8 Y } V( R, W4 Y q0 Y別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。tvb now,tvbnow,bttvb b, F& T/ ?3 R6 t9 |2 `
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* o R# z& R0 \5.39.217.77:8898你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量公仔箱論壇+ ~. }! ?+ s9 y' j P9 z
手腳容易冰冷5.39.217.77:8898' _4 r3 p) [: ^* Z/ H: r3 ^' L3 [
沒什麼胃口6 o. R" m y/ D* n0 N
正在減肥公仔箱論壇, B# a5 [! j3 ?& }8 P s& A
喝很多茶或咖啡1 T' R+ N2 h% Z4 c7 H
臉和手容易水腫
, K" `( W* j: Y4 A) L6 m y: S8 Q公仔箱論壇進行大量出汗的運動
1 P9 R% K! h' [6 q$ x$ } T" }總是覺得很累公仔箱論壇1 t8 y9 {- P9 j# j/ B
生活壓力很大tvb now,tvbnow,bttvb4 m8 z0 n6 v% J* j9 G- F9 g( l
常喝酒 C' c$ `" P: i- F( k
容易因為小事而生氣公仔箱論壇7 l7 s1 `3 \0 S
常吃泡麵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^. J1 u0 o6 d5 V! [
常外食公仔箱論壇9 T% I3 z" [$ a. C9 U
總提不起勁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G- O) y* H9 K: H0 k7 T2 j9 V
不太吃乳製品
4 i# p" y! q8 D! Z3 Q8 ptvb now,tvbnow,bttvb腸胃不太好5 u' Y" s- z. L4 Q, n8 N X
容易拉肚子
- M p0 {/ E1 S- t' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易感冒tvb now,tvbnow,bttvb% D* @9 w$ E* @4 s+ {! T
購物時都選擇買便宜的鹽巴公仔箱論壇. j4 T, T, M U
蔬菜水果吃得很少公仔箱論壇2 J1 I9 A: A! N' P0 i' K7 {
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
9 v% |* H, |# M" n0 f+ Ftvb now,tvbnow,bttvb正在試著減少鹽巴攝取量公仔箱論壇7 Q4 T |! G$ o
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手腳容易冰冷
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B/ y$ Q/ K7 ~公仔箱論壇沒什麼胃口公仔箱論壇( z2 o" v# h6 B) c/ b8 n! @
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臉和手容易水腫
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進行大量出汗的運動公仔箱論壇# z4 B/ t& G3 c. V
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( G+ Y! U- f, t/ Q2 |5.39.217.77:8898總提不起勁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q4 L. X9 G& @' H2 {& X
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不太吃乳製品4 ^) P4 @# V: Q0 e% Q. s. l
" ^( k$ ?, X+ S/ ztvb now,tvbnow,bttvb腸胃不太好
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2 E+ l/ D( ?1 l2 `3 o9 g) Ktvb now,tvbnow,bttvb容易拉肚子
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勾選數 1～2 個
$ M, p4 B- w: Q! J- A& P, I2 a有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。& f4 m% |; l. r, Q
勾選數 3～5個
" ?) F- N8 V8 h! W. d. |1 \/ R5.39.217.77:8898雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。tvb now,tvbnow,bttvb/ e0 j9 S' W, L; b
勾選數 6 個以上tvb now,tvbnow,bttvb T4 K9 ]2 {- Q
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。5.39.217.77:8898- X. j ?' W% k4 D6 L y6 X* m- E V
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
. Z" E: J; F H+ G公仔箱論壇鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。tvb now,tvbnow,bttvb8 P% j, W- p3 b. u6 f' \; s
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q( f. s. X' ~
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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4 n4 ~9 F$ n) stvb now,tvbnow,bttvb什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
! Q% Q3 d8 }" Z" r# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
7 O2 m3 M- X1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?: k2 ?& K+ _2 T4 `! R5 s- A" ]
●在體內產生熱量
+ z2 R p2 s3 z* c●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S& Q' j, y* ]' U
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓tvb now,tvbnow,bttvb0 i) X2 Z, @, ^/ H, ]
●負責促進排出多餘的鈉
& P4 g/ b) y! R# r# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●負責調節血壓和心肌收縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j ?. X; A& g' V
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p; |/ w; ]7 ^ d5 n2 Y$ C
●維持神經、肌肉的正常機能和運作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l/ c8 t' H. K7 K: J* m0 b! i
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
5 w4 I5 y& C9 _9 v ~; A鎂 ●維護 300 多種酵素的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N* P% p$ R: t7 o( j1 h% {+ M# N
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
1 U8 Z: R$ v& s3 n6 N9 g8 b●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關9 m) G2 s D8 b
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。. f+ M( F4 t6 f3 p* S
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒9 ?. C5 O, k# I/ U
●組成細胞膜、核酸
7 P* ]! u: R+ \& m) V0 k公仔箱論壇硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
; H+ f- \0 q3 r! ^" w) }* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●防止有害物質累積- j7 R; ~3 d% u, Y. ^
氯 ●負責消化
/ P# `/ J( b+ m1 Y●調整血液中的酸鹼值平衡
6 F2 r) o* y: y! ^) ?. q+ G公仔箱論壇＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值5.39.217.77:8898; y4 M. U; B9 E* a
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
: N, I9 @0 g- S g6 p# D9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 O4 g9 N' v5 m M) l8 p
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！5 M- @# y! u) J
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。tvb now,tvbnow,bttvb& m k: F9 I# ?4 H' k0 I
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。tvb now,tvbnow,bttvb) r ~* H6 _" @' u1 j$ O+ L
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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