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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。; |: O( b1 k! y5 N; G% D9 }# ~( F
每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）
0 U0 Q+ @2 j' D& y/ f; g4 R G; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：516mg
: j+ k$ @ V7 `/ H! i. p( R樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）
1 a3 }; i; Z: s! e! ?) @8 u8 s" c公仔箱論壇鈉含量：568mg
8 W) P% O, v7 n1 Y, Ptvb now,tvbnow,bttvb樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）
: _0 E+ {& ^. B2 ^% ?0 ]3 P8 l% a鈉含量：552mg
' c/ X+ \3 G- O6 |0 f t2 r公仔箱論壇樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）5.39.217.77:88986 b5 E( K: e2 H4 H) W
鈉含量：525mg5.39.217.77:8898% W6 ]: K- W T& `& }2 x5 b$ s
樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）3 o4 |( S$ O& e9 T; D
鈉含量：450mg5.39.217.77:8898( x: u# Z5 O J
孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）
& D% G' G9 v6 G4 utvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：632mg1 l" _# t. L" ]( ~0 [0 m
波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）0 k3 s1 e5 B! A- ]- \) X9 P
鈉含量：540mg) R# [( o: K/ ~9 g1 h+ Y! p
卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）
+ Z/ i/ m8 B- X* C* G4 v) i5.39.217.77:8898鈉含量：538mg
4 a k8 q" n6 W9 f4 x7 S" h5.39.217.77:8898卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）
7 _: M; D& o4 G7 M& Y$ B, V4 Xtvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：362mg
3 s- O/ ~. D5 w8 T4 h# S滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）% ]) `# x: q e
鈉含量：618mg
( x1 C# ?5 |8 g5.39.217.77:8898寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）
# j! C# V3 S% \- V5 b& z鈉含量：520mg
5 l: |( @; _2 n6 p! a1 l公仔箱論壇綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）
6 v6 J. o. l! M, ?9 X6 R公仔箱論壇鈉含量：176mg
: q5 \$ }3 j* e義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）
- h2 R7 @, |1 o% W5 E# |: c qtvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：83mg
. N6 L' h/ B( [& ?& t5.39.217.77:8898可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）- p2 q! T3 g* P& k
鈉含量：316mg
# n. K( R' m$ _0 K4 X+ z0 a: Z& \蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）* l! w6 s- }3 I+ i# I
鈉含量：362mg
! x. Q/ Y( f1 j5.39.217.77:8898真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）0 U% n& m' ~: X: q* U/ j+ t
鈉含量：681mg
8 G+ G" f+ u q6 k1 e公仔箱論壇科學麵熱量：192kcal（40g）
9 S- b. k4 x5 W+ _& n8 L4 O8 E3 z. C公仔箱論壇鈉含量：720mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v) u" U8 l; S% \# X/ c
脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）5.39.217.77:8898 B9 j! |8 q: ^4 w' I# Z
鈉含量：36mg
& t( u) I5 E* I8 \" f公仔箱論壇旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S1 E. B1 C& n: ^) z4 l+ g9 @
鈉含量：179mg
5 Q* z ^' e0 s6 |% c4 x9 n' v0 \5.39.217.77:8898新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）
5 t$ P! y/ s! N' Y鈉含量：30mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k. o* E: P+ Q3 j2 b
吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：
. I1 ?" B: ]- x+ q6 u9 ltvb now,tvbnow,bttvb☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?6 F5 S) ^2 A
☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。5.39.217.77:8898: W1 S0 T- k0 M
☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。. y$ y* ?& \8 G8 X' ~5 k5 T
☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。5.39.217.77:8898 h. B5 M2 O& H1 \, Z; B
☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。公仔箱論壇& Z+ c o9 j4 d/ @, `
希望大家買得開心，同時也吃得安心！. A2 d) q: W0 H' D& y- m
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。" d G2 _9 p6 ]/ v$ \
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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