1..蕃茄
; S: Y6 J6 ]" q% h; e" V' ?4 q# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。tvb now,tvbnow,bttvb& q! u! |2 R: U9 p/ z9 V0 `
. Y1 M7 Z) K% M( R2..黃豆tvb now,tvbnow,bttvb* b1 J% ]8 ?1 @. X0 a$ s
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。- `6 l/ |' Q5 h7 ~) A& ]
- F$ U E& U' b5 ]0 ?男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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+ Z3 w6 R2 {4 o/ t6 K3..南瓜子
, {$ c2 Y4 l. s; Z4 q8 O男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
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7 Y" _5 J) W+ O8 J0 |$ j1 ?- P5.39.217.77:8898南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。* d0 n4 j" U% S: ^ a: \/ Z
V2 H% ?, r( |5 e: r( r% c' ltvb now,tvbnow,bttvb4..胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb; b3 h7 T+ b' W; g
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。4 V5 M: b/ C1 D0 W8 D7 D% {5 M6 x
3 J: \! Y$ K2 ?( m5 h公仔箱論壇5..蠔tvb now,tvbnow,bttvb; I7 t$ E8 x: K0 U, P
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。5.39.217.77:8898% m+ i( i- j( N: d0 n+ X r
& R( [4 \; i/ [ q4 [) U% x5.39.217.77:8898此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。tvb now,tvbnow,bttvb7 v U4 W7 j' A& w5 |4 h8 F
" ]1 W! S: E; h7 x' d3 O公仔箱論壇6..大蒜
: j6 v" A1 K6 t" k) i6 ?7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。4 b: z2 j# |, r( E
# Q g) {6 T/ ~; i+ S1 s, U5 @4 Qtvb now,tvbnow,bttvb2 L& B0 n0 [$ J# t9 k" q
7..高維生素C食物5.39.217.77:8898, t" e/ m4 b, H" q1 v* c
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。5.39.217.77:88985 _# s" Y6 |; h
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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。5.39.217.77:8898+ i, B2 {. B4 K; O
5 }8 i2 c: l/ J! V! C& O" c0 z高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
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另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。0 f+ z V! L9 c9 d! Y2 u" ^
* D! k% p" p% i5 g8..全麥麵包
! q( _0 N. t3 i& n$ ^$ J說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
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7 J7 O* B+ O1 B0 [+ H5.39.217.77:8898要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。5.39.217.77:8898) H7 g! j5 I# _3 [: i) p
5 \) v* v. B T1 ~6 z' j( w' W5.39.217.77:8898全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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$ ~' R5 K+ F' l/ A' R$ d公仔箱論壇9..水! r9 H/ G( K) H F% o- g4 z
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
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偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2000cc）。
7 S, | V# D7 j7 F4 Z/ ?. O3 W+ z u0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) f+ E# |+ ^2 k( p10..深海魚
' A3 @( s g/ C; d5.39.217.77:8898壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
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L, B% @* t6 a% g) t W5.39.217.77:8898深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
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; B* P& X* P1 m( L# [2 atvb now,tvbnow,bttvb富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。tvb now,tvbnow,bttvb; u& B5 M/ o; n& q9 L* l1 E2 \( [
0 {! o6 `7 K# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.綠茶5.39.217.77:8898, _2 ?0 a' Y3 v' G- k: e
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。# p# |' z. i; M0 i* k# K+ w4 C
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12..紅酒1 l/ r9 L7 i5 r% `3 y
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L. h+ l+ @2 P6 F( H& y
, C; [* v( o l6 T9 f此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下 |
發表於 2007-3-21 11:23 PM
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發表於 2007-3-28 12:27 PM
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