[健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊

tvb now,tvbnow,bttvb4 N2 U; `$ _: ?& O9 `
別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。公仔箱論壇! [: |8 q1 n$ g+ B- O$ A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W' q3 w# d3 |* R; p
公仔箱論壇! Q8 S# k1 g1 ^! T  ?1 Q+ W
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
手腳容易冰冷
沒什麼胃口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~5 m8 @, H2 Z( g$ }1 H* O
正在減肥+ }) k9 v4 h9 v. x# h$ U. P
喝很多茶或咖啡5.39.217.77:8898- R+ \7 g' \; f
臉和手容易水腫
進行大量出汗的運動; f- v0 p) p7 u6 F1 B- ?1 k( p
總是覺得很累5.39.217.77:88988 F1 B" f2 r9 X/ X* z- T8 \
生活壓力很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X: z; e3 Q# \) m2 t
常喝酒5.39.217.77:8898  @" Z' ]! Z" [  _5 B; R. t
容易因為小事而生氣公仔箱論壇- ]/ a! ^5 K& Z
常吃泡麵9 k' ?5 u8 a* b
常外食
總提不起勁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H' l6 j9 @" ]0 G. ~
不太吃乳製品公仔箱論壇# w* N9 J) M) G. V- K, k2 W( k: K$ L
腸胃不太好5.39.217.77:8898" Z2 L4 w. `! L+ H# F3 t' N
容易拉肚子
容易感冒5 e4 j: _0 A! ], J  ~# s
購物時都選擇買便宜的鹽巴5.39.217.77:8898. n1 ~& `, h* I* ~3 e
蔬菜水果吃得很少+ B* Z, ?# c& Z+ k% Y  ?
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？

礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）

正在試著減少鹽巴攝取量公仔箱論壇( ^6 c( p$ Y2 a( Z- N+ K- R  [) _% L% _! B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y; N8 M7 l7 |  q, r$ d
手腳容易冰冷公仔箱論壇8 v) i5 p, H6 f" a% `

沒什麼胃口tvb now,tvbnow,bttvb' _2 K( r2 x$ j! J8 [

正在減肥6 H- p3 L% I# r1 j6 z, ^
tvb now,tvbnow,bttvb1 o$ n9 E0 o$ s# {$ k, e( A' A
喝很多茶或咖啡tvb now,tvbnow,bttvb8 w. b' Z8 `6 G  k, J! |
tvb now,tvbnow,bttvb7 X6 A5 c4 S* z7 |# a
臉和手容易水腫5.39.217.77:8898# _5 K( [/ _. U* y

進行大量出汗的運動5.39.217.77:8898, o9 @: \7 d* H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v5 H6 k# q' S, V( T1 y! D. a& }2 E# H
總是覺得很累
5.39.217.77:8898* f' B) U0 F" W3 ]' z
生活壓力很大公仔箱論壇9 f7 p# t4 d) g

常喝酒% y/ d/ k4 K. Y9 n# E2 C

容易因為小事而生氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q' g* q* u+ }; W9 U  Q2 D

常吃泡麵
" }$ g. _* [/ q# }3 S9 V
常外食+ h& a7 h9 g# B% q  T

總提不起勁
1 W) K) x8 K  o3 l* G
不太吃乳製品
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J& |: g8 H9 {9 X
腸胃不太好
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o: L& O" M# W/ R. t5 b
容易拉肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?+ M) }4 u; T1 u% P

容易感冒

購物時都選擇買便宜的鹽巴
5.39.217.77:8898" `" V# h+ {# b# s
蔬菜水果吃得很少7 f8 W- J* r: y) J5 h. B
. p3 J9 l, o  D1 f9 [' C
勾選數 1～2 個' P+ ?! D! Q6 w* L* _" V
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
勾選數 3～5個公仔箱論壇  N1 a5 P) y" c) R5 G- V8 e
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
勾選數 6 個以上公仔箱論壇9 q, K) l# _- p- x& ]
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。公仔箱論壇9 R% r) A* O5 P9 m4 J: b
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。

圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。

什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透' H C4 \. \: _; m
●在體內產生熱量
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分

鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓6 _2 A/ l9 v) C5 ~; s3 Y2 L: s
●負責促進排出多餘的鈉
●負責調節血壓和心肌收縮

鈣

●骨骼與牙齒的主要成分公仔箱論壇; g+ y. [ m9 m7 x6 |
●維持神經、肌肉的正常機能和運作' a; G; f( a& E) h& A: A
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收

鎂

●維護 300 多種酵素的作用: {' c6 n) L1 J7 B0 A6 z
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要! h3 N6 d/ `4 e1 T2 o
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
●組成細胞膜、核酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B7 }4 d* `6 Y. Y9 n

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質" E$ g$ w! j% B! F( T
●防止有害物質累積

氯

●負責消化
●調整血液中的酸鹼值平衡
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值

由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供

公仔箱論壇; M9 }4 @5 e9 ? S. _& l

圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^- Q# c4 Z: {6 D. W9 V

人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。6 t7 I3 }: E" |- @

本主題由 soforlee 於 2025-1-4 09:37 AM 提升

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表