想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：tvb now,tvbnow,bttvb) `/ i' D- y, l) d4 P$ {
! G \& _) K% A( i一、心存感激：5.39.217.77:8898) O: }; E; [: ?
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。tvb now,tvbnow,bttvb0 A' p0 W/ {7 f$ X' v( @
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二、時時行善：公仔箱論壇1 }# |9 i$ S5 u; [: [) k
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。5.39.217.77:8898' s) Y' ?7 }0 U' G7 ^7 u6 A" }/ q* S
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三、品嚐樂趣：公仔箱論壇* s2 q. F& o5 c: a7 a6 {
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。- w$ c9 L H+ ~& ^8 f% f/ a0 g
& P: T# ?! Z- @3 F$ N" t) W( o四、感謝貴人：
& o6 u# A- M s9 z. n: \如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
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' R! _! _+ v3 O: b( n五、學習諒解：
4 i$ u ?9 G7 l6 W7 b( ?! B! g如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。5.39.217.77:8898- o( R$ a7 f3 ]) F: M. j' c/ `
& d5 l6 a2 |3 @* ~) }& l六、珍惜親友：
9 M9 j- Q/ h. t5 t對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。: Z$ `) e/ d1 B' P H, c
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七、照顧身體：( h0 `7 w# p4 R$ s" F
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
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八、因應難關：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y# O; y* y! n9 c* {$ |$ B
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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