想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：7 K$ _$ l( A) a3 M0 ]9 ?. G( c
7 K4 d3 x" U# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、心存感激：
/ j7 w4 d/ W4 y. y; ~公仔箱論壇拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。公仔箱論壇7 r7 E/ o* x8 W/ w5 w- C% d) p4 x
公仔箱論壇( v* M9 q0 X7 M; n+ E7 F e2 s
二、時時行善：tvb now,tvbnow,bttvb8 t# P9 f7 x+ w& L6 N9 x6 z
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
' W6 F9 K; w# r! q4 f7 W: Y4 w5.39.217.77:8898
7 u3 {5 B$ l" P: }1 R& [tvb now,tvbnow,bttvb三、品嚐樂趣：
( _- N4 d7 ?) f7 l H; V: J( Etvb now,tvbnow,bttvb多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。公仔箱論壇, ?0 d- a0 |& t
5 S2 _2 G) X5 Ytvb now,tvbnow,bttvb四、感謝貴人：tvb now,tvbnow,bttvb- Z' X+ Y4 ~! v0 N0 c' d9 u( C
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
$ [; o/ g n" L5 c A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 [. Q) O/ K0 v# N
五、學習諒解：
+ S5 \7 i2 L3 t6 _5 c3 e' e( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
( a! }% e6 X8 m. s$ M公仔箱論壇5.39.217.77:88984 K0 U! {) P8 r& G+ V
六、珍惜親友：tvb now,tvbnow,bttvb q3 ^: ^. w; ?+ K2 A! w) s
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。tvb now,tvbnow,bttvb& U, n9 Z0 Y1 A. a% R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q( h+ N5 S; P: W! b8 S4 \8 E) w
七、照顧身體：5.39.217.77:8898- d" D y, Y1 o8 f6 W
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
+ N+ K2 a: Q3 E5 ~$ @5.39.217.77:8898. T* i* f' v0 u {: |* Y. I! S; m
八、因應難關：
4 Z7 @5 ` d9 C9 s* `- R! p; T% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
| 
