 公仔箱論壇3 W. V) s$ N7 G0 \
別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
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7 `% N) Y q2 k1 C! N, I$ ~公仔箱論壇- c8 c$ v. `. e. M6 S7 l9 H# c
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量tvb now,tvbnow,bttvb1 A7 p+ }3 A4 o9 J( H& V6 s
手腳容易冰冷5 G: T0 _- |8 L0 X- l
沒什麼胃口
9 m3 v$ c( C7 o3 Y$ C6 Z' Rtvb now,tvbnow,bttvb正在減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A. S( e7 }( P3 [
喝很多茶或咖啡+ g. c' M& K5 W& [
臉和手容易水腫公仔箱論壇+ W1 E/ C/ M7 Q9 \& w2 x |
進行大量出汗的運動
( K, w/ W2 N. _$ H: ^! ntvb now,tvbnow,bttvb總是覺得很累
. f' ~# m/ k" ~! Z& x1 ~生活壓力很大
4 t& {- d7 k) {* W常喝酒公仔箱論壇6 S/ v$ R* @* t( U% D; }0 {' x
容易因為小事而生氣5.39.217.77:88980 S) ^2 c* H6 n4 n# z
常吃泡麵2 ]# ~$ r& P( X3 O
常外食
$ K5 ?4 h3 _1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總提不起勁tvb now,tvbnow,bttvb# g' Z; l1 w" _# R+ e+ C" S" Y+ J% a6 \
不太吃乳製品
* w0 y9 O$ X1 y1 o9 c+ L4 \6 W腸胃不太好公仔箱論壇1 y9 P% V: r0 V0 o ?# Q
容易拉肚子5.39.217.77:88982 b! L% i# v W0 s3 L. X0 c& H
容易感冒公仔箱論壇1 \% |: C9 [4 }4 `
購物時都選擇買便宜的鹽巴
9 W& r- u* |( W' w1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果吃得很少
4 s7 d: ^" E' V; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
3 C4 E8 M( U9 ~, N, w& B2 Q2 b6 D公仔箱論壇& e s/ H. t* H; N. Y% m
礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
& b J+ p# o2 `# l- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正在試著減少鹽巴攝取量公仔箱論壇9 ?+ G9 f* J9 L6 b9 |4 n: ]$ A
* e" D! A9 i* N# S/ v* N! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳容易冰冷" [& o+ m9 `) \# r% O$ F
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沒什麼胃口" `! e. T7 F, L
! e7 i/ z4 b% _- x% Z. r正在減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `4 y' {8 c% v
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5.39.217.77:88982 N% v" n- w+ q2 K N" i
臉和手容易水腫5.39.217.77:8898' C' Z5 ^0 D4 m# T6 G
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進行大量出汗的運動; K8 B0 F0 e# v9 h2 u6 `
- w E: J( j; n0 V3 X( f. ^tvb now,tvbnow,bttvb總是覺得很累
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6 w- g8 H6 R! z8 t& ?生活壓力很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v4 h( i4 |9 C. J- y0 o
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常喝酒
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容易因為小事而生氣
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5 H$ ^% f; P1 [, h常吃泡麵
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1 s& `2 w0 U: i5 a1 [5.39.217.77:8898常外食公仔箱論壇2 y1 G/ I G/ V: s4 h
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總提不起勁
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& N5 {; z4 T; a9 Z# a8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不太吃乳製品公仔箱論壇; B6 ]0 x5 C& D# F, ]
; M$ y6 Y( p& I& l1 m腸胃不太好5.39.217.77:8898: F( r* M% @9 N3 x- |' h( N
/ {. [3 B6 G* m5 `& xtvb now,tvbnow,bttvb容易拉肚子5.39.217.77:8898$ L( q2 u# G2 p5 p- U* _$ ?5 N! N! _
+ s8 o1 C# M. E容易感冒
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購物時都選擇買便宜的鹽巴
& o* C) |$ g% i. h) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898/ f* n( @5 A4 h! J1 V5 y/ q
蔬菜水果吃得很少
5 s9 B* p8 E8 A6 z1 s9 _2 N公仔箱論壇
' L) R+ D: q- J: W公仔箱論壇勾選數 1～2 個
& |7 r$ J- V6 G! p9 X0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。% f5 d3 {+ S" z& ^5 m
勾選數 3～5個
0 b4 Z( d" C. z$ z8 c" L, R公仔箱論壇雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
$ X2 s- f7 K& i3 s9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾選數 6 個以上
1 U+ w" t5 }/ D/ f7 I: w; G$ S礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
: h' ^) z% k8 O7 r9 Y/ ?公仔箱論壇在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！$ m. n8 f0 g% Q
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
7 u: N/ T2 R" ~9 J) D# ?7 Z4 ftvb now,tvbnow,bttvb所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
9 X/ x) R" ^7 T0 M: x5.39.217.77:8898鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。5.39.217.77:8898, G6 X1 b7 Z7 }* a" h! h$ j2 |
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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" V/ K/ u& V( A/ a! T. l& t- j4 dtvb now,tvbnow,bttvb什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。. o) c0 |& p9 @0 e A
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a4 @6 L3 J, G2 w5 }
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
# b! T% l$ A0 v ]公仔箱論壇●在體內產生熱量5.39.217.77:8898# D9 M9 K; }6 \+ w" l9 ^0 {
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分tvb now,tvbnow,bttvb* G/ D0 L& i4 y! X: d& W
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
8 e" s2 z1 k3 N公仔箱論壇●負責促進排出多餘的鈉
) a: X% w1 }( {6 {/ P, a# M●負責調節血壓和心肌收縮
& }$ r1 i, \1 W. f) `) `5.39.217.77:8898鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分公仔箱論壇9 [& G6 S' t7 ]' J7 P a; z2 E7 V, L
●維持神經、肌肉的正常機能和運作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k! ]$ D1 Q% b. e( ~2 E
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收4 }5 a; N% I, r% m' [
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
5 E0 d X4 u% ?. ]0 V# a4 s- M●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
* Q/ k# P* Y, W- Y, O& }/ v1 S: I1 I8 P公仔箱論壇●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
1 U9 d7 L) X( i) l0 X! _5.39.217.77:8898＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。5 C$ F; W- c! F( c7 z
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒6 y" o& d0 v# M' ]/ G& F
●組成細胞膜、核酸* _ ]6 i7 M6 \* `: L0 g7 j) g
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
2 C- J( l! F6 Y n& {7 @6 p) W) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●防止有害物質累積
5 \6 ]" ~6 K$ i氯 ●負責消化; c0 F. ]+ H6 E8 K6 X& o( H4 l) K+ y. ?
●調整血液中的酸鹼值平衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X8 B3 t& o E' Z1 o! E$ ?
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值公仔箱論壇- W" C2 X* }+ h8 x! I
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 公仔箱論壇! R3 u1 ]# p _* ]5 `
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
: t; _! n S8 {. N6 t" {3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u1 Z: t* Q- j: L! H
% g9 z3 X* M. h% ~/ A! i- I* F. j公仔箱論壇人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
0 I6 I+ F5 L. @; m& x# V- ~5.39.217.77:8898根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
* S6 m6 y8 X; h4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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