想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
8 ^% |% t& v+ ?9 a; u. a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b2 y& Q5 n% ?
一、心存感激：
# y& H% L% t7 ~1 j4 W公仔箱論壇拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
& c) E4 V- p7 k6 r
9 U: i5 Y+ |* y/ `二、時時行善：/ f8 W% K. D- s: w/ c4 B
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。5.39.217.77:8898 e* e- Y \& ^* j+ {, {- z
tvb now,tvbnow,bttvb- a6 l: O( h' r. U9 G9 n8 y3 ~
三、品嚐樂趣：
: h" G, V/ d0 Q, M% ?4 |公仔箱論壇多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
- w R( z7 m) G' a( q! j3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A- L7 ^9 b6 H, O d
四、感謝貴人：
8 d* X: C: M; I4 f/ }8 Q5 I W3 F如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。5.39.217.77:8898, A3 g) G% T1 b/ G- w- g
tvb now,tvbnow,bttvb) Q' v( b4 p$ d
五、學習諒解：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R/ K! k4 Z( W& P. I. q
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。- m |& m2 F y; G. n8 m4 E
% K8 H: @3 H4 \1 D: C7 [' o4 o5.39.217.77:8898六、珍惜親友：
+ H& {) j3 @! F0 p( {5 _0 Ntvb now,tvbnow,bttvb對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。tvb now,tvbnow,bttvb: _; S8 m$ j' W9 c
* p2 K* ^% v6 [# A- Y七、照顧身體：
2 i3 m. e* H6 O# G8 S+ \5.39.217.77:8898充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^& N. I Q% t1 x& `7 ~- e) d
7 j; d8 |1 M7 T( Q& S+ @8 K八、因應難關：$ _( b5 } p! ?3 V
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
| 
