v4 H( |) C9 A
: S$ ]) Z) s6 W* V此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下 |
發表於 2007-3-21 11:23 PM
| 
發表於 2007-3-28 12:27 PM
| 