想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
& I5 v5 t$ i c# M
: C) E) V G; F4 N5 H8 w. C, I5.39.217.77:8898一、心存感激：
& S% c3 @! ]" a9 ^( g5.39.217.77:8898拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。公仔箱論壇6 p r5 }8 s( u' q6 @* H
tvb now,tvbnow,bttvb& B) @+ [9 O) w- {) p8 C1 m
二、時時行善：公仔箱論壇! o$ d" U1 t6 L$ {8 E0 c
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C1 u2 y$ O; U/ l, c O- i
. a0 p/ a) k& A: }6 \" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、品嚐樂趣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O% {) Z# a# p) \
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
z! h3 @1 E/ v3 [' P! x公仔箱論壇公仔箱論壇2 s7 Y' B; r6 V A) i7 H- Y
四、感謝貴人：tvb now,tvbnow,bttvb$ g& y4 ~2 j7 k" s0 B# U
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~, I: }, w* o7 ^. Y
4 S, Z9 u! ^) p! y" A五、學習諒解：
/ p9 B. j7 g/ X+ T9 b- a4 O6 K如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
8 }2 w8 I% z3 L' ]5 f% J: ~, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~- M5 u3 v7 z. d j% F" y
六、珍惜親友：
6 D1 T- t6 o: t |* ktvb now,tvbnow,bttvb對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
/ s) |8 N) s1 [4 f4 g8 W# D! F2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) |9 d! w: e0 q% |$ h4 D' ^4 w七、照顧身體：
, }8 Q, `2 F/ W5.39.217.77:8898充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
7 W0 Y! j, T( {" |# E* H6 g7 o' b$ Y, q3 W+ f" ~9 ~
八、因應難關：公仔箱論壇3 h& b" V4 D: W$ `7 D F. u X2 I
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
| 
