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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。' e( _) A) K; G l
每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [- q2 {1 I/ Q/ m: {
鈉含量：516mg
# Y: X/ Y! F" D+ K5.39.217.77:8898樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）
7 T) y2 d* _* e' V4 d- W5 P鈉含量：568mg
$ ]* a9 j. q* o$ R6 H' Btvb now,tvbnow,bttvb樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）
0 Q* p5 ]9 b3 u5.39.217.77:8898鈉含量：552mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~( ]5 `$ \* P: A3 P
樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）
+ k4 G- J2 f( m0 N! vtvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：525mg
5 q! D8 W6 q" y/ t& G5 N/ E: |樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）
* G. g3 Q9 f4 @+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：450mg
8 n: ] c ?) Q" u& T5.39.217.77:8898孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）( W# B" V) O! q+ f# S
鈉含量：632mg
. D% J9 `" q' |6 b( {5.39.217.77:8898波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）
/ x$ F8 I3 i/ @8 E鈉含量：540mg公仔箱論壇* v- `( g' g( j W1 N
卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）
. K$ b, z# D* k7 T" T8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：538mg5.39.217.77:88984 Q3 o' R) m3 a5 X/ x! h7 X& N
卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）公仔箱論壇6 S- o9 R: v4 G, e/ ?! r) h
鈉含量：362mg公仔箱論壇5 C, h: T. E! p6 p. S' Y
滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）
" C. L' u. y- R# @- u( b5 ?7 a2 l公仔箱論壇鈉含量：618mg
" g7 n4 s1 x/ E! a4 u寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）tvb now,tvbnow,bttvb( E) I g, @' P- t4 B8 k% x `9 a
鈉含量：520mg
- o3 D* S( C2 v綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）& Z8 y6 W8 E) v- Y" M7 h1 {
鈉含量：176mg; t; R# I0 d2 u; B `7 P
義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c7 D; N2 I+ Q3 R3 [- ?# G
鈉含量：83mg5.39.217.77:8898- O2 k4 K- C# y6 k( t% N0 z- @
可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）
: a) N& D8 I- \' ^( t鈉含量：316mg
h7 T6 V$ p+ N' C! z% D% E7 |' {* t" V公仔箱論壇蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）8 { L7 e8 O& k( s) |6 t$ D
鈉含量：362mg5.39.217.77:8898. J0 C- S* h* f+ L6 P$ N2 ?% {
真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）
5 K7 ^& Q0 D8 F5 j8 x3 U0 H鈉含量：681mg
5 j' C; l" C; U8 g4 `! Y# l5 A5.39.217.77:8898科學麵熱量：192kcal（40g）0 q$ r Z& G9 Q9 g* w
鈉含量：720mg
( Y, M; @3 Q; Z2 N脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）tvb now,tvbnow,bttvb$ {. s8 G7 N, ^3 p
鈉含量：36mg
+ c% F/ P4 k3 z! M; _旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）
$ q" U4 p. I% ]! }鈉含量：179mgtvb now,tvbnow,bttvb E3 o# k2 g* ^* r# e) u* s8 Z
新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）
0 ~) D$ l6 S) A( D/ P6 x" P鈉含量：30mg
( ?# N: Q) `* D6 F吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：
) f) l- w1 D5 {, O) g0 Ztvb now,tvbnow,bttvb☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。9 [) f" E) B1 i2 A
☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
8 Q1 ~) d1 ^ V( |8 I☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
% g7 m" }" L$ P F5.39.217.77:8898☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。tvb now,tvbnow,bttvb7 h5 F! @/ N7 M# N
☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]4 U# u6 [+ u: T3 D A) f
希望大家買得開心，同時也吃得安心！公仔箱論壇* l) p+ \# Q: q) `
* W5 Y3 \: C# N0 D- j. k( s( k公仔箱論壇5.39.217.77:8898' D% C0 [" Y, p$ D$ P* U4 N1 S
圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。; a" n8 T' z+ {" E" r5 ^
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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