想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：5.39.217.77:88989 }6 r3 b1 d+ l; I6 Y
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。公仔箱論壇 V5 g/ Z3 ?" s4 h5 j: ]
$ X" I8 n* n% P& \: e% @5.39.217.77:8898二、時時行善：
: r2 m$ s: q3 w2 `1 D公仔箱論壇可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。6 @3 Z/ w0 w ?1 G/ \6 P
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三、品嚐樂趣：
: f. s+ l, S* K- Y多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
! k$ K, P7 Q' G9 `6 n' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898: Y A3 `. u" D
四、感謝貴人：5.39.217.77:8898/ A: X/ w5 t, v2 z9 X2 {+ g0 ^
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。5 p2 A7 f2 t5 p9 \1 U) n
6 ~- D k2 b+ R5 y- A1 C W f/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、學習諒解：
( `9 G/ A' \8 x4 G) `& [2 j5.39.217.77:8898如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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六、珍惜親友：
1 [* Q5 ~. ~. c, L, O- U5 Ytvb now,tvbnow,bttvb對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。+ a2 G4 P- l! I% A. p9 g% ]* I& y
/ D; e9 N( s9 G0 H* u2 I: d5.39.217.77:8898七、照顧身體：公仔箱論壇- i/ ^8 T! x4 J0 ~
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。; _" g, M' M& K6 {0 ~5 B5 f
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八、因應難關：
, N, `: {* u4 o. ~人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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