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[健康資訊] 男性不可不吃的12種健康食

1..蕃茄
4 q  a* b# M' Y公仔箱論壇番茄的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係,制造出骨膠原,強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富,由於有助於排出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功能。8 K. Y# V/ A" h- h( H
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2..黃豆0 H' K( D* o* V! `- i% E
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。tvb now,tvbnow,bttvb) f7 E: A$ O1 W: f+ Y

2 P. i: y/ a) F2 @  Q男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。8 b+ ^" t+ ?/ g/ X: l
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3..南瓜子
; V# ?" @+ Q* x( S' _/ {3 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性40歲過後,大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。; c3 y3 t6 @& A/ o

: B; F; ~" v- r" ]& E9 s8 P' M南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當零嘴吃。1 g# `$ l" v+ ]% w2 L

( T# ]+ ]  z( e1 w; W3 ytvb now,tvbnow,bttvb4..胡蘿蔔5.39.217.77:8898  j( b$ o9 Q0 B
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提陞身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因為它能預防癌症。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j# v! F' ~$ t  R
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5..蠔
4 e5 K9 D  q; y* b! Z% q0 [tvb now,tvbnow,bttvb海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。7 l+ M( S  i  V
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此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提陞肝臟功能的作用,且滋養強身。
. j- @1 c- l  m" Y! s0 U5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R; d' W6 _* b6 d+ ~
6..大蒜
) L9 H0 `! ~* Z/ Y8 k, f, V+ a大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能提供維生素B1的吸收,促進醣類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O, h1 @. u& p( W5 _3 Y! s  `

4 m! g1 _. t1 p5 A4 i$ B, x6 q5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb; a6 m0 l% D. L. l' t5 l$ ~1 H
7..高維生素C食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z( r: D; S1 O
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb0 u/ V( b. a' Y, I& d1 r' y

8 |+ Y7 R5 f% [美國德州大學婦產科教授威廉.哈理斯實驗結果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素C,連續服用60天後,他們的精子數增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。( e' u1 P! ^4 U! t

4 _4 Q4 [+ @: D" O3 l3 A: L# a1 k! f高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。公仔箱論壇4 ]" c( l/ Z7 \& e  X5 t$ r

( g+ r' ^! Z" @4 ?. f1 X; hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面,男性常處高壓狀態,更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對抗壓力。
$ t5 [& ]2 C2 k8 ~5 z( ?+ Y( ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, m' c+ O, K, r/ y8 L, j5.39.217.77:88988..全麥麵包公仔箱論壇/ z9 D* U( v$ t) I4 B: S
說到壓力,男人常常不眠不休地衝刺事業,壓力無法舒伸,就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。公仔箱論壇# |( S# V- r0 t3 `6 `. l% g" c% j6 ~
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要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等,可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。5.39.217.77:8898/ R8 @: L$ W1 m# W6 o8 |$ D
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全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。
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! u3 R+ x& B6 a; Gtvb now,tvbnow,bttvb9..水TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z" C3 @5 m& S6 n1 s' D
人類腦部有75%都是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應偏慢。
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偏偏男人常一忙起來,就忘了喝水,若用飲料或湯補充體內水份,卻會徒增熱量,使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室,馬上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約 2000cc)。
; K% Q" Q% v+ S5 y9 Z3 b9 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u' }9 S' }8 ^$ s' |2 I. B! Q, M
10..深海魚
0 A5 S+ V: S7 x8 q7 E壓力大,也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
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( H$ P1 I- [0 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心臟血管特別有益。4 ^: J+ c6 F" C$ k  a

# S+ d& [; @, j& Y公仔箱論壇富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住1星期至少要吃兩次魚,美國心臟病協會(AHA)建議。
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- l  @8 F# C7 |  Wtvb now,tvbnow,bttvb11.綠茶
# L6 `' @+ B+ G( t5 R+ ^. atvb now,tvbnow,bttvb綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外,也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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+ l7 Z/ x" k+ R* z7 `$ Z12..紅酒
  T: u6 e! i. a! k如果非要喝酒,就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。
' a1 w9 T1 d& i) P公仔箱論壇
  H  T4 |7 y- y公仔箱論壇此外,紅酒能提陞抗氧化作用,以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知,對於癡呆症也能發揮功效,是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控制在60cc以下
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評分次數

  • 天一


thank you
wow... very useful\公仔箱論壇7 Z7 n- e7 M3 E  f3 a
thank you very much
^:)^  thank you so much
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Paul.
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感謝分享^^
nice!!
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good & thanks!
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% o8 i  J% @. _1 |7 v6 {7 ztvb now,tvbnow,bttvb謝謝分享..
>             ?╭?╮ ╭?╮精彩好帖!太精彩了!! 公仔箱論壇% ]3 `+ R6 q/ ^  n* e. |
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/ H; Y( L% r' S5 Q- I& q& [6 _; P" @9 s> 田︱田田| ╰--------------thank very nice~~   
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* t" f1 G+ h" ], `; @# n& Q5.39.217.77:8898> ╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬ 希望~樓主.天天努力>>>加油啊~~~~~~~
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$ G9 u4 u) I5 k! o6 H8 S好有用geh资料。。。。。。公仔箱論壇) N6 x2 c7 l/ F1 Z- P2 X
多谢分享。。。。。。
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