想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：/ |' L: o& I& Z1 u% [. |7 h
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一、心存感激：
5 E! j8 \! w2 P3 Stvb now,tvbnow,bttvb拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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0 @! v9 b4 t3 a2 Mtvb now,tvbnow,bttvb二、時時行善：公仔箱論壇" Z6 ~6 g% m5 _% d: ]7 U: s+ x+ A
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。5.39.217.77:88986 W n3 S$ X, y* p
; ?# s1 A3 s$ j( ?4 E' ktvb now,tvbnow,bttvb三、品嚐樂趣：5.39.217.77:88988 S1 @1 M9 t; Y( p9 A2 H- q
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：
' ?. |3 x9 e$ q# P/ g( i5.39.217.77:8898如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
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2 L- E$ u+ j1 H0 @7 H# Z8 |& B五、學習諒解：tvb now,tvbnow,bttvb. n. ?! Z) k" }* v# I. L5 G! n
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G3 J: `+ T" m% ^7 u* s+ a
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六、珍惜親友：
1 ^/ g' n8 A3 e, N/ V, e對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。公仔箱論壇6 x. Q" M9 K @- Z
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七、照顧身體：公仔箱論壇7 @$ d( _( O% W' N) ]( p
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
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八、因應難關：
' _: K' R# o* e5.39.217.77:8898人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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