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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。5.39.217.77:8898* }9 k/ R9 T) q6 Y9 ^
每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）$ H/ l5 j1 a2 `& {( H1 D4 S
鈉含量：516mgtvb now,tvbnow,bttvb- t* U- T" S7 \8 n5 H& e
樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）
5 l, o! f% R2 J+ ?1 Q/ F, T+ ]5 c鈉含量：568mg
* x: b* F* |1 Y: h: V4 d" ]* ~% g2 ktvb now,tvbnow,bttvb樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）
6 o, F$ D- H6 M: K! v \. J4 m鈉含量：552mg
8 f" T3 [# T3 E& `& }! x公仔箱論壇樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）
2 V$ N. J1 y* B7 j8 ^5 }1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：525mg4 O6 m5 x2 G$ ]0 ]! g
樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）
4 Y/ F& K0 X) I& a, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：450mg
2 W6 z8 m" H* R' ctvb now,tvbnow,bttvb孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）
1 i5 E9 r# C8 s* P; F# c; j鈉含量：632mg
5 N, B# k9 A7 m& I5 I3 \波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）
1 A* ^# A6 K8 A) h7 W* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：540mg
9 b) F1 O) |" m! @% C* F3 X4 _/ t卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）, e4 Z; @% K& @8 H: u% d" W
鈉含量：538mg
) ?7 N$ M- N6 \公仔箱論壇卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）公仔箱論壇0 a z! ]( f& g, o4 F
鈉含量：362mg
% ~3 L$ i4 p9 p! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）
( n' M- W! Y9 n; h, z: f5 o4 K' E. {鈉含量：618mg
1 t# S* i; J" {, |* u8 o: J公仔箱論壇寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）0 F5 a5 F3 ^8 M) S+ o+ I d
鈉含量：520mg
7 a _5 M$ t9 E! h$ a5 L3 L: {& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）1 s$ ?# l0 |1 { N1 ?' Z- E! m: r
鈉含量：176mg
3 X) q' L' K% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）5.39.217.77:8898& q* _2 J3 j' d6 ?: j
鈉含量：83mg公仔箱論壇" t. k5 G6 h4 x/ f& d
可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）
! |$ {5 D. M/ ?3 R5.39.217.77:8898鈉含量：316mgtvb now,tvbnow,bttvb# r3 f! c7 H; {- q0 S- T, t: p
蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y( s1 Q( G$ l# G
鈉含量：362mg公仔箱論壇. o+ D$ h& O2 M% K1 F9 p
真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）5.39.217.77:8898& ~$ N8 e1 E- M6 V$ n3 \+ q
鈉含量：681mg
1 d) \# O" Y" S, [tvb now,tvbnow,bttvb科學麵熱量：192kcal（40g）
4 r9 B# Z4 r0 W% |) }" x+ N: K, Z+ f' w鈉含量：720mg4 N- R5 q9 w9 v3 D0 Q0 z
脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）
# q. ~6 e9 Y. z) ^8 Z8 C- B& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：36mg
( e4 o3 E: f0 b& H( ^旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）
" |' H7 ^! ]# ~公仔箱論壇鈉含量：179mg
7 M" { o( t7 Z3 U公仔箱論壇新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）tvb now,tvbnow,bttvb9 b: L" Z- m1 D) E' K: B2 F% o0 [
鈉含量：30mgtvb now,tvbnow,bttvb- H1 U, b S) j0 T/ x+ {% ~% U
吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：
( U" J/ a/ Z+ f% C☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
/ C) M3 q; L1 x9 b8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。5.39.217.77:8898% W6 k2 L2 i6 E" B L4 s5 e. U# I( i+ o
☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。tvb now,tvbnow,bttvb. e$ R% i5 K: _+ s
☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。公仔箱論壇9 r# ~7 l2 I3 n
☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。tvb now,tvbnow,bttvb2 V. S- Y& c6 F8 z% l
希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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