想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：
$ k4 J% l, T x" jtvb now,tvbnow,bttvb拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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; T7 e4 o ^1 D1 p4 I# }$ l5.39.217.77:8898二、時時行善：- }* i0 d3 \- q t
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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, \6 U( U4 B3 M" T0 Y& W三、品嚐樂趣：0 x1 b/ e$ n# H: \4 @: m8 ]! V
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。3 T% A7 S3 z. l2 n% p4 S
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四、感謝貴人：! ~+ o& a' ~( c* y6 ?; w
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
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1 S% W) x5 `4 T# k4 g, f五、學習諒解：
8 J) r. V; u* u1 ]5.39.217.77:8898如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。- F) V$ D$ ~! a+ Q
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六、珍惜親友：5.39.217.77:8898+ x* W0 V$ B5 E R
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。* }. U) `/ F4 d7 S6 E
0 l/ [: A6 G1 J% X1 N9 ~3 q3 z4 c5.39.217.77:8898七、照顧身體：
) Q$ A' p( N( a# r) R% x公仔箱論壇充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
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八、因應難關：公仔箱論壇5 S6 W% }" Z; T+ Y, n
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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