: [+ p+ W, x- _/ K# n' M) E- _6 \別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。5.39.217.77:8898- Q# s: |6 O( ], C& H* f1 D; R, L
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+ K$ ^+ t- @+ ~; Htvb now,tvbnow,bttvb你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量公仔箱論壇% _, X" K% ~9 z* V& ]2 E
手腳容易冰冷
! t3 z$ v8 v1 W* V: R5 N公仔箱論壇沒什麼胃口
6 w% ]- @. c9 G0 D8 r正在減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z6 {: \* ~& x% ^8 Q
喝很多茶或咖啡. C9 n- K x5 K& ?7 `( P
臉和手容易水腫
# o8 O' I' [& f1 mtvb now,tvbnow,bttvb進行大量出汗的運動公仔箱論壇% A: ?. u" A1 O4 n+ n; @
總是覺得很累
# Z$ }3 X& u7 w9 z/ U生活壓力很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b4 K! N7 r/ N* l Y
常喝酒公仔箱論壇9 {+ ?) t; c& Q% p! b& j1 A4 R
容易因為小事而生氣, h4 n8 h0 q9 h( o5 ~2 ^
常吃泡麵
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) {$ c7 g5 |0 g不太吃乳製品
& f0 d9 I+ r; ]/ t9 q5.39.217.77:8898腸胃不太好
6 j1 s+ t! P# u1 I! v s% ]. n5.39.217.77:8898容易拉肚子
3 A0 O2 K' y+ H* z3 v+ p容易感冒
9 M3 y) [! f8 s6 Y購物時都選擇買便宜的鹽巴
: [1 T- _. S' h- O- Q+ ~2 t& F公仔箱論壇蔬菜水果吃得很少
; `9 | Y) y2 i1 B: t6 T) F# [3 G公仔箱論壇請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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9 z% T* c. Z/ L, J0 X5 t; a礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
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生活壓力很大5.39.217.77:8898( h5 |: T9 k9 o9 T& Z' u
- u5 c% a+ g/ J& N( Y2 O$ C# g5 | ltvb now,tvbnow,bttvb常喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `/ ?/ ~5 Z$ j8 L
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常吃泡麵5.39.217.77:88984 }3 x) B+ L% e' ^- l
( l) }! R; H8 P7 C N oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常外食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l# b8 F- c3 Z3 W, Z
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不太吃乳製品' \4 k) g5 n/ h* P9 e4 o/ |# m M
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* B& R4 c6 [0 s$ i1 Y5.39.217.77:8898容易感冒
6 i3 G9 O3 s/ X( h) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; N* y3 U3 ?, d7 [% etvb now,tvbnow,bttvb購物時都選擇買便宜的鹽巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i8 z6 u/ S5 z
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4 \1 g$ ] y) A: v9 v5 S2 W0 G勾選數 1～2 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `8 H. r a# e7 G$ A5 n
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
3 }' @9 W- L/ z* r# b& H7 S" o2 c8 j. N5.39.217.77:8898勾選數 3～5個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {7 S6 e% ]+ E5 z6 e3 {7 f
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
4 L: f. ^+ l0 X8 {2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾選數 6 個以上tvb now,tvbnow,bttvb0 E% Y: V( [) l
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。5.39.217.77:88984 q/ a) b g: p H
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j7 o7 y+ Z5 M0 d2 E
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。5.39.217.77:88986 Z% ~( u- C. ^$ i: v
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。公仔箱論壇/ R! F5 N* V, D7 C/ F7 E
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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: h) P/ T- \3 H5.39.217.77:8898圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
) |, h( T) _/ R% y* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
1 C6 }5 L" w# T, T0 T公仔箱論壇主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透$ n: b, o6 S r. k# O$ B: g
●在體內產生熱量
. v" K ?6 ^2 Q. _% u/ t+ e* [tvb now,tvbnow,bttvb●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
T+ a9 t; o- T( h公仔箱論壇鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
! Q7 \ \3 H" }2 \# }●負責促進排出多餘的鈉) B" ~: N/ _# V6 d0 T+ j
●負責調節血壓和心肌收縮, d5 M# s" n0 H; N& H$ {
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
2 e# r2 [: d% @7 X+ p( B7 `5.39.217.77:8898●維持神經、肌肉的正常機能和運作
W }& |' ?" y9 dtvb now,tvbnow,bttvb＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
2 J4 ? N, ]; e A5 E: f/ t/ R鎂 ●維護 300 多種酵素的作用公仔箱論壇8 E" w* h8 N' u w7 ]
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要$ |( N1 P2 P# F
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
) ?& O# Y1 r' y# D" t5 _! ztvb now,tvbnow,bttvb＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。5.39.217.77:8898# t) S7 N/ S1 Q! k
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒公仔箱論壇. V; O) E* h$ w& T0 K+ d. q
●組成細胞膜、核酸
( w# o# R' ?) K, s; [5.39.217.77:8898硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質公仔箱論壇# u* S( @: S1 p0 G
●防止有害物質累積4 z7 s$ V) J2 y3 T
氯 ●負責消化) \/ F" y6 }" W+ G4 S8 @
●調整血液中的酸鹼值平衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o9 W! E* Q! @
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
- D% [. ?- D8 a9 t7 [+ V* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
( s# L: u8 ^6 B% t: F5 V; c/ Vtvb now,tvbnow,bttvb 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C. E# O* Y9 J. V9 d) n; x
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P Q u5 y' ^) `% @$ R; f
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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