想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：
& n' y. e* p2 Y2 D3 n( A1 f% X' b1 z拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。( r6 I" L% B- j
0 V& p( }; N6 V8 `5.39.217.77:8898二、時時行善：5.39.217.77:8898. u4 M! o- p" k, k a2 r4 i1 s
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。公仔箱論壇0 m3 H) g- b9 W+ Y
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三、品嚐樂趣：
' R$ @ Y0 U+ a9 s3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。: c+ t$ T5 a( Z0 {. Q% S k
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四、感謝貴人：
7 I) W' T2 e1 J9 ?" n公仔箱論壇如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。tvb now,tvbnow,bttvb1 D) o: |6 v) F- q2 D
- V0 r9 e' G! Z3 J$ B3 M五、學習諒解：5.39.217.77:8898; a' T$ g5 G! E" t4 M, i# Q7 K2 M
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。5.39.217.77:8898* C6 ?6 B+ I3 H5 D4 v% d1 |
: D6 L. W3 p- p8 w' ]: `tvb now,tvbnow,bttvb六、珍惜親友：
: \3 M5 d: e* J5 v: N: u) S, P1 Ttvb now,tvbnow,bttvb對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。% W' P# Q9 y# u; ]" C
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七、照顧身體：
7 q% h9 D F& Z充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
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八、因應難關：
& c" E% r/ x# C5 x/ @. x人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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