想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：5.39.217.77:88984 R y" [/ N* @8 L+ W& ?
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [7 A l9 ?" M" k
5 {, d6 i# b) w7 I+ i3 t二、時時行善：tvb now,tvbnow,bttvb" S7 ]$ x2 H! @) n; h- [3 q' ?
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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- L, k# Q$ m( ]9 W3 xtvb now,tvbnow,bttvb三、品嚐樂趣：
3 P; a. g8 G5 R7 ]- T5.39.217.77:8898多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。tvb now,tvbnow,bttvb7 p3 \) d: q& y; X! @5 b
\: j- x& y' y! i, u& ?/ [% wtvb now,tvbnow,bttvb四、感謝貴人：* P. z6 M, C) x& G
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
, a2 b7 }& b+ y1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l* Q/ G: B% j, R
五、學習諒解：tvb now,tvbnow,bttvb& J7 q; r) l* k) a+ ~4 x8 m+ `
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。5.39.217.77:8898$ Q2 @; f; _ V' d3 d
4 J2 Q# D: _: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、珍惜親友：
$ v" s: V( e+ r7 j7 J9 @對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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* r$ `; m" Y+ P$ I# m ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、照顧身體：公仔箱論壇0 f7 \& m0 j; h" H; I
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。- R! a. ~1 m0 w
& I/ r _3 w$ B$ O5.39.217.77:8898八、因應難關：, t- A: l/ ?8 ~& A5 k7 u8 E
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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