# D1 }6 Q2 I) ?1 D公仔箱論壇別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
" t, e; u: U5 @& o5.39.217.77:88980 |) e/ x; v7 E6 m/ i
3 ~: \ y8 q% K0 B/ y# |你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
1 z: V0 r b: E0 F4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳容易冰冷
3 h5 F- Z% \3 u8 u5.39.217.77:8898沒什麼胃口公仔箱論壇: x5 U3 F9 x3 c; i2 H* W- M
正在減肥tvb now,tvbnow,bttvb# p; J; N5 t$ |: G0 p) ?& F
喝很多茶或咖啡8 u9 W7 m3 L; N8 t0 o9 }$ J
臉和手容易水腫
/ s/ |. t9 G! `& a( o/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進行大量出汗的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N# t8 f& b* o9 T# ]( c" w y
總是覺得很累
1 F- g9 E Z' N7 Xtvb now,tvbnow,bttvb生活壓力很大
" N5 M2 n+ U$ \5 D( S1 i/ i5.39.217.77:8898常喝酒
' Y, @) `# \7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易因為小事而生氣. K9 L, U: }7 H8 @' t7 y
常吃泡麵
4 n C# S, z* R. j5 f常外食
7 s! L2 z0 D! ctvb now,tvbnow,bttvb總提不起勁
7 O& b0 E3 }, f" T# O1 m# O4 l# Ytvb now,tvbnow,bttvb不太吃乳製品
4 O/ L! U7 p J# _ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃不太好5.39.217.77:8898- r2 t, u9 g1 J3 W4 L7 \9 B2 A
容易拉肚子
/ a1 B4 U' G: ^; @/ |0 u5.39.217.77:8898容易感冒
/ A3 v% s s& S0 b, K) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。購物時都選擇買便宜的鹽巴
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請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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7 U% R2 v) V1 e( G" Y6 |" L6 l4 Itvb now,tvbnow,bttvb礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） tvb now,tvbnow,bttvb! D9 r6 @0 n2 R$ U
正在試著減少鹽巴攝取量
1 c- I$ f7 q8 v7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 Y5 v0 W' y K8 y( ? f/ c0 w" h5 A沒什麼胃口
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正在減肥. u2 P" H; y. ^, {0 Q
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喝很多茶或咖啡
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- M; C S# e, {8 L; Stvb now,tvbnow,bttvb臉和手容易水腫公仔箱論壇4 t6 |7 ]1 R' x% L- a$ @- q
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進行大量出汗的運動公仔箱論壇( m; r% Z* H- C5 u5 K' {
公仔箱論壇9 @3 T: g2 s& x
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容易因為小事而生氣
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' n3 f$ ?3 U5 \# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常吃泡麵公仔箱論壇8 n N! P- {1 Q `
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8 A, ]; B/ p8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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腸胃不太好
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容易拉肚子
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* F, s' }4 A2 [: r ttvb now,tvbnow,bttvb容易感冒公仔箱論壇# x9 i# `( f$ L( X. N7 Q
# v. K( w5 j. S購物時都選擇買便宜的鹽巴9 V8 x& R0 A; t& v4 f2 J, K# W6 j+ _
5 w' X, z9 U0 r9 e# A. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果吃得很少公仔箱論壇% h' [3 Y! Q. ]6 v! R ^8 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \& A; k5 J) b- a' d0 C& L8 b8 K
勾選數 1～2 個
% w7 y" m: ?; w* f/ p# `8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
% C9 _. q0 c `# O0 U$ X* j- }tvb now,tvbnow,bttvb勾選數 3～5個( d* l9 B6 n9 V- c* ?3 |7 K
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。公仔箱論壇9 H, N& w6 P8 G7 X
勾選數 6 個以上
! d" l# ^8 H5 q, F, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
' P/ Y' i, X) ~& }& S* u& x在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
7 y/ h! O4 g8 `tvb now,tvbnow,bttvb鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
5 q9 S% j0 q- Q8 e1 c6 J公仔箱論壇所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。- q! i3 I4 J* C7 E% u' Q% P( U
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
" _. J4 m7 M" {. O0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 P y* A( P+ M. u9 H8 ]2 @
+ J4 a8 \2 D# D9 {2 o公仔箱論壇圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。+ D& {& Z- g( K& g& q
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* t; S6 q2 n2 ^0 h t什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。5.39.217.77:88980 u/ w" X* f% h; Y# f/ M
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r" g+ w" w# }8 J
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
8 o6 j7 w1 Y; t●在體內產生熱量
3 ^1 L/ a9 _) Q0 G; ztvb now,tvbnow,bttvb●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
0 m' ~4 b0 _" I/ @! }3 S0 O0 Utvb now,tvbnow,bttvb鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
0 H/ N6 U& L; K! U$ X* S3 J/ \ _5.39.217.77:8898●負責促進排出多餘的鈉
~- z$ e! ]" O0 l' x/ S2 P5.39.217.77:8898●負責調節血壓和心肌收縮
7 R, R2 `! C* B8 O% r# Itvb now,tvbnow,bttvb鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s; n% `6 L1 P+ e ~
●維持神經、肌肉的正常機能和運作公仔箱論壇7 |3 c* F/ E) K4 o
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收5.39.217.77:8898! `4 u/ F( ~$ ]) n
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J/ s: v2 f# k$ ~: j; E6 K
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
5 m) m5 D; x: D+ p0 Q1 E, y公仔箱論壇●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
. a1 D- z" \; t5.39.217.77:8898＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
7 R* N) W- B. x* e磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒0 S9 @4 U* ]! P' x& @0 \
●組成細胞膜、核酸tvb now,tvbnow,bttvb- _# Y4 F" I" Z
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
. C5 p; X" l4 \: c- P% ytvb now,tvbnow,bttvb●防止有害物質累積, h: u: h0 E, N9 L1 n, U; L
氯 ●負責消化
2 {1 ]2 @# b6 f: \& xtvb now,tvbnow,bttvb●調整血液中的酸鹼值平衡
' o2 E! c3 J0 l6 A7 A8 m＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
$ c/ R$ @7 f" d$ S由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
% S6 x- V4 M" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
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5 ^+ s$ K2 E4 R t! w- _. I6 k& r1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q/ x% c( G$ m' f3 t/ j3 A
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |& m; W! ?. ?/ u4 ^- l( q" f1 l5 w
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
3 S$ Y6 [1 @! a4 c3 j/ l3 l0 {$ {5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。5.39.217.77:8898/ d# q0 Y# R T6 p
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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