想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
4 [0 `9 ~. x, {tvb now,tvbnow,bttvb
6 p2 m- V/ l( A. _( |" r0 B( c5.39.217.77:8898一、心存感激：
0 M7 ^& c7 c: T H拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。) E; k% Z5 U8 \5 P8 a# J4 U/ d
q1 L: `( |, o% R& ^7 e( c二、時時行善：
6 C X- E* t# u/ x可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。. p+ V$ \ L0 l u4 F) R& e
* s; }' S2 W, F e9 f" u5.39.217.77:8898三、品嚐樂趣：; b" _( y( ]0 I1 `: f$ B! Q
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
6 ~8 ]4 ?+ P7 P3 k8 b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m2 S% S3 f( E* A- b& @. i
四、感謝貴人：
' y6 R( }& g- i- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。公仔箱論壇; q. O7 J6 O! a- L/ ~
& f1 p6 R1 {1 s
五、學習諒解：
$ S& H8 o5 O- v. I: j$ Htvb now,tvbnow,bttvb如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h4 o' h! ?6 D U6 z5 ]3 }6 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y- o5 e) l3 ^; s
六、珍惜親友：
4 [' r( ?$ f0 F* r0 d6 T; s n對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
$ E! n; ?" v8 H1 K8 g( E: Z2 [8 ~公仔箱論壇
* }! ]7 e4 t8 A; b1 xtvb now,tvbnow,bttvb七、照顧身體：5.39.217.77:8898$ a# x: q6 i8 X: G) t7 l
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
9 h0 I& i; B: t' v: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; q" T: z! O0 i J3 u. V' Ltvb now,tvbnow,bttvb八、因應難關：
' @5 E: n* Z! k0 A% u% y4 [公仔箱論壇人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
| 
