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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
S% r6 q2 _0 O& e5.39.217.77:8898每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）
' ?' I8 v- Q- ?% M5 z5 w* ^鈉含量：516mgtvb now,tvbnow,bttvb8 W+ z' ~! Q7 c# C% C
樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）. C5 c0 C( l! c ?7 _; D
鈉含量：568mg公仔箱論壇0 `" L, W3 G7 \, V
樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）
5 Q2 k" P0 @/ s1 W: Y+ B `+ V5.39.217.77:8898鈉含量：552mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B! t& k% _. |) \2 g$ K5 {
樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）% U7 r3 Q- i2 F5 d# H8 i- z& o; H3 u: R
鈉含量：525mg6 a, V% e/ M1 [
樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）
4 j8 i: t! V2 z: C& k) Y, A, D6 q公仔箱論壇鈉含量：450mg
5 d1 I+ e; p' A孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）公仔箱論壇 k% U: Y0 f% L% S" Z L6 h9 l0 Z
鈉含量：632mg
9 O/ \* f5 k1 l+ W7 Ftvb now,tvbnow,bttvb波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）7 |4 m4 F% Z4 l5 [# t1 O( P
鈉含量：540mg
/ a& e4 r: s( S5 ~卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）
0 ?! P7 Q4 V& S公仔箱論壇鈉含量：538mg
" ]9 |# ~/ d3 ]$ J" M$ F" r5.39.217.77:8898卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）
1 A" i( g5 w" E* q9 z鈉含量：362mg
" |+ l/ f! v+ Q$ j' C公仔箱論壇滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）tvb now,tvbnow,bttvb7 @- G' ~, |& }! S/ e B. {# H
鈉含量：618mg
" W2 r' V' Z) I& Y8 Z公仔箱論壇寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）
( l( I; m# L8 W) q5 r8 N( `tvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：520mg, H9 C* j5 }0 M1 c0 j
綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g） u8 }, W. k, z. _6 K
鈉含量：176mg
7 x2 e) q P: C義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）tvb now,tvbnow,bttvb( g. g) W" c9 S$ _. Z2 {
鈉含量：83mgtvb now,tvbnow,bttvb$ @( D1 z2 z! s3 U
可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）tvb now,tvbnow,bttvb9 @- H) R/ [* ~6 ]9 E( g- t9 \
鈉含量：316mg
% B- j0 W' B. {/ ?" J4 v0 ]6 ]公仔箱論壇蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）tvb now,tvbnow,bttvb* ^8 y* B; R' R0 C y1 h3 l; d
鈉含量：362mg
: ]" I; s8 M+ n- d7 @tvb now,tvbnow,bttvb真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）
G' Z) C( t$ h. ^7 }9 m! s4 N5.39.217.77:8898鈉含量：681mg5.39.217.77:88984 D% t$ t! W+ m4 o0 b+ Y
科學麵熱量：192kcal（40g）
2 S( |" t. b0 y, n# w2 u, \5.39.217.77:8898鈉含量：720mg
I; i( S& f8 A, T1 F) B脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）tvb now,tvbnow,bttvb6 q8 @, j) Z( ]2 m' G0 Q0 ?, d
鈉含量：36mg
6 ^3 {, ?4 `7 h6 p5 g) etvb now,tvbnow,bttvb旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）
" `/ J" V9 D8 |/ ]" N) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：179mg; t0 ]* J' L" N- ^! _& K( x9 R9 S" _
新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）2 P6 v1 u& Q, R( ]7 V) g* w
鈉含量：30mg
) i1 n4 n6 F* z公仔箱論壇吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：5.39.217.77:8898+ u" ]7 c" X3 _$ X' k
☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
5 h7 t% N0 N0 v☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。公仔箱論壇7 u% `$ O- R) b! q1 s
☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。5.39.217.77:88980 I) T7 k$ a8 o- V' }, m
☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。( Z5 K1 @2 J. S, A0 s
☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。5.39.217.77:88984 N6 U% T1 x9 _
希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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