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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
) y+ I: L: t4 e, `5.39.217.77:8898每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）
0 G& M/ ~$ Y& I% r, R0 K+ s m5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：516mg6 v* q. v9 B4 U5 x
樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）
! k; o8 o% p2 D" F/ x& a3 P' C( N4 Z公仔箱論壇鈉含量：568mg5.39.217.77:8898 `1 b' v# D2 F/ G/ ~: _
樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）
2 C9 y# o- @' l- t0 Z! V公仔箱論壇鈉含量：552mg
* \+ x/ b5 y5 T* k4 p/ q- e/ C2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）
+ G7 I- k, n+ r% P0 R; a公仔箱論壇鈉含量：525mg
! r8 H4 x( L0 atvb now,tvbnow,bttvb樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g） [# Z. M6 O! P, c( |7 j! Y$ A
鈉含量：450mgtvb now,tvbnow,bttvb# k5 L8 _( y1 z: t$ J
孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）
# z& c( r z& ^1 b5 h鈉含量：632mg! A* R/ m9 u: a2 }% I
波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）1 F" a0 [* a3 m* F
鈉含量：540mg
$ {2 k7 g; ^* [( G; D O, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）
. \- T: f3 Y1 w$ @' b公仔箱論壇鈉含量：538mg# \8 K. t5 G0 r( S
卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）+ a& n# E9 u; A/ z
鈉含量：362mg
7 A) Y8 ?* O0 a公仔箱論壇滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）
' v, J/ C' T3 W9 I+ x# x5.39.217.77:8898鈉含量：618mg0 D; X. C. E- G, ~
寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）
6 f* L2 ?8 U3 O9 i. ?" t' `" j5.39.217.77:8898鈉含量：520mg
6 l" }9 ]& \% z% I& W) F* ~$ u綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）
! v+ V. i/ H0 y鈉含量：176mg
7 s1 \6 M; \% g5.39.217.77:8898義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）9 r0 ^9 r% L; H9 E$ S
鈉含量：83mg
8 F7 f; O. t, K7 Z! i- o5.39.217.77:8898可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P2 y" V- |( G5 E! _+ [/ S
鈉含量：316mg
, \( I/ E$ M( h* K1 A H: etvb now,tvbnow,bttvb蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）
) o6 ]; p5 l* V9 i1 r" `5.39.217.77:8898鈉含量：362mg, | [# h/ D6 b6 O$ E4 ~6 D7 D
真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）公仔箱論壇+ N( F f* U+ v
鈉含量：681mg9 W% N# g' s V5 L" j
科學麵熱量：192kcal（40g）公仔箱論壇0 r8 J; l( J6 C2 M x; M! t+ s2 K
鈉含量：720mg
6 x2 N2 m4 \9 }( X Z5.39.217.77:8898脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）公仔箱論壇* w0 l; z: J6 l/ I9 Z2 J4 X1 {
鈉含量：36mg
5 _& A+ K/ p7 Q' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）2 x8 q, w, k. A" t' j
鈉含量：179mg5.39.217.77:8898" b. T7 H' Z. Y) [. w; i# c3 ~% v
新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）8 M, ~0 k2 c3 {
鈉含量：30mg) f, ?" c7 S3 b4 m+ x% I
吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：
. @! T0 x; _0 Y! W6 b4 J) C☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。公仔箱論壇+ {0 `5 F; A' }4 K; q, H) j
☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。公仔箱論壇) m" Q. t: U; N a1 I" c
☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
, z; k9 d/ f) a8 T: g/ Atvb now,tvbnow,bttvb☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。5 U/ q0 A" @& ?
☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。公仔箱論壇 V* N5 l' k8 E$ `1 R" f% }! r
希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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4 k( f/ k% U, ]) t1 `" U圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。5.39.217.77:8898( P( W5 m) b& j6 D
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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