想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：公仔箱論壇+ ^- C: l+ w0 t j% v) J
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一、心存感激：
% L& Y6 ?0 f: O7 p: m拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：8 ~8 a1 k$ e8 |* c
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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2 Y/ b; e( U2 H# g- O- L公仔箱論壇三、品嚐樂趣：
! E, d% \; m' J" V多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。5.39.217.77:88989 _+ w& F: U0 j+ p3 N% j
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四、感謝貴人：
) \) J( l. u: P2 c9 V5.39.217.77:8898如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。 r& ?, n5 Y# I" { L$ V# ~
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五、學習諒解：
" w9 {, z8 v9 ]+ u% k% t" }如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。公仔箱論壇8 X, q0 n/ ^0 Y9 p4 R0 g& t
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六、珍惜親友：5.39.217.77:88986 d! h9 @. ^5 l6 [4 d& G) O& \
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。8 j+ a, [; J. X( Z' q$ x$ Q
* w) a% ~$ w7 D5 K3 R9 ? Ntvb now,tvbnow,bttvb七、照顧身體：$ Z* _/ T& p3 l$ y5 d
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
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八、因應難關：tvb now,tvbnow,bttvb3 \/ q/ @4 w; Y4 x
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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