: v" a5 `9 u7 i3 ]) f) O8 h. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。5.39.217.77:8898% g5 F) l$ a. i [5 b- }$ S
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+ F9 C# u" f# _7 X0 Z2 n5 V5.39.217.77:8898你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
# v0 u- \* `& ]! s! Ftvb now,tvbnow,bttvb手腳容易冰冷
. P( {, P* {& u: G% F/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒什麼胃口
2 x" t7 D2 h* }: X# }tvb now,tvbnow,bttvb正在減肥公仔箱論壇& U# U$ N6 c8 Z- g) G
喝很多茶或咖啡tvb now,tvbnow,bttvb& h7 d" ^7 s0 x0 U1 Z3 D
臉和手容易水腫
" q) q$ _3 w6 q" [# c5.39.217.77:8898進行大量出汗的運動tvb now,tvbnow,bttvb( }9 U# V8 F3 G+ }5 v" M. \
總是覺得很累5.39.217.77:8898" w b# g4 y" M& L4 h
生活壓力很大tvb now,tvbnow,bttvb9 I7 o- J/ Y: m
常喝酒* A! j+ ]7 n& o1 d% g2 t& ?
容易因為小事而生氣tvb now,tvbnow,bttvb `4 f8 O% M8 p$ `6 W
常吃泡麵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g9 h3 H( k4 |. z$ E6 m. ], {+ a
常外食
3 Z6 g6 D/ {2 P+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總提不起勁
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7 X4 [: |& K2 ^/ o$ Y6 ~/ \腸胃不太好公仔箱論壇. [/ y7 @/ ^- K
容易拉肚子公仔箱論壇: b, y# b+ \4 k1 w$ p
容易感冒8 }7 i0 F' j6 \: O0 L6 T! Z y1 K3 J
購物時都選擇買便宜的鹽巴tvb now,tvbnow,bttvb$ E) C+ C$ C( \1 m' E, r5 W
蔬菜水果吃得很少公仔箱論壇; P% @8 _! Z% W
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？, R) e# x2 `" x5 |6 D
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礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） * p- `' C C% ^- S7 c0 }0 e$ o4 Y, t; o
正在試著減少鹽巴攝取量
' K2 G0 |; `3 q+ z3 K' c$ S6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ Z& J9 h. E2 U8 p5 ^2 R) s8 ^5 ]
手腳容易冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G: x2 _1 m2 C0 [ a# c! I: c! {9 q
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" _2 E- I, q+ x- B7 S/ l9 I喝很多茶或咖啡公仔箱論壇1 z! G& _4 i% k& A- n& n& j2 s
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臉和手容易水腫
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總是覺得很累
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生活壓力很大
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容易因為小事而生氣tvb now,tvbnow,bttvb/ v; [' ?$ `: V: F9 M- D
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常吃泡麵
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. t# G% ~7 ~7 g. x; e" ]* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常外食
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總提不起勁
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不太吃乳製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N; ?# w6 }! t" f5 w# \* r
" [9 C: O3 y3 _: X4 L8 g. F" X# Ktvb now,tvbnow,bttvb腸胃不太好
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容易拉肚子
1 I3 @2 y6 b! A; O公仔箱論壇5.39.217.77:88983 I! F( v' ?3 B
容易感冒
; \# _) |# n( f* v( X6 ^0 k公仔箱論壇; a/ _. x3 A/ B7 D; U' w4 p
購物時都選擇買便宜的鹽巴
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- M& `+ O, H4 y' c! P( l t( E蔬菜水果吃得很少
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' W1 A* z* z m6 c* g& B: O7 stvb now,tvbnow,bttvb勾選數 1～2 個
) j, A0 {5 a5 x5.39.217.77:8898有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。5.39.217.77:8898+ S9 z; U3 c" K1 r" Z0 S
勾選數 3～5個
/ w [3 U) T- J- q& N5.39.217.77:8898雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
8 m$ p m a. @* L, T' p( [5.39.217.77:8898勾選數 6 個以上5.39.217.77:88989 S& @9 t! i0 _: F
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
& C ~. ^( {; t* Y3 X$ ?+ @tvb now,tvbnow,bttvb在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
- |9 X6 r$ S- k6 u* k公仔箱論壇鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。2 i3 v8 \% ]. z+ \# A
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _* K4 b' k8 `2 ^9 V
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
$ v+ k6 J' ?1 V" f$ N ~4 q5.39.217.77:8898 公仔箱論壇( M% b* ~8 `, S) S+ T S+ u8 C" Q
5.39.217.77:88981 b9 _ d9 f! _. m6 \) ^ P2 S
圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。, F2 c* m) D; a) U# m8 C" R
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
e: M* ?* r: h- N' \; z5.39.217.77:8898主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
& p2 D. q* E* ~% t5 F: O' j●在體內產生熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h! c5 S" t* i9 b
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
0 V) u% a6 ^4 e6 @& z' @5.39.217.77:8898鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
g6 s2 t% _0 S% }●負責促進排出多餘的鈉5.39.217.77:8898" N5 F7 s9 o/ K( ?8 y1 P8 k
●負責調節血壓和心肌收縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P( [, V8 I% a! ^1 d! K
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分公仔箱論壇) E4 b) l/ I5 e' ]8 q9 j! ~& o
●維持神經、肌肉的正常機能和運作0 D# U8 c, X- S5 L4 z& F
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
; y, j# g: m5 K0 p鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
" {2 v/ D/ \' t% n# O9 I/ _●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
: ]' M* j" Q% G$ O8 f a0 O. ?●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
( G8 [! S% D. C( Ktvb now,tvbnow,bttvb＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。公仔箱論壇* E, Z: }6 v* t: U5 S' [
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
- D, z, e5 f8 ]: M2 H3 M! w% atvb now,tvbnow,bttvb●組成細胞膜、核酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M$ k* F" z6 f6 a! `: E6 L' o- v
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
6 k+ ]5 w R: B9 M0 P0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●防止有害物質累積公仔箱論壇0 F d# d/ \5 X# Y1 Z5 @! c
氯 ●負責消化( ^. W! _, l* I, z& E
●調整血液中的酸鹼值平衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e3 c7 J/ O5 p
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
$ u; \0 g; |9 V5.39.217.77:8898由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
1 N7 S4 z; ]2 w! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。5.39.217.77:8898- T8 T" J. e' h- T
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4 T \- l, ?4 r9 K4 J N人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
( Q9 J2 \( D" w6 J; Mtvb now,tvbnow,bttvb根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
9 w1 W4 w: Z3 s( D& c1 q公仔箱論壇為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。5.39.217.77:8898. [) R. A; c ]. k' I" D+ _2 ?+ T
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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