- X, r1 w9 k! O! } H. K5.39.217.77:8898別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
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你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量5.39.217.77:8898' z! u2 i, Y% \0 q5 T% o
手腳容易冰冷& I" C5 f0 Q5 W9 |/ H! R
沒什麼胃口0 z; j) F5 c9 _6 d8 j) [( s
正在減肥
) U3 L1 p$ }3 {6 _& E% ^: I+ \6 ~) \5.39.217.77:8898喝很多茶或咖啡
Y6 e2 i5 I8 J5 M1 x公仔箱論壇臉和手容易水腫
) |+ |0 Y# \! W: X9 O2 w0 y5 I0 gtvb now,tvbnow,bttvb進行大量出汗的運動
1 p+ ~+ `. x+ b) i總是覺得很累公仔箱論壇 x# ^8 E7 \' x% n- i) a
生活壓力很大公仔箱論壇4 B) ^+ u6 S# D# t( v" q" [
常喝酒
_6 b5 i9 W8 p" }6 W容易因為小事而生氣$ x* t3 y5 u, \" N3 i; e
常吃泡麵公仔箱論壇6 }% A0 j1 c/ f
常外食5.39.217.77:8898. C. m# g- Z& \! V V
總提不起勁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [+ W& U+ e- `! A
不太吃乳製品
" B9 q3 ~. [9 f9 [$ {! p1 K! I腸胃不太好
5 q B% w- f( S4 X2 s, L' e* \容易拉肚子
, r3 L" {) v7 T8 ]! ^3 h4 gtvb now,tvbnow,bttvb容易感冒5.39.217.77:8898" k5 Q% ?7 C% m. [6 J$ }
購物時都選擇買便宜的鹽巴
' A: F! F) B8 X2 U \* q6 \( M. D! Z蔬菜水果吃得很少
1 q! ~8 _, S U* v% f! `公仔箱論壇請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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! S2 Z1 k& _" r9 B1 j; l1 C5 Otvb now,tvbnow,bttvb礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） 5 T8 v' Z' F2 Y0 R4 d; @- T
正在試著減少鹽巴攝取量
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1 c3 O) T4 x" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳容易冰冷tvb now,tvbnow,bttvb& b# K$ ?5 M7 w) F' o
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沒什麼胃口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @/ r. L! j; w4 n9 ]/ ^. a: ?
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喝很多茶或咖啡" ]( l5 M6 _3 H0 l B0 ~
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臉和手容易水腫tvb now,tvbnow,bttvb \7 d3 z6 N6 k/ @6 ?
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進行大量出汗的運動5.39.217.77:88981 f2 V! x: F. s! V, v
0 T4 D1 Y* o! m5 z" s! m% r( k5.39.217.77:8898總是覺得很累
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生活壓力很大
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; F6 Q0 m1 D0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常喝酒
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容易因為小事而生氣
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# d7 ] |" V9 M) Y0 O* _4 Rtvb now,tvbnow,bttvb常吃泡麵tvb now,tvbnow,bttvb) E# l% B& O2 K$ p
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常外食
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4 s$ u( h% ~& I$ g' ^) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總提不起勁公仔箱論壇5 X/ b; ~( Z. j4 V4 B
; o2 d' ?, n- g* d o! `5 wtvb now,tvbnow,bttvb不太吃乳製品' V: G) X1 i" W( K _! @: y$ r
公仔箱論壇5 W# z$ b7 p) X: c5 ^: N& S
腸胃不太好
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容易拉肚子
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A( q( r+ E2 L1 [2 q( h S5.39.217.77:8898容易感冒
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9 p7 q9 j! C2 B購物時都選擇買便宜的鹽巴
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2 r# K! p; a- n |! Ktvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果吃得很少0 m- R- n% x; s6 G; N% c
' l8 F; J9 U P" l( gtvb now,tvbnow,bttvb勾選數 1～2 個" j7 S+ ]( U H7 d
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
9 z& X( q4 w+ O( @ {& D- wtvb now,tvbnow,bttvb勾選數 3～5個
~6 y& x4 Z6 z, X. }; X/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
6 ~; J& A ?) i v; s. H* h5.39.217.77:8898勾選數 6 個以上
! Q1 p( F! j5 s9 {3 |* X- Q; t9 D公仔箱論壇礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。; U8 U6 T9 t0 O3 o
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！5.39.217.77:88982 z4 W" W$ q: m3 g( K* [- W3 K! d
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。3 @" o$ Q- c9 _; ?4 R0 B& {
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h! X' O0 E, i* f( X# f4 m2 x
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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3 a2 \$ C( n& g8 M! l+ M# Q5.39.217.77:8898什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。公仔箱論壇+ o, o# k; y2 n+ n! u5 M
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。- s% B6 v* |; i; s
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透' V* R6 A: \& l! I9 K
●在體內產生熱量7 b0 g/ o7 M1 I& F, z4 B
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分公仔箱論壇3 M! _7 v4 ~ [7 _1 ~
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
$ z4 m4 ^# x1 _: S: Z# H+ J; x●負責促進排出多餘的鈉公仔箱論壇$ p# {: c3 F' C- y1 ]
●負責調節血壓和心肌收縮: Y7 n8 Q4 g) e! X2 A
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
/ Z. V! |& q2 g+ o- e- i' Q2 P! [5.39.217.77:8898●維持神經、肌肉的正常機能和運作
. P5 ^6 u( B5 Z# }3 o* [1 w5 A. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收公仔箱論壇% d5 L7 V$ [& ?# I! Y" |
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
% r3 O4 E) \& J* Ltvb now,tvbnow,bttvb●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z8 k: G4 C. V& A! {2 M% {7 r1 a
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
9 ^4 p P: O$ c" S; E" q1 H＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
; w& V3 C! U* R/ ~- R8 \5.39.217.77:8898磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
& T& T `6 S3 Y4 D5.39.217.77:8898●組成細胞膜、核酸
7 x0 S- X/ T/ m U0 y, @4 B5 ntvb now,tvbnow,bttvb硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
; r( b+ U M) y. dtvb now,tvbnow,bttvb●防止有害物質累積tvb now,tvbnow,bttvb1 l3 W) z: b% V" }5 e* G
氯 ●負責消化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z+ P p/ N/ ^' \' x, j1 u
●調整血液中的酸鹼值平衡. l- a( O: V+ `+ E* g) v. x1 \7 i
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值公仔箱論壇9 ?+ N6 ]5 m2 l! l" L8 J$ e
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
0 J' M' O# b2 k9 ntvb now,tvbnow,bttvb 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。tvb now,tvbnow,bttvb N! C! F- N9 f
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t, E; c9 s# p! u9 }5 ^+ G
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
; g$ h9 q0 ]/ Y5 b6 S根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
' h1 Q, X% l0 O公仔箱論壇為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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