想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p/ n* I8 _: s$ X7 ~4 i; o
3 w' u! T# j: c0 O2 S# H+ y5.39.217.77:8898一、心存感激：2 Q5 @, { S! q* s( }( c& f: ^
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。tvb now,tvbnow,bttvb8 g Z: @5 N" |0 C7 L: S" H
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二、時時行善：
0 _$ U* A- i& ~& t. @可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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; s( r- d& u T三、品嚐樂趣：
( q: d/ R6 @: W5 ctvb now,tvbnow,bttvb多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。公仔箱論壇/ Z+ {% F$ E1 u$ U B
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四、感謝貴人：5.39.217.77:88981 [0 `- F7 A# H4 ^4 I: T* x
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
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$ H+ p$ ]+ C6 p6 v W% i1 rtvb now,tvbnow,bttvb五、學習諒解：8 V" ?' d J7 O8 d/ \
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。3 l4 I+ a1 s9 b E) M3 e
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六、珍惜親友：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z Z. i, O P5 {8 V
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。5.39.217.77:8898, D- |7 F- H1 S+ R& T3 m2 y5 Q
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七、照顧身體：
$ i( ]. U3 n$ u# u) c2 J% {tvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
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八、因應難關：
. |/ h3 J7 m" q. m人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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