如何成功防癌？ 男女大不同想要遠離癌症威脅，最好方法就是讓自己的身體具有防癌能力，男人、女人各有哪些竅門？tvb now,tvbnow,bttvb, @2 ?& P( r6 A3 J
8 \2 k2 L7 f4 _每年男人的癌症新病例和死亡人數都比女人多出一萬餘人…，看到這些數據，不免憂心喪氣，真的只能坐等癌症找上自己嗎？
, ^0 E& a" W; |+ l* N! t; a3 Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, @, L) {" w, T5 L+ X
「癌症是可以預防的，」世界衛生組織指出，透過改變或避免主要的致癌因素，比如戒菸、對抗傳染病、推行健康飲食等方法，可以阻斷三分之一的癌症發生率。
& T7 G3 q9 x) J& M* Ktvb now,tvbnow,bttvb" h* o4 X6 k$ \
想要打造優質防癌能力，我們根據台灣好發的癌症類型與研究報告，整理出所有人都可實踐的防癌法則，並進一步提醒，男人、女人各有哪些撇步，對預防癌症有加分效果。
, x- F* d; C/ \
7 }9 v# }& l$ [4 d+ O3 z打造防癌力，男女共通版+ L' b7 P- h% R! n [. U" S! A
' m3 y, X' y/ h' U$ N9 A* _8 Q想要預防發生人數最多的大腸癌、肝癌、肺癌，甚至所有癌症，無論男女都應該：
3 G9 R$ Y$ V8 Q4 j公仔箱論壇
5 x) B8 t/ L# l& G) a2 d. t2 e5.39.217.77:8898■盤點你吃的蔬菜水果量5.39.217.77:8898; l5 g( Q2 a7 g" M
& d3 i7 _4 n( ~ ^/ A
如果因為怕麻煩而少吃蔬果，簡直就像張開雙臂歡迎癌症來找你。大量的研究報告已經證實，多吃新鮮蔬菜水果可以降低所有癌症風險。蔬果裡的維生素與植物生化素和纖維質，都是打造防癌能力的最佳工具。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y7 ]: C; d/ f5 H/ p( \( P' c) R
! `5 ]/ a1 F, a/ Q6 v; D' B' I8 ^癌症基金會推廣「蔬果579，健康人人有」的飲食防癌觀念好幾年，但衛生署國民營養調查發現，成人每日有吃3份蔬菜的比例只有40％，2份水果的比例只有20％。更且台灣有八成老外（外食族），要落實每日男人吃9份、女人吃7份、孩童吃5份蔬果的攝取量，看似簡單（每個人都要吃三餐），還是得放在心上當一回事處理才行。1 t' o$ H, o* D! }7 Q
/ D5 k7 `. ?. B9 H9 @; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒自己每次用餐或吃點心前要想辦法多吃蔬菜水果。公仔箱論壇+ Y) x$ W- n; O* c |! J) v% _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L) X) V; i" Z
◎把蔬果放在隨手可見、可取的地方。
* x- t2 J( ~* q3 D+ K5 L% ^5.39.217.77:8898( L# ?4 _; i: N( p5 j5 t* T3 [
◎到自助餐店，先挑青菜、半葷素、之後再選肉類。
]1 h/ C$ y7 X: e
3 t! d6 b+ {. ^ E- G/ ~* ?. D◎去麵館時點水餃或花素蒸餃比牛肉麵好。tvb now,tvbnow,bttvb4 A' o j! ^7 m
tvb now,tvbnow,bttvb& k1 w" V6 c1 q; v" z
◎下午用芭樂、香蕉、蓮霧等水果，取代蛋糕餅乾炸雞排；便利商店也開始提供盒裝沙拉或綜合水果，多吃蔬果其實沒那麼困難。
+ Y4 p1 Q. ?. V' c# ^) s7 ?5.39.217.77:8898
" h6 G" j9 X ~! U; p5 d( a公仔箱論壇◎另個好方法是把蔬菜、水果打成汁，連渣喝下肚。台北市立聯合醫院營養部主任金惠民有感於醫護人員太忙，由營養室設計，用十多種蔬菜、水果加上核桃、芝麻等堅果種子，全部裝成一杯杯350㏄養生飲品，推出後大受歡迎，「那麼多蔬菜水果和堅果，我自己每天早上喝一杯就飽了，」她滿意地說。5 b. ?' c2 z: @0 A9 ~0 _
8 e1 O4 X, {5 y$ U公仔箱論壇■ 少吃紅肉
( F: e7 u }; |. [* Z8 b3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) }+ e' a4 u m3 Y; U" g8 a% k最新統計，大腸癌已成為發生人數最多的癌症，國民健康局指出，民眾攝取太多紅肉是主要原因之一。研究發現，吃豬、牛、羊等紅肉的人罹患大腸癌風險增加30％。癌症主治醫師張 建議，用餐時先從魚、海鮮、雞、鴨等白肉選起，把豬牛羊肉順序往後挪。5.39.217.77:8898. z e4 N0 W8 m2 w4 V
5.39.217.77:8898$ B$ r' ?* Z8 @3 p2 c6 H, ?
■ 控制BMI 18.5～24之間tvb now,tvbnow,bttvb8 z a+ L( t6 c5 Q: n
5.39.217.77:8898% M# w, R/ d" m# m& g. g* Z# V$ o2 w
肥胖成為全世界的流行病，台灣也是。國際癌症研究總署（IARC）的報告指出，肥胖的人若能減重，將可減少大腸癌、食道癌、腎臟癌、乳癌、子宮內膜癌的風險。衛生署建議台灣民眾將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間，24～27屬過重，超過27是肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L3 o' q8 X1 v( k6 E5 x; G# R
$ v6 G* ]* ~4 K+ a `. z7 Ttvb now,tvbnow,bttvb■ 日行萬步防癌! h+ i) X3 n9 K- a! h1 J! S
" ?6 r1 y1 M }8 `2 g% R
國家衛生研究院研究員溫啟邦舉出多項研究結果證實，運動可以減少30％的大腸癌、20～30％的乳癌、20～30％肺癌的發生風險，推測是因運動能強化免疫系統、減少體脂肪、促進新陳代謝，有助於腸道排便和肺裡面的廢氣的緣故。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e6 Y/ F! J0 V* K
公仔箱論壇$ a' Y [: E3 x# e. x Q) v
溫啟邦就是個狂熱的運動實踐者，他說自己在美國工作30年用一半時間打網球，「每星期打八天」，回台北每早5點準時現身台大網球場十幾年不輟，後來國衛院遷到竹南才改成週末打球，現在身上配戴計步器每天走一萬步。自創「請人吃飯，不如請人流汗」與多首打油詩，四處宣導運動健身防癌好處。0 ?% n! @8 {) f! Z& g2 r
tvb now,tvbnow,bttvb/ o' o! A: ~7 F J8 w1 @
■ 戒掉「香檳酒」
% c* Q+ q9 l u6 _8 X& l& _& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _/ w; J; t& h2 S1 K
香菸、檳榔、酒精已經被國際癌症總署列為致癌物，想要擁有防癌力，千萬別碰這些東西。如果有使用，立刻戒掉。尤其是香菸，台灣嚼檳榔的人絕大部份是癮君子，一旦戒菸成功，連帶也不會吃檳榔，溫啟邦教授指出。公仔箱論壇, |1 ?, e# N5 k C/ `3 _6 C" [
# f7 ~( r5 n2 P$ g8 v0 H- l: p' ^tvb now,tvbnow,bttvb■ 睡眠充足，儘量不熬夜: I7 K5 N# Z0 R( S$ c% J5 D# Q
# @4 b+ z. a1 z0 }- v
長期作息顛倒會增高罹患男性攝護腺癌、女性乳癌風險。國際癌症研究總署已將「上夜班」列為可能致癌因子，因為夜間燈光會人體褪黑激素分泌減少，這種荷爾蒙可以抑制惡性腫瘤生長。
( N1 Y, Q) `6 m2 D* O+ ^7 A3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `; S4 A) H9 ?- m, ?; T# i
但很多人是因生計而需熬夜。歐美國家約有20％的人從事夜間工作，台灣勞委會指出全體勞動者中有35.5％從事輪班工作。
1 v6 j" Z1 C, g* n! k$ x, \公仔箱論壇
! _( e! h8 K; {( ?* `( S, H& }如果是工作需要上夜班，儘量固定作息，睡覺的房間安靜且愈暗愈好，讓生理時鐘以為是在黑夜而能穩定運作。若是因為沈迷網路、泡夜店經常通宵達旦，等於自願進入癌症高危險群。公仔箱論壇2 @6 h4 A! V: ?" B+ e& m
" l5 W, c1 ^+ ?5 d' l7 T9 O■ 遏止細菌或病毒變成癌症tvb now,tvbnow,bttvb: K& h( p+ x" c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N/ {0 B+ f/ j6 p0 |2 I
中研院院士陳 表示，每年約有24％的癌症是因5種病毒或細菌引起的，包括B型肝炎與C型肝炎病毒（易誘發肝癌）、人類乳突病毒（子宮頸癌）、EB病毒（鼻咽癌）和幽門螺旋桿菌（胃癌），想要預防感染病原誘發癌症，應該：公仔箱論壇. g# N6 `, q3 ]9 U, z- K
6 V# n1 b% U! H5 S- l" c8 J
◎避免或減少感染：例如避免因刺青、輸血、注射、針灸、性行為和使用毒品共用注射器而感染B型或C型肝炎，安全性行為減少人類乳突病毒感染風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P5 m4 y/ s0 f
/ k# C6 ]2 x9 u* Y* y8 e: c公仔箱論壇◎接種疫苗：如B型肝炎疫苗、子宮頸癌疫苗。
! Q* m4 V, D6 U
/ _4 h5 z* }$ p5.39.217.77:8898◎藥物治療感染：譬如抗生素治療為幽門螺旋桿菌感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u4 @; z/ O9 h6 P7 U! Y- e) i
: {$ W# t# m$ }0 e! F◎篩檢癌前病變或提早發現癌症：如子宮頸抹片、超音波和抽血偵測肝癌等。
9 L: ?1 V$ ]- M+ Y
2 J" p! `- R5 a" `; y/ C公仔箱論壇打造防癌力，男人加強版5.39.217.77:8898/ z) R5 ]' \" _# |
公仔箱論壇% U9 I. e/ g6 Z) X0 S/ u
■ 香檳酒，男人癌殺手
# }$ j' q9 q( Q7 {$ V" A! ~9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 f J0 o4 q, X: K( _
再次提醒，男性的口腔癌、食道癌發生率5年各上升24％和21％，增加幅度是女性的10倍以上。公衛學界與醫界同指菸酒檳榔是禍源，男人想預防癌症，必須先戒掉這些致癌物質。戒菸還能造福親人朋友免於吸入二手菸的罹癌風險。
0 o A& \& ~8 \4 A
- t- n7 h& V# t& W1 n* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 安全性行為，保護女人" L1 h$ _% q) Q8 D- ~% A/ l; Y8 O
5 x6 |5 T* J9 q: Z7 _: K. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。婦癌權威、馬偕醫院副院長楊育正有句名言：「男人嫖妓或劈腿一次，就等於讓他的伴侶間接和幾百個人發生性關係。」95％的子宮頸癌與人類乳突病毒（HPV）持續感染有關，這比吸菸與肺癌的關係還要密切，HPV經由性行為感染，男人是媒介，別因一時享樂，賠上伴侶的健康。5.39.217.77:8898* w/ H5 A& Z/ G0 _: v
! q* Q" f& N% _4 h! M' W, q; y2 u
打造防癌力，女人加強版+ A# ~7 e8 d$ _$ s! w* h
2 P: X4 B. Y5 @, S9 k5 Itvb now,tvbnow,bttvb■ 了解你的性伴侶tvb now,tvbnow,bttvb1 \7 T \3 [. ?# y/ ~7 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b' }+ i0 `0 ]! P0 b
性生活複雜的男人很可能造成妳的不幸，女人有多重性伴侶也會使自己有持續感染HPV的風險。安全且單純的性行為，有助於降低罹患子宮頸癌機率。! r0 W5 \% N+ i# V8 k+ S5 [
tvb now,tvbnow,bttvb4 ?9 J4 D2 b. K# C6 m3 Z, F! C3 H
■ 接種子宮頸癌疫苗公仔箱論壇$ z# G1 @# r: j7 \
5.39.217.77:8898( z4 W3 _) \* r) v/ {3 k
現在社會不論男女，一生中有好幾個親密關係的朋友或結婚對象已屬常態，女人可能無法要求男人永遠只對自己守貞，「這就是我們建議女性接種疫苗預防子宮頸癌的理由，」陳建仁解釋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E, o' g4 K2 z$ s9 X( H2 G$ l2 t* g
8 o& H% K4 f( V1 t" p0 e7 V( m; |
目前上市的有嘉喜（Gardasil）、保蓓（Cervarix）兩種子宮頸癌疫苗，可以諮詢婦產科醫師後選擇使用。特別提醒疫苗預防 60～70％的人類乳突病毒，接種過疫苗的女性30歲之後仍應定期做抹片。已經有過性行為的女性也可接種，但無法預防已經感染的人類乳突病毒型別所引起的疾病。( w2 v0 _ M. J# j1 J1 g
) T/ a" ^& T% p7 S, x' j
■ 謹慎使用荷爾蒙補充療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]" d8 _8 E, b! o; x/ |+ O
8 D7 x( G$ X; R$ F! {tvb now,tvbnow,bttvb美國乳癌治療權威蘇珊樂芙（Susan M. Love）醫師表示，短期（最多4年）使用荷爾蒙抒解症狀，對某些婦女是正確決定，對某些人則否。醫療沒有標準答案，注意新的研究結果，與你的醫師討論，綜合訊息後，「妳自己才是專家」。tvb now,tvbnow,bttvb0 F& K5 ~* z( _5 S! v' k
; e0 b: i" z* Y4 X7 x; B; o+ a/ C■ 篩檢預防女人癌5.39.217.77:8898) v8 q) Q" l; ?4 [7 M
& N: k( P" T; i' T5.39.217.77:8898乳癌已經躍升女性癌症發生率第1名，子宮頸癌第5名，這兩個婦科癌症皆可藉由篩檢及早發現病變及早治療（見48頁「做對哪些健檢，提早讓癌症現形」）。 |
發表於 2009-6-7 11:43 AM
| 
