想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
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: k' J# o3 m5 |1 z3 Q6 c: ^# C一、心存感激：5.39.217.77:88986 z& Q0 U7 j4 Q" l8 f8 C8 r
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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. p% | J4 u0 X! S二、時時行善：+ H' Q- o4 S8 m8 x& F' O
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。" k8 F+ ~/ u ^% b3 g2 t# @" b
0 B1 K9 P1 Q% p0 C" `( K三、品嚐樂趣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~( I4 R9 o! }. ^- u
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G* t. S( m7 b0 v8 I
, V! D8 Z6 D: etvb now,tvbnow,bttvb四、感謝貴人：5.39.217.77:8898 p; F; ]/ e1 E: z: R- c
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B2 O5 }1 K" V0 L% s) G
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五、學習諒解：5.39.217.77:8898, y+ U: T0 t: l* J% ]
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。% x( L7 |& Q0 [0 ~ j. ~
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六、珍惜親友：tvb now,tvbnow,bttvb3 o3 A, }' p3 |% n1 l. d
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。. S2 o" v5 p l
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七、照顧身體：5.39.217.77:8898. N! n5 X3 Y* \. w- X
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。5.39.217.77:8898' ~+ V4 F2 K' l5 |* m# i$ ~
, n5 @5 t1 Y$ E. x: P2 U公仔箱論壇八、因應難關：
' M) `2 x* m( H6 \$ k, r4 s( Q人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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