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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v o; U2 C+ L9 Q# G9 x
公仔箱論壇2 A* t {1 s g$ k) {
' p g! b F, a; \: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
$ a3 x& q& \$ N手腳容易冰冷
- t& e8 a5 Q0 s2 B9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒什麼胃口+ b0 ?" i, o, X( K
正在減肥tvb now,tvbnow,bttvb# D. M+ s& R" p' M1 x( @
喝很多茶或咖啡5.39.217.77:8898+ K- s E% y+ E
臉和手容易水腫
6 b4 i0 E- I S+ i m8 e8 p& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進行大量出汗的運動
6 |- ^' f' i* ^! Q% ]+ ttvb now,tvbnow,bttvb總是覺得很累公仔箱論壇! A9 E) @/ W: A6 ?- R7 X( s
生活壓力很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G" n2 M T t: n- G3 B3 a
常喝酒
. E$ A: N5 s; n( M( l O/ s {) Ntvb now,tvbnow,bttvb容易因為小事而生氣tvb now,tvbnow,bttvb1 f% E) J, [0 C; {: ^# y
常吃泡麵% e( t; k1 @" {! d7 R U" a& O f
常外食
# f' z, x* X4 ?) t; D9 E& B: {8 g公仔箱論壇總提不起勁tvb now,tvbnow,bttvb0 L6 q f( w* A# c- }1 B
不太吃乳製品
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; C, ~4 a* X/ e* t4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易拉肚子8 d. Y/ l h: k3 J7 Z
容易感冒
) M# Z' u$ j9 |1 t& h2 X購物時都選擇買便宜的鹽巴
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請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？5.39.217.77:8898( m$ m4 h( n& L& h2 G/ z! V
2 q9 l4 x& i; A6 j- E: H' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
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手腳容易冰冷
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沒什麼胃口% b) i8 }2 o! N
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進行大量出汗的運動
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生活壓力很大公仔箱論壇. _, n' @1 A2 I7 _
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容易因為小事而生氣5.39.217.77:8898* ?4 n6 F1 z* C$ f8 H
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常吃泡麵tvb now,tvbnow,bttvb7 b. L( S1 ]# t$ _% ^
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常外食5.39.217.77:8898! W4 D) y8 d. ]! w" Y
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6 T5 D* N9 b* x8 t5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃不太好. c" e# q" s( P+ J+ t' [
2 c- ^( ~" D4 a9 ^5 y公仔箱論壇容易拉肚子
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7 d1 Z. P% M6 z/ r5 wtvb now,tvbnow,bttvb容易感冒
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. P3 V7 g3 k. E/ t1 K5.39.217.77:8898購物時都選擇買便宜的鹽巴
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9 o+ I$ N$ B0 P- `- V4 ~4 ^tvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果吃得很少
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- I) M6 h, x* Z6 ^& ^- |tvb now,tvbnow,bttvb勾選數 1～2 個
8 Z4 A* [) U9 O) F$ t+ m公仔箱論壇有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。tvb now,tvbnow,bttvb; [' f1 N, V" p- ~
勾選數 3～5個
: _$ ^7 t) _$ j6 `: i/ H% O0 L雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
7 m2 S4 D; `1 t6 I. z7 g" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾選數 6 個以上: n. k5 M+ e* Y5 _
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
9 V; D) z" x" e/ _4 n, a在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
( V+ X; S+ `: m# U/ j公仔箱論壇鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。' i, x1 c2 r0 s* E
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
. e# O( O" P e* ^公仔箱論壇鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W5 Y& e2 |$ n" s
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$ ]7 e5 n2 w3 R% f" i7 e \2 {) @3 n圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
9 H* L' C4 Z$ h- k7 {4 B2 x) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O) ], b% M6 K5 y/ U0 v
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什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
; k% j3 {- D0 t; }2 }# |; ]1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。5.39.217.77:88986 g! @/ m; X3 P8 {' e) F+ i
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
2 S5 t( P- ~8 u7 \6 g5.39.217.77:8898●在體內產生熱量5.39.217.77:8898- w& r5 [! V/ n/ Y8 i
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
7 e1 P& `$ {& e+ w6 [7 E鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓公仔箱論壇# b9 \+ v3 f8 r! m8 e i
●負責促進排出多餘的鈉公仔箱論壇/ ~/ N! ]/ W; w# x7 y: v
●負責調節血壓和心肌收縮
" S! _/ \; P5 u, h8 C6 A1 L公仔箱論壇鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分5.39.217.77:8898# A+ @ [; F, P
●維持神經、肌肉的正常機能和運作) V2 }* _0 i, h2 R
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y2 k0 t+ I- B# M3 B3 z Y$ M
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
0 P# A: V7 S( s5.39.217.77:8898●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
9 b3 p5 c' o; }6 f9 ^0 x0 E5.39.217.77:8898●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關/ Q& ^+ E& A1 \% s8 S" J
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
7 n8 I+ l8 F W! R" Y磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a, T) r; Q6 z8 n" A* m
●組成細胞膜、核酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]6 h1 ?9 i1 P, \) ?
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質9 ~' @8 O0 c' R/ V. f/ ]- m0 w
●防止有害物質累積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h* Y2 N% ^$ o( H" I+ K1 ^
氯 ●負責消化0 a+ p; H& x) K
●調整血液中的酸鹼值平衡5.39.217.77:88985 f0 v) _1 ~% ?. q2 w7 k" U: P
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
/ a" R" m1 M. @) b公仔箱論壇由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
' ^4 g5 P* V. `$ j2 a 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。$ H2 o! H, y* A8 f8 @" i
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公仔箱論壇. r) v5 O% E* e" s$ B) j4 l
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
3 w& y6 C4 o6 j% ^. R/ F根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
3 f" W6 T9 [/ e/ F8 c) ? d( `! ]4 y5.39.217.77:8898為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。5.39.217.77:8898. } F- \4 X( ~4 E N, e
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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