1 k, d0 ]+ g; k K( mtvb now,tvbnow,bttvb別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。5.39.217.77:8898. `5 a# r2 Z" H C
公仔箱論壇- d d" x( |, ?# S$ Q( Y U
- o5 A- @! @, Q% ]. Z' Ntvb now,tvbnow,bttvb你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
$ f+ ]" {9 S3 V6 |) |. G" L# \% F5.39.217.77:8898手腳容易冰冷公仔箱論壇3 ]* A, t7 f. ]
沒什麼胃口
: K$ v e/ o) ^" b1 q* l* D5.39.217.77:8898正在減肥' ^0 |; d" Q; p
喝很多茶或咖啡
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進行大量出汗的運動5.39.217.77:88987 m: T S6 B4 c3 B4 q
總是覺得很累8 m3 g) w8 b* H: F r% b
生活壓力很大) @5 r9 p" N6 A9 P4 R, e2 |: y
常喝酒
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常吃泡麵
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總提不起勁
4 I( m; E o. \4 H! h! k2 x公仔箱論壇不太吃乳製品
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容易拉肚子
/ ~" T# v; L* q2 Btvb now,tvbnow,bttvb容易感冒
( a$ l$ n1 @+ E q, n( H公仔箱論壇購物時都選擇買便宜的鹽巴tvb now,tvbnow,bttvb9 U- l0 l1 v" i# t8 \$ n
蔬菜水果吃得很少
- H2 i! _5 ?, |8 s* c5.39.217.77:8898請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
5 o# I: j7 Q2 g& ~( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88988 j, ]+ a7 _, f. C9 L1 u& h1 x9 _
礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
" v% l4 g( a2 b3 r. V3 i! X9 u6 Atvb now,tvbnow,bttvb正在試著減少鹽巴攝取量
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進行大量出汗的運動
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常吃泡麵
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總提不起勁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e- v; l/ s B7 ^$ ]2 T
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腸胃不太好公仔箱論壇' d1 L. c& n2 y1 c
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容易拉肚子
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容易感冒tvb now,tvbnow,bttvb/ y0 d! Z! \/ S" h! K
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' {) M2 s: w: x2 f9 R, g5 t8 R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y( X V( q' Z; x% `
蔬菜水果吃得很少
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勾選數 1～2 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d8 @; |" a3 u+ ^5 y6 z* ?0 j
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
7 E9 i; j" i' d0 N( X x! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾選數 3～5個
7 S& H4 c C% n. r) M5.39.217.77:8898雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
$ M! D% H# w2 stvb now,tvbnow,bttvb勾選數 6 個以上公仔箱論壇8 q! x, m1 Y' q5 O& y( t
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。5.39.217.77:8898+ _& K. G# c4 y
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
7 n j- @6 A4 s- e, d$ J5.39.217.77:8898鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。/ Y" B5 E* n+ G% e! F
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。' l- e. Q/ O& |& [" r& p
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
1 G6 e) P. P _) `5.39.217.77:8898 5.39.217.77:8898% W# d: Y: F8 W" b* f3 R- ?1 n
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。公仔箱論壇6 ~. E3 x- g/ H# r H3 K1 j# X
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公仔箱論壇4 n, q! X# w6 {
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
7 ^3 }! P1 `: L6 u; m大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。公仔箱論壇. @- S3 Q5 R& v+ m
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透% v1 n r# u+ q" i g1 D
●在體內產生熱量 [5 B3 R1 q! Z* W2 c
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _4 n, z% s, w ^
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓3 k D& T( j% v3 j* ~# z5 P8 d
●負責促進排出多餘的鈉
% K) f( W6 {3 F+ H1 A5.39.217.77:8898●負責調節血壓和心肌收縮
: M) i$ U9 r0 g' y3 V( F$ U0 n鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分5.39.217.77:88980 C$ J9 E7 H* r N( O" U, ~+ j
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
7 V z" z! H" @2 Ttvb now,tvbnow,bttvb＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收tvb now,tvbnow,bttvb8 x: p' J/ }; d( X u- V' J
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
( w2 y9 C5 [5 B" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
' |, B" o) E @; v( Z●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
3 M. v1 v, s, G4 }" W3 F＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。公仔箱論壇# _! w# V# \. ~7 [$ z: `$ U
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V' U5 T* {/ l8 A) j
●組成細胞膜、核酸
( L5 m; d2 F8 {" ?* s公仔箱論壇硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質7 I1 {1 M2 G! {
●防止有害物質累積8 y% L2 f9 x. S$ V6 z2 r
氯 ●負責消化
8 B5 }0 m! m# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●調整血液中的酸鹼值平衡公仔箱論壇5 E. m' k0 y3 ]/ p9 c) {' F# L0 d
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
i: a0 a( G; `8 z" ?4 P由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 tvb now,tvbnow,bttvb/ a% o. r }8 N" x/ y# A
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
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1 O1 L. x$ ?) Q' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
$ H# Z/ l8 X& Q5.39.217.77:8898根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
9 `% ~9 a% H; I1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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